شیر کم چرب بهتر است یا پر چرب؟
شیر کم چرب بهتر است یا پر چرب؟ شیر کم چرب خواص زیادی دارد. فواید شیر کم چرب عبارتند از: • چربی کمتر و بخصوص چربی اشباع کمتر که می‌تواند سلامت قلب و عروق را تضمین کند. • انرژی کمتر که به حفظ تناسب وزن کمک می‌کند. • پروتئین بیشتر …
شیر کم چرب بهتر است یا پر چرب؟
شیر کم چرب خواص زیادی دارد. فواید شیر کم چرب عبارتند از:
• چربی کمتر و بخصوص چربی اشباع کمتر که می‌تواند سلامت قلب و عروق را تضمین کند.
• انرژی کمتر که به حفظ تناسب وزن کمک می‌کند.
• پروتئین بیشتر که به حفظ تقویت عضلات کمک می‌کند.
• برای داشتن کلسیم کافی در بدن دقت کنید در هر صد میلی لیتر شیر 200 میلی‌گرم کلسیم وجود دارد.
جالب است بدانید میان میزان چربی موجود در شیر و جذب کلسیم، نسبت عکس وجود دارد. یعنی هر چقدر چربی موجود در شیر بیشتر باشد، جذب کلسیم کمتر است و در صورتی که شیر کم‌چرب باشد، میزان جذب کلسیم در بدن بیشتر می‌شود.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، کاهش عوارض یائسگی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی نیز نقش موثری دارد.
