نتايج جستجو مطالب برچسب : علل میگرن

سردرد یکی از انواع درها است که یقینا برای همه ما پیش آمده است. شدیدترین نوع سردرد میگرن است و اگر شما یا اطرافیان به میگرن مبتلا هستید با این مطلب از سایت میهن فال همراه باشید تا دلایل میگرن و روش های درمان آن را فرا گیرید. با ما همراه باشید.

محرک‌های میگرن ممکن نیست یکی باشد و یکسان عمل کند. باید بدانید که چطور گروهی از محرک‌های شخصی می‌توانند مقصر باشند.

ترکیبی از عطر، بی‌خوابی و دود سیگار می‌تواند محرکی برای میگرن‌های دردناک باشد.
حقایقی سریع

درمورد عواملی (مانند دود سیگار و استرس) که موجب میگرنتان می‌شود فکر کنید.

بعد، ترکیبی از عواملی ( مانند بی‌خوابی همراه با زیاد غذا خوردن) که موجب حمله‌های میگرنی می‌شوند را معین کنید.

آگاه بودن از محرک‌های میگرن می‌تواند به شما در جلوگیری از میگرن در آینده کمک کند.

کنترل کردن میگرن می‌تواند موجب شود شما احساسی شبیه به داستان بچه خرس‌ها داشته باشید، دنبال خواب یا ورزش کافی و یا ترکیب هر دو باشید، بدین ترتیب به‌دور نگه‌داشتن حس زیان‌آور آن کمک می‌کنید.

به دور از افسانه پری‌ها، تلاش برای یافتن تعادلی صحیح در زندگی حقیقت محض است.

تحقیقات نشان داده‌اند که عاداتی مانند کم خوابی مفرط یا خیلی زیاد و ورزش سنگین می‌تواند محرک میگرن باشد، تفکر درباره‌ی منشا محرک‌های میگرن در خودتان بهترین راه برای کنترل و دوری از آن‌ها است. پژوهش منتشر شده در نشریه عصب‌شناسی نشان داد که کنترل عوامل میگرن تا چه حد پیجیده‌اند.

بر اساس مطالعه‌، بیشتر از ۵۰٪ افرادی که از میگرن‌هایی که بر اثر رایحه‌ها بوجود می‌آیند رنج می‌برند، حداقل یک محرک که همیشه یا اغلب موجب حمله‌های میگرنیشان می‌شود را می‌شناسند. با این حال محققان دریافتند که تنها یک نفر از هر ۱۰ نفر که میگرن رایحه‌ای را تجربه کرده‌ است بعد از قرار گرفتن در معرض تنها یک عامل به میگرن دچار می‌شود.

دکتر جاشوا کوهن، متخصص مغز و اعصاب و مدیر مرکز سردرد در موسسه‌ی سردرد سنت لوک روزولت مرکز بیمارستان در شهر نیویورک می‌گوید: “مطابق با مفاهیم قبلی از محرک‌های میگرن، دریافتیم ارتباط عوامل با سردرد یک به یک نیست بلکه ما بر این باوریم که چند عاملی است. به عبارت دیگر، قرار گرفتن در معرض نور درخشان ممکن نیست موجب میگرن شود، اما اگر در معرض نوری درخشان قرار بگیرید و هم‌چنین در همان روز سایر عوامل مانند تغییر در آب و هوا و یا بدون اینکه غذا بخورید به مدت طولانی بیرون باشید را تجربه کنید ممکن است موجب میگرن شود. “

این بدان معناست که باید به محرک‌ها کمی متفاوت‌تر از آنچه که عادت کرده‌اید نگاه کنید. به گفته دکتر روبرت کانیاکی، مدیر مرکز سردرد در دانشگاه پیتسبورگ، رئیس بخش سردرد، و استادیار مغز و اعصاب، ممکن است بهتر باشد که به محرک‌هایتان به عنوان عوامل خطر فردی برای ایجاد میگرن فکر کنید. سپس متوجه می‌شوید که آستانه میگرن شما چیست، چه ترکیبی از شرایط تشدید کننده‌اند و حمله میگرنی برای شما بوجود می‌آورند.
لیست محرک‌های میگرنی

لیست محرک‌های بالقوه‌ی میگرن طولانیست، و ترکیبات ممکن که می‌تواند به این لیست اضافه شود بیشتر است. اما باید به محرک‌های مختلف که به طور هم زمان می‌تواند به کنترل بهتر میگرن منجر شود، توجه نمود. ” عوامل خطر” که باید از آن‌ها آگاه بود عبارتند از:

خواب خیلی زیاد یا خیلی کم
زیاد غذا خوردن بیش از حد یا بیرون بودن به مدت طولانی بدون اینکه چیزی بخورید
تغییر در شدت استرس
کافیئن بیش از اندازه یا به شدت کاهش دادن میزانی که عادت کرده‌اید که استفاده کنید
کم شدن آب بدن
ورزش سنگین
عادت ماهانه
نوشیدن الکل
خوردن غذاهای خاص
سیگار کشیدن
گرمای بیش از حد
نور
درد گردن
رایحه‌های خاص مانند عطر

برخی از محرک‌ها اجتناب ناپذیرند، شما نمی‌توانید عادت ماهانه را متوقف کنید یا آب و هوا را کنترل کنید. اما اگر وقتی عادت ماهانه را سپری می‌کنید، ورزش نکنید و بیش از حد قهوه بنوشید مطمئن باشید که به میگرن مبتلا می‌شوید. گام‌هایی برای جلوگیری از محرک‌هایی که می‌توانید کنترل کنید بردارید.

دلیل کنترل میگرن‌ها بسیار چالش بر انگیز است، دکتر کانیکی توضیح می‌دهد که چندین عامل ژنتیکی میگرن و محرک‌های بالقوه‌ی زیادی وجود دارند. استرس، تغییرات هورمونی زنانه، آب ‌و هوا، تغییرات در برنامه روزانه، حساسیت به نور فلورسنت، صدای بلند، و رایحه‌های قوی همگی می‌تواند به صورتی روی سیستم عصبی ژنتیکی تاثیر بگذارد که منجر به میگرن شوند. به گفته کانیکی ” تا به امروز، باید شایع‌ترین تغییرات ژنتیکی تعیین کننده‌ی میگرن در مردم شناسایی شده باشد.”

دکتر کوهن می‌‌گوید، اگرچه میگرن پیچیده است، به زبانی ساده، به این معناست که مغز شما به شدت تحریک پذیر است، واکنش برخی آستانه تحمل کمتر و البته بدون میگرن خواهد بود. و منجر به فرآیند تحریک پذیری می‌شود که سردرد ایجاد می‌کند. این حالت بیش از حد تحریک شدن، ژنتیکی است اما صدها و حتی هزاران ژن وجود دارد که میگرن ایجاد می‌کند.
گام‌هایی در سبک زندگی که مانع از میگرن می‌شود

عادات سبک زندگی سالم می‌تواند به مغز که به شدت تحریک پذیر است کمک کند. افزون بر این شناسایی الگوهای تحریک پذیر به جلوگیری از حمله‌ها کمک کند:

خوردن غذا و میان وعده طبق برنامه‌ی منظم

خوابیدن طبق برنامه منظم، از چرت زدن‌ها و خوابیدن‌های آخر هفته دوری کنید

آب کافی بنوشید به معنای ۱و نیم لیتر آب در روز است

ورزش کردن منظم

به گفته کوهن، ” همه این عوامل به منظور بهبود دوره درمان بیماران میگرنی نشان داده شده است. و بخش مهمی از کنترل میگرن هستند.”

ادامه مطلب / دانلود

قرن هاست آقایان می گویند زن خطرناک ترین دشمن زن است اما عامل این دشمنی کسی جز مردان نیستند.

آگاتاکریستی، نویسنده معروف رمان های پلیسی می گوید: خیلی خوشحالم که مرد نیستم چون در آن صورت مجبور بودم برای یک عمر، یک زن را کنارم تحمل کنم! این جمله نشان دهنده این است که زن ها همجنسان خود را دوست ندارند.

به عبارت دیگر زن ها تحمل یکدیگر را ندارند و خیلی از آنها به هم حسادت می کنند.

اما ما با این نظریه موافق نیستیم و تصور می کنیم بسیاری از خانم ها هم با ما هم عقیده هستند.

به عنوان مثال یک جامعه شناس فرانسوی از آماری که در فرانسه به دست آمده بود می گفت: طبق آخرین آمار در انتخابات فرانسه، تقریبا هیچ زنی به یک کاندیدای زن رای نداده بود!

از طرفی مسلما هیچ زنی از اینکه یک وزیر زن مدافع حقوق او در مملکتش باشد بدش نخواهد آمد و برای تصمیم گرفتن درباره سرنوشت همجنسانش مسلما یک وزیر زن را به مرد ترجیح خواهد داد

به این دلیل که او هم انسانی است مثل من و شما و کم و بیش همان مسائل و مشکلاتی را دارد که زن های دیگر دارند.

تقصیر مردان است

قرن هاست آقایان می گویند زن خطرناک ترین دشمن زن است اما عامل این دشمنی کسی جز مردان نیستند.

این مردان هستند که همیشه حس حسادت و رقابت را در زن به وجود می آورند تا به این وسیله وابستگی زن را نسبت به خودشان حفظ کنند.

کدام یک از ما زن ها هنگام معرفی شدن به زنی زیباتر، خوش پوش تر و تحصیلکرده تر ازخود، نوعی فشردگی در قلب مان احساس نکرده ایم؟

به خصوص اگر شوهر یا نامزدمان هم همراه ما باشد. این عدم اعتمادبه نفس را مردان در زنان به وجود آورده اند.

چون زن به محض روبه رو شدن با زنی برتر از خود وحشت دارد که مبادا با برتری این زن تجاوزی به سرزمین کوچک عشق او شود یا زلزله ای در آن پدید آید!

در صورتی که خارج از دخالت های مرد، زن ها با یکدیگر دوستان بسیار خوبی هستند؛ از بچگی دخترها با هم بزرگ می شوند.

از دبستان تا دبیرستان با هم درس می خوانند و… ولی انگار از زمانی حسادت بر قلب آنها ریشه می اندازد که مسئله مردان به میان کشیده می شود.

نقش مادرها در ایجاد حسادت

مادرها در ریشه دواندن این حسادت در قلب دخترها نقش اساسی بازی می کنند.

بسیارند مادرانی که مرتب به دخترهایشان می گویند: «شوهرت را برای خودت نگه دار و دوستانت را به همراه خودت در گردش هایتان نبر…» یا بسیاری از زن ها از بدو ازدواج تحت تاثیر سخنان مادرشان سعی می کنند از رفت و آمد با همکاران تان زن شوهرشان پرهیز کنند و بدین ترتیب، این قرار دوستی و اتحاد فقط بین مردها دیده می شود و آنها اتحادیه مردانه خود را مثل یک قلعه حفاظت می کنند در حالی که زن ها از ترس مردها بین خودشان نفاق و جدایی می اندازند!

باز هم میگرن همیشگی سراغتان آمده؟

بسیاری چیزهاست که هنوز زن ها را از راحت زندگی کردن، فعالیت داشتن و آزاد فکر کردن باز می دارد.

همین قدر که زن می داند عصر، هنگام بازگشت از سرکار باید با بچه اش که در درس هایش دچار اشکال شده سر و کله بزند و سعی کند دل همسرش را که با رئیسش دعوا کرده و عصبانی است به دست آورد و در عین حال کارهای خانه را انجام دهد زن را در یک نوع حصار قرار می دهد.

وقتی این زن شاغل صبح زود پس از کار پرزحمت و بی خوابی شب قبل که احیانا با جنگ و دعوا همراه بوده با چشمان پف کرده به سرکار می رود، فکر می کند باید در برابر سؤال همکار زن خود به جای اینکه حقیقت را بگوید مدعی شود که میگرن همیشگی دوباره سراغش آمده و این سردرد نتیجه زندگی خراب و ناراحت نیست، زیرا وحشت دارد از اینکه تراژدی زندگی اش را برای او بازگو کند.

مسلما دوستش او را دلداری خواهد داد و آنچه هم این زن به آن نیاز دارد همان دلداری است.

پس ترس او از گفتن حقیقت به یک زن دیگر در چیست؟

فرق زن های امروزی

زن ها از وقتی خود را شناختند در بین مادرشوهر، خواهرشوهر و همسایه ای که نباید از اسرار زندگی آنها مطلع شود احاطه می شدند و وقتی همه دور هم جمع می شدند برای بافتنی یا خیاطی کردن بوده است.

اما از وقتی زن ها درس می خوانند و کار می کنند وضع تغییر کرده است و زن دریافته که ایجاد تفرقه در بین زنان عادات و رسومی بوده که جامعه مردانه آنها را ساخته و به دنیای او تحمیل کرده است.

صورت خود را با سیلی سرخ نگه دار!

علت پرده پوشی های زن ها در مقابل دوستان خود این است که همیشه چه در خانه پدر و چه در منزل شوهر شنیده اند که زن اگر در باطن خون هم می خورد، باید صورت خود را با سیلی سرخ نگه دارد تا مبادا بدبختی او باعث خوشحالی دیگر زن ها شود.

همین بدبینی عدم صداقت و تظاهر باعث می شود خلأیی در روابط بین او و همجنسان دیگرش به وجود آید و او را از دیگر زن ها جدا سازد و حال آنکه اگر بیشتر معاشرت کند و دوستی اش بی شائبه باشد حس خواهد کرد که زن ها همه قابل معاشرت و اعتماد هستند و موردی برای حسادت و احتیاط وجود ندارد و به هیچ وجه آنطور که شایع است جنس زن بد نیست.

بحث زن ها حداقل فایده دارد

فرض کنید در جمعی نشسته اید که تعدادی از مردان در آن حضور دارند و راجع به مسائل مهم جهانی صحبت می کنند.

مسائل موجود در خاورمیانه، گرسنگی در جهان و… در حالی که اگر این تعداد زن در کنار هم جمع شده باشند در مورد مسائلی از قبیل مشکلات زن های خانه دار صحبت می کنند، آن هم با سر و صدای زیاد و جیغ و داد و… این تفاوت موضوع بحث و همچنین نوع بحث کردن در میان زنان با آقایان باعث ایجاد حصاری بین زن ها و مردها می شود.

اما نکته مهمی که باید آن را در نظر گرفت این است که گفت وگوهای زنان در مورد مسائل و مشکلات مربوط به زن های خانه دار، نتیجه ای در بر دارد که باعث می شود آنها در این زمینه پیشرفت کنند اما فریاد مردها در مود مسائل جهان و سیاست گوش کسی نمی رسد و هنوز هم دردی از گرسنگان دنیا دوا نکرده است.
مردها چی فکر می کنند؟

یک دور هم جمع شدن پرسروصدا برای صرف چای در خانه همسایه یا دوست یا خاله و عمه و صحبت از قیمت لباس، خوراک، روش تهیه ترشی و مربا بیماری های بچه ها یا غیبت کردن، از دید مردها فکر زن از این حد تجاوز نمی کند و…

ایجاد حس حسادت ریشه در کودکی دارد

در بسیاری از فرهنگ ها از همان ابتدای دوران کودکی، خانواده، محیط مدرسه و… دختران را به رقابت با دختران فامیل، هم کلاسی ها و… تشویق می کنند.

دختران در دوران کودکی به یاد دارند مادرشان برای اینکه آنها را راضی کنند که موهایشان را شانه بزنند به آنها می گفتند، تو باید از همه بچه ها خوشگل تر باشی.

در مدرسه خانم معلم یا خانم مدیر وقتی با یکی از دختر بچه های مدرسه صحبت می کند از او قول می گیرد که شاگرد اول شود و از لحاظ درس و مشق باید از باقی همکلاسی های خود جلوتر باشد، بنابراین به طور ناخودآگاه دختران در محیطی رشد می کنند که آنها را تشویق به رقابت می کنند و این تشویق باعث می شود دختران سعی کنند از همه بهتر باشند و در غیر این صورت حسادت های زنانه سراغ آنها خواهد آمد.

حس عدم اطمینان به همجنس

حس عدم اطمینان در بعضی از آدم ها وجود دارد و ربطی به زن یا مرد بودن ندارد اما آنچه حائز اهمیت است این قضیه است که اصولا مردان سعی می کنند این حس عدم اطمینان و اعتماد را در وجود خود کنترل کنند اما در نقطه مقابل زنان در مقابل این احساس شروع به فکر و خیال می کنند و همین فکر و خیال ها موجب می شود به این احساس ناخوشایند دامن زده شود و روز به روز این حس قوی تر شود.

در نتیجه وقتی کوچک ترین مسئله ای مبنی بر همین حس عدم اطمینان رخ دهد زنان واکنش های غیرمنطقی از خود نشان می دهند…..

حرف های به ظاهر مهم مردها بسیاری از اوقات کم اهمیت تر از حرف های به ظاهر کوچک و کم اهمیت زن هاست زیرا زن از مسائل جزئی، قابل عمل، مفید و مربوط به زندگی روزمره حرف می زند و مرد از مسائل بزرگ، تئوری و غیرعملی!

به خاطر جامعه مردسالاری که ما داریم زن ها احتیاج به اعتمادبه نفس بیشتری داشته و نیاز به فضایی برای دیده شدن توانایی هایشان دارند تا بتوانند خود واقعی شان را بشناسند و در نهایت پذیرفته شوند.

به جایگاه خود مطمئن باشید

خانم ها باید سعی کنند به جایگاهی که در زندگی اجتماعی و شخصی و خانوادگی خود دارند مطمئن باشند.

این اطمینان تنها به کمک خود شخص ایجاد می شود و در صورتی که فرد به جایگاه خود اطمینان حاصل کند نیمی از مشکلات حسادت او رفع خواهد شد.

در اینجا برای ایجاد حس اطمینان راهکاری را به شما پیشنهاد می کنیم:

اینکه شما نگران جایگاه تان در چه شرایطی هستید مهم نیست.

اگر سعی کنید وظایف تان را به خوبی انجام دهید دیگر لزومی ندارد نگران این قضیه باشید.

زن ها متواضع و قانع هستند

به طور کلی، زن ها متواضع و قانع تر هستند و درباره مسائلی که اهمیت شان ظاهرا کمتر است سخن می گویند چون امکان و امید به حل آن موجود است.

همچنین زن ها ملایم تر هستند و همین تواضع، ملایمت و کم ادعایی زن باعث می شود همیشه بگویند مرد در زمینه مسائل مهم و وسیع که نیاز به تفکر عمیق دارد استعدادش بیشتر است و زن فقط قادر به بررسی مسائل پیش پا افتاده است.

 

ادامه مطلب / دانلود