چه کسانی باید مکمل آهن مصرف کنند؟
چه کسانی باید مکمل آهن مصرف کنند؟ در کم خونی فقر آهن که عبارت است از کاهش هموگلوبین و گلبولهای قرمز خون، میزان و حجم گلبولهای قرمز کاهش پیدا میکند. وقتی بدن دچار کمبود آهن برای تبدیل آن به هموگلوبین (پروتئینی که در گلبولهای قرمز وجود دارد و نقش آن …
چه کسانی باید مکمل آهن مصرف کنند؟
در کم خونی فقر آهن که عبارت است از کاهش هموگلوبین و گلبولهای قرمز خون، میزان و حجم گلبولهای قرمز کاهش پیدا میکند. وقتی بدن دچار کمبود آهن برای تبدیل آن به هموگلوبین (پروتئینی که در گلبولهای قرمز وجود دارد و نقش آن حمل و نقل اکسیژن و دیاکسیدکربن در خون است) میشود، گلبولهای قرمز نمیتوانند به میزان کافی خون حاوی اکسیژن را به بافتهای بدن برسانند. این شرایط، عوارض جانبی زیادی برای بدن به دنبال دارد.
گیاهخواران از جمله گروههای مستعد ابتلا به کم خونی هستند، زیرا گوشت قرمز را که عمدهترین منبع آهن است در رژیم غذایی خود ندارند. بیمارانی که به خونریزیهایی مثل خونریزی دستگاه گوارش مبتلا هستند و همچنین زنان به دلایلی مثل بارداری و سیکل قاعدگی از دیگر گروههای مستعد کمخونی به شمار میآیند.
شایع ترین علائم کم خونی فقر آهن
علائم این نوع کمخونی از متوسط تا شدید متغیر است. شایعترین علائم عبارتند از:
اگر بیشتر از حد معمول میخوابید و حتی پس از استراحت نیز مدام احساس خستگی میکنید، ممکن است سطح آهن بدنتان پایین باشد.
وقتی در جریان اکسیژن رسانی به مغز اختلال ایجاد میشود، ممکن است احساس سرگیجه، بویژه در حالت ایستاده و حتی از حال رفتن فرد را به دنبال داشته باشد.
اگر بالا رفتن از پلهها باعث میشود تنفس شما نامنظم شود، احتمالا به آهن بیشتری نیازدارید.
اگر زخمها و بریدگیهایی که در بدنتان ایجاد میشود عفونی میشود یا بهبود آنها زمان زیادی میبرد، ممکن است سطح هموگلوبین بدنتان پایین باشد.
اگر انگشت دستها و پاهایتان مدام سرد است یا ناخنها رنگ ارغوانی دارند، ممکن است دچار کمبود آهن باشید.
اگر ناخنها و موهای شما نازک و شکننده هستند، احتمالا باید در رژیم غذایی تان آهن بیشتری بگنجانید.
وقتی بدن در نتیجه کمبود هموگلوبین دچار کمبود اکسیژن باشد، قلب باید برای خونرسانی کافی سریعتر از حد معمول ضربان داشته باشد.
اگر خیلی هوس مواد قندی یا چیزهای عجیبی مثل گچ و خاک دارید، احتمالا دچار کمبود آهن هستید.
در بسیاری از موارد، افرادی که دچار کمبود آهن هستند غالبا این مشکل را تجربه میکنند.
این علامت، فقط نشانه کمبود آهن نیست، بلکه میتواند نشانه مشکل جدیتری مثل ایست قلبی نیز باشد.
برای درمان کم خونی فقر آهن چه باید کرد؟
مصرف مواد غذایی مثل گوشت، تخممرغ، ماهی، سبزیجات با برگهای سبز، شیر و نان را افزایش دهید. مصرف مکمل آهن پس از مشاوره با پزشک نیز راه دیگر بهبود این شرایط است.