8 نکته مهم برای اینکه در نوروز چاق نشوید
در تعطیلات نوروز، بسیاری از مردم سر کار نمیروند یا کمتر میروند، ساعتهای بیشتری میخوابند، به مهمانیهای مختلف میروند، میوه، آجیل، انواع شیرینی و غذاهای رنگارنگ میخورند، مسافرت میکنند و استرس کمتری دارند. همه اینها شرایط را برای اضافه وزن و چاقی مهیا میکند.
پس از تعطیلات عید، افراد زیادی با چالش «با این وزن اضافه چه کنم؟» مواجه میشوند. پس از همین حالا یک تصمیم جدی بگیرید و اجازه ندهید وزنتان از حالت تعادل خارج شود. این امر مستلزم اراده قوی و عزم جدی است. به این بهانه پای صحبتهای دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران نشستهایم تا در مورد آنچه لازم است در ایام نوروز رعایت کنیم برایمان بگوید.
افزایش وزن یکی از مشکلات شایع مردم در ایام نوروز است. علت آن هم پایین آمدن سوختوساز بدن بهدلیل فعالیت کمتر و خواب بیشتر است. از طرفی برنامه غذایی افراد هم تغییر میکند و تمایل به خوردن افزایش مییابد. در نتیجه کالریهای دریافتی در بدن به چربی تبدیل و باعث اضافه وزن میشود. متخصصان تغذیه معمولا به افرادی هم که تحت رژیم غذایی کاهش وزن هستند، رژیم سختی نمیدهند و انتظار کم کردن وزن را در روزهای عید نوروز ندارند، اما همه افراد بهخصوص کسانی که رژیم غذایی خاصی ندارند باید به چند نکته دقت کنند:
۱- متاسفانه به علت اضافه وزن و چاقی در ایام نوروز بسیاری افراد پس از تعطیلات با افزایش کلسترول و تریگلیسیرید، قندخون و مشکلاتی از این قبیبل به مطب پزشکان مراجعه میکنند بنابراین توصیه میشود حتیالامکان مصرف شیرینیها، دسرها و مواد غذایی شیرین را به حداقل ممکن برسانید و
ادامه مطلب / دانلود