۸ نکته مهم برای پیشگیری از میگرن
میگرن یک سردرد عادی نیست. دراصل یک بیماری پیچیده و ضعیف کننده است که با سردرد شدید بروز پیدا می‌کند. از دیگر علائم میگرن، حساسیت به نور، صدا و بوهای خاص است که با تهوع و استفراغ همراه می‌شود.
ناراحتی مثل میگرن، یکجور مصیبت به نظر می‌رسد اما برای مدیریت و کنترل پیش آمدن این مصیبت راه‌های ساده و موثری وجود دارد که در ادامه به ۸ نمونه آن اشاره می‌کنیم.
۱- برنامه‌ریزی منظم برای زندگی
تاجایی که امکان دارد برای زندگی‌تان برنامه منظم بچینید و بر اساس آن کارها را انجام دهید، این برنامه بهتر است شامل زمان خواب و بیداری و زمان وعده‌های غذایی و ورزش روزانه هم باشد.
از خوراکی‌های محرک اجتناب کنید، بعضی از غذاها، شکلات تلخ، پنیر و … محرک‌های میگرن هستند که البته بازه گسترده‌ای از خوراکی‌ها را دربر می‌گیرد و
ادامه مطلب / دانلود