نتايج جستجو مطالب برچسب : جلوگیری از پوکی استخوان

۱۰ دلیل قانع کننده برای مصرف منیزیم

۱۰ دلیل قانع کننده برای مصرف منیزیم

به احتمال قوی مصرف روزانه ی منیزیم در اولویت های شما نیست اما دلایل زیادی وجود دارد تا شما را قانع کند این ماده را در رژیم روزانه ی خود قرار دهید. طبق آمار ۸۰ درصد مردم با کمبود منیزیم مواجه هستند که میتواند سبب مشکلاتی مانند: درد ماهیچه, اضطراب, گوارش ضعیف و بی خوابی شود. منیزیم در بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمی در بدن نقش دارد. شما میتوانید برای دریافت این ماده از مواد غذایی غنی شده با منیزیم و یا مکمل های روزانه استفاده کنید.

در اینجا ۱۰ مورد از خواص مصرف منیزیم را بررسی میکنیم:

افزایش انرژی

برای تولید انرژی بدون منیزیم بدن متحمل خستگی مداوم میشود. مصرف دوز روزانه ی این ماده سبب میشود که

ادامه مطلب / دانلود

روش های پیشگیری از پوکی استخوان

روش های پیشگیری از پوکی استخوان

استئوپنی به طور کلی موجب درد یا نشانه های دیگر نمی شود. اما درک چگونگی پیشگیری از آن مهم است زیرا می تواند به پوکی استخوان تبدیل شود، و در این حالت استخوان ها چنان ضعیف می شوند که به راحتی می شکنند. سن یکی از دلایل اصلی تراکم مواد معدنی استخوان پایین است. با افزایش سن، استخوان ها شاهد روند از دست دادن مواد معدنی، حجم و ساختار خود هستند، که آنها را تضعیف کرده و در برابر شکستگی آسیب پذیرتر می سازد.

عوامل مختلفی می توانند به استئوپنی منجر شوند که از آن جمله می توان به اختلالات خوردن، مشکلات سوخت و ساز، شیمی درمانی، قرار گرفتن در معرض تابش اشعه، تاریخچه خانوادگی، ساختار بدنی نحیف، کمبود فعالیت جسمانی، سیگار کشیدن، و مصرف منظم نوشابه های گازدار و نوشیدنی های الکلی اشاره کرد.

بانوان در معرض خطر بیشتری نسبت به ابتلا به استئوپنی و استئوپروز یا پوکی استخوان قرار دارند. نشانه های تعریف شده ای برای استئوپنی وجود ندارند و ممکن است فرد هیچ درد یا تغییرات دیگری را طی روند نازک‌تر شدن استخوان های خود تجربه نکند. بر همین اساس است که انجام آزمایش تراکم مواد معدنی استخوان پس از 35 سالگی و هر چند سال یک بار اهمیت دارد.

اگر در گروه با خطر بالا برای ابتلا به استئوپنی قرار دارید با انجام برخی تغییرات ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی می توانید از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان و تبدیل شدن آن به پوکی استخوان پیشگیری کنید.

به میزان کافی کلسیم مصرف کنید

کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای افزایش تراکم استخوانی است. استخوان ها به طور عمده از کلسیم تشکیل شده اند، در نتیجه، این ماده مغذی برای پیشگیری از هر گونه بیماری مرتبط با استخوان حیاتی است. در حقیقت، یک رژیم غذایی با سطح کلسیم پایین به تراکم استخوانی پایین و

ادامه مطلب / دانلود

میوه ای بی نظیر برای جلوگیری از پوکی استخوان و سرطان‌

میوه ای بی نظیر برای جلوگیری از پوکی استخوان و سرطان‌

زیتون میوه‌ی قدرتمند و خوشمزه‌ای است که می‌تواند برای بدن انسان مفید باشد و مزایای بسیاری همچون جلوگیری از پوکی استخوان، جلوگیری از سرطان‌ های متعدد، کاهش التهاب و ورم مفاصل، بهبود سیستم گوارش، تسکین واکنش‌های آلرژیک، بهبود جریان خون، محافظت در برابر بیماری‌های قلبی، افزایش عملکرد شناختی، مبارزه علیه عفونت‌ها و کاهش فشار خون دارد.

زیتون بیشتر در منطقه‌ی مدیترانه شرقی شناخته شده است. اگرچه زیتون در سراسر جهان یافت می‌شود اما برای اولین بار از این ناحیه شهرت خود را پیدا کرد. همچنین این میوه‌ی لذیذ و خوشمزه در مناطق شمالی ایران و عراق نیز یافت می‌شود. زیتون معمولا به خاطر ارزش آشپزی و مزایای پزشکی‌اش مورد استفاده قرار می‌گرفت. واژه‌ی زیتون نیز از همان زبان مشتق شده و در ادبیات و تاریخ امپراطوری مدیترانه‌ای‌ها ظاهر شده است. روغن زیتون نیز توانسته است توجه بیشتر افراد را به خود جلب کند زیرا برای آشپزی بسیار مفید است و دارای مواد مغذی بسیاری است اما اهمیت آن نباید باعث شود که از مزایای بی‌شمار زیتون غافل شویم.

گونه‌های بسیار مختلفی از زیتون وجود دارد و برخی از آن‌ها ممکن است کم و بیش ترکیبات و اجزای مهم را به همراه داشته باشند. اما همه‌ی این گونه‌ها دارای عناصر خاصی هستند که آن‌ها را برای سلامتی انسان مفید می‌سازد. شما می‌توانید زیتون را به سالاد، ساندویچ و یا غذاهای مصرفی خود اضافه کنید. روغن آن برای پخت غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. هر بخشی از زیتون برای سلامتی مفید و موثر خواهد بود و مردم سراسر جهان هزاران سال است که ارزش خاصی برای آن قائل‌اند.

منافع سلامتی و پزشکی زیتون عمدتاً به خاطر وجود مواد مغذی، مواد معدنی، ویتامین‌ها و ترکیبات آلی همچون آهن، فیبر، مس، ویتامین E ، ترکیبات فنولی، اولئیک اسید و آنتی اکسیدان‌های مختلف است. اجازه دهید نگاهی گذرا به مزایای زیتون بیندازیم. درصدهای مورد نیاز بدن در هر ۱۰۰ گرم زیتون.

ویتامین ها:

ویتامین ای ۱۹ درصد

ویتامین آ ۸ درصد

ویتامین کا ۲ درصد

ویتامین بی۶ ۲درصد

تقویت کننده‌ی سلامت قلب:

بیماری‌های قلبی یکی از شرایط مرگبار گسترده در سراسر جهان است. بنابراین افراد به دنبال روش‌هایی هستند که بتوانند سلامت قلب خود را بهبود ببخشند و در برابر تمامی فاکتورهایی که باعث ایجاد تصلب شرایین، حمله قلبی، بیماری‌های قلبی عروقی و سکته می‌شود، مبارزه نمایند. زیتون حاوی اسیدهای چرب تک غیر اشباعی است که اولئیک اسید نام دارد و می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری کند. روغن زیتون نیز دارای اولئیک اسید است و مسئول کاهش فشار خون است. کاهش فشار خون شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

علاوه براین، زیتون غنی از ترکیبات فنولی است که می‌تواند از بروز سرطان‌های مختلف جلوگیری کند. ترکیبات فنولی مانند هیدروکسی تیروزول همانند یک ضد انعقاد عمل می‌کند که همین امر نیز شانس ایجاد لخته‌های خون را کاهش می‌دهد. گذشته از آن، ترکیبات فنولی یکسان می‌تواند تنش رگ‌های خونی را برطرف کند و

ادامه مطلب / دانلود

یک محقق پژوهشگر طب سنتی گفت: خوردن شیر تازه باعث تراکم سلول‌های استخوانی، تقویت سیستم دفاعی بدن، مانع پوکی استخوان، افزایش کلسیم در بدن و تقویت دستگاه گوارش می‌شود.

اندامی متناسب با چربی های حیوانی

جلوگیری از پوکی استخوان و سایش مفاصل

وی خوردن شیر به همراه آویشن را برای درمان ضعف اعصاب مفید عنوان کرد و اظهار داشت: خوردن روزانه یک لیوان شیر تازه به همراه 7 عدد خرما مانع پوکی استخوان، ساییدگی نوک استخوان‌ها و سایش مفاصل می‌شود.

این کارشناس طب اسلامی خاطرنشان کرد: خوردن شیر عسل در صبح، شیر خرما در ظهر و مخلوط پودر سنجد با شیر در شب باعث جبران کلسیم مورد نیاز بدن می‌شود و از ضعف عضلانی جلوگیری می‌کند.

وی افزود: سبزیجات، حبوبات، میوه‌جات و غلات باید در سبد غذایی خانواده گنجانده شود و این مواد غذایی از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

با خوردن انار، پوستی شاداب داشته باشید

این کارشناس طب سنتی با بیان اینکه خوردن روزانه یک عدد انار شیرین یا یک قاشق رب انار در عصر باعث شادابی پوست می‌شود، اضافه کرد: استفاده از کاهو بدون سُس و سبزیجات نیز در شادابی پوست نقش بسزایی دارد.

وی در ادامه ابراز داشت: خوردن سبزیجات و کاهو باعث تصفیه خون وکاهش حرارت اضافی بدن شده و از یبوست، افتادگی راست روده و سرطان‌های معده و روده بزرگ جلوگیری می‌کند.

وی گفت: یک عدد میوه پرتقال به همراه ناهار و یک عدد لیمو شیرین به همراه شام ویتامین c مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

بعد از هر وعده غذایی 7 عدد خرما بخورید

ضیایی به کسانی که دچار ضعف عضلانی، فقر آهن و فشار خون آنها زیر 10 است، توصیه کرد که بعد از هر وعده غذایی 7 عدد خرما بخورند.

این محقق و پژوهشگر طب اسلامی با بیان اینکه میزان استفاده از بستنی در فصل تابستان و در هوای گرم افزایش پیدا می‌کند، افزود: بستنی‌های صنعتی باعث ایجاد چربی اضافی در ناحیه شکم می‌شود و وانیل موجود در آن باعث کاهش اسپرم در مردان می‌شود.

وی خوردن بستنی‌های سنتی را توصیه کرد و درباره شیوه تهیه آن گفت: شیر تازه را بجوشانید سپس بعد از اینکه شیر کمی سرد شد، مخلوط زعفران و عسل را به آن اضافه کرده و بگذارید در یخچال یخ ببندد.

وی در بخش دیگری به خواص پیه گاو اشاره کرد و اظهار داشت: در طب سنتی و طب اسلامی خوردن روغن هایی که منشأ حیوانی دارند بسیار تأکید و سفارش شده است و در میان روغن‌های حیوانی پیه گاو از اهمیت خاصی برخوردار است.

اندامی متناسب با چربی‌های حیوانی

ضیایی ابراز داشت: با خوردن پیه گاو چرب‌های اضافی زیر شکم را برطرف کنید و اندامی متناسب داشته باشید.

وی درباره خواص دیگر پیه گاو گفت: تولید انرژی در بدن، تقویت سیستم دفاعی بدن، جلوگیری از سرطان و سکته‌های قلبی و عروقی از دیگر خواص این چربی حیوانی است.

این کارشناس طب اسلامی با بیان اینکه روغن گاو گرم و روغن گوسفند سرد است، خاطرنشان کرد: در روایات معصومین(ع) آمده است که پیه گاو دارویی طبیعی و باعث برطرف شدن بسیاری از بیماری‌ها می‌شود.

به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی آستان قدس رضوی، ویژه برنامه «فیض حضور» همه روزه برای کاروان‌های زیارتی و عموم زائران در رواق دارالهدایه حرم مطهر رضوی برگزار می‌شود.

ادامه مطلب / دانلود
css.php