نتايج جستجو مطالب برچسب : منبع غنی پتاسیم

به این دلیل کیوی بخورید

کیوی یکی از میوه هایی است که سرشار از ویتامین ث می باشد و به همین دلیل تا حدود زیادی بدن شما را در برابر سرماخوردگی ایمن میکند.توصیه می شود که

۶ نشانه کمبود پتاسیم در بدن + منابع پتاسیم

پتاسیم یک الکترولیت حیاتی برای سلامت بدن است و باعث می شود که ماهیچه ها و سلول های عصبی کار خود را به خوبی انجام دهند. سطح پایین پتاسیم در بدن می تواند اثرات منفی بر جای بگذارد. کمبود پتاسیم بر اثر دفع زیاد ادرار، اسهال، استفراغ، مصرف زیاد آنتی بیوتیک و یا کمبود میزان پتاسیم در رژیم غذایی به وجود می آید. با شش علامت کمبود پتاسیم در زیر آشنا شوید:

۱- تپش قلب

کمبود پتاسیم ریتم منظم قلب که توسط ایمپالسهای الکتریکی کنترل می شود را بر هم می زند. این امر موجوب تپش قلب و

۴ خوراکی که بیشتر از موز پتاسیم دارند

از خواص مهم پتاسیم می‌توان به رفع گرفتگی‌های عضلانی، اختلالات قلبی و رفع انقباض ماهیچه‌ها اشاره کرد، بنابراین ۴ ماده غذایی که حتی از موز نیز پتاسیم بیشتری دارند به شما پیشنهاد می‌شود.

پتاسیم از الکترولیت‌های ضروری برای بدن انسان است. الکترولیت‌ها به بدن برای انتقال پیام‌های الکتریکی به سلول‌ها کمک می‌کنند و

منابع غذایی حاوی پتاسیم

اگر موز میوه مورد علاقه شما باشد و حداقل روزانه 1 موز در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد احتمالاً مشکلی از نظر مصرف پتاسیم نخواهید داشت اما اگر به موز علاقه خاصی ندارید و میخواهید در مورد سایر منابع اصلی پتاسیم اطلاعاتی کسب کنید با ما همراه شوید:

پتاسیم از جمله مواد معدنی بسیار مفید برای بدن به شمار می رود. آنچه بیشتر ما در مورد این ماده می دانیم آن است که در موز وجود دارد و می تواند در مقابل سکته و بیماری های قلبی و عروقی از بدن ما محافظت کند. اما شاید دقیقا ندانیم که مصرف موز تنها می تواند ۱۰ درصد از پتاسیم مورد نیاز بدن مان را فراهم آورد. اگرچه در سایر مقالات مرتبط با سلامت نیز به اهمیت این ماده اشاراتی کردیم، اما لازم است با سایر مواد خوراکی که منبع غنی از پتاسیم هستند نیز آشنا شویم.

کدو تنبل

در مقایسه با موز که ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم را داراست، در ریشه های گیاهان شیرینی چون کدو، ۵۸۲ میلی گرم از همین ماده وجود دارد. بر اساس یافته های انجمن سلامت آمریکا، هر فرد بزرگسال نیازمند به دریافت ۴٫۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در

تاثیر تغذیه مناسب بر همهٔ مراحل زندگی انسان بر همگان ثابت شده و پزشکان توصیه‌های تغذیه‌ای به افرادی دارند که می‌خواهند نسلی سالم داشته باشند.

دکتر پیام فر‌هبخش، ‌ متخصص تغذیه گفت: از جمله موارد‌ی که در باب تغذیه در ناباروری‌ آقایان کمک کننده است به شرح زیر می‌باشد.

آووکادو‌ که میوه‌ای کاملا چرب است که سطح بالای ویتامین E را دارا است و منبع غنی پتاسیم است که در درمان ناباروری‌ بسیار کمک کننده است.

استفاده از انار که حاوی آنتی اکسیدان‌ها و رنگدانه‌های قرمز است، مصرف سیر به علت وجود ماده‌ای به نام آلیسین‌ که آنتی اکسیدان بسیاری دارد.

استفاده از منابع امگا ۳ یا مکمل‌ها که ماهی قزل آلا و سا‌لمون منبع غنی از امگا۳ هستند. استفاده از جینسینگ‌ که به صورت ریشه درخت است که می‌توانند در ماست رنده کرده و مصرف کنند یا از مکمل هایی به صورت دارویی وجود دارد استفاده کنند.