نتايج جستجو مطالب برچسب : احساس آرامش

نقش آقایون در زندگی زناشویی

اولا نکته ای در ابتدا لازم میدونم عرض کنم برخی از افراد تصورشان از لغت زندگی زناشویی فقط رابطه جنسی میباشد اما زندگی زناشویی به مجموعه رفتارهای دو زوج در طول زندگی میگویند مثل خوبی بدی منظم بودن احساسا تی بودن بد اخلاق یا خوش اخلاق بودن و…

ادامه مطلب / دانلود

رمز آرامش در اوج مشکلات

من یک زن 35 ساله، متاهل و دارای یک دختر 6ساله هستم. مشکلات زیادی را پشت سر گذاشته ام و امروز…

در کودکی پدر و مادرم متارکه کرده اند و مرا به خانواده ی فقیری سپردند تا در ازای پول از من مراقبت کنند.در هفت سالگی پیش پدر و نامادریم برگشتم.سوای رفتار نامادریم،خواهرم هم بمن حسادت میکرد و حتی خانواده پدرم مرا بعنوان یکی از خودشان قبول نداشتند.سختیهای زیادی کشیدم ولی هیچگاه ناامید نمیشدم متاسفانه مادر خودم هم مدتها سراغی از من نمیگرفت و بعد از ازدواج با اصرار من به خانه مان آمد ولی هیچوقت احساس نمیکردم مادرم مثل مادرهای دیگر تکیه گاهم باشد.

ادامه مطلب / دانلود

اگر همسرتان تازگی ها حساس شده و اعتمادش را به شما و زندگی مشترکتان از دست داده باید در میان رژیم غذایی خود بیشتر تخم مرغ مصرف کنید.

با مصرف تخم مرغ رضایت تان از زندگی بالاتر می رود و اسید آمینه ای که در تخم مرغ وجود دارد اعتماد میان آدم ها را بیشتر می کند.

از نظر پژوهشگران، خوراکی های اعتماد ساز باعث ایجاد “احساس آرامش” و نشاط در شما می شوند و ارامش و اعتماد را بین شما و همسرتان افزایش می دهند.

پژوهشگران معتقدند با گنجاندن مقدار بیشتر گوشت قرمز، اسفناج، موز، ماهی تن، بوقلمون، دانه ها و مغز ها در رژیم غذایی تان خودتان را به سمت احساس آرام و سرشار از اعتماد سوق دهید.

نتایج مطالعات نشان می دهند مصرف این خوراکی ها باعث می شود خشم تان را راحت تر کنترل کنید و سطح پایین این خوراکی ها باعث ایجاد خشم در شما می شود.

ادامه مطلب / دانلود

کارشناس مسئول گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی آذربایجان‌شرقی گفت: گیاه دارویی به‌لیمو نقش موثری در ایجاد احساس آرامش در فرد مصرف کننده دارد.

مهدی قنبری با بیان این مطلب افزود: به‌لیمو دارای اسامی علمی مختلفی است، مطالعات تاریخی نشان می‌دهد، اولین بار گیاه به‌لیمو در باغ رویال گاردن مادرید شناسایی شده و بعدها گیاه‌شناس اسپانیایی، نام آلوسیا را برای آن انتخاب کرده است، همچنین این گیاه توسط گیاه‌شناسی در آمریکای جنوبی شناسایی و اسم لیپی برای آن نتخاب شده است.

وی ادامه داد: به‌لیمو درختچه‌ای خزان‌کننده بوده و تا ارتفاع سه متر و گاهی در شرایط مطلوب آب و هوایی تا ارتفاع پنج متر بزرگ می‌شود.

وی افزود: به‌لیمو، آب و هوای گرم را پسندیده و خاک شنی و سبک را دوست دارد، در مزارع به‌لیمو باید گیاه را از معرض وزش بادهای شدید دور نگاه داشت، در مناطق سردسیر آفتاب کامل و در مناطق گرمتر نیم سایه مناسب رشد گیاه به‌لیمو است.

وی گفت: مناطق سردسیری مانند شمال غرب ایران باعث یخ‌زدگی گیاه می‌شود، در برخی منابع دمای منهای شش درجه را دمای بحرانی آن گزارش کرده‌اند، برخی منابع دیگر منهای 10 درجه را آستانه تحمل ریشه این گیاه به سرما دانسته‌اند.

قنبری از فواید مصرف به‌لیمو به اثرات فعال بیولوژیکی بعضی از گونه‌ها اشاره و اظهار کرد: اثر ضد ویروسی، آنتی باکتریال، اثر ضد قارچی و ضد آفات و حشرات از جمله این خواص هستند.

وی ادامه داد: به‌لیمو ناراحتی‌های شکمی را تسکین می‌دهد، این بخاطر قدرت تسکین دهندگی ملایم آن است، از خواص مهم به‌لیمو خاصیت ملایم آنتی اکسیدانی است به گونه‌ای که از اکسیده شدن نوتروفیل‌های نوعی گلبول سفید ممانعت می‌کند، همچنین مصرف به‌لیمو از آسیب دیدن ماهیچه‌ها در فعالیت‌های شدید ورزشی ممانعت کرده و از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.

کارشناس مسئول گیاهان دارویی جهاددانشگاهی آذربایجان شرقی با اشاره به مواد مغذی موجود در به‌لیمو به خواص تب‌بری، اشتها آور بودن و تسکین دهندگی آن تاکید کرد.

وی افزود: همچنین مصرف صحیح آن مانع از تشنج و اختلال در سیستم گوارشی شده و به هضم غذا کمک می‌کند و در رفع باد شکم نیز بسیار موثر است.

وی مصرف دم کرده برگ گیاه به‌لیمو را خوب و با طعمی مطبوع و خوشایند با اثراتی بسیار آرامبخش دانست و اشاره کرد: مصرف یک لیوان دم نوش به‌لیمو قبل از خواب و بعد از بیداری می‌تواند آرامش جسمانی را به بدن برگردانده و خواب را تنظیم کند.

قنبری یادآور شد: از اثرات مهم دیگر مصرف روزانه به‌لیمو افزایش شاخص شادابی و سرحال بودن است، مصرف زیاد برگ به‌لیمو توصیه نشده و شواهد نشان دهنده وجود اثرات زیان‌آور است.

وی گفت: تامین آرامش از مهمترین دغدغه‌های انسان‌ها است، رویکرد انسان‌ها به داروهای شیمیایی اکنون باید عوض شود، اکنون با وجود گیاهانی که به سرعت می‌توانند در تامین آرامش درونی و جسمانی موثر باشند می‌توان زندگی آرامی را تجربه کرد، گیاه دارویی به‌لیمو از نمونه گیاهانی است که می‌تواند این آرامش را برای انسان ایجاد کند.

ادامه مطلب / دانلود

اصولا خانمها با نگرانی ها و استرسهای زیادی دست و پنجه نرم میکنند که این مسئله در روح و روان آنها تاثیرگذار است و از آنجایی که زن ستون خانواده محسوب میشود، ناراحتی و استرس او سریعا به اعضای خانواده منتقل شده و جو خانه را متشنج میکند. ما در این مقاله شما را با تکنیکهای جالبی برای رهایی از استرس و نگرانی آشنا میکنیم و امیدواریم با به کار بستن آنها بتوانید به آرامش درونی برسید.

ورزش کردن را آغاز کنید

تیجه مستقیم ورزش این است که جسم و ذهن‌تان تقویت می شود و راحت تر میتوانید خود را با شرایط وفق دهید.. ورزش منظم موجب می‌شود شما به طور طبیعی احساس خوب و مفید بودن کنید و می‌توانید مسائل جزئی خود را کوچک شمرده و با ذهن بازتری شرایط کلی را درک کنید.ورزش موجب ترمیم رشته‌های عصبی مغز و حتی باهوش‌تر شدن شما می‌شود. با این وجود ، بسیاری از زنان در پیش گرفتن یک برنامه ورزشی منظم دچار مشکل هستند و به عذر و بهانه‌هایی چون «وقت ندارم» یا «سرم شلوغ است» متوسل می‌شوند.این دسته از زنان با آوردن عذر و بهانه‌های مختلف در مقابل این روش سالم کاهش استرس مقاومت می‌کنند زیرا مهمترین لازمه این کار آن است که ابتدا خود را دوست داشته باشیم و از خود مراقبت کنیم. لازم است خانمها از فواید ورزش کردن با خبر بوده و برای به تاخیر انداختن آن بهانه نتراشند.

تغذیه سالم فراموش نشود

هنگامیکه فردی دچار استرس می‌شود، تغذیه اهمیت فراوانی پیدا می‌کند. سبزیجات، انواع نان‌ها، خشکبار و تخم‌مرغ مواردی از تغذیه سالم در زمان استرس است.این مواد با ویتامین‌هایی که دارد سبب می‌شود ‌ سیستم ایمنی آسیب‌دیده ناشی از استرس ترمیم شده و سلسله اعصاب تقویت گردد. البته به یاد داشته باشید که همیشه در مصرف مواد خوراکی دقت داشته باشید تا در عین حجیم بودن، چاق‌کننده و پرچربی نباشد.به علاوه اگر شما جزو افرادی هستید که به خوردن علاقه دارند بهتر است یک برنامه غذایی صحیح برای خود داشته باشید . همچنین مواد ی نظیر سبزیجات برگ پهن، مرکبات، جو، ماهی، کاهو، انواع نان‌ها و مخمر آبجو که در کاهش استرس نقش مهمی دارند را فراموش نکنید .

حس شوخ‌ طبعی را در خود پرورش دهید

شوخ‌طبعی یک روش جالب و بسیار موثر در کاهش استرس و جدا شدن از تجربه‌های ناخوشایند با دیگران است. وقتی شوخ‌طبعی باعث می‌شود‌ شما از شرایط لذت ببرید، دیگر نیازی نیست‌ الزاما اتفاقی بیفتد تا شما خوشحال شوید.شما می‌توانید با داشتن احساس خوشحالی و طنزی که از درونتان نشأت می‌گیرد و حتی بدون هیچ علت خاصی احساس خوشحالی کنید.با استفاده از حس شوخ‌طبعیتان می‌توانید از بسیاری از گفت‌وگوهای بی‌حاصل و مشاجرات تکراری جلوگیری کنید و در بسیاری از مواقع نیز تعادل احساسی عاطفی خود را بخصوص‌ هنگام از کوره در رفتن‌ دوباره پیدا کنید. پزشکان، شوخ‌طبعی را ‌ داروی رایگان‌ و فیزیولوژیست‌های ورزشی آن را ‌ تردمیل درونی‌ می‌نامند.

همیشه ظاهر خوبی داشته باشید

هنگامی که شما مراقب ظاهرتان باشید ، بیشتر احساس اعتماد به نفس می‌کنید. شما با لباسی که بر تن میکنید در واقع خود واقعی تان را نشان میدهید .سبک خاص لباس پوشیدن شما حسی ‌ایجاد می‌کند و نشان‌دهنده این است که شما چه کسی هستید. به عنوان مثال اگر همواره لباس مشکی بر تن می‌کنید، این احساس را به دیگران منتقل می‌کنید که پیرو سادگی به دور از ریخت و پاش و بی‌نظمی و تا حدودی هم مرموز هستید و بالعکس اگر همواره رنگ‌های روشن به تن می‌کنید و از زیورآلات درشت ‌ استفاده می‌کنید به دیگران این پیام را انتقال می‌دهید که به من نگاه کنید! من رها، شاداب و صبور هستم.پس سعی کنید ‌ ظاهر متناسبی داشته و آراسته باشید چرا که افراد در اولین برخورد از ظاهرتان خصوصیات شخصیتی شما را مورد قضاوت قرار می‌دهند.

از خودتان مراقبت کنید

اصولا برخی‌ زنان عادت دارند ‌زندگی خود را با دیگران مقایسه ‌‌ کرده و به شدت احساس حسادت میکنند و به این ترتیب از موهبتی که خود از آن برخوردار هستند، استفاده نکرده و خود را متحول نمی‌سازند. سعی کنید مقایسه‌ها و حسادت‌هایتان را کنار بگذارید تا بتوانید از زندگی‌تان لذت ببرید.

دست از تغییر دادن دیگران بکشید

بسیاری از زنان تصور می‌کنند‌ می‌‌توانند دیگران را تغییر دهند. آنها فکر می‌کنند اگر به قدر کافی تلاش کنند و‌ استمرار و مداومت به خرج دهند، طرف مقابل بالاخره روزی متحول می‌شود؛ البته کاملا منطقی است که تصور کنید می‌توانید روی اشخاص دیگر تاثیرگذار باشید، اما این که بتوانید همسر، دوستان و اطرافیان را کاملا تغییر دهید، در اشتباهید.ممکن است آنان برای زمان کوتاهی تغییر کنند، اما این زمان هرگز طولانی نخواهد بود و تلاش برای تغییر دیگران معمولا شما را مایوس خواهد کرد، پس مجبور نیستید سعادت و خوشحالی خود را وابسته به رفتار دیگران بدانید.

به خودتان توجه کنید

برای بسیاری از زنان مراقبت از دیگران و توجه به آنها بخش مهمی از زندگی روزانه‌شان به حساب می‌آید. مراقبت کردن از عزیزان و کمک به دیگران برای خیلی‌ها امری طبیعی است و به ما احساس انسان بودن می‌دهد، اما اگر به خودتان توجه نداشته باشید این نوعدوستی به شما لطمه می‌زند.سعی کنید مسوولیت‌هایی را که نهایتا شما را ناراحت می‌کند، نپذیرید. به جای آن تلاش کنید مراقب خودتان باشید چرا که شما تنها کسی هستید که می‌توانید ‌ از خودتان مراقبت کنید و کسی بیش از شما متوجه و مراقب سلامت‌ شما نیست.به این نکته هم توجه کنید هر چه بیشتر از خودتان مراقبت کنید، بیشتر می‌توانید مراقب دیگران باشید. در آخر می‌توان گفت شاید متوقف ساختن نگرانی‌ها و استرس‌ها مشکل باشد، اما غیرممکن نیست.

ادامه مطلب / دانلود