نتايج جستجو مطالب برچسب : اعتیاد

میهن فال:شاید همه ی ما افراد 90 ساله ای را دیده باشیم که همچنان سرحال و پر تحرک به زندگی خود ادامه می دهند، در حالیکه خود ما در 50 سالگی به سختی حرکت می کنیم! برای داشتن زندگی سالم تر و طول عمر بیشتر و جلوگیری از پیری و مرگ زودرس باید به عواملی توجه کنیم

برای جلوگیری از پیری و مرگ زودرس باید به چه عواملی توجه کنیم

انتخاب های غذایی بد

چه غذاهای نامناسب بخورید و چه از هر غذایی بیش از حد مصرف کنید، اینها نشان دهنده یک برنامه غذایی ضعیف است که سن شما را بیش از آنچه دی ان ای تان (DNA) نشان می دهد بالا می برد.

برای محدود کردن کالری و دریافت مواد مغذی بیشتر، مواد غذایی تازه را انتخاب نمایید مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت و غلات سبوس دار.

مصرف مواد غذایی فراوری شده که با نمک، شکر و سایر مواد افزودنی و یا مواد نگهدارنده بسته بندی شده اند را محدود کنید، زیرا بدن شما اصلا به آن ها نیاز ندارد.

خواب نامطلوب

اگر شما عمیقا و یا به اندازه ی کافی نخوابید، تمام بدن تان رنج می برد. خواب یکی از مهم ترین عوامل سلامتی، شادی و زندگی مولد است. خواب به مغز شما در ایجاد ارتباطات جدید کمک کرده و همچنین سیستم بدن شما را شارژ می کند.

تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود

نشان داده شده که داشتن نگاه سطحی به خواب خطر ابتلا به افزایش وزن، سرطان و اساسا هر مشکل سلامتی که شما می توانید تصور کنید را افزایش می دهد. شاید اغراق آمیز به نظر بیاید، اما در چند دهه ی اخیر یافته های زیادی در این باره گزارش شده است.

استرس

استرس گاه به گاه برای شما خوب است. کمی استرس با آزاد کردن هورمون آدرنالین، شما را تحریک به انجام کار می کند. این نوعی پاسخ جنگ و گریز است.

با این حال استرس و عجله ی متعاقب آن می تواند موجب سردرد زیاد (حتی میگرن) و اندوه شود. با گذشت زمان استرس مزمن می تواند موجب احساس پیری در شما شده و یک سری مشکلات دیگر را به دنبال بیاورد.

عدم فعالیت بدنی

کاهلی یکی از اشتباهات مرگبار است و هرگز یک سرگرمی محسوب نمی شود و طبق تحقیقات باید بدانید که واژه ی مرگبار حقیقتا در این مورد، به جا به کار می رود. نشستن و به دنبال آن غیر فعال کردن عضلات اسکلتی بدن تان، عاقبت منفی شدن سوخت و ساز بدن را به دنبال دارد.

هیچ وقت برای تغییر دیر نیست پس یک فرد وابسته به میز باید چه کاری انجام دهد؟ بیشتر از همیشه پشت میز بایستید و در محل کار جنب و جوش و حرکت بیشتری داشته باشید، در ملاقات های کوچک با همتایتان قدم بزنید و در طول کنفرانس یا جلسه ی تلفنی، بیشتر راه بروید.

سموم

شاید ندانید که در حال بلعیدن مواد سمی هستید، اما در واقع ممکن است خود را مسموم کنید. قرار گرفتن در معرض مقادیر زیادی از مواد سمی مانند سرب، جیوه و آرسنیک می تواند شما را بکشد.

تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود. این مواد ممکن است در خون شما، چربی بدن و یا سایر بافت ها باشند و عملکرد و ساختار هورمون ها و سایر سیستم های بدن را مختل کنند.

اعتیاد

اگر از مصرف مشروبات الکلی، سیگار و مواد مخدر دست بکشید، نفع زیادی به بدنتان می رسانید. اعتیاد باعث آسیب بدن، سریع تر از آن چه که فکر کنید می شود. فقط 15 دقیقه سیگار کشیدن برای آسیب دیدن ماده ی وراثتی تان کافی است. افرادی که بیش از حد نوشیدنی الکلی مصرف می کنند یا سیگار می کشند، سه برابر بیش از دیگران در یک دوره ی زمانی مشخص در معرض مرگ قرار دارند.

نادیده گرفتن عوامل خطر

اگر فشار خون ، کلسترول و قند خون بالا کنترل نشود، تمام بدن را تخریب خواهد کرد. گاهی افراد اصلا از این مشکلات خود آگاهی ندارند تا زمانی که دچار حمله ی قلبی و یا سکته ی مغزی می شوند و این موقع برای درمان خیلی دیر است. بهتر است با پزشک خود درباره تست های غربالگری و بررسی چشم جهت شناسایی مشکل احتمالی مشورت کنید.

ادامه مطلب / دانلود

مرکز ترک اعتیاد مادر فداکار و پسر معتادش + عکس

مادر فداکار که سالها سعی میکرد پسر معتادش را در ترک مواد مخدر کمک کند حالا به کمک او یک بنگاه مشاوره ترک اعتیاد راه اندازی کرده است.این زن سالهای طولانی سعی داشت تا پسرش را که به سختی به هروئین اعتیاد داشت ترک دهد. براندون که اکنون سی ساله است از سن ۱۶ سالگی اعتیاد را با مصرف ماری جوآنا آغاز کرد و خیلی زود به لطف دوستانی که در این راه پیدا کرده بود به اعتیاد به هروئین رسید.

او همواره مثل دیگر معتادان خانواده را آزار میداد و به گفته مادرش هنگامی که در جستجوی مواد مخدر بود با فحش و ناسزا همه خانه را به هم میریخت. طی همه این سالهای اعتیاد مادرش همواره در کنارش بود و سعی داشت هرطور شده به او کمک کند تا اعتیادش را رها کند اما همیشه این تلاش بی فایده بود تا اینکه او به یک بازداشت ۶ ماهه رفت و بعد از آن بود که تصمیم گرفت برای همیشه مواد مخدر را کنار بگذارد.

مرکز ترک اعتیاد مادر فداکار و پسر معتادش + عکس

او به کمک مادرش تصمیم گرفت برای اینکار بدون استفاده از هیچ ماده جایگزینی ترک اعتیاد را شروع کند و توانست بعد از تحمل یک درد طولانی و طاقت فرسا بر این مهم دست یابد. او در این باره میگوید : اگر کمکها و راهنمایی های مادرم نبود من نمیتوانستم این درد را تحمل کنم ، حاضرم بمیرم اما دوباره به اآن شرایط بازنگردم. حالا فقط میخواهم به هم سن و سالهایم کمک کنم تا از شر مواد خلاص شوند
مادرش در مصاحبه ای در این رابطه گفته است همیشه نگران سلامتی او بودم و از اینکه او جانش را در این مسیر از دست بدهد میترسیدم .

همه راههایی که به نظرم رسید برای کمک به ترک اعتیاد او به کار بستم و بالاخره به نتیجه رسیدیم.این جوان که ترک اعتیاد موفق بوده است همراه مادرش که سابقا در یک شرکت بزرگ ساختمانی مشغول به کار بود دست به تاسیس یک موسسه برای کمک به معتادین زده اند و در این سازمان به کسانی که احتیاج به کمک و مشاوره دارند راهنمایی ارائه میدهند و در ازای این مشاوره مبلغ ناچیزی پول میگیرند.

ادامه مطلب / دانلود

این تولد اشک را در چشمان همه جمع کرده است

درد نوزادانی که با اعتیاد به دنیا می‌آیند

اینجا در این خانه سیاه هیچکس از شنیدن گریه دو نوزادی که پا به دنیا گذاشته‌اند، شادمان نیست.اینجا مهر ومحبت در میان دود و آسمان خاکستری خانه گم شده است. شاید اگر ترس از مرگ نبود، شاید اگر ترس از جان سپردن و گره‌هایی نبود که پس‌از آن ساکنان خانه خاکستری را گرفتار کند، زندگی تنها نوزاد نجات یافته در سردرگمی‌ها و تباهی‌ها گم و ناپیدا می‌ماند.
*‌*‌*
درد سم زدایی شیشه در بدن نحیف نوزاد پسر بر تلخی تنهایی پس از تولدش از یک پدر و مادر شیشه‌ای افزوده است.نوزادی که هیچ آغوش گرمی در انتظارش نیست و عشق مادر در میان دود مواد مخدر گم شده است.اواخر آذر ماه سال جاری یک زن ۳۴ ساله با وضعیت وخیم به همراه دوقلوهایش که تنها دقایقی ازتولدشان می‌گذشت، به یکی از بیمارستان‌های تهران منتقل شد.

پزشکان پس از معاینه نوزادان متولد شده، با توجه به وضعیت حال مادر که نشان می‌داد به مواد مخدر اعتیاد شدیدی دارد، یکی از دو قلوها را که دختر بود، بلافاصله در بخش مراقبت‌های ویژه از نوزادان بستری کرده و تحت مراقبت‌های ویژه قرار دادند. قل دیگر که پسر بود و به علت اعتیاد مادر دچار اعتیاد و عوارض پس از آن شده بود، برای سم زدایی بستری شد. در حالی که تلاش پزشکان برای نجات نوزاد دختر ادامه داشت، وی ساعتی بعد روی تخت بیمارستان جان سپرد.

مادر دوقلوها که اعظم نام دارد در مورد اینکه فرزندانش را کجا به دنیا آورده است، گفت: درخانه مادرم زندگی می‌کنم. به شیشه اعتیاد دارم. در حال مصرف شیشه بودم که دچار درد زایمان شدم با کمک مادرم دوقلوها را به دنیا آوردم و پس از آن به بیمارستان مراجعه کردم.

وی که براثر شدت اعتیاد بسختی قادر به صحبت بود، ادامه داد: ۱۲ سال پیش ازدواج کردم و از همسر اولم نیز صاحب یک پسر ۷ ساله هستم ولی پس از مدتی از او جدا شدم. از چند سال پیش با جوانی که همسن خودم است و مثل من به شیشه اعتیاد دارد، آشنا شده و به عقد موقت هم درآمدیم. از او یک پسر دوساله دارم واین دوقلوها هم فرزندان دیگر مان هستند. این زن شیشه‌ای در مورد زندگی‌اش گفت: اعضای خانواده من همگی به شیشه اعتیاد دارند و من و همسرم همراه دو پسرم در کنار پدر و مادرم و در خانه آنها زندگی می‌کنیم.

مجید همسر صیغه‌ای این زن و پدر دوقلوها گفت: علاقه‌ای به نگهداری از این پسر ندارم و می‌خواهم که از او در یکی از مراکز بهزیستی نگهداری شود چون شرایط زندگی من و مادرش به‌گونه‌ای نیست که بتوانیم از او مراقبت کنیم. مادر شیشه‌ای که عشق و عاطفه‌اش را در میان سیاهی اعتیاد سال‌هاست گم کرده و علاقه‌ای به ترک مواد مخدر و رهایی از اعتیاد ندارد، می‌گوید: قبلاً یکبار اقدام به ترک کردم و به‌مدت چهار ماه پاک بودم. شوهرم هم برای هشت ماه پاک بود ولی پس از آن دوباره جذب شیشه شدم و به مصرف آن روی آوردم.

وی در مورد فرزندانش گفت: بچه‌های من شناسنامه ندارند و به همین علت پسرم امیر با اینکه ۷ سال دارد به مدرسه نمی‌رود. چون نمی‌توانم از نوزاد پسرم مراقبت کنم تمایل به بردن او با خود به خانه ندارم.

زاویه بسته

در حالی که توجه به زندگی زنان معتاد و یافتن راهی برای نجات و رهایی آنها از دام اعتیاد به یکی از مهمترین مسائل روز تبدیل شده است، زاویه تلخ دیگری پیش‌روی قرار گرفته است؛ تولد نوزادان معتاد.نوزادان بی‌گناهی که تنها جرمشان داشتن مادران معتاد است که برای تأمین پول مواد مخدر تن به ازدواج با مردان معتاد یا بی‌بندوباری می‌دهند.

درد و رنج زندگی این نوزادان تنها در این نقطه خاتمه نمی‌یابد. اگر ترس از مرگ دوقلوها در خانه نبود و اعظم به بیمارستان مراجعه نکرده بود، معلوم نبود چه سرنوشتی در انتظار نوزاد پسری که اکنون در بیمارستان در حال سم زدایی است بود؟ آیا این امکان وجود نداشت او برای دریافت مواد مخدر مبادله شده یا به فروش برسد؟

ادامه مطلب / دانلود

۷ رابطه ای که باعث طلاق می شود!

۷ رابطه ای که باعث طلاق می شود!

فاکتورهایی وجود دارند که اگر در نامزدی با آنها مواجه شوید، هر چه سریع تر باید نامزدی را به پایان برسانید یا با کمک یک مشاور در پی حل مشکل باشید. در غیر این صورت، اگر با همین فرمان جلو بروید، خیلی زود طلاق سرنوشت شما خواهد شد.

اختلال جنسی

رابطه جنسی چیزی فراتر از یک ارتباط فیزیکی است. این رابطه مثل چسبی است که همه اجزای یک زندگی مشترک را به هم متصل می کند و اگر ایراد داشته باشد، باعث از هم پاشیدگی زندگی زن و مرد می شود. دوران نامزدی و عقد، فرصتی برای تشخیص اختلالات جنسی است. در این زمان شما می توانید سرد مزاجی، پرخاشگری جنسی، اعتیاد جنسی یا اختلالات فیزیولوژیک طرف مقابل را بشناسید. اختلالات جنسی دو گونه اند. برخی درمان دارند و برخی نه. اگر با چنین موردی مواجه شدید، به پزشک متخصص یا روانپزشک مراجعه کنید تا در صورت درمان پذیر بودن، مشکل را برطرف کند. در غیر این صورت، ادامه دادن نامزدی و برنامه ریزی برای ازدواج به صلاح نیست.

اعتیاد

همیشه شنیده ایم که اعتیاد بلای خانمان سوز است. بله این دقیقا بهترین تعبیری است که می توان برای اعتیاد به کار برد. فرد معتاد حتی اگر با انگیزه درونی ترک کرده باشد، باید ۵سال راکاملا پاک بگذراند تا بتوان گفت اجازه ازدواج دارد. اگر طرف مقابلتان اعتیاد دارد (به هر چیزی، از الکل گرفته تا مواد مخدر سنتی، مواد مخدر صنعتی و…) با او ازدواج نکنید و

ادامه مطلب / دانلود

میهن فال به نقل از برترینها:
وب سایت دکتر کرمانی: در حالی که سعی می کنم این مقاله را بنویسم، به موسیقی گوش می دهم، یک مقاله می خوانم و سعی می کنم درباره نویسنده اش تحقیق کنم، و همچنین پست های فیسبوکم را نیز چک می کنم.

چشم انداز ذهنی من توسط سیستم عامل ها و تبلیغات بهم ریخته است: پنجره ها و ویدیو ها یکی پس از دیگری باز می شوند و نمی توانم تمرکز کنم. برایتان آشناست؟

حتما بخوانید:آیا من  معتاد به شبکه های اجتماعی هستم؟ ۸ نشانه

برای دریافت و پردازش درست اطلاعات باید از نظم و انضباط برای ساکت کردن حواس پرتی استفاده کرد. اما متاسفانه حواس پرتی دائم در حال رشد است. شبکه های اجتماعی تمام تحرکات را به میدان دید می آورد و یک لحظه هم به حال خودتان رهایتان نمی کند.

به همین خاطر شاید بسیاری از ما نیاز به سم زدایی دیجیتالی نیاز داشته باشیم. در ادامه ۸ نشانه که می گوید به این سم زدایی نیاز دارید را به شما معرفی می کنیم.

۱- هیچ وقت یک مقاله را از اول تا آخر نمی خوانید

انجام چند کار با هم معمولا با عادات آنلاین همراه است و می تواند اثرات مضری بر عملکرد شناختی داشته باشد. تحقیقات آکادمی ملی علوم نشان داد توانایی فیلتر کردن اطلاعات می تواند از دستکاری ذهنی بیش از حد اثر منفی دریافت کند. تحقیقات دیگر نشان داده اند که انجام چند کار رسانه ای با هم همراه با شاخص های منفی اجتماعی است.

این یعنی انجام چند کار آنلاین با هم می تواند توانایی ارتباط فرد با دیگران را مهار کند. با این وضعیت چگونه می توان میزان توجه و تمرکزمان را بالا ببریم؟ اگر میخواهید مدت زمان زیادی آنلاین باشید در مقابل سعی کنید یک کار بلند مدت آفلاین را به اتمام برسانید تا دامنه توجه تان در جهت مثبت تقویت شود.

۲- بعد از نگاه کردن به صفحه نمایش دیدتان تار می شود

آیا بعد از اینکه چند ساعت با موبایلتان در اینترنت چرخیدید دیدتان تار شد؟ خبر خوبی نیست، دستگاه های دیجیتال قسمت مهمی از زندگی هر روزه ما است، از کسب و کار و تفریح و سرگرمی گرفته تا اجتماعی شدن و حتی آموزش، اما این رفتار خطری بالقوه برای چشم ها به همراه دارد.

بسیاری از افراد بالغ هر روز حدود ۴ تا ۶ ساعت به موبایل، تبلت یا کامپیوتر خود گره خورده اند. مشکل اینجاست که گوشی های هوشمند و دیگر وسائل دیجیتال برای مطالعه طراحی نشده اند.
چشم مجبور است برای پردازش اطلاعات و متون که اندازه های متفاوتی دارند مرتب تغییر تمرکز دهد.

اگر نشانه هایی مانند قرمزی، خارش، خشکی چشم، تاری دید، خستگی کلی، کمر درد، گردن درد و سردرد دارید وقتش رسیده که در استفاده از این وسائل تجدید نظر بکنید. توصیه می شود از استراحت ۲۰، ۲۰ ، ۲۰ استفاده کنید. این یعنی هر ۲۰ دقیقه ۲۰ ثانیه به چیزی که ۲۰ فوت از شما فاصله دارد نگاه کنید.

۳- نمی توانید ذهن خود را تنظیم کنید

باور بکنید یا خیر، کار کردن زیاد با گوشی های همراه باعث می شود در حل مشکلات و قابلیت های تحلیلی ضعیف شوید. شاید دسترسی آنی به اشخاص، متون، گشت و گذار در اینترنت، خرید، مسیر یابی، برنامه ها و بازی ها همیشه چیز خوبی نباشد.

دکتر ناتانیل بار، روانشناس شناختی و محقق علوم اعصاب شناختی در دانشگاه واترلو می گوید: ذهن فعال از جنبه های مهم حفظ یک زندگی سالم است. به همین دلیل ما به شدت مردم را تشویق می کنیم تا در زندگی روزانه خود تفکر تحلیلی را ادامه دهند.

بعضی محققان بر این عقیده هستند که انجام بازی های معمایی و حل پازل می تواند به فعال نگه داشتن مغز کمک کند.

۴- دائم به چیزهای دور و ورتان می خورید

اسکن های مغز نشان می دهد تغییرات عصبی چندگانه به عنوان نتیجه ای از اعتیاد به اینترنت خود را نمایان می کند. نگاه کردن به صفحه نمایش برای مدت زمان طولانی باعث ضعف و نازک شدن قسمت خاکستری مغز می شود، جایی که به کارکرد های اجرایی مانند برنامه ریزی و سازماندهی دستور می دهد.

نقاط سفیدی نیز که در اسکن ها مشخص است نشان می دهد سندروم صفحه نمایش الکترونیکی می تواند روی رابطه ی بدن و مغز تاثیر بگذارد.

پس آیا استفاده از گوشی همراه باعث می شود نتوانیم درست حرکات را انجام دهیم؟ بله وقتی در حال راه رفتن تایپ می کنید درست نمی توانید به خود جهت دهید و درنتیجه دچار حوادث ناشی از استفاده ی تلفن همراه می شوید. راه حل ساده: در حال راه رفتن تایپ نکنید، حتی در مورد راه رفتن و صحبت با تلفن همراه نیز مراقب باشید. همچنین خواندن کتاب و درک آنچه می خوانید در عملکرد مثبت مغز و هوش فضایی تاثیر مثبت دارد.

۵- وقتی تلفنتان خاموش می شود کاری نمی توانید بکنید

روزی روزگاری مسافرت بدون استفاده از GPS امکان پذیر بود، فقط یک نقشه یا آدرس که نشانه هایی را در آن ذکر می شد کافی بود چیزی که نیاز داشتیم هوش فضایی و استدلال استقرایی یا قیاسی بود، مانند حدس زدن زمان روز، با استفاده از سایه ها و نشانه ها برآورد می کرد که کدام سمت شمال است.

استفاده بیش از حد از گوشی های همراه باعث بروز رفتارهای بی هدف از جمله کمبود هیجان خواهی و پشتکار می شود. فرز و مدبر بودن نیازمند مقدار معینی اعتماد به نفس است.

به راحتی می توان از این تنبلی که تلفن همراه باعثش شده گریخت. برای این کار بهتر است به ماجراجویی بپردازید مثلا به شهری جدید بروید و خود را در آن گم کنید و دوباره مسیر را پیدا کنید، یا می توانید به گردش تفریحی بروید و با خود گوشی همراه نبرید.

۶- در طول هر وعده مشغول چک کردن ایمیل ها و شبکه های اجتماعی هستید

وقتی بیرون غذا می خوریم بیشتر اوقات همسران و یا گروه هایی از افراد را میبینیم که دائما در حال چک کردن گوشی های خود هستند. آیا آنها به جای صحبت کردن با هم به شخص دیگری پیامک می دهند؟ آیا غذایی که می خورند را اینستاگرام می کنند؟

چه چیزی مهمتر از این است که وعده ی خود را با کسی که ارزش دارد به اشتراک بگذارید به او نگاه کنید و با هم صحبت کنید؟ یک ویژگی مشترک است که محققان بین کسانی که به اصطلاح اختلال اعتیاد به اینترنت دارند مشاهده کرده اند و آن عدم کنترل تکانه است که شبیه به اختلال وسواس است.

در یک تحقیق که سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، تصویر برداری MRI عصبی آقایانی که اعتیاد به اینترنت داشتند را با کسانی که نداشتند مقایسه کردند و متوجه فعالیت های عصبی متفاوت که عدم کنترل مهاری را نشان می داد شدند.

برای کم کردن اتکای خود به تکنولوژی و بهبود تعاملالت خود، بهتر است با دوستان خود از نزدیک ملاقات داشته باشید ( نه با استفاده از چت و شبکه های اجتماعی )، هنگام معاشرت با دوستان نیز گوشی خود را خاموش کنید.

۷- شبکه های اجتماعی باعث می شوند در مورد زندگی خود احساس منفی کنید

با اینکه تعامل آنلاین با دیگران به نظر روابط اجتماعی را بهبود می بخشد، مدارکی وجود دارد که نشان می دهد این تاثیر برعکس است. بسیاری از مطالعات به ارتباط بین استفاده مفرط از شبکه های اجتماعی و اضطراب اجتماعی، احساس تنهایی، افسردگی، و دیگر مشکلات شدیدتر مانند فکر به خودکشی و اختلال دو قطبی اشاره کرده اند.

اگر با وصل شدن به شبکه های اجتماعی حس می کنید اعتماد به نفستان کم می شود و یا جدا افتاده اید بهتر است یک هفته خود را از شبکه های اجتماعی دور کنید و ببینید حستان چه تغییری می کند، اگر دوست داشتید که دوباره به شبکه های اجتماعی بازگردید شبکه ای را انتخاب کنید که احساس مثبتی درباره خود به شما بدهد.

۸- حتی وقتی در اینستاگرام یا توئیتر هم نیستید از هشتگ یا کلمات اختصاری استفاده می کنید

تا به حال به این فکر کرده اید که شبکه های اجتماعی چگونه در حال فرسایش زبان هستند؟ مطمئنا تا به حال کلمات زیادی را دیده اید که این بلا سرشان آمده، اما آیا فقط چون استفاده از این نوع کلمات به نظر با حال می آید از آنها استفاده می کنیم؟

مطالعه روی کسانی که اعتیاد به اینترنت و صفحه نمایش دارند نشان داده قسمت خاکستری مغز نیز آسیب دیده است.

بیشترین نگرانی بابت آسیب دیدن منطقه ای به نام عایق است، که نشان دادن احساسات و توانایی ادغام سیگنال های فیزیکی با احساسات را شامل می شود. پس وقتی با دوستان و عزیزان خود صحبت می کنید سعی کنید کلمات را کامل و بی نقص ادا کنید.

به خاطر داشته باشید، با اینکه دنیای مجازی میزبان بی نهایت ساعت اطلاعات، سرگرمی و تعامل است اما باید ساعاتی را نیز به دنیای واقعی و معاشرت با انسان ها اختصاص دهید.

ادامه مطلب / دانلود

پیشگیری از اعتیاد کودکان به تبلت

احله فلاح، کارشناس ارشد روانشناسی : وقتی «آن» را در دستان کودکانه اش می گیرد، چشمان زیبا و انگشتان ظریفش دوان دوان در میان صفحات رنگارنگ «آن» به جستجوی چیزی تازه و سرگرم کننده می دود و وقتی آن چیز را پیدا می کند، مغزش را با تمام نورون های سرزنده و کنجکاوش دو دستی به «آن» تقدیم می کند. تبلت را می گویم که امروز، از همان بدو تولد، تاثیرش را در زندگی فرزندان ما آغاز می کند.

نمونه عینی آن را دور و برمان زیاد دیده ایم : از نوزدانی که با صدای لالایی ضبط شده در تبلت به خواب می روند و چند ماهه هایی که فقط با دیدن فلان کلیپ انیمیشن از صفحه تبلت آرام می گیرند تا کوچکترهایی که با ادای کلمه تبلت زبان باز می کنند.

راهکارهایی که می توانند در کاهش اولیه احساس نیاز کودکان به تبلت، موثر باشند

از چند سال پیش که تبلت برای نخستین بار به دنیای کودکان ما راه پیدا کرد، دیری نپایید که به داستان آنها چسبید؛ کمی بعد پای نگرانی های جدید مانند اعتیاد فرزندانمان به این وسیله هم به زندگی ما باز شد؛ نگرانی هایی که خیلی زود شدّت و حدّت خودشان را به رخ مان کشیدند و ما را واداشتند تا داد کمک خواهی مان را بلندتر فریاد بزنیم.

به فرزندانمان تبلت بدهیم؟

البته که یک پای این قضیه هم افراط گری های خودمان در آشنا کردن فرزندان مان با فن آوری های روز بوده اما حذف کامل آنها از زندگی کودکان هم راهی نزدیک به سمت هدف نیست. آخر مگر می شود در عصر فن آوری که در و دیوار آن با تبلیغات با شکوه انواع وسایل ارتباطی پر شده است، انتظار داشت که کودک چشمانش را به روی همه چیز ببندد؟ یا مگر می شود وقتی کودک این وسایل را در مهمانی و کوچه و بازار در دست همه اطرافیانش می بیند، برای سر در آوردن از این دنیای نو وسوسه نشود؟!

سوءـتفاهم نشود؛ اصلا نمی خواهم از عصر فن آوری و تحفه های آن دفاع کنم، ( اگر چه با این هجمه ضد فرهنگ، مصرف گرایی، که بلای جان زندگی مان شده، نیازی به دفاع امثال من نیست!) و یا استفاده از تبلت برای بچه ها را توصیه و توجیه کنم؛ فقط می خواهم این را بگویم که ما وقتی می توانیم از فرزندانمان محافظت کنیم که بپذیریم حذف کامل مخاطرات از زندگی خودمان و دیگران غیرممکن است.

آنچه در عوض ممکن و مفید است، آشنایی خودمان و به تبع کودکانمان با تهدیدهای پیش رو و مهارت های تبدیل کردن آنها به فرصت هایی برای خلق یک زندگی خوب و سالم است. تبلت مانند تلویزیون و رایانه به طور کلی بد نیست و در کنار معایبش، خوبی هایی هم دارد؛ بخصوص که به تازگی تبلت هایی خاص کودکان نیز به بازار آمده است.

آنچه بد یا شاید خیلی بد است، اعتیاد به تبلت است؛ پدیده ای که اگر گریبانگیر کودکمان شود، کودکی کردن را از او می گیرد، درست مثل دیگر انواع اعتیاد.

تبلت را چگونه از کودک مان جدا کنیم؟

چه کار کنیم؟

وقتی می گوییم تبلت باشد ولی اعتیاد به آن نباشد، منظورمان سخن گفتن از یک رویکرد کمی متفاوت، نسبت به پیشگیری از این پدیده شوم است. رویکردی که مانند گذشته، تنها درصدد اثبات تاثیری عرضه محصولات بر رفتار مصرف کننده نیست، بلکه به راهکارهای مدیریت تقاضا توجه می کند. در ادامه با تمرکز بر رویکرد مدیریت تقاضا، راهکارهایی را برای پیشگیری از اعتیاد به تبلت در کودکان، بررسی می کنیم.

روش هایی برای پیشگیری از اعتیاد به تبلت در کودکان

۱ – هر چه زودتر بهتر

یک اصطلاح خوب درباره پیشگیری، اصطلاح «هر چه زودتر، بهتر» است. می توان گفت، پیشگیری از انواع اعتیاد و از جمله اعتیاد به تبلت، به زمان قبل از تولد و حتی قبل تر، یعنی ازدواج والدین او برمی گردد.

اگر آنطور که در عوامل خطرساز اعتیاد به تبلت گفته می شود، این وسیله گذشته از جنبه سرگرمی و جذابیتی که برای کودک دارد، جبران کننده نبودن ها و کم حوصلگی های پدر و مادرها باشد که این هم نست، باید گفت که دوران اصلی پیشگیری، دورانی است که والدین یکدیگر را به همسری انتخاب می کنند.

انتخاب همسری که به مهارت های همسرداری و فرزندپروری آشناست یا دست کم به آن علاقه کافی دارد، پیش آگهی مثبتی را در رویارویی با مخاطرات آینده نشان می دهد.

۲ – خودمان معتاد تبلت نباشیم

اعتیاد نداشتن خود پدر و مادر به تبلت، عامل مهمی است که در پیشگیری موثر است. بدیهی است والدینی که حاضرند هوا ازشان گرفته شود اما تبلت شان نه، فرزندانی به همین سبک و سیاق پرورش خواهند داد.

۳ – از « حوصله ام سر رفت » کودک تان نترسید تا او به تبلت اش وابسته نشود

عامل دیگری که برای پیشگیری از اعتیاد به تبلت در کودکان مفید است، نترسیدن والدین از «سر رفتن حوصله» بچه هاست. بعضی پدر و مادرها که حوصله بلند شدن صدای بچه یا به هم ریختگی اثاثیه خانه را ندارند، به محض اینکه کودک از سر رفتن حوصله اش شکایت می کند یا حتی پیش از آن، تبلت را به دست او می دهند، او را ساکت می کنند و به این ترتیب این پیام را به او می رسانند که «تو برای پرهیز از سر رفتن حوصله ات که خیلی هم چیز بدی است، نیازمند تبلت هستی!» غافل از اینکه «سر رفتن حوصله» موهبت بزرگی برای خلاقیت کودک است و او بدون نیاز به تبلت هم قادر به آرام کردن این احساس است.

۴ -برای جلوگیری از اعتیاد کودک تان به تبلت، با او حرف بزنید

ارتباط عاطفی بین اعضای خانواده و توجه آنها به مهارت های گفتگو، عامل مهم دیگری در پیشگیری از اعتیاد به تبلت است. والدینی که هر روز با کودکان خود حرف می زنند (یعنی فقط سوالات بله یا خیر از آنها نمی پرسند، بلکه از آنها می خواهند احساسات شان را بیان کنند) و با حوصله به آنها گوش می کنند، این شانس را دارند که ضمن پیشگیری از به وجود آمدن خلأ روانی در کودک شان، با او درباره عوامل اعتیادزا از جمله تبلت و مضرات آن صحبت کنند.

این والدین می توانند در قالب قصه، نمایش، شعر یا بازی اطلاعات لازم را به کودک شان بدهند. البته شرط اولیه این مسئله آن است که پدر و مادر در این زمینه از آگاهی کافی برخوردار باشند.

برای کودکم تبلت بخرم یا نه؟

۵ – برای پیشگیری از اعتیاد کودک تان به تلبت اعتماد به نفس او را تقویت کنید

اگر نیاز کودک به احساس اعتماد به نفس و خود ارزشمندی، پیش از آنکه توسط تولیدکنندگان تبلت تأمین شود، مورد توجه والدین قرار بگیرد، اعتماد به نفس و عزت نفسی را در او پرورش می دهد که بدون نیاز به تبلت هم تامین می شود.

برای مثال والدین می توانند قبل از هر کس دیگری زمینه های مناسبی را برای احساس موفقیت فرزندانشان، در حوزه های مختلف هنری، ورزشی و فکری پیدا کنند و موفقیت های کوچک او را ارزشمند بدانند.

۶ – برای پیشگیری از وابسته شدن کودک تان به تبلت رفت و آمد کنید

مسئله آخر توجه بیشتر به رفت و آمدهای فامیلی است، گردهمایی هایی که رقم زدن خاطرات خوب در زندگی، بدون وجود تبلت را به بچه ها یاد می دهد.

وظایف بیرون از خانه والدین برای پیشگیری از اعتیاد کودک تان به تبلت

سهم آموزش و پرورش در وابسته نشدن کودکان به تبلت کم نیست

برای پیشگیری از اعتیاد کودکان به تبلت، نهادهای آموزشی و پرورشی به اندازه خانواده بلکه به موازات آن، اهمیت زیادی دارند. اجرای قانون جهانی ممنوعیت موبایل و تبلت در مدارس، گام مفیدی در کاهش احساس رقابت و نیاز کاذب کودکان نسبت به این وسیله است. گذشته از این، جذاب سازی محیط های آموزشی و تقویت علاقه کودکان نسبت به مدرسه، راه خوبی برای باز کردن مسیرهای گفتگو با دانش آموزان است.

ارائه اطلاعات به آنها درباره فواید استفاده درست و مضرات استفاده نادرست از هر وسیله ای از جمله تبلت هم به دانش آموزان کمک می کند تا در راه انتخاب سرگرمی، صحیح تر قدم بردارند.

به علاوه مهد کودک و مدرسه محیط مناسبی برای آموختن راه های برقراری ارتباط اجتماعی، حل مسئله، شناخت هیجانات خود و شیوه مدیریت کردن آنهاست؛ طوری که کودک برای تامین نیازهای فکری و عاطفی خود کمتر به تبلت احساس نیازمندی کند.

ادامه مطلب / دانلود

 

چه زوج هایی نباید بچه دار شوند؟!

 

آیا همسرانی وجود دارند که روانشناسان به آنها توصیه کنند در شرایط کنونی شان بچه دار نشوند؟ جواب مثبت است. متاسفانه برخی از همسران دارای شرایطی هستند که به دنیا آمدن بچه آن را وخیم تر می کند.
در ذیل به معرفی این شرایط پرداخته ایم:

۱- اختلافات زناشویی:

اگر فکر می کنید که به دنیا آمدن بچه اختلافات شما با همسرتان را از بین می برد یا حداقل آن را کاهش می دهد، باید بگوییم که بر اساس تحقیقات روانشناسان اشتباه می کنید. دکتر لارنس اومبرگ، روانشناس کودک آمریکایی، در تحقیقات خود این فرضیه را بررسی کرد و متوجه شد که تفاوت معناداری بین میزان اختلافات قبل و بعد از به دنیا آمدن بچه وجود ندارد و در برخی از مواقع حضور بچه کار را خرابتر و تقابل همسران را بیشتر می کند.
بنابراین اگر اختلافات زناشویی زیادی با همسرتان دارید، ابتدا با کمک یک روانشناس این اختلافات را حل کنید و بعد تصمیم به فرزنددار شدن بگیرید.

۲- اعتیاد:

علاوه بر خطرات جسمی اعتیاد والدین بر جنین، که در تحقیقات متعددی به آنها اشاره شده است، روانشناسان به تاثیرات روانی و رفتاری والدین معتاد بر جنین و نوزاد اشاره کرده و هشدار داده اند.
دکتر لارنس اومبرگ، نتایج تحقیقی را ارائه می کند که در آن مشخص شده نوزادان دارای والدین معتاد به مواد مخدر یا الکل احتمال بسیار بیشتری دارد که نسبت به نوزادان دارای والدین غیرمعتاد در نوجوانی و بزرگسالی به اقدامات بزهکارانه دست بزنند. برخی از زنان افراد معتاد به این باور اشتباه اعتقاد دارند که در صورت بچه دار شدن، همسرشان اقدام به ترک کرده و بهبود می یابد. علاوه بر آنکه هیچ تحقیقات معتبری این باور را تایید نمی کند، پذیرش خطرات پیش گفته بر اساس چنین احتمال کاذبی عقلانی نیست.

۳- وضعیت شغلی و اقتصادی آشفته و نابسامان:

این سخن درستی است که روزی فرزند را خداوند می دهد و مشکلات اقتصادی نباید مانع از فرزنددار شدن همسران شود اما در مورد برخی از همسران مشکل اقتصادی قبل از فرزنددار شدن موجب مشکلات دیگری از جمله اختلافات زناشویی نیز شده و به نوعی به آشفتگی اقتصادی تبدیل شده است. دکتر همسبر نادالی، روانشناس کودک نروژی، در تحقیقات خود دریافته است که همسران دارای آشفتگی اقتصادی که از لحاظ مالی بسیار تحت فشارند در صورت فرزنددار شدن زندگی پرتنش تری را پیش رو خواهند داشت.

۴- بلافاصله بعد از ازدواج:

تحقیقات متعدد روانشناسان و مشاوران خانواده نشان می دهد که همسران بعد از ازدواج نیازمند زمانی هستند که رابطه خود را بسنجند و نقاط قوت و ضعف آن را شناسایی کنند. برخی از همسرانی که قبل از ازدواج رابطه بسیار خوبی با هم داشته اند ممکن است بعد از ازدواج و رو در رو شدن با واقعیت های زندگی زناشویی و نداشتن مهارت های ارتباطی یا تفاوت های شخصیتی بسیار بزرگی که قبل از ازدواج به آنها بی توجهی کرده اند، رابطه شان دستخوش اختلافات شود و به جدایی بکشد.
بنابراین، بهترین زمان مناسب برای فرزنددار شدن حداقل دو سال بعد از ازدواج است که البته این زمان میانگین است و برخی از همسران ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشند.

ادامه مطلب / دانلود

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران  ؛ محققان به تازگی به نتایج جالبی دست یافته اند که در طی آن متوجه شده اند که برخی از خوراکی ها حالت اعتیاد آوری دارند و شما را ترغیب می کنند تا بیشتر از آن اه مصرف کنید. البته برخی از این خوراکی های اعتیاد آور خیلی هم خوب و مفید نیستند.

خوراکی های اعتیاد آور

نان های سفید

نان یکی از مهمترین قوت های غذایی است که در سراسر دنیا از آن ها استفاده می شود و نبود آن تقریبا ایجاد مشکل می کند.در میان انواع نان البته آن های که رنگ سفیدتری دارند مانند نان لواش و یا تافتون تقریبا اعتیادآور هستند و به نوعی باعث می شوتد تا شما همیشه به سمتشان ترغیب شوید.

شیرینی و دونات ها

شیرینی ها از جمله اعتیادآورترین خوراکی های روی زمین هستند. افرادی که ععلاقه خاصی به شیرینی و البته دونات ها دارند هیچوقت نمی توانند این اعتیادشان را ترک کنند. حتی اگر در این راه موفق باشند باز هم به سراغ شیرینی باز می گردند. کر به طور کلی خاصیتی کششی دارد.

ماکارونی

یکی دیگر از خوراکی های اعتیادآور که البته افراد زیادی نیز به آن معتاد هستند ماکارونی است. کربوهیدرات و البته پروتئینی که در آن وجود دارد باعث می شود تا شما خیلی زود انرژی انجام هر کاری را بدست آورید و به همین علت افراد زیادی به آن علاقه دارند.

چیپس

تنقلات فرآوری شده از جمله بدترین خوراکی ها برای سلامتی هستند و بسیاری از پزشکان مراجعین خود را از خوردن این تنقلات منع می کنند. در یان تنقلات چیپس از همه بیشتر اعتیاد آور است چرا که بسیاری از طعم دهنده های مختلف در آن به کار رفته است و البته تبلیغات گسترده ای نیز روی آن می شود. بسیاری از مردم دنیا هستند که نمی توانند چیپس را برای همیشه ترک کنند.

شکلات

می توان به نوعی اعتیادآورترین خوراکی را شکلات دانست چرا که افراد زیادی در دنیا هستند که نمی توانند دست از خوردن شکلات بر دارند و همیشه به خوردن آن مشغول هستند. این افراد گاها چاق و یا دارای اضافه وزن هستند. شکلات دارای طع خاص خودش است و فواید بسیاری نیز دارد ولی استفاده زیاد از آن می تواند اعتیادآور و مشکل ساز باشد.

ادامه مطلب / دانلود
عکس های کارخانه تولید سیگار

شرکت دخانیات ایران که در سال ۱۳۰۷ تشکیل شد از قدیمی ترین صنایع دخانی خاورمیانه محسوب می شود و به تولید سیگارت و توتون پیپ می پردازد.

استعمال یک نخ سیگار در فضای بسته تا ‪ ۱۰‬برابر آلوده‌ ترین نقطه تهران آلودگی ایجاد می کند و اطرافیان را نیز تحت تاثیر منفی قرار دهد.

ادامه مطلب / دانلود

css.php