پی ام اپلود

مطالب دسته بندی : زندگی بهتر

راز‌های جوانانی زنانی که هرگز پیر نمی شوند

زنانی که هرگز پیر نمی شوند

امروز مردم طولانی تر از گذشته زندگی می‌کنند و با افزایش سن، سالم تر می‌مانند.
در واقع سن، بیشتر باید معیاری برای سرزندگی و نیروی بقا باشد، تا صرفا تعداد سال‌هایی که زندگی کرده‌ایم. در ادامه راز‌های جوانی زنانی را برای شما می‌گوییم که از سال‌های زندگی خود بیشترین لذت و بهره را برده‌اند.

ادامه مطلب / دانلود

شش گام ساده برای عذرخواهی

شش گام ساده برای عذرخواهی

عذرخواهی کردن و بخشودن در نگاه اول شاید ساده به نظر برسد، اما یکی از پیچیده ترین مسایل مربوط به روابط انسانی هست؛ قطعا شما هم نمونه های فراوانی از قهر و آشتی های تکراری و بی دوام را در ذهن دارید و یا بارها مجبور شده اید دیگری ببخشید؛ در حالی که هنوز رنجش ناشی از ماجرای پیش آمده را در دل داشتید و همین عاملی شده برای اینکه این آشتی ها دوام نیاورد، شاید هم از دیگری خواستید شما را ببخشد ولی همچنان از رفتارهای غیردوستانه طرف مقابلتان متعجب و دلخور هستید و دلیل این رفتارها را درک نمی کنید.

بخش مهمی از کنشها و واکنشهای رفتاری ما متاثر از یادگیری مشاهده ای است. در واقع ما به همان ترتیبی رفتار می کنیم که

ادامه مطلب / دانلود

12 کاربرد جالب عسل که از آن بی خبرید

12 کاربرد جالب عسل که از آن بی خبرید

عسل ماده شیرین و غلیظی است که توسط زنبوران عسل از شهد گل گیاهان جمع اوری شده و تغییر شکل می یابد و سپس در داخل سلول های مومی کندو ذخیره می شود.ما در اینجا به کاربردهای شگفت‌انگیز این ماده‌ی گران‌بها می‌پردازیم، کاربردهای که احتمالاً تابه‌حال به گوش‌تان هم نخورده است.

1- عسل لب‌های شما را نرم می‌کند

این روزها، به‌خاطر آلودگی هوا و خشن‌ترشدن اقلیمِ بسیاری از مناطق دنیا، لب‌های خشک تبدیل به معضلی فراگیر شده است. راه‌حل این معضل خیلی آسان است، البته اگر عسل، موم، و روغن بادام داشته باشید. کل کاری که باید انجام دهید این است که

ادامه مطلب / دانلود

روش های ضدعفونی کردن اسفنج ظرفشویی

روش های ضدعفونی کردن اسفنج ظرفشویی

هرچند متخصصان توصیه می‌کنند برای تمیز کردن سطوح آشپزخانه از پارچه های یک بار مصرف و محلول‌های شست شوی ضد باکتری استفاده کنید، اما راه‌هایی هم برای استفاده بی خطر از اسفنج‌ها وجود دارد.

شاید تصور کنید اسفنج ها و ابری های ظرفشویی به دلیل این که دائم در تماس با آب و مواد شوینده هستند تمیز و

ادامه مطلب / دانلود

۵ اشتباه همیشگی که در نظافت خانه انجام می دهید

۵ اشتباه همیشگی که در نظافت خانه انجام می دهید

وسواسی ها بخوانند تا بدانند نظافت و پاکیزگی با عجله و شست و شوی بسیار میسر نمیشود ،بلکه نظافت هم اصول خودش را دارد و همین بایدها و نبایدها در نظافت خانه به ما میگوید که چگونه فضای خانه را سالم و پاکیزه نگه داریم بدون آسیب به جسم خودمان.

عجله نکنید

زمانی که اسپری پاک کننده یا جرم گیر را برای نظافت در قسمت مورد نظر اسپری میکنید و سریعا به تمییز کردن آن قسمت میپردازید مطمین باشید مقدار زیادی جرم و کثیفی را همان جا،جا خواهید گذاشت و به نتیجه ای که دوست دارید نخواهید رسید.ماده پاک کننده و

ادامه مطلب / دانلود

با این ۷ نکته سحرخیز شوید!

با این ۷ نکته سحرخیز شوید!

صبح‌ مخصوص همه ی افراد نیست. حتی متخصصان نیز تائید می‌کنند که بین چکاوک‌های سحر خیز و جغدهای شب‌زنده‌دار نیز تفاوت‌های ژنتیک وجود دارد.

شناخت بدن کمک می‌کند تا فرد ساعت سرزندگی، ساعات فارغ از استرس، ساعاتی که می‌تواند ۷ مایل بدود را بازشناسد، اما واقعیت این است که بسیاری از ما مجبوریم که صبح‌ها زود از خواب برخیزیم و مشغول فعالیت شویم. پس چه باید کرد؟

برای درک این موضوع، ما به سراغ متخصصان متعددی رفتیم، از متخصصان خواب تا متخصصین تغدیه و مشاوران حرفه‌ایی و از آنها درخواست نمودیم تا ترفندهای خود را با ما در میان بگذارند که ما نیز بتوانیم صبح را از طلوع خورشید آغاز کنیم و در عین حال کم‌تر استرس داشته و بیشتر سرحال باشیم، بنابراین حتی شب‌زنده‌داران نیز می‌توانند انتظار تماشای طلوع آفتاب را داشته باشند.

شب زنده‌داری، به هیچ وجه

دکتر سلبی هریس، متخصص خواب در مرکز پزشکی مونتفور می‌گوید، اختلال خواب، توجیه این نکته است که گاهی پس از ۸ ساعت خواب احساس می‌کنیم فقط ۴ ساعت خوابیده‌ایم. معمولاً اگر ساعت چرخه‌ی خواب ما رد شود، ۵ تا ۷ مرتبه بیدار شدن در طول شب امری عادیست؛ و پس از این بیدار شدن‌ها دوباره به خواب می‌رویم و اغلب این بیدار شدن‌های کوتاه را به خاطر نمی‌آوریم. اما مادامی که سن بالاتر می‌رود، یک یا دو مورد از این بیدار شدن‌های شبانه را به خاطر می‌آوریم، اما تکرار و تعدد آن‌ها منجر به احساس کسالت در صبح می‌شود، که دلیل آن خوابی از هم گسیخته است. بعلاوه، متخصصان دانشگاه جان هاپکینز دریافتند که تاثیر خواب منقطع بر خلق‌ و خو به طور کلی بسیار ناخوشایندتر از مشکلات مرتبط با کم خوابی است. بنابراین ۶ ساعت خواب کامل فرد را پرانرژی‌تر و سرزنده‌تر از ۸ ساعت خواب منقطع نگه می‌دارد.

از عمده دلیل اختلال خواب می‌توان به اختناق در خواب، حرف زدن در خواب، بی‌خوابی، نوشیدن بیش از حد الکل و

ادامه مطلب / دانلود

پنج راهکار برای بالا بردن روحیه کاری شما در شنبه ها

پنج راهکار برای بالا بردن روحیه کاری شما در شنبه ها

صرف‌نظر از اینکه شما دانش‌آموز، دانشجو و یا کارمند و شاغل باشید، شنبه‌ها معضلی برای همه می‌باشد. بعد از یک روز تعطلیلی و واستراحت دوباره برنامه کاری هفتگی شروع می‌شود و حس کار کردن نیست!

این واقعیتی‌ست که گریبانگیر همه افراد در تمامی‌جایگاه‌ها می‌باشد. خوب راه‌حل آن چیست؟

۱- جمعه‌ها زود بخوابید

یکی از مواردی که تاثیر زیادی را بر حال و هوای شما در رووز شنبه می‌گذارد، میزان استراحت شما در تعطیلات هست. خواب‌تان باید کافی باشد تا انرژی کافی برای کار کردن در شنبه را داشته باشید. این یعنی شما باید حداقل ۹ ساعت بخوابید. شما تاثیر آن را می‌توانید در روز شنبه ببینید.

۲- برنامه‌ای پیش رو آماده کنید

بسیاری از افراد هیچ برنامه‌ای برای شنبه خود ندارند. در واقع، بسیاری از اشخاص هیچ برنامه‌ای برای خود و

ادامه مطلب / دانلود

نکاتی در مورد زندگی

نکاتی در مورد زندگی

معمولا چند نشانه وجود دارد که باعث می شود کسی تصمیم بگیرد باید تغییرات جدی در زندگی اش ایجاد نماید. اما متاسفانه زندگی کردن با این علائم حتی برای مدت طولانی راحت است و به سادگی ممکن است این نشانه ها مورد بی توجهی قرار گیرند.

کلید درک این که چه چیزی در زندگی مان در حال روی دادن است، تشخیص احساس مان است. اگر احساس اضطراب داشته باشیم، یا ناراضی و ناراحت باشیم، یعنی بدن مان سعی دارد به ما بگوید زمان تجربه ای جدید فرا رسیده است.

۱- بیشتر روزها تمایلی برای رفتن به سرکارتان ندارید

بیشتر روزها و هفته های ما در محل کارمان سپری می شود، این که بیشتر صبح ها اشتیاقی برای بیدار شدن و رفتن به محل کارتان ندارید یا از پایان یافتن تعطیلات آخر هفته غمگین می شوید، یعنی مشکلی وجود دارد. کمی وقت بگذارید و ببینید چه چیزی در روزها و کارتان وجود دارد که شما را بی میل کرده و برای تغییر این وضعیت برنامه ای در نظر بگیرید.

۲- در گذشته سیر می کنید یا رویای آینده را در سر دارید

سیر کردن در اوقات خوش چه در گذشته و چه در آینده، می تواند نشان دهنده این باشد که سعی دارید از زمان حال فرار کنید. رویاپردازی برای زندگی بهتر در آینده و

ادامه مطلب / دانلود

اشتباهات رایج در خانه داری

اشتباهات رایج در خانه داری

کارهایی که همواره به صورت روزانه آن را انجام می‌دهیم، غافل از آنکه در بسیاری از موارد در نحوه ی خانه داری ما اشتباهاتی اساسی است که روند فعالیت ما را دچار مشکل می کند و زمان فعالیت را طولانی‌‌تر می‌کند. به همین منظور امروز در چیدانه می‌خواهیم ۹ اشتباه رایج در خانه‌داری را با شما در میان بگذاریم تا به چالش نظافت‌های پر دردسر و خسته کننده پایان دهیم.

استفاده از تمیز کننده‌های خانگی

درست است که در بسیاری از فعالیت‌های نظافتی استفاده از تمیزکننده‌های خانگی و شوینده‌های دست ساز راه حل شگفت انگیزی محسوب می‌شود، اما در موارد بسیاری این این فرمول‌های خانگی به درستی عمل نمی‌کنند و نیاز است که

ادامه مطلب / دانلود

ویژگی های افراد خوشبخت

ویژگی های افراد خوشبخت

در این مطلب علائم و ویژگی‌های رفتاری افراد خوشبخت معرفی شده و توصیه‌های لازم جهت حفظ این ویژگی‌ها ارائه شده است.

اگر فردی از شما بپرسد: «آیا احساس خوشبختی می‌کنید؟» در پاسخ به او چه می‌گویید؟

اصولاً عوامل گوناگونی باعث می‌شوند که احساس خوشبختی در زمان‌های مختلف دچار تغییر شود. مثلاً یک دعوا یا جر و بحث در محیط کار یا مسئله‌ای شخصی ممکن است در مقاطع مختلف زمانی حس خوشبختی را در افراد تقویت یا تضعیف کند. با این وجود، تحقیقات نشان می‌دهد، خوشبختی تا حدودی ارادی و حاصل انتخاب خود ما است.

اما چرا گاهی به سختی می‌توان خوشبختی را “انتخاب” کرد؟

محققان در پاسخ به این سوال می‌گویند انسان باید شاد زیستن را یاد بگیرد. درست است که هیچ فردی نمی‌تواند در طول زندگی‌ خود از عواملی مثل فشار کاری، رویدادهای ناراحت‌کننده اطراف، نگرانی‌ها و افسرگی‌ها به طور کامل جلوگیری کند، اما زمانی که بتوانیم در کلیه امور، قسمت پر لیوان را ببینیم، درِ خوشبختی به رویمان گشوده خواهد شد.

افراد خوشبخت (یا کسانی که به خوشبختی خود اذعان می‌کنند) از ویژگی‌های زیر برخوردارند:

۱- همواره می‌خواهند این حس را با دیگران تقسیم کنند

افراد خوشبخت تلاش می‌کنند با انجام کارهایی باعث شادی دیگران شوند. تقسیم شادی به خودی خود مسرت‌بخش است و

ادامه مطلب / دانلود

چگونه 2 نفر را آشتی دهیم؟

چگونه 2 نفر را آشتی دهیم؟

گاهی با بهانه های خیلی کوچک شروع می شود و گاهی با دلایل خیلی جدی؛ گاه سابقه های دیرینه دارد و گاه در چشم به هم زدنی اتفاق می افتد؛ بعضی اوقات میان دو نفر اتفاق می افتد و بعضی وقت ها یک فامیل را به دو دسته تقسیم می کند؛ اختلافات خانوادگی، مشکلی است که سرزده از راه می رسد و باعث ایجاد کدورت و قهر و قطع ارتباط میان خانواده ها می شود.

قدیم ترها همیشه وظیفه رفع و رجوع کردن و برقراری صلح و آشتی برعهده ریش سفیدها و بزرگ ترها بود. حالا اما اوضاع کمی فرق کرده.جوان ها هم وارد میدان شده اند جوان هایی که میانداری می کنند و

ادامه مطلب / دانلود

۱۰ کاربرد جالب لیمو که نمی دانید

۱- شستن و از بین بردن آفت‌کش‌ها

میوه‌های ارگانیک همیشه به راحتی در دسترس نیستند و قبل از خوردن میوه‌های تجاری نیز باید سم‌های آفت‌کش آن را از بین ببریم. شستن میوه و سبزی‌ها تنها با آب ساده کافی نیست و نمی‌تواند آفت‌کش‌های مضر را از بین ببرد. در چنین مواقعی شما می‌توانید از لیمو استفاده کنید.

یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با ۲ قاشق غذاخوری جوش‌شیرین مخلوط کنید.

یک فنجان آب به آن اضافه کنید.

محلول را درون یک بطری اسپری بریزید.

از این محلول روی میوه‌ها یا سبزی‌ها اسپری کنید و

ادامه مطلب / دانلود

این ۶ کار را هنگام خوابیدن انجام ندهید!

این ۶ کار را هنگام خوابیدن انجام ندهید!

حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب می گذاریم، ولی در آن جا هر کاری انجام می دهیم به جز خوابیدن؛ مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز می شود. به گزارش آی لی اگر می خواهید واقعا خواب شبانه راحتی داشته باشید، از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید.

تماشای تلویزیون در رختخواب ممنوع

برای بسیاری از آدم ها تماشای تلویزیون جزء یگی از آداب و رسوم خوابیدن است و اهمیت اش کم تر از مسواک زدن نیست. ولی با این که به نظر می رسد روشنایی ضعیف تلویزیون و ریتم یکنواخت برنامه های شبانه راه را برای رفتن به سرزمین خواب و خیال هموار می کند، این کار تقریبا تاثیر معکوس دارد.

به گفته متخصص خواب، دکتر دبلیو کریستوفر وینتر، همان نور یکنواخت صفحه تلویزیون که

ادامه مطلب / دانلود

این 9 مورد عشقتان را نابود می کند!

این 9 مورد عشقتان را نابود می کند!

برای اینکه زندگی زناشویی خوبی داشته باشیم، لازم نیست که بی خودی به دنبال راه های معجزه آسا باشیم. ضمن این که باید بدانید که خوشبختی در زندگی زناشویی و داشتن یک زندگی زناشویی موفق بعد از ازدواج، هیچ ارتباطی به رویاپردازی و ایده آل نگری نداشته و در عین حال چیزی نیست که بدون هیچ گونه تلاش و اراده ای، تحقق بپذیرد.

پس لازم است بدانید که اگر واقعا قصد بهبود شرایط زندگی زناشویی خودتان را دارید، یکی از بهترین اقداماتی که می توانید انجام بدهید، شناسایی عوامل مخرب در زندگی است که ما در این مطلب از آنها با نام دشمن زندگی زناشویی یاد می کنیم و قصد داریم تا 9 مورد از آنها را در ادامه مطلب بیاوریم. البته هرکدام از شما ممکن است به فراخور شرایط زندگی خودش، بخواهد به این موارد، مورد دیگری نیز بیفزاید.

1- تلویزیون

تلویزیون قاتل عشق است. در این مورد هیچ شکی نداشته باشید! حتی کاملا توصیه می شود که شام خوردن جلوی تلویزیون را قدغن کنید. هر شب غذاخوردن جلوی تلویزیون به همراه گویندگان نمی گذارد حواستان به همسرتان و فرزندانتان باشد، از آن گذشته آن قدر جلوی تلویزیون به تماشای فیلم مشغول بوده اید که وقتی به رختخواب می روید حتی دیگر وقت ندارید با هم حرف بزنید و

ادامه مطلب / دانلود

چرا نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم؟

چرا نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم؟

وقتی از خودتان راضی نیستید و مدام خودتان را با دیگران مقایسه می کنید، دچار نوعی بیماری و ضعف هستید. در واقع شما یادتان رفته است که خودتان را با ابزارهای خودتان قضاوت کنید. حال ببینیم چگونه می توانیم خودتان را ارزشمند ببینید و کمتر برای خودتان خط و نشان بکشید؟

نخستین گام برای رهایی شما از احساس ناتوانی و داشتن اعتماد به نفس این است که خود را دست کم نگیرید و واژه مقایسه را از فرهنگ لغات خود حذف کنید، زیرا با قرار دادن خودتان در معرض مقایسه، خود را ناتوان تر احساس می کنید. به علاوه بهتر است از آنچه دارید راضی باشید، زیرا در غیر این صورت نمی توانید احساس آرامش و رضایت خاطر داشته باشید.

چگونه مقایسه خودمان را با دیگران متوقف کنیم؟

شناخت ویژگی های خود

قبل از هر چیزی باید درک کنید که شما یک فرد مستقل هستید با مجموعه ویژگی های منحصر به فرد که

ادامه مطلب / دانلود

10 راز موفقیت در زندگی از زبان ریچارد برانسون

10 راز موفقیت در زندگی از زبان ریچارد برانسون

«ریچارد برانسون» در 16 سالگی تحصیل را رها کرد و با کمک یکی از دوستانش مجله “دانش‌آموز” را راه انداخت. او بعدها، در دهه ۱۹۷۰، کمپانی “ویرجین رکوردز” را تاسیس کرد و مؤسس شرکت “ویرجین گروپ” هم هست. او در دهه ۱۹۸۰ شرکت هوایی “ویرجین آتلانتیک” را به وجود آورد و دهه ۱۹۹۰ شاهد “ویرجین موبایل” و “ویرجین ترین” نیز بود.

او یکی از موفق‌ترین بازرگانان در انگلستان و نمادی از کارآفرینی است. جدیدترین پروژه او “ویرجین گلکتیک” است که امیدوار است روزی به یک شرکت گردشگری فضایی بدل شود.

این شما و این 10 درس برتر او برای موفق بودن:

۱- رویاهایتان را دنبال کنید و به خود شک نکنید

رؤیاهای خود را دنبال کنید، درگیر زندگی و چیزهای جدیدی شوید که برایتان جالب است. اگر می‌خواهید کار و

ادامه مطلب / دانلود

۷ کلید برای باز کردن قلب همسر

۷ کلید برای باز کردن قلب همسر

اساسا همه افراد، حتی اگر بسیار هم با یکدیگر همراه باشند، می توانند از نکات کوچکی که برای بهتر کردن روابط وجود دارند، استفاده کنند کسانی که در روابط خود مشکل دارند، ممکن است پیش از بهبودبخشی، به برخی تغییرات جدی نیاز داشته باشند.

افرادی که خوب رابطه برقرار می کنند، همیشه با استفاده از تغییراتی جزئی می توانند ارتباطشان را با دیگران بهتر کنند.از سوی دیگر، این مسائل کوچک است که جمع شده و کیفیت و صفات این رابطه را تعیین می کنند. بنابراین، حتی اگر رابطه شما را نمی توان به عنوان نمونه ای کاملا مناسب توصیف کرد، انجام نکات ریز لیست شده در این مطلب یا نکاتی از این دست که ممکن است بتوان آنها را از حاشیه بیرون آورد و از سیم به زر تبدیل کرد را عادت خود سازید.

۱- بیان احساسات

شما به طور حتم همسرتان را دوست دارید و او هم این را می داند، اما این بدان معنا نیست که او نیاز به شنیدن آن ندارد. «اساسا دریافته ام که میزان ابراز علاقه به همسرم با میزان صمیمیت من با او کاملا متفاوت است. اگرچه فکر می کنم احساس صمیمیت است که

ادامه مطلب / دانلود

روش نگهداری از دانه های قهوه

روش نگهداری از دانه های قهوه

هنگامی که دانه های تازه قهوه را خریداری می کنید، به میزان مصرف خود در طول دو تا سه هفته توجه داشته باشید. اگر تصور می کنید که در عرض دو هفته نمی توانید ۳۵۰ گرم قهوه را تمام کنید، پس بهتر است بسته بندی های کوچک تر یعنی

ادامه مطلب / دانلود

روش تمیز کردن یخچال

روش تمیز کردن یخچال

یخچال یکی از پرکارترین و ضروری ترین وسیله های برقی آشپزخانه است.در یک خانواده تمام اعضا با یخچال سر و کار دارند و حتی هر کدام مسئولیت هایی را در قبال آن انجام می دهند! بچه ها در آن به دنبال خوراکی می گردند ،خانم خانه وظیفه سر و سامان دادن و نظافت آن را بر عهده دارد و البته وظیفه پر کردن قفسه های یخچال نیز به عهده مرد خانه است! بنابراین تمیزی یخچال بسیار مهم است.در این مطلب قصد داریم شما را با نحوه تمیز کردن یخچال و فریزر آشنا نماییم.

ذوب کردن برفک های فریزر

به علت تبخیر رطوبت موجود در موادغذائی و همچنین رطوبت هوائی که وارد فریزر می گردد، پس از مدتی سطح داخلی آن از برفک پوشیده شده و

ادامه مطلب / دانلود

چگونه از بیات شدن نان جلوگیری کنیم؟

چگونه از بیات شدن نان جلوگیری کنیم؟

همانطور که می‌دانیم فرهنگ صحیح تهیه و مصرف نان، شامل خرید متناسب و مناسب (با تاکید بر اینکه نان‌های سبوس‌دار مثل نان سنگک، بهترین نوع نان و نان‌های سفید، کم‌خاصیت‌تر از انواع دیگر نان هستند)، خنک کردن نان قبل از بسته‌بندی، بسته‌بندی نان در بسته‌های مناسب، نگهداری نان در منزل به طریقه صحیح و… می‌باشد که متاسفانه در این رابطه، برنامه آموزشی کمتری برای عموم مردم وجود داشته و این امر دولت و مردم را دچار مخاطره کرده است. اگر طی فرآیندهای آماده‌سازی خمیر و پخت، دما و فعالیت آنزیمی تنظیم و کنترل شده باشد، از بیات شدن نان جلوگیری می‌شود.

بیات شدن نان:

بیات شدن، تغییرات ناخواسته و نامطلوبی است که بین زمان تولید و مصرف نان اتفاق می‌افتد و

ادامه مطلب / دانلود
صفحه 1 از 6 123 بعدی ...»