اگر دچار یبوست شدهاید و به دنبال ملین های طبیعی میگردید تا این مشکلتان را برطرف کنید این نوشتار برایتان مفید خواهد بود. ما در این نوشتار ۷ ملین طبیعی را به شما معرفی میکنیم که رفع مشکل یبوست به شما کمک میکنند. با ما همراه باشید.
۱- آلوئه ورا
آلوئهورا دارای نوعی ترکیب به نام آنتراکوئینون است که مانند ملین، میزان آب موجود در رودهها را افزایش میدهد، باعث تحریک ترشح مخاط میشود، و به طور طبیعی میزان حرکات روده را بالا میبرد (انقباضهایی که باعث تجزیهی غذاها میشوند).
۲- دانه ی چیا
وقتی دانههای چیا را در آب بریزید، مادهای ژلهای تولید میشود که میتواند به آسانی در سراسر رودهها حرکت کند.
۳- دانه ی کتان
دانههای کتان منبعی سرشار از فیبر به شمار میروند که باعث افزایش حجم مدفوع میشوند و به حرکت آن در رودهها کمک میکنند.
۴- سبزیجاتی با برگ های پهن
منیزیوم نوعی الکترولیت است که دارای قابلیت طبیعی و بیخطر برای نرم کردن مدفوع است و باعث میشود مدفوع آب بیشتری از رودهها جذب کند؛ سبزیجاتی با برگهای پهن و بزرگ سرشار از منیزیوم هستند.
۵- خوراکی های حاوی پروبیوتیک
خوراکیهای حاوی پروبیوتیک برای”میکروفلورهای“ موجود در رودهتان فضایی سالم و مناسب ایجاد میکنند و مشکلات گوارشی نظیر یبوست یا اسهال را از شما دور مینمایند.
۶- میوه های سرشار از فیبر
مصرف میوهها نه تنها باعث خلاصی بسیاری از آدمها از شر یبوست میشود، بلکه آنها را مدت زمان بیشتری سیر نگه میدارد.
۷- آب نارگیل
مصرف آب نارگیل به حفظ سطوح الکترولیتهای مفید بدن، پیشگیری از کم آب شدن بدن، و پاکسازی مجاری ادراریتان کمک میکند؛ که همهی اینها نیز به خلاصیتان از شر یبوست کمک میکنند.
ادامه مطلب / دانلود