با ساده ترین روش ها سینه های افتاده را درمان کنید!!
همه خانم‌ها دوست دارند در تمام عمر دارای سینه‌های خوش فرمی‌باشند. اما متاسفانه در بیشتر موارد این ممکن نیست. افتادگی سینه‌ها یکی از روند‌های طبیعی است که با بالاتر رفتن سن و از دست رفتن انعطاف پذیری و خاصیت کشسانی سینه‌ها اتفاق می‌افتد. درمان افتادگی سینه را با روش‌های طبیعی …
همه خانم‌ها دوست دارند در تمام عمر دارای سینه‌های خوش فرمی‌باشند. اما متاسفانه در بیشتر موارد این ممکن نیست. افتادگی سینه‌ها یکی از روند‌های طبیعی است که با بالاتر رفتن سن و از دست رفتن انعطاف پذیری و خاصیت کشسانی سینه‌ها اتفاق می‌افتد.
درمان افتادگی سینه را با روش‌های طبیعی
با این که افتادگی سینه‌ها از حدود ۴۰ سالگی اتفاق می‌افتد اما زودتر از این زمان نیز امکان دارد. جدای از سن عوامل دیگری مانند شیردهی ، بارداری ، یائسگی ، کاهش یا افزایش وزن ناگهانی ، ورزش‌های سنگین ، کمبود تغذیه و پوشیدن سوتین‌های نامناسب نیز روی افتادگی سینه‌ها تاثیر می‌گذارد.
برخی بیماری‌ها مانند سرطان سینه یا مشکلات تنفسی مانند سل نیز می‌تواند موجب افتادگی سینه‌ها شود. ضمنا مصرف بیش از حد نیکوتین ، الکل و نوشیدنی‌های کربنات دار هم می‌تواند در این وضعیت تاثیر گذار باشد.
سینه‌ها عضله ندارند. از چربی ، بافت همبند و غده‌های تولید شیر ساخته شده اند و نیاز به مراقبت صحیح دارند تا شکل خوب خود را حفظ کنند.
انواع کرم‌ها و لوسیون‌های متنوعی در بازار در دسترس می‌باشد تا سینه‌های افتاده را سفت و خوش ترکیب کنند . به هر حال اگر روش‌های طبیعی را ترجیح می‌دهید در این جا به چند مورد درمان‌های ساده و آسان خانگی اشاره می‌کنیم که می‌توانید امتحان کنید.
۱٫ورزش
خانم‌هایی که سینه‌های افتاده دارند باید برنامه ورزش را به صورت روتین در زندگی روزمره خود جای دهند. تمریناتی که بافت سینه و عضلات سینه ای اطراف قفسه سینه را هدف قرار می‌دهد می‌تواند به سفتی بیشتر کمک کند.تمریناتی موثر برای سفتی عضلات بدن
بعضی تمرین‌های ورزشی که تاثیر زیادی روی بالا بردن و سفت کردن سینه‌های افتاده دارند عبارتند از پرس و کشش سینه ، بالا بردن دست‌ها ، شنا روی زمین و حرکت پرواز با دمبل. چگونگی انجام این تمرینات ورزشی را می‌توانید در اینجا مطالعه کنید.
تمرینات ورزشی موثر در بزرگ شدن سینه‌ها
۲٫مرتبا سینه‌هایتان را ماساژ بدهید.
ماساژ سینه ” />
هر روز حداقل ۱۵ دقیقه سینه‌هایتان را به سمت بالا ماساژ دهید. ( برای گرفتن بهترین نتیجه یک بار صبح و یک بار شب این کار را انجام دهید) ماساژ مکرر گرما و انرژی ایجاد می‌کند که به نوبه خود گردش خون سینه‌ها را بهبود می‌بخشد. واین مسئله نیز به نوبه خود موجب تقویت بافت همبند و عضلات شده و مانع از افتادگی سینه‌ها شده و در بهبود شکل سینه‌ها کارآیی زیادی دارد.
کمی‌روغن بادام یا روغن زیتون روی کف دست خود بریزید (ژل آلوئه ورا هم مناسب است) و آنها را به هم ماساژ دهید تا گرم شوند. کف دست‌هایتان را روی سینه‌ها قرار دهید و آنها را با حرکت رو به بالا ماساژ دهید( با دست چپ در جهت حرکت عقربه‌های ساعت و با دست راست برخلاف حرکت عقربه‌های ساعت) حدود ۱۵ دقیقه ماساژ دهید و دقت داشته باشید که کف دست‌ها را با یک سرعت و منظم حرکت دهید تا جریان حرارت به یک شکل باشد. با گذشت زمان سینه‌هایتان پر تر و گردتر به نظر می‌رسند.
۳٫ ماساژ یخ
ماساژ یخ نیز یکی از روش‌های موثر برای سفت کردن و بالا بردن سینه‌های افتاده است. سرمای آن موجب انقباض بافت شده و به نوبه خود سینه را سفت تر و بالاتر نشان می‌دهد.
· دو قالب یخ بردارید و فقط در حدود یک دقیقه آنها را با حرکت دایره ای روی سینه‌هایتان ماساژ دهید.
· سینه‌ها را با یک حوله نرم خشک کنید و فورا یک سوتین مناسب بپوشید.
· به مدت سی دقیقه در حالت لمیده قرار بگیرید.
· این کار را در فواصل منظم در طول روز انجام دهید.
· توجه داشته باشید که هر بار بیشتر از ۱ دقیقه سینه‌ها را با یخ ماساژ ندهید زیرا می‌تواند موجب کرختی شود.
۴٫روغن‌های معطر
روغن‌های معطر مانند روغن دانه رازیانه ، روغن نعناع ، روغن هویج ، روغن لیمو و روغن سرو حاوی خواص جوان سازی سلول‌های پوست می‌باشند که به حفظ انعطاف پذیری و کشسانی پوست‌های افتاده کمک می‌کنند. همه آنچه نیاز دارید ماساژ سینه‌ها با این روغن‌ها در فواصل منظم در طول روز است تا پوست اطراف سینه و روی آن محکم شود. توجه داشته باشید که این روغن‌ها می‌تواند پوست را بسوزاند و به همین خاطر باید به میزان بسیار کم استفاده شوند. دو قطره برای این منظور کافی است.
۵٫روغن‌های گیاهی
ماساژ سینه‌ها با روغن‌های گیاهی نیز می‌تواند برای محکم کردن پوست و بافت سینه مفید باشد. نمونه‌های عالی برای این کار روغن بادام و روغن هسته انگور است که هر دوی آنها به سفت شدن و تغذیه پوست سینه کمک می‌کند. برای نتیجه بهتر شما می‌توانید دو قطره از روغن‌های اسانس دار را با روغن گیاهی مخلوط کرده و با آن سینه‌ها را ماساژ دهید.
۶٫روغن زیتون
ماساژ سینه‌ها با روغن زیتون یک روش عالی برای سفت کردن سینه‌های افتاده است. روغن زیتون منبع سرشاری از آنتی اکسیدانها و اسیدهای چرب است که آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد را برطرف کرده و مانع از افتادگی سینه‌ها می‌شود. علاوه بر آن به بهبود بافت پوست نیز کمک خواهد کرد.
۱- کمی‌روغن زیتون روی کف دست تان بریزید و دست‌هایتان را به هم ماساژ بدهید تا گرم شود.
۲- با حرکت رو به بالا کف دست‌هایتان را روی سینه‌هایتان ماساژ بدهید.
۳- حدود ۱۵ دقیقه به آرامی‌ماساژ بدهید تا جریان خون افزایش یافته و ترمیم سلولی تحریک شود.
۴- این درمان را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید.
ضمنا شما می‌توانید از روغن آووکادو یا جوجوبا برای ماساژ سینه‌هایتان استفاده کنید.
از ماسک‌های خانگی مخصوص سینه استفاده کنید
ماسک‌های سینه نیز مانند ماسک صورت می‌توانند به سفت شدن پوست سینه و مناطق اطراف آن کمک کنند. شما می‌توانید این ماسک‌ها را حداقل یک بار در هفته استفاده کنید تا به نتایج دلخواه برسید. برخی توصیه‌های عالی برای ماسک‌های خانگی سینه عبارتند از :
۷٫ماسک سینه ویتامین E و تخم مرغ
خمیری حاوی ماست ، ویتامین E و تخم مرغ ( به نسبت ۱ قاشق غذاخوری ، یک قاشق غذاخوری و یک تخم مرغ) درست کنید. این خمیر را روی سینه بمالید و به آرامی‌ماساژ دهید. بگذارید ماسک نیم ساعت روی سینه‌ها بماند. بعد با آب سرد آن را بشویید.درمان لکه‌های تیره پوست و جای جوش با ویتامین E
۸٫ماسک خیار و زرده تخم مرغ
یکی از دیگر درمان‌های عالی برای بالا بردن سینه‌ها ماسکی است که از خیار و زرده تخم مرغ تهیه می‌شود. خیار خواص خوشرنگ کردن پوست را دارد و زرده تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین‌هایی است که به درمان سینه‌های افتاده کمک می‌کند.ماسک آب خیار با لیمو ترش هم می‌تواند باعث روشن شدن پوست گردد.
· یک خیار کوچک را درون مخلوط کن پوره کنید.
· یک زرده تخم مرغ و یک قاشق کره یا خامه به آن اضافه کنید تا خمیری شکل شود.
· خمیر را بر روی سینه‌هایتان بمالید و حدود ۳۰ دقیقه نگه دارید.
· آن را با آب سرد به خوبی بشویید.
· این ماسک را هفته ای یکبار استفاده کنید تا سینه‌هایتان را سفت و محکم کند.
۹٫ماسک سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ نیز به علت خواص تغذیه کنندگی پوست برای برطرف کردن مشکل افتادگی سینه‌ها مفید است . لیپیدهای آب دوست موجود در سفیده تخم مرغ به سفت کردن پوست شل شده ی اطراف سینه کمک می‌کند.
· یک سفیده تخم مرغ را هم بزنید تا جایی که کف کند. آن را روی سینه قرار دهید و بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه روی سینه‌ها بماند. آن را با آّب خیار یا پیاز و بعد با آب سرد بشویید.
· شما می‌توانید با مخلوط کردن یک سفیده تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری از ماست ساده و عسل نیز ماسک سینه بسازید. آن را روی سینه‌ها بگذارید و ۲۰ دقیقه صبر کنید . با آب سرد بشویید.
این روش‌های درمانی را نیز هفته ای یکبار استفاده کنید تا از داشتن سینه‌های سفت لذت ببرید.
۱۰٫شنبلیلیه
در آیورودا یا طب سنتی هندی، شنبلیله اغلب برای سفت کردن سینه‌های افتاده استفاده می‌شود. این سبزی دارای ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و به بالا کشیدن و سفت و نرم شدن بافت سینه کمک می‌کند.
· یک چهارم فنجان پودر تخم شنبلیله را با آب کافی مخلوط کنید تا یک خمیر غلیظ به دست بیاید. این خمیر را روی سینه‌هایتان بمالید و آن را برای ۵ تا ۱۰ دقیقه نگه دارید. با آب گرم آن را بشویید. این درمان را هفته ای یک یا دو بار انجام دهید.
· ضمنا شما می‌توانید با استفاده از نصف فنجان ماست ، ده قطره روغن شنبلیله و ده قطره ویتامین E و یک سفیده تخم مرغ ماسک سینه درست کنید. این محتویات را مخلوط کنید تا خمیر نرمی‌به دست بیاید. خمیر را روی سینه‌هایتان مالیده و به آرامی‌ماساژ بدهید. بگذارید ۳۰ دقیقه روی سینه‌ها بماند و بعد با آب سرد آن را بشویید. از این ماسک هفته ای یکبار استفاده کنید.
۱۱٫انار
انار یکی از خوراکی‌های ضد پیری فوق العاده است که به جلوگیری از افتادگی سینه‌ها کمک می‌کند. روغن دانه انار سرشار از مواد مغذی گیاهی است که به سفت شدن سینه‌ها کمک می‌کند.
· خمیری از پوست انار و کمی‌روغن خردل گرم درست کنید. هر شب قبل از خواب ۵ تا ۱۰ دقیقه آن را با حرکت دورانی بر روی سینه‌ها ماساژ بدهید.
· شما می‌توانید از روغن دانه انار نیز برای ماساژ سینه‌ها ۲ تا ۳ بار در روز استفاده کنید.
· گزینه دیگر مخلوط کردن ۴ قاشق چایخوری روغن چریش با یک قاشق غذاخوری پوست انار خشک و پودر شده است . این ترکیب را چند دقیقه گرم کنید بعد بگذارید سرد شود و آن را برای ماساژ سینه‌ها دو بار در روز و به مدت چند هفته استفاده کنید.
۱۲٫آلوئه ورا
آلوئه ورا خاصیت سفت کننده طبیعی پوست را دارد که در جلوگیری از افتادگی سینه‌ها موثر است. آنتی اکسیدان‌های موجود در آلوئه ورا مانع از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد شده و به سفت شدن سینه‌های افتاده کمک می‌کند.
· ژل آلوئه ورا را بر روی سینه‌هایتان مالیده و به آرامی‌با حرکت دایره ای و به مدت ده دقیقه ماساژ دهید. بگذارید ۱۰ دقیقه دیگر روی سینه‌هایتان بماند و بعد آن را با آب گرم بشویید. این درمان را ۴ یا ۵ بار در هفته تکرار کنید تا نتیجه دلخواه را بگیرید.
· شما می‌توانید مخلوط یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا را با یک قاشق چایخوری مایونز و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید . آن را بر روی سینه‌هایتان مالیده و به مدت ۱۵ دقیقه نگه دارید. ابتدا با آب گرم و بعد با آب سرد شستشو بدهید. این کار را هفته ای یکبار انجام دهید.
۱۳٫کره شی آ
از دیگر مواد طبیعی مناسب برای محکم کردن و سفت کردن سینه‌ها کره حاصل از درخت آفریقایی شی آ است. این کره سرشار از ویتامین E بوده و پوست را سفت نموده و به سینه‌ها ظاهری محکم تر می‌دهد. ضمنا به جلوگیری از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد نیز کمک می‌کند.
۱- مقداری کره شی آ را به سینه‌هایتان بمالید.
۲- آن را با حرکت دورانی به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به سمت بالا ماساژ بدهید .
۳- بگذارید ۱۰ دقیقه دیگر بر روی سینه‌هایتان بماند و بعد آن را با آّب بشویید.
۴- این درمان را سه تا چهار بار در هفته انجام دهید تا نتایج چشمگیری به دست بیاورید.
۱۴٫گِل راسول
گِل راسول یکی از مواد طبیعی سفت کننده ی پوست است . این گِل حاوی مواد معدنی مانند سیلیس ، منیزیم ، آهن ، کلسیم ، پتاسیم و سدیم است که به سفت شدن پوست‌های افتاده از جمله سینه‌ها کمک می‌نماید.
· دو قاشق غذاخوری گِل راسول به شکل پودر را با آب کافی مخلوط کنید تا خمیر نرمی‌به دست بیاید.
· این خمیر را روی سینه‌هایتان قرار دهید و صبر کنید تا خشک شود.
· آن را با آب ولرم بشویید.
· این درمان را هفته ای یکبار استفاده کنید.
ارزش غذایی وعده‌هایتان را بالا ببرید
کمبودهای تغذیه ای نیز می‌تواند مانع از رسیدن مواد غذایی مورد نیاز رشد سینه‌ها شود. برای مثال کمبود پروتئین می‌تواند موجب از دست رفتن سفتی و استقامت عضلات سینه شود و درنتیجه سینه‌ها آویزان شوند.
بنابر این لازم است که غذاهایی مغذی و مفید مصرف کنید که حداقل حاوی مواد غذایی ضروری مانند پروتئین ، ویتامین‌ها ، کلسیم ، مواد معدنی ، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های ضروری باشد. بر همین اساس برخی مواد غذایی که نیاز دارید باید در رژیم غذایی روزمره تان باشند از جمله گوجه فرنگی ، پیاز ،هویج ، کلم ، بروکلی ، گل کلم ، سیر و غیره . تا سینه‌هایتان به شکل اولیه باز گردند.
رهنمودهای دیگر:
· از رژیم‌های غذایی سخت و کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه خودداری کنید زیرا موجب افتادگی سینه‌ها می‌شود.
· شنا کنید زیرا این ورزش برای سفت کردن سینه‌ها بسیار عالی است.
· از خم شدن به سمت جلو ، راه رفتن تند یا دویدن بدون پوشیدن سوتین محافظ خودداری کنید.
· در طول روز آب زیاد بنوشید و این را به یک عادت تبدیل کنید تا پوست تان همیشه شاداب باشد.
· سینه‌هایتان را بدون ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار ندهید . نور خورشید موجب از دست رفتن حالت کشسانی پوست می‌شود. هر زمان که تاپ یقه باز ، لباس شنا یا لباس‌های یقه باز می‌پوشید روی سینه‌هایتان کرم ضدآفتاب بزنید.
· برای بهبود کلی سلامت تان و جلوگیری از شکننده بودن پوست سینه‌ها سیگار کشیدن را ترک کنید.
· مراقب باشید که طرز قرارگیری درستی داشته باشید تا مانع از افتادگی سینه‌ها شوید. همیشه صاف بنشینید ، صاف راه بروید و قوز نکنید.
· همیشه سوتین مناسب و خوب به تن کنید تا سینه‌هایتان را به خوبی حفاظت کند. اگر لازم است یک سوتین بالا برنده بپوشید تا بهتر سینه‌هایتان را نگاه دارد. وقتی تمرینات آئروبیک انجام می‌دهید ، تنیس بازی می‌کنید ، می‌دوید یا هر نوع حرکتی که موجب بالا و پایین رفتن سینه‌ها می‌شود، سوتین ورزشی به تن کنید.
· اگر اضافه وزن دارید ، وزن خود را پایین بیاورید. وزن زیاد بدن موجب کشیدگی پوست و افتادگی سینه‌ها می‌شود. سفت کردن عضلات و پوست بعد از کاهش وزن
· شما می‌توانید برای بهتر کردن پوست و سفت کردن سینه‌ها از تمرینات مناسب یوگا استفاده کنید.
غذاهای سالم حاوی مواد مغذی ضروری بخورید از جمله پروتئین ، ویتامین ، کلسیم ، مواد معدنی، کربوهیدرات‌ها
مطلب بسیار عالی و کاربردی بود
ممنون
مطالب خوب و مفیدی بود ممنون