نتايج جستجو مطالب برچسب : یبوست

اگر یبوست دارید این خوراکی ها را نخورید

از جنبه پزشکی کسی که یکی از حالت‌های زیر را داشته باشد دچار یبوست شده:

1- در دفع مدفوع دچار سختی و مشکل باشد.

2- احساس دفع ناکافی داشته باشد و

ادامه مطلب / دانلود

۶ نشانه کمبود پتاسیم در بدن + منابع پتاسیم

پتاسیم یک الکترولیت حیاتی برای سلامت بدن است و باعث می شود که ماهیچه ها و سلول های عصبی کار خود را به خوبی انجام دهند. سطح پایین پتاسیم در بدن می تواند اثرات منفی بر جای بگذارد. کمبود پتاسیم بر اثر دفع زیاد ادرار، اسهال، استفراغ، مصرف زیاد آنتی بیوتیک و یا کمبود میزان پتاسیم در رژیم غذایی به وجود می آید. با شش علامت کمبود پتاسیم در زیر آشنا شوید:

۱- تپش قلب

کمبود پتاسیم ریتم منظم قلب که توسط ایمپالسهای الکتریکی کنترل می شود را بر هم می زند. این امر موجوب تپش قلب و

ادامه مطلب / دانلود

خواص شگفت انگیز خرما

افراد به طرق مختلف خرما مصرف می‌کنند، مثل مخلوط کردن خمیر آن با شیر، ماست یا همراه با نان و کره برای خوشمزه و سالم ‌تر کردن غذاها. این خمیر هم برای بزرگسالان و هم کودکان بسیار مفید است، مخصوصاً در طول دوران ریکاوری از بیماری ‌ها. براساس تحقیقات پزشکی جدید، گفته می‌شود که خرما برای پیشگیری از سرطان شکم نیز مفید است.

پادشاه شیرینی ها

همچنین مسلمانان روزه خود را با خرما باز می‌کنند زیرا به آنها کمک می‌کند بعد از ساعت ‌ها روزه‌ داری، پرخوری نکنند. وقتی بدن مواد مغذی خرما را جذب می‌کند، احساس سیری آرام می‌شود. خرما پادشاه شیرینی‌ها نامیده می‌شود و ماده‌غذایی ایدآلی است که به راحتی رژیم‌ غذایی شما را متعادل می‌کند. خرما ظرف نیم ساعت به بدن خسته شما انرژی ویژه‌ ای می‌دهد و

ادامه مطلب / دانلود

۷ خوراکی طبیعی که یبوست را از شما دور می کنند!

اگر دچار یبوست شده‌اید و به دنبال ملین های طبیعی می‌گردید تا این مشکل‌تان را برطرف کنید این نوشتار برای‌تان مفید خواهد بود. ما در این نوشتار ۷ ملین طبیعی را به شما معرفی می‌کنیم که رفع مشکل یبوست به شما کمک می‌کنند. با ما همراه باشید.

۱- آلوئه ورا

آلوئه‌ورا دارای نوعی ترکیب به نام آنتراکوئینون است که مانند ملین، میزان آب موجود در روده‌ها را افزایش می‌دهد، باعث تحریک ترشح مخاط می‌شود، و به طور طبیعی میزان حرکات روده را بالا می‌برد (انقباض‌هایی که باعث تجزیه‌ی غذاها می‌شوند).

۲- دانه ی چیا

وقتی دانه‌های چیا را در آب بریزید، ماده‌ای ژله‌ای تولید می‌شود که می‌تواند به آسانی در سراسر روده‌ها حرکت ‌کند.

۳- دانه ی کتان

دانه‌های کتان منبعی سرشار از فیبر به شمار می‌روند که باعث افزایش حجم مدفوع می‌شوند و به حرکت آن در روده‌ها کمک می‌کنند.

۴- سبزیجاتی با برگ های پهن

منیزیوم نوعی الکترولیت است که دارای قابلیت طبیعی و بی‌خطر برای نرم کردن مدفوع است و باعث می‌شود مدفوع آب بیش‌تری از روده‌ها جذب کند؛ سبزیجاتی با برگ‌های پهن و بزرگ سرشار از منیزیوم هستند.

‌۵- خوراکی های حاوی پروبیوتیک

خوراکی‌های حاوی پروبیوتیک برای”‌میکروفلورهای‌“‌ موجود در روده‌تان فضایی سالم و مناسب ایجاد می‌کنند و مشکلات گوارشی نظیر یبوست یا اسهال را از شما دور می‌نمایند.

۶- میوه های سرشار از فیبر

مصرف میوه‌ها نه تنها باعث خلاصی بسیاری از آدم‌ها از شر یبوست می‌شود، بلکه آن‌ها را مدت زمان بیش‌تری سیر نگه می‌دارد.

۷- آب نارگیل

مصرف آب نارگیل به حفظ سطوح الکترولیت‌های مفید بدن، پیشگیری از کم آب شدن بدن، و پاکسازی مجاری ادراری‌تان کمک می‌کند؛ که همه‌ی این‌ها نیز به خلاصی‌تان از شر یبوست کمک می‌کنند.

ادامه مطلب / دانلود

خواص شگفت انگیز ماست

برای ماست خواص درمانی بسیار گسترده‌ای ذکر شده است که مهم‌ترین آنها نقش ماست در سلامت روده بزرگ و درمان اختلالات گاستروانتریت (معدی، روده‌ای) است. در زیر بیشتر توضیح داده شده است. بسیاری از شواهد تاریخی نقش ماست را در سلامت و فعالیت سالم انسان نشان می‌دهند. 150 میلی‌لیتر ماست حدود 50 درصد از نیاز فسفر و 40 درصد از نیاز کلسیم بالغین را تامین می‌کند.

مصرف روزانه 200 گرم ماست زنده که حاوی باکتری لاکتو باسیلوس اسیدو فیلوس است به کاهش کلسترول خون به میزان بیش از 3 درصد و کاهش کلسترول LDL به میزان بیش از 4 درصد کمک می‌کند.

تصور می‌شود که این باکتری با کلسترول موجود در روده ترکیب می‌شود و

ادامه مطلب / دانلود

با این خوراکی ها یبوست را طبیعی درمان کنید

زندگی مدرن امروزی، عادات غذایی نامناسب و استرس از جمله عوامل بروز یبوست در افراد است. افراد مبتلا به یبوست معمولا با مصرف برخی داروهای مسهل سعی بر درمان مشکل خود دارند اما این داروها بعد از مدتی موجب تضعیف توانایی بدن در دفع مدفوع می شود و

ادامه مطلب / دانلود

اگر یبوست دارید، این مواد را نخورید

یبوست مشکلی است که خیلی از افراد را درگیر کرده و آزار می دهد. افرادی که از این مشکل رنج می برند همواره به دنبال مواد غذایی ملین هستند تا مشکل برطرف شود. اگر شما هم با چنین مشکلی درگیر هستید بهتر است علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی فیبر زیاد مصرف برخی مواد غذایی را محدود کنید.

در این مطلب لیستی از این مواد غذایی را ارائه می دهیم. لطفا با ما همراه باشید.

برنج سفید باعث کند شدن دفع می شود

حتما شما هم وقتی دچار بیرون روی می شوید به سراغ کته ماست می روید. برنج سفید حاوی میزان قابل توجهی نشاسته بوده و فیبر کمی دارد. بنابراین باعث کند شدن دفع می شود. به همین دلیل هم این ماده ی غذایی برای افرادی که دچار اسهال می شوند توصیه می شود. یادتان باشد که

ادامه مطلب / دانلود

روی کاسه توالت عرق می‌ریزید، درد می‌کشید اما خبری از دفع نیست. دیدن لکه‌های خونی که گاهی روی توالت می‌چکد نگرانی شما را نسبت به وضعیت سلامت‌تان چند برابر می‌کند و وقتی ترس از سرطانی بودن روده‌های‌تان را با متخصصان در میان می‌گذارید، می‌گویند برای درمان جز به یک شیاف ضد یبوست و رژیم غذایی سالم به چیزی نیاز ندارید. اگر از آخرین باری که روده‌های‌تان را خالی کرده‌اید، مدت زیادی گذشته است، احتمالا به یکی از دلایلی که در ادامه می‌آید شما هم به یبوست مبتلا شده‌اید. محققان می‌گویند اشتباهاتی که شما در سبک زندگی‌تان انجام می‌دهید یا بیماری‌های دیگری که به آنها مبتلا شده‌اید، می‌توانند دلایل کم‌کاری روده‌های‌ شما باشند.

خودتان را نگه می‌دارید؟

اگر اهل توالت عمومی رفتن و خالی کردن معده‌تان در دستشویی‌های بین‌راهی نیستید، باید احتمال ابتلا به چنین مشکلی را هم بدهید. کسانی که دستشویی‌شان را هر روز نگه می‌دارند و تا به خانه خود‌شان وارد نشوند روده‌های‌شان را خالی نمی‌کنند، دچار یبوست می‌شوند. وقتی مدفوع شما به آخرین قسمت روده می‌رسد، این پیام به مغز‌تان می‌رسد که باید به دستشویی بروید؛ اما اگر در این شرایط خودتان را نگه دارید، روده‌های‌تان آب مدفوع را جذب کرده آن را سخت‌تر و خشک‌تر می‌کند؛ همین خشکی بیش از اندازه دلیلی برای ابتلای‌تان به یبوست می‌شود. چه باید کرد؟ روده‌های‌تان را برای تخلیه شدن منتظر نگذارید. هرقدر زمان بیشتری مدفوع را در رود‌ه‌های خود نگه دارید، آنها را آسیب‌پذیرتر و بیشتر از قبل مستعد یبوست می‌کنید.

مکمل کلسیم می‌خورید؟

دریافت بیش از اندازه کلسیم می‌تواند سرعت فعالیت روده یا حرکت غذا در دستگاه گوارش شما را کاهش دهد. تغییراتی که در روده‌ها و دستگاه گوارش شما به‌خاطر مصرف قرص‌های کلسیم اتفاق می‌افتد، باعث می‌شود مدفوع‌تان سخت و خشک شده و توان شما برای دفع آن پایین بیاید. شما باید هر روز هزار میلی‌گرم کلسیم را از طریق مواد غذایی مانند پنیر، شیر، ماست و دیگر مواد غذایی حاوی کلسیم به بدن‌تان وارد کنید. اما وقتی دریافتی بدن‌تان از این میزان بالاتر می‌رود، روده‌های‌تان به افزایش کلسیمی که اتفاق افتاده واکنش نشان می‌دهد و دفع را برای‌تان سخت می‌کند. چه باید کرد؟ سعی کنید کمبود کلسیم‌تان را با کمک مواد غذایی مناسب برطرف کنید و با انجام ورزش هر روزه، به قوی‌تر شدن استخوان‌های‌تان کمک کنید تا دیرتر پوک شوند.

مکمل آهن می‌خورید؟

مکمل‌های آهن هم درست مثل داروهای حاوی کلسیم می‌توانند دفع را برای‌تان دشوار کنند. وقتی میزان آهن بدن‌تان بالا می‌رود، سرعت فعالیت روده بزرگ شما کاهش می‌یابد و دچار یبوست می‌شوید. اگر نمی‌خواهید به چنین مشکلی دچار شوید، هشت میلی‌گرم آهنی که باید در روز مصرف کنید را از طریق مواد غذایی مانند گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، اسفناج، لوبیا و. . . به دست بیاورید. چه باید کرد؟ کم‌خونی ناشی از فقر آهن، مشکل شایعی است و اگر شما هم یکی از مبتلایان به این اختلال هستید، چاره‌ای جز مصرف مکمل‌ها نخواهید داشت؛ اما در کنار مصرف آنها باید با کمک سبزیجات برگ سبز حاوی فیبر و خوراکی‌های ملین دیگر مانع ابتلای‌تان به یبوست شوید.

عضلات لگن‌تان ضعیف است؟

برای اینکه در تخلیه روده‌تان موفق شوید، باید بتوانید عضلات شکم و لگن‌تان را منقبض کنید، اما اگر ماهیچه‌هایی که از لگن شما حمایت می‌کنند ضعیف باشند، این کار برای‌تان سخت می‌شود. وقتی شما نمی‌توانید بدون صرف انرژی زیاد، نیروی کافی برای تخلیه روده‌های‌تان از طریق ماهیچه‌های لگن وارد کنید، در چنین حالتی شما نمی‌توانید از عضلات اسفنکتر (دریچه) که به شما در دفع کمک می‌کنند به درستی استفاده کنید و همین ناتوانی در دفع، به مرور شما را به یبوست دچار می‌کند. چه باید کرد؟ در طول روز چندین بار و در هر وعده ۱۰ مرتبه، عضلات ناحیه مقعد خود را منبسط و منقبض کنید. این تمرین عضلات لگن شما را قوی‌تر می‌کند و نه‌تنها مشکل یبوست امروز‌تان را حل می‌کند، بلکه نمی‌گذارد در سالخوردگی دچار بی‌اختیاری مدفوع شوید.

دیابت دارید؟

از هر سه بیمار دیابتی، یکی‌شان از یبوست رنج می‌برد. واقعیت این است که دیابتی‌ها دچار آسیب‌دیدگی عصبی در بخش‌های مختلف بدن‌شان می‌شوند و زمانی‌که این آسیب‌دیدگی‌های عصبی، روده را درگیر می‌کند، توان روده برای دفع به‌موقع کاهش پیدا می‌کند. وقتی عصب‌های روده شما توانایی‌شان در کنترل فعالیت‌های این ارگان از بدن‌ را از دست می‌دهند، بدن‌تان به بهانه‌ای دیگر برای ابتلا به یبوست نیاز نخواهد داشت. چه باید کرد؟ تنها راه برای پیشگیری از دیابت، کم کردن مصرف مواد غذایی شیرین نیست. یادتان نرود شکم بزرگ می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را بیشتر کند؛ پس با انجام ورزش‌های مناسب و رژیم غذایی سرشار از فیبر و اسیدهای چرب غیراشباع به شکم‌تان اجازه بزرگ شدن ندهید.

فیبر کم و چربی زیاد می‌خورید؟

اینکه زمان کافی برای طبخ غذای مناسب نداشته باشید، می‌تواند شما را فست‌فودخور کند و به‌مرور ذائقه‌تان را به غذاهای چرب عادت دهد. در چنین شرایطی روده شما نمی‌تواند فعالیت‌هایش را به خوبی قبل ادامه دهد و به‌خاطر چربی‌های مازادی که به بدن‌تان می‌رسد، دفع مواد غذایی برای‌تان دشوار می‌شود. حالا اگر چربی‌دوستی شما باعث شود که خوراکی‌های فیبردار را هم از رژیم‌تان حذف کنید، احتمال دچار شدن‌تان به یبوست چند برابر می‌شود. چه باید کرد؟ قرار نیست برای حفظ سلامت روده‌های‌تان همه چربی‌ها را از رژیم خود حذف کنید؛ شما باید هر روز میزان قابل توجهی از چربی‌های غیراشباع مثل روغن زیتون، آووکادو و. . . را مصرف کنید و در کنار آن با مصرف سبزیجات برگ سبز مثل کاهو هم به میزان کافی فیبر به بدن‌تان برسانید.

به ملین خوردن معتادید؟

شما می‌توانید مشکلات کوچکی که در دفع غذا دارید را با مصرف ملین از بین ببرید اما اگر روده‌های‌تان را به دفع با ملین عادت بدهید، به مرور دفع مواد غذایی را برای‌شان دشوار می‌کنید. گذشته از اینکه عادت روده‌های شما به ملین می‌تواند تنبل و کم‌کارشان کند، مصرف این داروها حالتی شبیه اعتیاد را در روده‌های شما ایجاد می‌کند و باعث می‌شود هر بار به دوز بیشتری از دارو برای دفع مناسب نیاز داشته باشید. چه باید کرد؟ حتی مشکلات ساده دفع را هم با کمک متخصص و با کشف علت ایجاد شدن‌شان برطرف کنید. اگر به مشکلات‌تان اجازه مزمن شدن بدهید، با گذشت هر روز برطرف کردن‌ آنها برای شما دشوارتر می‌شود.

افسرده‌اید؟

مطالعاتی که در کشور خودمان انجام شده، نشان می‌دهد ۳۳ درصد بیمارانی که از یبوست شکایت می‌کردند، به افسردگی هم دچار بودند. افسردگی در فعالیت روده‌ها اختلال ایجاد کرده و دفع را برای‌شان سخت می‌کند. گذشته از تاثیرات روانی افسردگی بر سلامت روده‌ها، مبتلایان این اختلال میانه چندانی با رژیم غذایی سالم ندارند، خواب‌شان نامنظم است و وقتی به دستشویی رفتن نیاز دارند، از آن اجتناب می‌کنند و همه این دلایل کافی است تا افسردگی با یبوست همراه شود. چه باید کرد؟ تغییرات روانی‌تان را جدی بگیرید و نگذارید بی‌حوصلگی و ناامیدی که سراغ‌تان آمده، با بدن شما در بیفتد و کارکرد‌هایش را دچار اختلال کند. از سوی دیگر، اگر مصرف برخی داروهای ضدافسردگی این مشکل را در روده‌های‌تان ایجاد کرده، با متخصص‌ خود برای تغییر دارو مشورت کنید و گزینه‌ای که برای وضعیت بدن‌تان مناسب‌تر است را انتخاب کنید.

بخندید تا راحت شوید

درحالی‌که پزشکان مدرن می‌گویند افسردگی و غمزدگی می‌تواند دلیل ابتلای شما به یبوست باشد، متخصصان طب سنتی هم تاکید می‌کنند با خندیدن می‌توانید به جنگ یبوست بروید. به گفته دکتر غلامرضا کردافشار، متخصص طب سنتی، شما می‌توانید با خندیدن،‌روده‌های خود را تحریک کنید و به این مشکل پایان دهید. البته این متخصص به لزوم ورزش کردن و تحرکات بدنی هم تاکید می‌کند، اما می‌گوید خنده براین درد هم دواست.

ادامه مطلب / دانلود

درمان یبوست با این میوه طبیعی

یبوست یکی از مشکلات گوارشی رایج و به معنی اجابت مزاج کمتر از سه بار درهفته است که معمولاً در این حالت مواد دفعی سفت و خشک بوده و عمل دفع دردناک می باشد. یبوست در اغلب افراد با احساس پری و سنگینی نیز همراه است. عوامل مختلفی از جمله عدم نوشیدن مایعات کافی، نوشیدن چای، قهوه و کاکائو‌ فراوان و غلیظ، مصرف ناکافی میوه‌ها و سبزی‌ها و بی تحرکی از عوامل بروز یبوست به شمار می روند.اگر به یبوست مبتلا هستید حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی این اختلال و درمان مناسب برای شما مشخص شود. این درمان شامل توصیه به مصرف فیبر، مایعات کافی، ورزش و یا تجویز برخی داروهاست.بهترین منبع فیبر، غلات سبوس دار، حبوبات، میوه ها، سبزیجات و مغزها هستند. مواد غذایی حاوی فیبر حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می‏ کنند. فعالیت بدنی و ورزش منظم نیز به بهبود عملکرد روده بزرگ و رفع یبوست کمک می‏ کند. برای درمان یبوست علاوه بر مصرف کافی میوه‌ها، سبزی‌ها و مایعات، استفاده از خیسانده‌ آلو خشک (بخارا)، انجیر خشک و توت خشک نیز کمک کننده است.

ادامه مطلب / دانلود

در این مطلب قصد داریم چند نمونه از گیاهان، میوه‌ها و سبزیجات ضد یبوست را معرفی کنیم. لطفاً با ما باشید.

یبوست یکی از آن دست مشکلاتی است که خیلی‌ها را گرفتار کرده است. یبوست باعث نفخ، احساس ناراحتی و سردرد می‌شود. اگر طرفدار روش‌های طبیعی برای رفع چنین مشکلاتی هستید باید بدانید که خوشبختانه در دل طبیعت گیاهانی وجود دارد که به شما کمک خواهند کرد. در این مطلب قصد داریم چند نمونه از این گیاهان، میوه‌ها و سبزیجات ضدیبوست را معرفی کنیم. لطفاً با ما باشید. رفع یبوست با گیاهان دارویی

یبوست چیست؟

در حالت عادی، زمانی که غذایی به دهان برده می‌شود دندان‌ها به کمک بزاق به جان آن افتاده و روانه‌ی معده‌اش می‌کنند. این مواد غذایی در داخل معده به کمک شیره‌ی معده هضم شده و سپس راه روده‌ها را در پیش می‌گیرد. در طول این روند مواد مغذی موجود در غذای خورده شده توسط پرزهای روده جذب و وارد جریان خون می‌شوند. این مواد مغذی حدود 8 ساعت بعد از گوارش در هر دقیقه 0.5 سانتی‌متر پیش می‌روند و هر آنچه جذب نشده است مدفوع را تشکیل داده و در کولون پیش می‌روند.

غدد داخل کولون آب مدفوع را گرفته هزاران باکتری از این مواد زائد تغذیه می‌کنند. انقباض‌های جداره‌ی روده‌ها مدفوع را به سمت روده‌ی راست (رکتوم) پیش می‌برند. در واقع مواد غذایی بین بیست تا چهل ساعت بعد از مصرف به آخر خط می‌رسند. اگر شما هر هفته کمتر از سه مرتبه دفع داشته باشید می‌شود گفت که دچار مشکل یبوست هستید. معمولاً افراد مسن بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند به خاطر اینکه تحرک بدنی‌شان کمتر است و داروهای بیشتری مصرف می‌کنند که ممکن است باعث تشدید مشکل شود. یبوست در بین خانم‌های باردار نیز رایج است. فشار وارده از رحم به کولون و همچنین تغییرات هورمونی باعث ایجاد این مشکل می‌شود. نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می‌شوند و بچه‌هایی که در مدرسه از رفتن به دست‌شویی خودداری می‌کنند نیز در معرض مشکل یبوست قرار دارند. رفع یبوست با گیاهان دارویی

گیاهان در خدمت دفع راحت

درخت زبان گنجشک

برگ‌های درخت زبان گنجشک صاف و سبز تیره هستند. بو و عطر این برگ‌ها تا حدودی شبیه به چای سبز است. می‌توان این برگ‌ها را به طور دست‌نخورده یا پاک‌کرده خشک کرد یعنی بدون ساقه‌ی میانی. خشک کردن برگ‌ها باید بلافاصله بعد از چیدن باشد. از این برگ‌ها به صورت دمنوش استفاده می‌کنند. به این صورت که یک نوک انگشت از برگ‌های خشک را در یک فنجان کوچک آب در حال جوش ریخته و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. درخت زبان گنجشک باعث سهولت عمل دفع شده و روده‌ها را تحریک می‌کند. توصیه می‌کنیم چندین هفته از این گیاه استفاده کنید. البته می‌توانید متناسب با مشکلتان با پزشک داروساز یا عطاری مشورت کنید تا میزان مصرفتان را مشخص کند. خوشبختانه تاکنون مواردی برای عوارض جانبی این گیاه ذکر نشده است. رفع یبوست با گیاهان دارویی

گل ختمی

گل ختمی از آن «جامه‌ی مخملی» اش گرفته تا در ترکیب تمام بخش‌هایش سرشار از موسیلاژ است برای همین هم یکی از ملین‌های طبیعی محسوب می‌شود. می‌توانید از ریشه‌ی خردشده‌ی آن دمنوش تهیه کنید و یا اینکه آن را بجوید. مورد منع مصرفی برای این گیاه وجود ندارد اما اگر شما مشکل خاصی دارید قبل از مصرف حتماً با پزشکتان مشورت کنید. رفع یبوست با گیاهان دارویی

بارهنگ

بارهنگ یکی از آن گیاهان معروف و با خاصیت است. مصرف آن به صورت دمنوش با یبوست مقابله می‌کند. می‌توانید یک نوک انگشت از برگ‌های خشک این گیاه را در یک فنجان آب جوش دم و میل کنید. همچنین می‌توانید برگ‌های تازه آن را داخل سالاد ریخته و مصرف کنید.

میوه‌ها و سبزیجات ضد یبوست

مصرف میوه و سبزیجات (از همه نوع) به مقابله با یبوست کمک می‌کند. بهترین حالت این است که میوه‌ها را با پوست میل کنید. تا جایی که امکان دارد از میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک استفاده کنید.

توجه داشته باشید که در بین میوه‌ها و سبزیجات برخی خواص ملینی بالایی دارند مانند کیوی، آب سیب، طالبی، آلو خشک و میوه‌های خشک دیگر.

در بین سبزیجات نیز می‌توان به اسفناج اشاره کرد.

برای مقابله با یبوست علاوه بر مصرف مواد غذایی ملین باید فعالیت بدنی‌تان را نیز بالا ببرید. بی‌تحرکی باعث تنبلی روده‌ها و تشدید مشکل یبوست می‌شود.

ادامه مطلب / دانلود

اگرچه قهوه جایگاه مستحکمی در میان مردم ایران ندارد اما بهتر است بدانید قهوه دارای خاصیتهایی متنوع و مفید است که میتواند باعث شود استفاده از آن به عنوان یک دارو ، مورد بازبینی قرار گیرد. بسیاری از تحقیقات نشان میدهد خواص فوق العاده قهوه بسیار بیشتر از مضرات شناخته شده آن است.

کاهش ابتلا به دیابت نوع 2

نوشیدن قهوه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهد. طبق تحقیقات هرچه قهوه بیشتری بنوشید خطر ابتلا به دیابت در شما کاهش بیشتری پیدا میکند.

محافظت در مقابل پارکینسون

استفاده مرتب از قهوه خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش میدهد. گزارشات نشان میدهد استفاده از 2 تا 3 فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به این بیماری را تا 25 درصد کاهش میدهد.

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

پژوهشها نشان میدهد که آنتی اکسیدانهای موجود در قهوه زمانیکه با کافئین همراه میشود از بروز آلزایمر جلوگیری میکند. بنابراین توصیه میشود افراد مسن روزانه حداقل 3 فنجان کوچک قهوه میل کنند.

بهبود مهارتهای شناختی

قهوه میتواند مهارتهای شناختی را افزایش دهد. منظور از مهارتهای شناختی یاد آوری گذشته نزدیک است . به عبارت دیگر نوشیدنی قهوه میتواند حافظه کوتاه مدت شما را تقویت کند.

کاهش مشکلات قلبی

مصرف روزانه 2 فنجان قهوه خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. قهوه باعث جلوگیری از سکته مغزی و اختلالات ریتمیک قلب میشود.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

شانس ابتلا به سرطان در افرادی که قهوه مصرف میکنند به مراتب کمتر از دیگران است. قهوه خطر ابتلا به سرطان دهان، مری و حلق را کاهش داده و در بعضی موارد حتی میتواند در ابتلا به سرطان پروستات نیز تاثیر گذار باشد.

جلوگیری از یبوست

قهوه از بروز یبوست جلوگیری میکند. این نوشیدنی باعث تحریک روده بزرگ شده و سبب حرکات ملایم و آرام آن میگردد. این عمل باعث راحتی اجابت مزاج و در نهایت جلوگیری از یبوست شود.

کاهش ابتلا به افسردگی

کافئین موجود در قهوه در خلق و خو تاثیر گذار است. قهوه مستقیما روی مغز تاثیر میگذارد و همچنین خطر ابتلا به افسردگی را در زنان کاهش میدهد.

کاهش دردهای عضلانی

بهترین راه رسیدن به آرامش نوشیدن قهوه است. این نوشیدنی میتواند دردهای عضلانی را تا حد چشمگیری کاهش دهد و خستگی را رفع کند. اگر میخواهید هنگام ورزش دچار درد و گرفتگی ماهیچه نشوید قبل از شروع حتما یک فنجان قهوه بنوشید.

ادامه مطلب / دانلود