مطالب دسته بندی : زندگی بهتر

چرا نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم؟

چرا نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم؟

وقتی از خودتان راضی نیستید و مدام خودتان را با دیگران مقایسه می کنید، دچار نوعی بیماری و ضعف هستید. در واقع شما یادتان رفته است که خودتان را با ابزارهای خودتان قضاوت کنید. حال ببینیم چگونه می توانیم خودتان را ارزشمند ببینید و کمتر برای خودتان خط و نشان بکشید؟

نخستین گام برای رهایی شما از احساس ناتوانی و داشتن اعتماد به نفس این است که خود را دست کم نگیرید و واژه مقایسه را از فرهنگ لغات خود حذف کنید، زیرا با قرار دادن خودتان در معرض مقایسه، خود را ناتوان تر احساس می کنید. به علاوه بهتر است از آنچه دارید راضی باشید، زیرا در غیر این صورت نمی توانید احساس آرامش و رضایت خاطر داشته باشید.

چگونه مقایسه خودمان را با دیگران متوقف کنیم؟

شناخت ویژگی های خود

قبل از هر چیزی باید درک کنید که شما یک فرد مستقل هستید با مجموعه ویژگی های منحصر به فرد که

ادامه مطلب / دانلود

10 راز موفقیت در زندگی از زبان ریچارد برانسون

10 راز موفقیت در زندگی از زبان ریچارد برانسون

«ریچارد برانسون» در 16 سالگی تحصیل را رها کرد و با کمک یکی از دوستانش مجله “دانش‌آموز” را راه انداخت. او بعدها، در دهه ۱۹۷۰، کمپانی “ویرجین رکوردز” را تاسیس کرد و مؤسس شرکت “ویرجین گروپ” هم هست. او در دهه ۱۹۸۰ شرکت هوایی “ویرجین آتلانتیک” را به وجود آورد و دهه ۱۹۹۰ شاهد “ویرجین موبایل” و “ویرجین ترین” نیز بود.

او یکی از موفق‌ترین بازرگانان در انگلستان و نمادی از کارآفرینی است. جدیدترین پروژه او “ویرجین گلکتیک” است که امیدوار است روزی به یک شرکت گردشگری فضایی بدل شود.

این شما و این 10 درس برتر او برای موفق بودن:

۱- رویاهایتان را دنبال کنید و به خود شک نکنید

رؤیاهای خود را دنبال کنید، درگیر زندگی و چیزهای جدیدی شوید که برایتان جالب است. اگر می‌خواهید کار و

ادامه مطلب / دانلود

۷ کلید برای باز کردن قلب همسر

۷ کلید برای باز کردن قلب همسر

اساسا همه افراد، حتی اگر بسیار هم با یکدیگر همراه باشند، می توانند از نکات کوچکی که برای بهتر کردن روابط وجود دارند، استفاده کنند کسانی که در روابط خود مشکل دارند، ممکن است پیش از بهبودبخشی، به برخی تغییرات جدی نیاز داشته باشند.

افرادی که خوب رابطه برقرار می کنند، همیشه با استفاده از تغییراتی جزئی می توانند ارتباطشان را با دیگران بهتر کنند.از سوی دیگر، این مسائل کوچک است که جمع شده و کیفیت و صفات این رابطه را تعیین می کنند. بنابراین، حتی اگر رابطه شما را نمی توان به عنوان نمونه ای کاملا مناسب توصیف کرد، انجام نکات ریز لیست شده در این مطلب یا نکاتی از این دست که ممکن است بتوان آنها را از حاشیه بیرون آورد و از سیم به زر تبدیل کرد را عادت خود سازید.

۱- بیان احساسات

شما به طور حتم همسرتان را دوست دارید و او هم این را می داند، اما این بدان معنا نیست که او نیاز به شنیدن آن ندارد. «اساسا دریافته ام که میزان ابراز علاقه به همسرم با میزان صمیمیت من با او کاملا متفاوت است. اگرچه فکر می کنم احساس صمیمیت است که

ادامه مطلب / دانلود

روش نگهداری از دانه های قهوه

روش نگهداری از دانه های قهوه

هنگامی که دانه های تازه قهوه را خریداری می کنید، به میزان مصرف خود در طول دو تا سه هفته توجه داشته باشید. اگر تصور می کنید که در عرض دو هفته نمی توانید ۳۵۰ گرم قهوه را تمام کنید، پس بهتر است بسته بندی های کوچک تر یعنی

ادامه مطلب / دانلود

روش تمیز کردن یخچال

روش تمیز کردن یخچال

یخچال یکی از پرکارترین و ضروری ترین وسیله های برقی آشپزخانه است.در یک خانواده تمام اعضا با یخچال سر و کار دارند و حتی هر کدام مسئولیت هایی را در قبال آن انجام می دهند! بچه ها در آن به دنبال خوراکی می گردند ،خانم خانه وظیفه سر و سامان دادن و نظافت آن را بر عهده دارد و البته وظیفه پر کردن قفسه های یخچال نیز به عهده مرد خانه است! بنابراین تمیزی یخچال بسیار مهم است.در این مطلب قصد داریم شما را با نحوه تمیز کردن یخچال و فریزر آشنا نماییم.

ذوب کردن برفک های فریزر

به علت تبخیر رطوبت موجود در موادغذائی و همچنین رطوبت هوائی که وارد فریزر می گردد، پس از مدتی سطح داخلی آن از برفک پوشیده شده و

ادامه مطلب / دانلود

چگونه از بیات شدن نان جلوگیری کنیم؟

چگونه از بیات شدن نان جلوگیری کنیم؟

همانطور که می‌دانیم فرهنگ صحیح تهیه و مصرف نان، شامل خرید متناسب و مناسب (با تاکید بر اینکه نان‌های سبوس‌دار مثل نان سنگک، بهترین نوع نان و نان‌های سفید، کم‌خاصیت‌تر از انواع دیگر نان هستند)، خنک کردن نان قبل از بسته‌بندی، بسته‌بندی نان در بسته‌های مناسب، نگهداری نان در منزل به طریقه صحیح و… می‌باشد که متاسفانه در این رابطه، برنامه آموزشی کمتری برای عموم مردم وجود داشته و این امر دولت و مردم را دچار مخاطره کرده است. اگر طی فرآیندهای آماده‌سازی خمیر و پخت، دما و فعالیت آنزیمی تنظیم و کنترل شده باشد، از بیات شدن نان جلوگیری می‌شود.

بیات شدن نان:

بیات شدن، تغییرات ناخواسته و نامطلوبی است که بین زمان تولید و مصرف نان اتفاق می‌افتد و

ادامه مطلب / دانلود

۴ فرد سمی که باید از زندگی تان دور کنید!

۴ فرد سمی که باید از زندگی تان دور کنید!

همه ما با توجه به درگیری هایی که در زندگی مان داریم زمان کم و محدودی را برای ماندن در کنار دوستانمان داریم و به همین دلیل هم باید از این زمان محدود به خوبی استفاده کنیم و در کنار افرادی باشیم که انرژی های منفی را از ما دور می کنند در ادامه به چند دسته از افراد سمی می پردازیم که بهتر است هر چه زودتر آنها را از زندگی تان دور کنید.

۱- افراد شایعه پرداز

احتمالا شما حرفی را به او می زنید و دو روز بعد آن را به شکلی کاملا متفاوت از زبان کسی دیگر می شنوید در حالیکه به او اعتماد کرده بودید حضور این افراد در زندگی شما چیزی جز دردسر و

ادامه مطلب / دانلود

روش از بین بردن لکه سوختگی فرش و موکت

روش از بین بردن لکه سوختگی فرش و موکت

اگر لکه سوختگی فرش و موکت عمیق نباشد می توان در منزل آن را رفع نمود. اما چگونه؟ در بخش اسرار خانه داری با ما همراه شوید تا راهکارهایی برای از بین بردن لکه سوختگی موکت و فرش پیشنهاد دهیم.

رفع لکه ها، همیشه یکی از دردسر سازترین چیزهایی است که خانم های خانه دار با آن روبرو هستند. به خصوص اگر این لکه ها روی فرش یا موکت خانه باشد. در این صورت، تلاش می شود با هر وسیله ای و روشی، لکه ها پاک شوند. اما طبیعی است که

ادامه مطلب / دانلود

روش تمیز کردن سینک ظرفشویی

روش تمیز کردن سینک ظرفشویی

سینک ظرفشویی باید یکی از تمیزترین نقاط در خانه‌مان باشد. متاسفانه بیشتر مواقع پر از جرم است؛ و این در حالی است که سینک ظرفشویی جایی است که ما خیلی از مواد غذایی‌مان را در آن می‌شوییم.

ما میوه، سبزیجات، گوشت و به‌طورکلی هر چیزی که فکرش را بکنید در سینک ظرفشویی می‌شوییم. تابه‌ها و

ادامه مطلب / دانلود

۹ اشتباه رایج در خانه داری

۹ اشتباه رایج در خانه داری

کارهایی که همواره به صورت روزانه آن را انجام می‌دهیم، غافل از آنکه در بسیاری از موارد در نحوه ی خانه داری ما اشتباهاتی اساسی است که روند فعالیت ما را دچار مشکل می کند و زمان فعالیت را طولانی‌‌تر می‌کند. به همین منظور می‌خواهیم ۹ اشتباه رایج در خانه‌داری را با شما در میان بگذاریم تا به چالش نظافت های پر دردسر و خسته کننده پایان دهیم.

استفاده از تمیز کننده های خانگی

درست است که در بسیاری از فعالیت‌های نظافتی استفاده از تمیزکننده‌های خانگی و شوینده‌های دست ساز راه حل شگفت انگیزی محسوب می‌شود، اما در موارد بسیاری این این فرمول‌های خانگی به درستی عمل نمی‌کنند و

ادامه مطلب / دانلود

روش های ساده برای پاک کردن لکه روغن از روی لباس

روش های ساده برای پاک کردن لکه روغن از روی لباس

چربی روغن و کره جزو لکه‌هایی هستند که دوست دارند روی پارچه باقی بمانند. اما این به معنی پاک نشدن آن‌ها و این که مجبور شوید لباس خود را دور بیندازید، نیست. روغن به بعضی شوینده‌ها از جمله مایع ظرفشویی پاسخ مثبت می‌دهد. پاک کردن لکه روغن از لباس کار بسیار سختی است که حتی گاهی مواقع هرچه تلاش میکنیم موفق به پاک کردن کامل آن نمیشویم اما نگران نباشید چند راه برای از بین بردن لکه های روغن از روی لباس وجود دارد.

استفاده از پودر بچه

لباس لک شده را روی یک سطح صاف پهن کنید.

روی لکه روغن را کاملا” با پودر بچه بپوشانید تا آنجایی که دیگر نتوانید لکه را ببینید و

ادامه مطلب / دانلود

روش درست کردن شوینده خانگی

روش درست کردن شوینده خانگی

با استفاده از پوست مرکبات در منزل به راحتی می توانید شوینده تهیه کنید. با پوست مرکبات شوینده درست کنید و از آن به عنوان ضدعفونی‌کننده و خوشبو کننده استفاده کنید. در بسیاری از شوینده‌های تجاری علاوه بر روغن لیمو، پرتقال و سایر مرکبات، مواد خطرناکی به کار می‌رود که موجب حساسیت چشم و پوست می‌شوند. به جای شوینده‌های آماده، با پوست مرکبات و

ادامه مطلب / دانلود

روش های خلاص شدن از بوی بد سرویس بهداشتی

روش های خلاص شدن از بوی بد سرویس بهداشتی

چگونه می توان بوی سرویس های بهداشتی و دستشویی را ازبین برد؟ سوالی که امروز به آن پاسخ خواهیم داد. سرویس های بهداشتی یک منبع برای تولید بوهای نامطبوع هستند که مطمئنا بارها در صدد از بین بردن این بوی آزمایشات و کارهای مختلفی را انجام داده اید، گاهی بر آن مشکل غلبه کرده اید و گاهی هم نتوانستید آنطور که باید و شاید آن را بر طرف کنید.

راه های مختلفی برای از بین بردن بوی نامطبوع سرویس های بهداشتی وجود دارد که به برخی از بهترین و کم هزینه ترین این روش ها می پردازیم.

بوی نشات گرفته از سرویس های بهداشتی گاهی به خاطر عملکرد ضعیف شما در تمیز و پاکیزه نگه داشتن سرویس های بهداشتی تشدید می شود که این موضوع نشان از اهمیت بهداشت و نظافت این مکان های آلوده می دهد.

با چندین روش پیشنهادی شما خواهید توانست تا حدودی تقریبا این بوی نامطبوع را در کمترین زمان با تکنیک ها و مواد خانگی از بین ببرید. با ما همراه باشید.

مواد و وسایل مورد نیاز:

عطر یا روغن خوشبو کننده

الکل

سرکه

آبلیمو

جوش شیرین

اسپری آب

دستکش

۱- استفاده از ترکیب مطبوع کننده:

شما برای این روش احتیاج به سه مواد برای ترکیب و سپس تمیز کردن و از بین بردن بو دارید. شما می بایست در ابتدا مقدار مساوی از جوش شیرین و

ادامه مطلب / دانلود

نحوه شستن صحیح لباس ها و پتوها

نحوه شستن صحیح لباس ها و پتوها

نحوه شستشوی حوله ها

بهتر است حوله ها در دمای بالا و با آب جوش شسته شوند بیشتر میکروب ها در دمای بالای 76 تا 77 درجه سانتی گراد از بین می روند و به همین علت بهتر است حوله ها در دمای آب با دمای بالاتر از این حد شسته شوند. بهتر است حوله ها به طور جداگانه شسته شوند اما معمولاً به خاطر ظرفیت لباسشویی و زمان کم، این اتفاق نمی افتد و افراد حوله و لباس را با هم در لباسشویی می ریزند.

نکته ای که باید به آن توجه داشت، این است که افراد مبتلا به بیماری های قارچی و

ادامه مطلب / دانلود

بخشیدن آدم ها کاری کوچک نیست

بخشیدن آدم ها کاری کوچک نیست

بخشیدن آدم ها کاری کوچک نیست. دلی بزرگ می‌خواهد و روحی وسیع تا چشم بر بدی‌های کسی بست و او را بخشید اما خود این بخشش به حدی برای صاحبش ارزشمند و پر از فایده بوده گویی قرار است کسی که می‌بخشد بیشتر سود کند.

بخشش باعث می‌شود درون فرد از استرس و کینه تهی شود، سلامت جسمی‌اش افزایش یافته و در کل آرامش بیشتری را در زندگی تجربه شود. اما همین امر برای هر فردی به یک شکل است. ممکن است کسی برای یک اشتباه کوچک دوست یا خواهرش سالها او را نبخشد و با قهر و قطع رابطه ناراحتی خود را نشان دهد و

ادامه مطلب / دانلود

میهن فال: قطعا نوع تفکر در آقایان و خانم ها متفاوت است و هر دو جنس اگر نسبت به ذهنیات هم درک درستی داشته باشند بسیاری از مشکلات حل خواهد شد.اما در افکار آقایان چه می گذرد؟ می خواهیم در این مطلب به برخی افکار و ذهنیات مردان اشاره کنیم چه تفکراتی در ذهن مردان میگذرد آن ها چه روحیاتی دارند و خانم ها چه اشتباهات رفتاری در برابر مردان دارند

توصیه های روانشناسان به خانم ها در رفتار با مردان

چگونه باید با مردان برخورد کنیم و توصیه های روانشناسان به خانم ها در رفتار با مردان چگونه است
اکثر باورهای متداول درمورد مغز مردها براساس تحقیقات انجام گرفته روی مردهای سن ۱۹ تا ۲۲ سال است، کسانیکه هنوز تحصیلات دانشگاهی‌شان را هم به پایان نرسانده‌اند و در این تحقیقات برای درآوردن خرج روزمره و دانشگاهشان شرکت می‌کنند. ولی مغر مردها در طول عمرشان تغییرات زیادی می‌کند.

اینجا درمورد باورهای نادرست متداول صحبت می‌کنیم. آنوقت خواهید فهمید که مردها تا چه اندازه دربرابر تنهایی آسیب‌پذیر هستند و چرا تا این اندازه روی پیدا کردن راه‌حل متمرکزند.

مردها هم دوست دارند ازدواج کنند
زن‌ها دوست دارند زندگی‌شان سر و سامان پیدا کنند ولی مردها دوست ندارند متعهد شوند و دلشان می‌خواهد آزادی‌شان دست خودشان باشد. شاید این یکی از بزرگترین باورهای نادرست درمورد مردها باشد که از گرایش امریکایی‌ها به استفاده از داوطلبان بسیار جوان برای تحقیقات انجام گرفته ناشی می‌شود.

در یک تحقیق انجام گرفته در بولیوی نشان داده است که خیانت‌ها معمولاً تا قبل از سن ۳۰ سالگی آقایان اتفاق می‌افتد. براساس این تحقیق، بعد از ۳۰ سالگی مردها دیگر سرگرم تامین معاش خانواده‌شان می‌شوند. البته متعهد شدن برای بعضی از مردها سخت‌تر از بقیه است – مشکلی که براساس تحقیقات می‌تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد.

مردهایی که «ژن بی‌بندوباری» ندارند، تقریباً ۶۰ درصد جامعه را تشکیل می‌دهند و احتمال ازدواج کردنشان بیشتر است.

رئیس کیه؟
سلسله‌مراتب‌های ناپایدار اضطراب زیادی برای مردها ایجاد می‌کند. ولی یک زنجیره مشخص از دستورات، مثل دستورانی که در ارتش و بسیاری محیط‌های کاری تمرین می‌شود، سطح تستوسترون آنها را پایین آورده و خشونت مردها را کنترل می‌کند.درگیر شدن با ایجاد سلسله‌مراتب‌ها که از سن ۶ سالگی برای مردها شروع می‌شود،

باعث می‌شود مردها سعی داشته باشند همیشه خودشان بالادست رفته و بقیه را پایین‌دست خود بدانند.

پدر شدن
مغز مردها ماه‌ها قبل از اینکه پدر شوند، آماده همکاری کردن می‌شود. در بدن پدرهای آینده تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد – پرولاکتین در آنها بالا رفته و تستوسترون پایین می‌آید – و همین باعث می‌شود رفتاری پدرانه پیدا کنند.فرومون‌های زن باردار به همسرش هم سرایت کرده و باعث می‌شود

مردها هم دچار تغییراتی اساسی شوند. حتی قبل از اینکه زن حامله شود، فرومون‌های مرد باعث می‌شود در مغز زن نورون‌های مادر خوب فعال شود.

مغز بالغ مردانه
در طول دوره تکامل، مردها در زمان جوانی نیاز به رقابت بر سر مقام و همسر و در زمان بلوغ نیاز به تاکید بر پیوند و همکاری داشته‌اند. خود مردها هم این را تایید می‌کنند؛ و تحقیقات روانشناختی نشان داده است که جلو افتادن از رقبا در سنین بالاتر جذابیتی برای مردها ندارد. درمقابل، آنها توجه بیشتری به روابطشان و بهتر کردن جامعه نشان می‌دهند.

این تغییر احتمالاً به خاطر کاهش تدریجی سطح تستوسترون با بالا رفتن سن در آنها ایجاد می‌شود. تحقیقات نشان داده است که مردهایی که سطح هورمون تستوسترون در آنها بالاتر است، در رقابت بهتر هستند و آنهایی که سطح پایین‌تری از تستوسترون دارند در رقابت‌هایی که نیازمند همکاری تیم و گروه است بهتر عمل می‌کنند.

بازی کردن با بچه‌ها
تحقیقات نشان می‌دهد روش‌های خاص مردها برای بازی کردن با بچه‌هایشان که در آنها حرکات ناگهانی و اذیت کردن بیشتر است، باعث می‌شود بچه‌ها بهتر یاد بگیرند، اعتمادبه‌نفس بالاتری پیدا کنند و بتوانند خودشان را بهتر برای دنیای واقعی آماده کنند.تحقیقات متعددی نشان می‌دهد که پدرهایی که نقش فعالی در بزرگ کردن فرزندانشان دارند

سطح پایین‌ترین از تستوسترون دارند. بااینکه هنوز مشخص نیست که سطح هورمون است که موجب این رفتار می‌شود یا برعکس ولی محققان بر این عقیده‌اند که تکامل به نفع این پدران بوده است. بچه‌های انسان جزو نیازمندترین بچه‌ها بین موجودات هستند و پدران خوب شانس این را دارند که بچه‌ها و البته ژنشان باقی بماند.

دفاع از قلمرو
بخشی از کار مردها دفاع از قلمروشان است. البته نیاز به تحقیقات بیشتری بر روی انسان‌ها است ولی در پستانداران نر دیگر قسمت «دفاع از قلمرو» بسیار بزرگتر از همسران ماده‌شان است. بااینکه زنان هم احساس مالکیت دارند، ولی مردها وقتی با تهدیدی نسبت به زندگی عشقی یا قلمروشان روبه‌رو می‌شوند، احتمال برخورد خشونت‌آمیز بیشتری دارند.

از دل برود هر آنکه از دیده‌شان برفت
تستوسترون که بیشتر با خشونت و دشمنی مرتبط دانسته می‌شود، هورمون جنسی هم هست. و این میل در مردان شش برابر زنان است. محققان دریافته‌اند که تستوسترون بخش کنترل ضربه در مغز را دچار اخلال می‌کند. بااینکه هنوز نیاز به تحقیقات بیشتر است ولی همین توضیح می‌دهد که مردها تا زمانی که زنی جلو چشمشان است به او فکر می‌کنند و وقتی از دیدشان خارج می‌شود، از ذهنشان هم بیرون می‌رود.

تمرکز بر راه‌حل
بااینکه خیلی از تحقیقات نشان می‌دهد که زن‌ها بسیار دلسوزتر از مردها هستند ولی این کاملاً صحت ندارد. سیستم دلسوزی و همدردی در مغز مردها وقتی کسی استرس دارند یا دچار مشکل شده است، واکنش می‌دهد. ولی بخش «حل کردن مشکل» در ذهنشان خیلی زود غلبه می‌کند. این باعث می‌شود که به جای نشستن با آن فرد و همدردی کردن با او، برایش به دنبال یک راه‌حل باشند.

آسیب‌پذیری در برابر تنهایی
بااینکه تنهایی می‌تواند برای سلامتی و مغز همه ایجاد مشکل کند، مردان در سنین بالاتر آسیب‌پذیرتر هستند.مردها برای مشکلاتشان کمتر از زن‌ها کمک می‌گیرند که این موجب تنهاتر شدن آنها می‌شود و این مدارهای اجتماعی مغز آنها را دچار مشکل می‌کند.زندگی کردن با زن‌ها برای آنها بسیار مفید است.

مردانی که در روابط بادوام هستند، سالم‌تر بوده، بیشتر عمر کرده و سطح هورمون‌هایشان نشان می‌دهد که میزان اضطراب کمتری دارند.زن‌ها برای غدد جنسی مردها هم مفید هستند. تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ انجام گرفت نشان داده است که موش‌های نری که با موش‌های ماده زندگی می‌کنند نسبت به موش‌های نری که تنها زندگی می‌کنند، برای مدت طولانی‌تری بارور می‌مانند.

احساسی‌تر
بااینکه معمولاً زنان جنسیت احساسی‌تر قلمداد می‌شوند، ولی نوزادان پسر معمولاً واکنش‌های احساسی بیشتری نسبت به نوزادان دختر داده و احساساتشان را بیشتر ابراز می‌کنند. مردان بزرگسال هم واکنش‌های احساسی‌ قوی‌تری دارند ولی قبل از اینکه از این احساسات آگاهی داشته باشند. وقتی این احساسات به خودآگاه آنها می‌رسد، سعی می‌کنند روی آن سرپوش گذاشته و نشانش ندهند.

پسرها در جوانی یاد می‌گیرند که احساساتشان را پنهان کنند، چون اگر آنها را نشان دهند، به نظر فرهنگ و جامعه مردانه نیست. ولی سرپوش گذاشتن بر روی احساسات هم واکنش «جنگ و گریز» را در آنها فعال می‌کند. واکنش قوی مرد و سرکوب متعاقب آن او را برای برخورد با یک تهدید آماده می‌کند.

ادامه مطلب / دانلود

میهن فال:متخصصان بنیاد ملی خواب آمریکا برای بهبود کیفیت خواب توصیه‌هایی دارند.

برای بهتر خوابیدن این کارها را انجام دهید

مهمترین این توصیه‌ها به شرح زیر است:

ـ خواب در اولویت برنامههایتان باشد.

ـ حتی آخر هفته‌ها، برنامه خواب‌ ثابت داشته باشید.

ـ قبل از خواب به کاری مشغول شوید که برایتان آرامش‌بخش باشد.

ـ‌ هر روز ورزش یا نرمش کنید.

ـ دما، صدا و نور اتاق‌خواب را به اندازه مطلوب نگه دارید.

ـ‌تشک و بالش راحت انتخاب کنید.

ـ از مصرف مواد کافئین‌دار بپرهیزید.

ـ‌پیش از خواب، وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.

جام جم

 

ادامه مطلب / دانلود

نکاتی در مورد فریزر که نمی دانید

نکاتی در مورد فریزر که نمی دانید

درباره فریزر نیز مانند بسیاری موارد دیگر تصورات اشتباهی وجود دارد که به برخی نکات برای رفع این اشتباه ها اشاره می کنیم.

۱- همه سبزیجات برای فریز کردن مناسب نیستند؛

سبزیجات نرم و لطیفی مانند کاهو هنگامی که فریز شوند خراب شده و خواص غذایی خود را از دست می دهند.

۲- سس های کرمی نیز داخل فریزر به اصطلاح بریده شده و

ادامه مطلب / دانلود

چگونه بدهی هایمان را تسویه کنیم؟

چگونه بدهی هایمان را تسویه کنیم؟

یک از مشکلات ناگزیر زندگی امروزی که بیشتر ما در مقطعی با آن دست‌به‌گریبان شده‌ایم یا خواهیم شد، روبرو شدن ناگهانی با انبوهی از بدهی‌های کوچک و بزرگ است که در صورت عدم مدیریت صحیح می‌تواند پیامدهای ناخوشایند روانی و اقتصادی در پی داشته باشد. با ما همراه باشید.

گرفتاری‌های مالی و انباشته شدن بدهی بخش جدایی‌ناپذیر زندگی محسوب می‌شوند و بدون شک مانند سایر مشکلات با رویکرد کنترل‌شده و منطقی قابل‌حل هستند. ولی وقتی زیر بار انبوهی از بدهی و وام هستیم، تصمیم‌گیری و عملکرد منطقی آسان نیست و مسلما راهنمایی تخصصی افراد خبره کمک بزرگی در حل این مشکل خواهد بود. در ادامه به راهنمایی‌های دکتر جان گجکوفسکی (John Gajkowski)، مشاور مشکلات اقتصادی با تخصص در مدیریت منابع مالی و راهکار پیشنهادی ۷ مرحله‌ای او برای روبرو شدن با مشکل انباشته شدن بدهی می‌پردازیم.

۱- فهرستی کامل از بدهی‌های خود تهیه کنید

قبل از شروع برنامه‌ریزی باید بدانید که دقیقا چقدر بدهکار هستید. به توصیه‌ی دکتر گجکوفسکی، یک فهرست کامل از بدهی‌های خود تهیه کنید تا بتوانید تخمین دقیقی از وضعیت اقتصادی جاری خود داشته باشید. فهرست شما باید شامل اطلاعاتی دقیق و

ادامه مطلب / دانلود

۷ نوع زیبایی که با آرایش به دست نمی آید!

۷ نوع زیبایی که با آرایش به دست نمی آید!

بسیاری از زنان تصور می‌کنند که کلید زیبایی آنها در کیف لوازم آرایش آنها پنهان شده است. هزار و یک دلیل به این تصور اشتباه دامن می‌زند: مردم بر اساس ظاهر افراد درباره آنها قضاوت می‌کنند، فرهنگ عوام و رسانه‌های اجتماعی براین قضاوت مهر تایید می‌زند و در کمال تاسف، تجارت جهانی لوازم آرایش برای کسب درآمد روزافزون، تاثیر معجزه‌آسای محصولات خود پیش و پس از استفاده را در بوق و کرنا کرده و به تبلیغ این محصولات می‌پردازد. اما واقعیت چیز دیگری است، زیبایی حقیقی چیزی در ورای رنگ رژلب، ریمل و سرخی رژگونه شما، نهفته شده است. این ۷ فاکتوری که در زیر به آنها خواهیم پرداخت، چنان تاثیر شگرفی بر زیبایی شما دارد که محال است آرایش بتواند به گرد پای آن برسد.

۱- اشتیاق

یک زن بدون اشتیاق، خیلی کسل کننده است. گاهی زندگی بسیار بی‌رحم است و قادر است ما را در یک چشم برهم زدن، زیر چرخ‌های سنگین خود له کند. گاهی برای یک زن بسیار دشوار است تا بار مشقت‌هایی که متحمل می‌شود را سبک کند و به اموری که حقیقتا از آن لذت می‌برد، بپردازد. اما اگر یک زن از شعله‌های شور و هیجانش غفلت کند به موجودی منفعل بدل خواهد شد. یک زن اگر زمانی را به خودش اختصاص ‌دهد و

ادامه مطلب / دانلود
صفحه 3 از 7«... قبلی 234 بعدی ...»
css.php