پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می‌کند. کارهای ساده‌ای وجود دارند که می‌توانید برای فعال ماندن در طول روز، آن‌ها را انجام دهید. این چیزهای ساده به شما کمک می‌کنند وزن کم کنید، …

طبق تحقیقی در آمریکا ، خوردن تعدادی بادام در روز چربی شکم را از بین می‌برد. به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا در آمریکا مصرف ۴۲ گرم بادام در روز باعث از بین رفتن چربی‌های شکم و صاف شدن آن، کاهش کلسترول و مشکلات قلبی می‌شود. محققان برای رسیدن به این نتیجه طی ۱۲ هفته بر روی ۵۲ فرد چاق آزمایش انجام دادند؛ در ابتدا این افراد به دو گروه تقسیم شدند، آنها یک رژیم غذایی عادی داشتند اما برای میان وعده به گروه اول یک کیک موز و به گروه دوم تعدادی انگشت شمار بادام داده می‌شد که هر دو …

تاثیر مواد غذایی مختلف بر روی کاهش وزن متفاوت است و هر روز یکی از این مواد را مورد بررسی قرار می‌دهیم. اینبار نوبت به بررسی تاثیر روغن زیتون در کاهش وزن است، با ما همراه شوید. روغن زیتون، یکی از مفیدترین روغنهای سالم است. این روغن با له کردن و فشردن میوه‌های زیتون برای بیرون کشیدن روغن آن، تهیه می‌شود. انواع مختلفی از روغن زیتون در بازار وجود دارد. آنها بر اساس نحوه فراوری‌شان طبقه بندی می‌شوند. از بین تمام انواع روغن زیتون، روغن زیتون فوق بکر سرد فشرده، سالم ترین است. این روغن، مواد مغذی‌اش را حفظ می‌کند، …

خوردن برخی از غذاها باعث افزایش متابولیسم و در نتیجه کالری سوزی میشود پس اگر میخواهید یک رژیم لاغری را شروع کنید که حتی در خواب هم به کاهش وزن شما کمک کند این مواد غذایی را امتحان کنید. ۱٫ماهی ماهی برای فعال کردن متابولیسم بدن مفید است. پروتئین ها نقش مهمی در این کار دارند. بنابراین خوردن ماهی برای وعده ی شام باعث فعالتر شدن متابولیسم بدن در طول خواب می شود. ۲٫کیوی کیوی میوه ای است حاوی فیبر زیاد و کالری اندک. این میوه به دلیل دارا بودن ویتامین C زیاد، باعث تحریک متابولیسم بدن می شود و …

چیزی تا عید نوروز نمانده و خیلی ها در تلاشند تا از شر اضافه وزن و چاقی اندامی خود زودتر خلاص شوند !  معرفی راه و روشی برای لاغر شدن سریع میپردازیم.کارشناسان تربیت بدنی معتقدند با ورزش کردن در آب چربی سوزی سه برابر افزایش پیدا می کند و در عین حال فشار کمتری بر روی عضله ها می آید.پزشکان، ارتوپدها، فیزیوتراپ ها و کارشناسان تربیت بدنی معتقدند که ورزش کردن در داخل آب، روشی کم فشار و موثر برای تقویت عضلات و سوزاندن کالری است. ورزش در آب، اگر به طور صحیح انجام شود نه تنها تمام فوایدی که …

رسیدن به وزن ایده‌آل آرزوی همه ماست اما به چه قیمتی ؟ بعضی ازشبکه های فارسی زبان ماهواره ای به صورت ۲۴ساعته برنامه هایی را به بهانه سرگرم کردن افراد تهیه و پخش می کند. برخی از این شبکه ها در میان برنامه های اصلیشان برای بدست آوردن درآمد بیشتر، محصولات و خدمات تولیدی را تبلیغ میکنند و همچنین برخی دیگر از آنها هم گاهی در میان تبلیغات فیلم های قدیمی و بی سرو تهی را در مدت های کوتاه به نمایش می گذارند. آنها هزینه بسیار کمی را برای خرید یک فیلم می پردازند و در عوض عمده زمان …

همانطور که می دانید قهوه سبز دارای خواص فراوانی است. در این مطلب به تاثیر قهوه سبز بر کاهش وزن و کم شدن اشتها و لاغر شدن سریع می پردازیم. کور شدن اشتها و لاغری با قهوه سبز قهوه سبز شامل درصد بالایی از اسید کلرژنیک (Chlorogenic)، کافئین و برخی آنتی اکسیدان‌ها است. کافئین هم انرژی زاست و هم اشتهای کاذب رو از بین می‌بره.ضد افسردگی و با آلزایمر مبارزه میکنه اسید کلرژنیک درون قهوه سبز با تاثیر بر چرخه متابولیسم چربی و گلوکوز باعث دفع اظافی چربى از بدن می‌شه و بخاطر همین یکى از بهترین چربى سوزهاى طبیعى …

اعتیاد غذایی چیست؟ گاهی از اوقات میبینید که نمی توانید جلوی خوردن چیزی را در خـــودتان بگیرید، به آن اعتیاد غذایی گفته می شود. اعــتیاد غـذایـــی در شکل ها و انواع مختلف وجود دارد کـه میـتـواند به چاقی بیش از حد، دیابت، جوع و سایر بیماری های خطرناک منجر شود. فهمیدن دلیل ابتلا به این اعتیاد هـای غذایـی کـار سـاده ای نیــست، امـا اگر می بینید که نمـی تــوانید در خوردن چیزی جلوی خودتان را بگیرید، این مقاله را حتما مطالعه کنید. چگونه این اعتیاد به مواد غذایی ایجاد می شود: غذاهای آشغال فراوری شده یک اثر قدرتمند روی مراکز …

برای پاکسازی بدن کافی است تنها ماهی یکبار این برنامه غذایی را دنبال کنید. اگر قصد پاکسازی بدن خود را داشته و می خواهید همیشه سالم بمانید کافی است برنامه روتین زیر را تنها یکبار در ماه انجام دهید. در هنگام صبح پیش از آنکه چیزی بخورید، یک لیوان آب لیمو بنوشید. وعده صبحانه: در اینجا از سالاد میوه استفاده کنید. برای اینکار می توانید از میوه هایی نظیرتوت فرنگی، تمشک، زغال اخته، بلوبری ، گیلاس، سیب، گلابی  استفاده کرده و همچنین تعداد انگشت شماری از بادام را در ترکیب با ماست بدون چربی میل کنید. میان وعده: برای این …

اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن چربی‌های دورکمر و چاقی است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاق‌تان می‌کنند: محرومیت از نور آفتاب اگر فکر می‌کنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه می‌کنید. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می‌تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند. حداقل ۲۰ دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن‌تان برای چربی‌سوزی کمک کنید. البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی …

۵ دلیل برای اینکه چرا افراد لاغر نیز باید ورزش کنند خارج از مقوله ورزش حرفه ای، ورزش معمولاً برای کسانی تجویز می‌شود که نیاز به کاهش وزن دارند یا می خواهند به تناسب اندام برسند، بنابراین ممکن است افراد لاغر فکر کنند، لازم نیست زحمت ورزش کردن را به خود بدهند. با این حال حتی آن‌هایی که به‌خاطر متابولیسم بالایی که دارند، بدون ورزش و تمرین هم لاغر هستند و یا کسانی که می‌توانند با داشتن تغذیه سالم وزن‌شان را متعادل نگه دارند هم باید برای ورزش مرتب و منظم وقت بگذارند. ۱-  کم کردن خطر ویروس‌ها و بیماری‌ها …

عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می‌کنند. کبد، یکی از مهمترین اندام های بدن است که تحت تأثیر همین عادت ها قرار دارد. برای آشنایی با بهترین خوراکی‌هایی که می‌توانند تاثیر محافظتی برای کبد داشته باشند، این مطلب را بخوانید. ویتامین C به کبد برای سم زدایی و پاکسازی بدن کمک می کند.  لیمو لیمو یکی از بهترین میوه‌ها برای کبد است؛ زیرا منبع طبیعی ویتامین C است که این ماده عالی می‌تواند به کبد برای رهایی از مواد سمی بدن کمک کند. این خاصیت همچنین عامل بهبود روند هضم غذاست. آب لیمو ماده‌ای …

امواج ماورای صوت در خدمت حذف چربی های اضافی روش اولتراسونیک برای از بین بردن دائمی چربی های موضعی و در نقاط مختلف بدن به کار می رود. به کمک امواج ماورای صوت می توان در خانم ها و آقایان چربی های اضافی پهلو، شکم، پشت، ران، غبغب، سینه آقایان و … را خارج کرد. بزرگی سینه در آقایان با این روش به طور دائمی قابل درمان است. این روش موثرترین راه درمان سلولیت است. انجام این روش به صورت سرپایی و بدون نیاز به بستری است. تجمع بافت چربی زیر پوست بدن ما در حقیقت به عنوان منبع ذخیره …

قبل از جنگ جهانی دوم  میزان حملات قلبی در اروپا یعنی جایی که رژیم غذایی ،اغلب شامل مواد  پر کالری  چون کره،خامه،روغن و سس‌های چرب است، بسیار بالا بود در طول جنگ جهانی دوم  به دست آوردن این نوع مواد خوراکی بسیار سخت و حتی غیر ممکن شد و در نتیجه  از نگهداری افراد چاق و به دنبال آن میزان حملات قلبی بسیار کم شد . اما پس از اتمام جنگ دوباره تعداد حملات قلبی افزایش  یافت. می‌توان از خطرات ناشی از چاقی کتابی نوشی. اخیرا رئیس انجمن پزشکی  آمریکا اعلام کرده است که چاقی یک دشمن سلامتی انسان است. …

کالری، واحد اندازه گیری غذاست . همه غذاها را می‌توان با کالری اندازه گیری کرد.  یک کالری  عبارت است انرژی لازم برای بالا بردن حرارت یک گرم آب (به میزان یک درجه سانتیگراد ) مثلا یک برش ضخیم نان، حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد برای صرف  این ۱۰۰ کالری، یک انسان باید ۵/۶ کیلومتر راه را با سرعت ۵/۶ کیلومتر در ساعت راهپیمایی کند. به عبارت دیگر  کالری مواد غذایی که شما مصرف می‌کنید  دارای نیرویی است که هنگام سوختن در بدن آزاد می‌شود  این نیرو  از طریق تعیین حرارت حاصل  از سوختن  غذایی در بدن به دقت اندازه  گیری …

برنامه غذایی ژاپنی- مقابله کننده با سرطان یکی از سالم ترین برنامه های غذایی مصرف ماهی است که سرشار از اسیدچرب امگا۳ است. خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. سبزی های چلیپایی و سویای تخمیر شده خطر بروز سرطان سینه را کاهش می دهد؛ زیرا باعث تعادل هورمون ها می شود. ژاپنی ها جلبک های خوراکی مصرف می کنند. این جلبک ها حاوی مواد معدنی مانند سلنیم و ید است که برای عملکرد تیروئید لازم است. برنامه غذایی مدیترانه ای-سالم برای قلب غذاهای دریایی، انواع سبزی، میوه و غلات همه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی …