۷ عادتی که موجب چاق شدن شکم می شود
یکی از اولین سؤالاتی که در مهمانی‌ها و یا در مطب‌ها از کارشناسان و متخصصان تغذیه پرسیده می‌شود این است که چه کنیم تا شکممان کوچک‌تر شود و یا این که چرا شکممان هر روز بزرگ‌تر می‌شود؟ اگر این مسئله مشکل شما هم هست، خواندن این مقاله را از دست ندهید.
در این مطلب تصمیم داریم ۷ عادت که موجب بزرگ‌تر و یا بهتر است بگوییم چاق شدن شکم می‌شود را برایتان ذکر نماییم:
۱- نوشیدن نوشابه‌های گازدار به طور منظم
اگر نمی‌توانید روزتان را بدون قورت دادن یک یا دو قوطی نوشابه سپری کنید باید بدانید که با بدنتان مهربان نیستید. بر طبق تحقیقات، مصرف یک یا دو قوطی نوشابه در طول روز موجب می‌شود که دور کمر شما ۵ برابر سریع‌تر از کسانی که در طول هفته به ندرت از این نوشیدنی‌ها مصرف می‌کنند، اضافه شود. دلیل آن هم این است که شکر موجود در این نوشابه‌ها موجب افزایش ولع شما نسبت به غذا خوردن و در نتیجه مصرف غذای بیشتر در طول زمان صرف غذا می‌شود.
مصرف نوشابه‌های رژیمی یا به اصطلاح دایت هم چندان بهتر از این‌ها نیست؛ زیرا این نوشیدنی‌ها حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی هستند که موجب افزایش اشتهای شما به همان اندازه‌ی نوشابه‌های حاوی قند می‌شوند. بنابراین اگر واقعاً دلتان می‌خواهد که به همراه غذایتان یک نوشیدنی مطبوع بنوشید بهتر است که از یک اسموتی سالم که ترکیبی از میوه‌های مختلف است و
ادامه مطلب / دانلود
