کد خبر : 72711 تاریخ انتشار : سه شنبه 29 بهمن 1392 - 9:19

طرز تهیه اسموتی موز

وقتی یک روز صبح حوصله درست کردن صبحانه را ندارید، این اسموتی سریع و مقوی به دادتان می‌رسد. مناسب برای: 1 نفر زمان آماده سازی: کمتر از 15 دقیقه مواد لازم آب 1 پیمانه شیر ½ پیمانه جو پرک ¼ پیمانه موز 1 عدد مغز بادام 3 قاشق غذاخوری جوز هندی رنده …

وقتی یک روز صبح حوصله درست کردن صبحانه را ندارید، این اسموتی سریع و مقوی به دادتان می‌رسد.

طرز تهیه اسموتی موز

مناسب برای: 1 نفر

زمان آماده سازی: کمتر از 15 دقیقه

مواد لازم

آب 1 پیمانه
شیر ½ پیمانه
جو پرک ¼ پیمانه
موز 1 عدد
مغز بادام 3 قاشق غذاخوری
جوز هندی رنده شده ½ قاشق چای‌خوری
دارچین به مقدار دلخواه

طرز تهیه

1- جو پرک را در تابه روی شعله کم، تست کنید و بعد اجازه دهید تا خنک شود.

2- بادام را آسیاب کنید.

3- آب شیر، جو تست شده،‌بادام آسیاب شده، موز،‌ جوز هندی و دارچین را با هم در مخلوط کن ریخته و هم بزنید تا خوب حل شوند.

4- سپس با چند تکه موز یا میوه‌ای دیگر تزئین و برای صبحانه سرو کنید.

5- اگر اسموتی را خنک دوست دارید بجای آب یخ بریزید.

بیشتر بدانید:

1- یک لیوان اسموتی صبحانه‌ای مقوی‌ست که درست کردن آن تنها 15 دقیقه وقت خواهد برد.

2- بادام منبعی غنی امگا 3 و ویتامین E است. حجم بالای چربی آن گاهی افرادی را که رژیم غذایی دارند نگران می‌کند، اما به یاد داشته باشید که این دسته از چربی‌های مفید برای شما سودمند هستند.

3- مقدار منیزیم موجود در بادام حتی بیش از اسفناج است.

4- موز یکی از پر فیبرترین میوه‌ها به حساب می‌آید. می‌توانید آن را هنگام ورزش‌های پرتحرک استفاده کنید تا از اسپاسم ماهیچه ها جلوگیری کنید.

5- جو پرک حاوی گلوکز بتا -از دسته فیبرهای قابل حل- است که در بدن به رشته‌های کلسترول چسبیده و از جذب آنها جلوگیری کند. از این رو مصرف جو پرک باعث کاهش میزان کلسترول خون در بدن شده و مصرف آن برای همه توصیه می‌شود.

6- دارچین تصفیه کننده و ضد لخته شدن خون است. آن را به مثابه جایگزینی طبیعی و سالم برای آسپرین جهت ممانعت از بیماری‌ها و حملات قلبی در نظر بگیرید. درباره دارچین بیشتر بدانید.

دسته بندی : آشپزی و خانه داری ، انواع دسر بازدید 491 بار
دیدگاهتان را بنویسید
anita در تاریخ 30 بهمن 1392 گفته : پاسخ دهید

moafegam marjan jun

مرجان در تاریخ 29 بهمن 1392 گفته : پاسخ دهید

وای به به …….خوشمزه به نظر میرسه………….اما اینو باید وقتی حوصله داشتیم درست کنیم چون صبحانه معمولی راحت تر درست میشه………….نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟خدایی دروغ میگم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟تازه درسته زمانش یه ربعه اما بعدش باید میکسروبشوری وبقیه ظرفاهارو جمع کنی………..پس مخصوصه روزیه که حوصله داری نه بی حوصله ای

css.php