بوی بد دهان در ماه رمضان
برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان مسواک و نخ دندان را فراموش نکنید
در طول روز بهداشت دهان خود را فراموش نکنید. برخی از افراد به هنگام روزه گرفتن از مسواک زدن دندان‌های خود اجتناب میکنند ، در صورتی که تا زمانی که شما آنرا قورت ندهید ، روزه باطل نخواهد شد.به طور منظم و مانند روزهای دیگر دندانها را در طول روز مسواک کنید. از دهانشوی کمتر استفاده کنید چرا که باعث خشک شدن دهان میشود و برای از بین بردن ذرات ریز لابه لای دندانها از نخ دندان استفاده کنید.
برای جلوگیری از ایجاد بوی بد دهان در ماه رمضان آب زیادی مصرف کنید
توصیه میشود که نوشیدن حداقل ۲ تا ۳ لیوان آب را در طول شب فراموش نکنید چرا که نوشیدن آب بیشتر باعث میشود که آب زیادی در بدن ذخیره شده و بدن در طول روز آب کافی داشته باشد در این صورت با مشکل بوی بد دهان مواجه نمی‌شوید.
برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان بعضی از مواد خوراکی را کنار بگذارید
از خوردن غذاهایی مانند پیاز و سیر که طعم و بوی بدی را به دهن می‌دهند اجتناب کنید .چرا که بوی بد این نوع مواد غذایی به راحتی از بین نمی‌رود .
برای از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان از خشک شدن دهان تان جلوگیری کنید
پنیر حاوی فسفات زیادی می‌باشد که بهتر است در این روزها به مقدار زیادی مصرف شود و علاوه بر آن پنیر غنی از کلسیم می‌باشد که برای جلوگیری از خشکی دهان بسیار موثر است. همانطور که می‌دانید خشکی دهان یکی از علل ایجاد بوی بد دهان است..
برای از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان میوه و سبزیجات تازه بخورید
ویتامین C در بدن از طریق خوردن مواد غذایی مانند پرتقال و خربزه باید تامین شود و همچنین برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها باید میوه‌های طبیعی و تازه بخوریم و از خوردن مکمل‌ها که باعث تولید بوی بد دهان میشود جلوگیری کرد.
برای از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان از ادویه‌های معطر استفاده کنید
باید در این روزها ازادویه جات مانند رزماری، نعناع و هل در درست کردن غذاها استفاده کرد چرا که باعث از بین بردن بوی بد دهان خواهد شد.
برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان سیگار نکشید!
کشیدن سیگار در بد بو شدن دهان تاثیر بسزایی دارد. ماه رمضان بهترین زمان برای ترک سیگار می‌باشد.
برای از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان از چوب‌های مسواک که در واقع مسواک‌هایی سنتی اسلامی‌می‌باشند استفاده کنید
شاخه‌هایی که مصرف آنها کمک زیادی به کشتن باکتری‌ها و از بین بردن بیماریهای دهان و لثه خواهد کرد که این یکی از توصیه‌های حضرت محمد (ص) می‌باشد.
مصرف غذاهای خشک را محدود کنید
دکتر سید رضا راست منش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، معتقد است که بوی بد دهان علل مختلفی دارد. بیماریهای گوارشی نظیر زخم های معده که علت عمده ی آن هلیکوباکترپیلوری است می‌تواند سبب خروج بوی نامطبوع از دهان شود. در این حالت، این بو با تجویز داروهای خاصی از سوی پزشک کنترل میشود.
گاهی بوی بد دهان به دلیل زیاده روی در مصرف غذاها است، آن هم غذاهایی که ترکیبات ناهمگونی با هم دارند.
یکی دیگر از علل بوی بد دهان عدم استفاده از مسواک و نخ دندان است.
بویی که در ماه مبارک رمضان از دهان خارج میشود، به دلیل نخوردن غذا است. هنگام نخوردن غذا، بدن برای تولید انرژی به ذخایر چربی روی میآورد و طی سوختن چربیها در کبد، کتون‌ها تولید می شوند که باعث ایجاد این بو میشوند.
در روزهای اول ماه مبارک رمضان، به دلیل این که کبد آمادگی کافی را برای سوزاندن مقدار زیادی چربی ندارد، این بو بیشتر است، اما به تدریج که توانایی کبد برای این کار بیشتر میشود، مقدار کتون تولید شده کم میشود.
آن چه باید به آن توجه داشت، این است که این بو طبیعی است و نیاز به راه و روش خاصی برای درمان ندارد. فقط میتوان با انجام کارهایی که در ذیل به آن اشاره می شود از میزان آن کم کرد:
کسانی که غیر از ماه مبارک رمضان، در ایام دیگر سال هم در روزه میگیرند، کمتر دچار بوی بد دهان می شوند، چون کبد آنها آماده تر است تا چربی‌‌های اضافه را بسوزاند.
میتوان با مصرف غذاهای خنک، نعناع یا برخی سبزیجات خشک دیگر این بو را به طور موقتی از بین برد.
در افرادی که بعد از خوردن سحری مسواک نمی‌‌زنند، به دلیل باقی ماندن غذاها در لا به لای دندانها و در حفرات دهان این بو بیشتر و نامطبوع تر است.
در طی روزهای معمولی به دلیل نوشیدن مایعات، آب و چای ، بزاق دهان پیوسته تازه میشود و این بو کمتر است، اما در روزه داری به دلیل این که امکان تازه شدن آب دهان کمتر است، باقی ماندن غذاها در بین دندانها همراه با تولید کتون‌ها، بوی بد بیشتری را ایجاد می کند.
علت اصلی، چربیها هستند
دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، می گوید: ” در حالت روزه داری و گرسنگی طولانی مدت، بعد از گذشت چند ساعت که ذخایر قندی بدن تمام میشود، بدن برای تولید انرژی به چربیها روی میآورد. در اثر سوزاندن چربیها، موادی به نام کتون در بدن ساخته میشوند که بوی آنها از راه تنفس خارج می شود. البته این موضوع در همه ی افراد، یکسان اتفاق نمی‌‌افتد و در بعضی‌ها بیشتر و در برخی دیگر کمتر است.”
بوی بد دهان در ماه رمضان، عمدتا به دلیل تولید ترکیبات کتونی است و ربطی به نوع ماده ی غذایی مصرفی در افطار و سحر ندارد. دکتر کیمیاگر می‌‌گوید: “خوردن چربی ها و گوشت‌‌ها تاثیر چندانی در این امر ندارند. البته اگر میزان مواد قندی خورده شده بیشتر باشد، این بو کمتر خواهد بود. در کل، ماهیت روزه این طور است که بدن باید چربی های اضافه را بسوزاند و یکی از مزایای روزه گرفتن هم همین است. پس نباید زیاد نگران بود، زیرا با گذشت زمان این بوی ناخوشایند، کمتر میشود. نکته ی قابل توجه آن است که این بو در افراد چاق کمتر و در خانم ها و بچه‌‌ها بیشتر است. همچنین در افرادی که بدون سحری روزه میگیرند نیز زیاد است.”
پس به خاطر بسپارید…
* در وعده ی سحری، طوری برنامه ریزی کنید که فرصت کافی برای مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را داشته باشید.
* از مصرف غذاهای خیلی داغ، تند، ترش و اسیدی خودداری کرده و یا حتی المقدور کمتر مصرف کنید، زیرا با مصرف این نوع غذاها پُرزهای چشایی دهان دچار ساییدگی میشوند و این کار به خشک شدن آب دهان کمک می‌کند و سبب بوی بیشتر دهان می گردد. پس خوردن چای داغ یا آب لیمو باید کم و یا به طور کلی حذف شود.
* ماه رمضان، زمان خوبی برای تمرین کردن اصول غذایی با نظم خاص است. زیاده روی در مصرف غذا را کنار بگذارید؛ مثلا اگر فردی هستید که زیاد قهوه و چای مصرف می کنید، در این ماه از نوشیدن چای داغ اجتناب کنید. شاید خوردن چای داغ و مخصوصا پُررنگ در هنگام سحر برای دو ساعت کمک کننده باشد، اما در طول روز سبب خشکی دهان میشود.
* سعی کنید غذاهای نرم تر و لطیف تر نظیر فرنی ها و حریره ها را بیشتر مصرف کنیم که پُرزهای دهان را نوازش داده و سبب تحریک غدد بزاقی تان شود.
* از مصرف میوه‌‌ها و سبزی‌‌های ترش پرهیز کنید، زیرا این مواد غذایی سبب کاهش ترشح بزاق و خشکی دهان میشوند.
به طور کلی، خوردن غذاهای خشک به همراه نزدن مسواک و افزایش جرم‌‌های دندانی، غدد ترشحی بزاق را مسدود کرده و ترشح بزاق را به شدت کم میکنند. لذا بوی بد دهان تشدید میشود.
منبع: تک رز
ادامه مطلب / دانلود
