خوابیدن با حالات نامناسب میتواند موجب مشکلاتی چون درد گردن، مشکلات معده و حتی چین و چروک زودرس شود. در این پست سعی میکنیم وضعیت های مختلف خوابیدن را بررسی کنیم:
بهترین موقعیت: خوابیدن به پشت
با خوابیدن به پشت میتوان از درد گردن و ستون فقرات جلوگیری کرد، رفلکس اسید معده را کاهش داد، چین و چروک را به حداقل رساند و موجب حفظ حالت سینه ها شد. تنها بدی این حالت برای کسانی است که خروپف میکنند که در این وضعیت برای خروپف نیز مناسب است.
موقعیت خوب دیگر: خوابیدن به پهلو
خوابیدن به پهلو از درد گردن و ستون فقرات میکاهد، موجب کاهش رفلکس اسید میشود، خروپف کمتر میشود و برای خوابیدن در دوران بارداری مناسب است. از معایب این مدل خوابیدن چین و چروک پوست و آویزانی سینه ها است.
موقعیت نامناسب: خوابیدن جنینی
این نوع خوابیدن گرچه برای کاهش خروپف خوب است و نیز در دوران بارداری مناسب است، اما برای درد گردن و ستون فقرات، چین و چروک وحفظ تناسب سینه ها مناسب نیست.
بدترین موقعیت: خوابیدن روی شکم
سعی کنید هرگز در این وضعیت نخوابید. این نوع خوابیدن برای درد گردن و ستون فقرات، چین و چروک بدن و تناسب سینه ها مناسب نیست و در دراز مدت میتواند موجب دردهای مفاصلی در شما شود.
شما چه نوع میخوابید؟ نظر شما در مورد موقعیت های مختلف خوابیدن چیست؟
ادامه مطلب / دانلود