تحقیقات نشان میدهد در حدود سه میلیون نفر در آمریکا از کم خونی رنج میبرند. کم خونی زمانی رخ میدهد که تعداد گلبولهای قرمز خون از میزان استاندارد آن پایین تر باشد. گلبولهای قرمز حاوی هموگلوبین هستند که یک نوع پروتئین بر پایه آهن است. هموگلوبین اکسیژن را با خود حمل میکند که وقتی شما دچار کم خونی میشوید، خون نمیتواند به طور منظم اکسیژن مورد نیاز ارگانها و بافتهای بدنتان را تامین کند.
زنان و افرادی که دارای بیماریهای مزمن هستند، بیشتر از بقیه در خطر ابتلا به کم خونی قرار دارند. بارداری، زخم معده، ناراحتی روده، کمبود آهن، فولیک اسید و یا ویتامین B12، هر یک موجب بروز انواع کم خونی در بدن میشوند. بهترین راه برای اینکه بدانید تا چه میزان فقر آهن دارید، مراجعه به پزشک و دادن آزمایش است. پس از آن با مشورت پزشکتان میتوانید روزانه از تعداد مشخصی مکملهای آهن استفاده کنید. در کنار آن، مواد غذایی مختلفی نیز وجود دارند که با استفاده مداوم، هم آهن بدنتان را تامین میکنند و هم از کم خونی شما در آینده جلوگیری میکنند.
1- چغندر
کسانی که به علت کمبود آهن دچار کم خونی شدهاند، چغندر برایشان بهترین درمان است. چرا که
ادامه مطلب / دانلود