نتايج جستجو مطالب برچسب : تاثیر بی خوابی

لرزش، ناتوانی جنسی و یبوست از علائم این بیماری بی خوابی کشنده است.اما ترسناک ترین علامت این بیماری، از بین رفتن خواب است.
علت و علائم بیماری بی خوابی کشنده

 

اگر دچار بی خوابی کشنده شده اید, بخوانید

 

خوب، این وحشتناک است: چند خانواده بدشانس در طول تاریخ ظاهرا با آنچه به عنوان “بی خوابی کشنده خانوادگی ” شناخته شده نفرین شده اند. آقای دیوید رابسون به عنوان نویسنده بخش علمی BBC موضوعی تجت عنوان ” یک نوع شب زنده داری اغماء گونه که در نهایت منجر به مرگ می شود.” را در برنامه این هفته شبکه BBC گزارش نمود و اضافه کرد که دراین بیماری با گذشت چند سال، بیمار بلافاصله بعد از ظهور علائم می میرد.

تشخیص علائم این بیماری کار دشواری است، اما در این خانواده ها افرادی که تشخیص این علائم را یاد گرفته اند، بلافاصله بعد از مشاهده عزیزانشان متوجه می شوند که آنها نیز به این بیماری عجیب مبتلا شده اند.به عنوان مثال، مردی ۵۰ ساله به نام سیلوانو، در سالن رقص یک کشتی متوجه علائم اولیه این بیماری شد.

رابسون در این باره می نویسد:
سیلوانو در یک بعد از ظهر در سالن رقص کشتی، متوجه شد که تمام لباسش خیس در عرق شده است. او از این بابت نگران گردید،و خودش را در جلوی آینه بررسی نمود.و تنها متوجه شد مردمک چشمانش تبدیل به دو نقطه سیاه کوچک شده است، این همان نگاه چشم شیشه ای است که پدر او و دو خواهرش در آغاز بیماری مرموزشان به آن دچار شدند. او می دانست که در مرحله ابتدایی این بیماری مهلک قراردارد.

لرزش، ناتوانی جنسی و یبوست از علائم این بیماریست.اما ترسناک ترین علامت این بیماری، از بین رفتن خواب است.
سیلوانو تنها چند سال بعد درگذشت، اما او مغز خود را به علم اهدا کرد، به امید پیدا کردن علت و، در نهایت، درمان این بیماری مهلک. درطول مطالعه و بررسی مغز او،دانشمندان در یافتند که آسیب اساسی به قسمت تالاموس او وارد گردیده، که این می تواند در اثر جهش ژنتیکی رخ دهد.

آسیب به این قسمت از مغز، مانع از ورود این افراد به مرحله عمیق تر خواب می شود، مرحله ای که به آن خواب عمیق می گویند و امواج مغزیِ عمیق و کند به نام امواج دلتا شروع به پدیدار شدن می‌کنند و در آن با تولید مایع مغزی نخاعی، باعث تخلیه مواد سمی و دیگر مواد زاید در کانال های عصبی می شوند که در نهایت منجر به احیا مغز می شود.

این منطقه عصبی هم گمان می رود همانند گرمای بدن تحت تاثیر یک فرایند ارادی باشد. هنگامی که این عمل مختل می شود، مثل این است که سیستم حرارت مرکزی شما ( استعاره از هیپوتالاموس) از کنترل خارج شده، لوله های آب ( استعاره از عروق) دچار نشت گردیده، پنجره های شما ( استعاره از چشم ها) کاملا باز شده و بلند گوها ( استعاره از گوش ها) پر از سروصدا می شوند- همه چیز دچار بی نظمی می گردد. “از اینرو فرد دچار تعریق فراوان ، انقباض مردمک ها، ضعف و ناتوانی و دچار یبوست می شود.

این کنترل ارادی نامنظم می تواند در بی خوابی بیماران نیز سهیم باشد و بدن آنها توانایی خوابیدن در شب را ندارد. اما شما باید بدانید که این بیماری بسیار نادر است، که تنها در ژن تعداد کمی از خانواده ها در طول تاریخ رخ داده است، بدین معنی که اگر شما قادر به خوابیدن در طول هفته نباشید، به طور حتم باید توسط پزشک متخصص معاینه شوید.

ادامه مطلب / دانلود

راههای موثر برای درمان بی خوابی

برخی افراد دچار بی خوابی ممکن است به راحتی به خواب روند، اما خیلی زود بیدار می شوند. اما برخی دیگر، برای به خواب رفتن مشکل دارند و خوابشان نمی آید. بی خوابی باعث کاهش کیفیت خواب و خستگی و خواب آلودگی در طی روز می شود.

بی خوابی موقتی از یک شب تا چند هفته طول می کشد. در این مقاله 13 راه غلبه بر بی خوابی را برایتان بیان می کنیم.

1- محل خوابتان را مناسب کنید.
بالش و تشک خوبی را برای خودتان تهیه کنید.
تشک نامناسب می تواند باعث مشکلات عضلانی- اسکلتی شود و شما را از داشتن یک خواب خوب محروم کند.

2- از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنید.
هنگامی که در رختخواب هستید، از تماشای تلویزیون، خوردن غذا، جروبحث و دیگر فعالیت ها خودداری کنید، زیرا این ها باعث بیخوابی شما می شوند.
اگر شما عادت دارید قبل از خواب کتاب بخوانید، از کتاب هایی استفاده کنید که احساس خوبی به شما می دهند.

3- محل خوابیدن خود را تغییر دهید.
اگر خوابتان نمی برد، محل خواب خود را تغییر دهید و در جای دیگری بخوابید.
اگر با استفاده از این روش به خواب رفتید، مشکل شما مربوط به محل خوابیدن شما می باشد.

4- در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید.
ساعت داخلی بدن، خود را با برنامه تنظیم شده شما وفق می دهد. بنابراین در ساعت معینی بخوابید و در ساعت مشخصی بیدار شوید.
بهتر است از همین امروز شروع کنید و سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، حتی روزهای تعطیل همین کار را انجام دهید.

5- وسط روز چرت نزنید.
اگرچه برای افرادی که کمبود خواب دارند، چرت زدن یک راه حل خوب می باشد، اما همیشه مفید نیست.
یک چرت کوتاه در بعد از ظهر می تواند باعث دیر به خواب رفتن در شب شود.
خوابیدن زیاد در تعطیلات نیز می تواند برنامه خواب شما را خراب کند و بی خوابی را بدتر نماید.

6- از عصر به بعد مواد کافئین‌دار را کمتر مصرف کنید.
اثر کافئین تا چند ساعت در بدن باقی می ماند.
کافئین نه تنها باعث مشکل در خوابیدن می شود، بلکه ممکن است باعث بیداری های مکرر در طول شب نیز گردد.
قهوه، کاکائو و نوشابه سیاه منابعی از کافئین می باشند.

7- از نوشیدن الکل و کشیدن سیگار خودداری کنید.
نوشیدن الکل در هر زمانی برنامه خواب شما را به هم می زند و شما را بی‌خواب می کند.
سیگار کشیدن نیز باعث بدتر شدن بی خوابی می شود.

8- ورزش بر کیفیت و مدت خوابیدن شما اثر دارد.
در طول روز ورزش کنید، اما ورزش شدید را قبل از خواب انجام ندهید.
ورزش کردن قبل از خواب، باعث بی خوابی می شود.
حداقل سه ساعت قبل از به خواب رفتن، ورزش نکنید.

9- مراقب غذا خوردن خود باشید.
در شام، غذای سنگین مصرف نکنید، زیرا می تواند خواب شما را به هم بزند.
دیر وقت غذا نخورید، زیرا باعث می شود سیستم گوارشی بدن شروع به فعالیت کند و مانع به خواب رفتن شما گردد.
اگر شما از برگشت غذا از معده به مری (سوزش سر دل) ناراحت هستید، نباید قبل از خواب، غذا و یا نوشیدنی بخورید.
قبل از خواب، باید از نوشیدن زیاد مایعات دوری کنید، زیرا این امر باعث پر شدن مثانه و نیاز مکرر به تخلیه ادرار می شود.

10- سعی کنید فکر خود را از مشکلات روزانه خالی کنید.
قبل از به خواب رفتن، دعا و قرآن بخوانید، کتاب مورد علاقه خود را مطالعه کنید، از دعوا و مشاجره خودداری کنید و به مشکلات روزانه خود فکر نکنید.

11- ببینید چه دارویی مصرف می کنید.
اگر دارویی قبل از خوابیدن مصرف می کنید که باعث بی خوابی شما می شود، از قبیل: دکونژستان و یا داروهای استنشاقی آسم، از پزشک خود بخواهید که در صورت امکان ساعات مصرف آن را تغییر دهد.
اگر هم خود دارو در کل باعث بی خوابی می شود، از پزشک خود بخواهید نوع آن را تغییر دهد.

12- موقع خواب، فکر خود را درگیر نکنید.
به جای آنکه در رختخواب راجع به برنامه های فردای خود فکر کنید، بهتر است بعد از شام این کار را انجام دهید.

13- محیط اتاق خواب را مناسب کنید.
دمای اتاق خواب باید معتدل باشد (نه گرم و نه سرد)، محیط اتاق خواب باید آرام و بی صدا باشد (حتی صدای ساعت دیواری مزاحم است) و نباید اتاق خواب خیلی نور داشته باشد (تاریک یا نور خیلی کم و ملایمی داشته باشد).

ادامه مطلب / دانلود
css.php