نتايج جستجو مطالب برچسب : استرس صبحگاهی

در زیر چند راه را در این رابطه مطالعه کنید:

زنگ ساعت

برای زنگ ساعت خود یک آهنگ یا صدای آرام مثل صداهای طبیعت انتخاب کنید که به جای پریدن ناگهانی از خواب شما را به آرامی بیدار کند. همچنین توصیه می‌شود شب زودتر بخوابید تا صبح وقت بیشتری برای آماده شدن داشته باشید. به این ترتیب، کمتر دچار استرس صبحگاهی خواهید شد.

نوشیدن آب کافی

حتماً در طول روز آب به اندازه کافی بنوشید و مراقب باشید بدنتان دچار کمبود آب نشود. کم آبی و خشکی بدن، از عوامل موثر در تشدید استرس به ویژه در ابتدای روز است.

ورزش صبحگاهی

یک ورزش صبحگاهی سبک و کوتاه مدت مثلاً تا 15 دقیقه، تأثیر بسزایی در کاهش استرس اول روز دارد.

صبحانه مقوی

یکی دیگر از عوامل موثر در کاهش استرس صبحگاهی، خوردن صبحانه سالم و مقوی است. غذاهای خانگی، ماست و میوه تازه از گزینه‌های مناسب برای وعده غذایی صبحانه هستند.

آرام‌سازی جسم

اگر مایل هستید نتیجه بهتری در این زمینه بگیرید، قبل از ترک منزل پنج تا 30 دقیقه می‌توانید مدیتیشن انجام دهید. با این کار ذهن و جسم خود را پیش از شروع کار روزانه صد در صد آماده خواهید کرد.

انعطاف‌پذیر باشید

یکی دیگر از عوامل بسیار مهم برای کاهش استرس در طول روز، این است که نسبت به پیشامدها، وظایف و اتفاقات، انعطاف‌پذیر باشید و خود را با مسائلی که پیش می‌آیند، هماهنگ کنید. به خاطر مسائل جزیی به خودتان استرس وارد نکنید و اگر کارها آشفته شده، هدفتان را که حفظ آرامش است به خودتان یادآوری کنید.

ادامه مطلب / دانلود