کد خبر : 8764 تاریخ انتشار : شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۱ - ۲۳:۴۶

روش های جلوگیری از سوزش سردل

برای جلوگیری از سوزش سردل می توانید از روش های زیر کمک بگیرید: – از دراز کشیدن بعد از خوردن غذا پرهیز کنید. – بعد از خوردن غذا، در وضعیت زانو در بغل ننشینید. – حداقل ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. ـ موقع خوابیدن زیر سر خود را …

برای جلوگیری از سوزش سردل می توانید از روش های زیر کمک بگیرید:

روش های جلوگیری از سوزش سردل

– از دراز کشیدن بعد از خوردن غذا پرهیز کنید.

– بعد از خوردن غذا، در وضعیت زانو در بغل ننشینید.

– حداقل ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.

ـ موقع خوابیدن زیر سر خود را ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر بالاتر ببرید.

– موقع خوابیدن به پهلوی راست و کمی خمیده بخوابید.

– تعداد دفعات وعده غذا را زیاد و حجم آن را کم کنید تا معده تان زیاد پُر نشود.

– در طی روز زیاد دولا و راست نشوید.

ـ اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را کم کنید.

ـ از پُرخوری پرهیز کنید.

– باید از خوردن وعده های غذایی خیلی سنگین و چرب بپرهیزید.

– سعی کنید همراه وعده های غذایی آب نخورید.

ـ از خوردن غذاهای اسیدی مثل انواع گوشت،حبوبات و تخم مرغ پرهیز کنید، زیرا ترشح اسید معده را بسیار افزایش می دهند.

– مصرف میوه های ترش و اسیدی مثل انواع آلو و گوجه، غذاهای تند(ادویه دار) و نوشابه های گازدار را کاهش دهید.

– موادی مثل قهوه، شکلات و الکل را مصرف نکنید.

– اگر زخم یا التهاب معده دارید، از خوردن میوه خام پرهیز کنید.

– لباس‌های تنگ نپوشید و کمربندتان را محکم نبندید.

– اگر سیگاری هستید، سیگار کشیدن را ترک کنید.

درمان این بیماری اغلب با خوردن آنتی‌ اسیدها بهبود می‌یابد. داروهای آنتی اسید، اسید موجود در معده را خنثی می‌کنند.

به این پست امتیاز دهید
دسته بندی : پزشکی و سلامت ، سبک زندگی بازدید 255 بار
دیدگاهتان را بنویسید
css.php