نتايج جستجو مطالب برچسب : طرز تهیه دسر موز

طرز تهیه ماست یخ زده انبه و موز

مواد لازم

طرز تهیه

1- چهار مورد اول از لیست مواد لازم را در مخلوط کن قرار دهید، سپس

ادامه مطلب / دانلود

وقتی یک روز صبح حوصله درست کردن صبحانه را ندارید، این اسموتی سریع و مقوی به دادتان می‌رسد.

مواد لازم

آب	1 پیمانه
شیر	½ پیمانه
جو پرک	¼ پیمانه
موز	1 عدد
مغز بادام	3 قاشق غذاخوری
جوز هندی رنده شده	½ قاشق چای‌خوری
دارچین	به مقدار دلخواه

طرز تهیه

1- جو پرک را در تابه روی شعله کم، تست کنید و بعد اجازه دهید تا خنک شود.

2- بادام را آسیاب کنید.

3- آب شیر، جو تست شده،‌بادام آسیاب شده، موز،‌ جوز هندی و دارچین را با هم در مخلوط کن ریخته و هم بزنید تا خوب حل شوند.

4- سپس با چند تکه موز یا میوه‌ای دیگر تزئین و برای صبحانه سرو کنید.

5- اگر اسموتی را خنک دوست دارید بجای آب یخ بریزید.

بیشتر بدانید:

1- یک لیوان اسموتی صبحانه‌ای مقوی‌ست که درست کردن آن تنها 15 دقیقه وقت خواهد برد.

2- بادام منبعی غنی امگا 3 و ویتامین E است. حجم بالای چربی آن گاهی افرادی را که رژیم غذایی دارند نگران می‌کند، اما به یاد داشته باشید که این دسته از چربی‌های مفید برای شما سودمند هستند.

3- مقدار منیزیم موجود در بادام حتی بیش از اسفناج است.

4- موز یکی از پر فیبرترین میوه‌ها به حساب می‌آید. می‌توانید آن را هنگام ورزش‌های پرتحرک استفاده کنید تا از اسپاسم ماهیچه ها جلوگیری کنید.

5- جو پرک حاوی گلوکز بتا -از دسته فیبرهای قابل حل- است که در بدن به رشته‌های کلسترول چسبیده و از جذب آنها جلوگیری کند. از این رو مصرف جو پرک باعث کاهش میزان کلسترول خون در بدن شده و مصرف آن برای همه توصیه می‌شود.

6- دارچین تصفیه کننده و ضد لخته شدن خون است. آن را به مثابه جایگزینی طبیعی و سالم برای آسپرین جهت ممانعت از بیماری‌ها و حملات قلبی در نظر بگیرید. درباره دارچین بیشتر بدانید.

ادامه مطلب / دانلود