کد خبر : 260794 تاریخ انتشار : شنبه ۱۹ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۰:۳۸

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

افزایش جریان خون با این ویتامین ها در مقابل، گردش خون ضعیف علائمی از جمله بی حسی و سوزن سوزن شدن اندام، سردی دست و پاها، تورم شکم، مشکلات گوارشی، خستگی، گرفتگی عضلات پا، درد مفاصل، درد قفسه سینه و در نهایت سردرگمی را به همراه خواهد داشت. مصرف داروهای …

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

در مقابل، گردش خون ضعیف علائمی از جمله بی حسی و سوزن سوزن شدن اندام، سردی دست و پاها، تورم شکم، مشکلات گوارشی، خستگی، گرفتگی عضلات پا، درد مفاصل، درد قفسه سینه و در نهایت سردرگمی را به همراه خواهد داشت.

مصرف داروهای بهبود دهنده گردش خون ممکن است به گردش خون ضعیف کمک کند با این حال مصرف برخی از ویتامین ها و مکمل ها نیز باعث بهبود جریان خون خواهد شد.

کپسایسین:

این ترکیب در فلفل وجود دارد و ممکن است جریان خون را بهبود بخشد آنهم از طریق کاهش آسیب های رادیکال های آزاد و التهاب، افزایش سلامت عروق، کاهش سطح کلسترول، کاهش مواد شیمیایی التهابی در رگ های خونی.

بسیاری از مردم مکمل های کپسایسین را مصرف می کنند اما این ترکیب در فلفل قرمز نیز یافت می شود.

مراقب دوز مصرفی کپسایسین باشید چون زیاده روی در مصرف آن باعث دل درد، احساس سوزش سر دل، حالت تهوع و نفخ می شود.

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

ویتامین ب ۳:

این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می کند.

همچنین باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز آترواسکلروز یا تصلب شرایین می شود.

فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین ب ۳ توصیه نمی شود. بزرگسالان به ۳۵ میلی گرم ویتامین ب ۳ در روز نیاز دارند.

ویتامین ب ۳ در محصولات حیوانی و گیاهی از جمله تخم مرغ، ماهی سالمون، گوشت مرغ، گوشت گوساله، آووکادو، خرما، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل وجود دارد.

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

آهن:

بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را به عضلات منتقل می کند.

بدن همچنین از آهن برای ساخت بافت های همبند از جمله آنهایی که در رگ های خونی وجود دارند، استفاده می کند.

پودر چغندر قرمز:

حاوی نیترات است. نیترات ترکیبی است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند.

اکسید نیتریک به استراحت رگ های خونی کمک کرده و میزان خون را نیز در آنها افزایش می دهد.

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

اسیدهای چرب امگا ۳:

آلفا-لینولنیک اسید (ALA)،ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA)و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA)اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که باعث افزایش ترشح اکسید نیتریک می شوند.

اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و باعث بهبود جریان خون می شود.

سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می کند که مردم بیش از ۳ گرم در روز ازEPA و DHA از طریق مکمل ها و منابع غذایی دریافت نکنند.

کوئرستین:

یک فلاونوئید بسیار قوی و موجود در پیاز است و باعث بهبود عملکرد دیواره رگ های خونی شده و خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد.

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

دارچین:

مصرف این ادویه باعث تولید اکسید نیتریک و کاهش التهاب رگ های خونی می شود.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف دارچین می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک کند.

کورکومین:

نوعی آنتی اکسیدان است که در ادویه زردچوبه وجود دارد. مصرف کورکومین باعث بهبود عملکرد رگ های خونی می شود.

افزایش جریان خون با این ویتامین ها

سیر:

حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد ضد التهابی قدرتمندی به نام آلیسین است که ممکن است به بهبود جریان خون کمک کند.

کسانی که طعم سیر را دوست ندارند می توانند مکمل های آن را خریداری کنند.

به این پست امتیاز دهید
دسته بندی : پزشکی و سلامت ، تازه های سلامت بازدید 476 بار
دیدگاهتان را بنویسید

css.php