۶ تمرین ورزشی که کلسترول خون را کاهش می دهد
اضافه وزن از مهمترین دلایل افزایش کلسترول ال دی ال است. این نوع از کلسترول با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد.
دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است.
اما سازمان جهانی بهداشت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند:
پیاده روی:
انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است.
ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود بهبود عملکرد قلب و ریه ها می شوند.
از آنجا که این ورزش ها صرف بیشتر انرژی را به همراه دارند، منجر به
ادامه مطلب / دانلود
