اگر دچار نفخ می شوید، مصرف این خوراکی ها را محدود کنید
ممکن است برخی مواد غذایی مفید مانند غذاهای پرفیبر منجر به بروز نفخ شوند بنابراین مصرف آنها باید محدود و به آرامی باشد. حتی در صورت تجربه نفخ شدید، مصرف گروههای غذایی زیر را میتوانید محدود کنید:
حاوی قندی هستند که منجر به بروز نفخ میشود. در این میان سبزیجات خانواده پیاز فروکتوز دارند و خانواده کلم و مارچوبه حاوی قندی به نام رافینوز هستند. این قندها بعد از فعل و انفعال در دستگاه گوارش منجر به نفخ میشوند. علاوه بر این، سبزیجاتی مانند نخود فرنگی که
ادامه مطلب / دانلود