نتايج جستجو مطالب برچسب : سیگار

خانم‌ها برای اینکه از شر چین و چروک‌های پوستشان خلاص شوند به چیزهای زیادی متوسل می‌شوند. اما اگر علمی از بوجود آمدن چین و چروک جلوگیری کنید، آنگاه دیگر مشکلی نخواهید داشت. برای جلوگیری از بوجود آمدن چین و چروک روی پوستتان، خیلی مهم است که دلایل اصلی بوجود آمدن آنرا بشناسید. پس بیایید باهم این عوامل را بشناسیم:

۱- استفاده از محصولات آرایشی

لوازم آرایش شما را خوشگل می‌کنند، اینطور نیست؟ دوباره فکر کنید، چرا که همین لوازم آرایش هم می‌توانند یکی از دلایل اصلی بوجود آمدن چین و چروک‌های پوست شما باشند. لوازم آرایش دارای مواد شیمیایی مضری هستند که در طول زمان باعث بوجود آمدن چین و چروک می‌شود. حتی لوازم آرایشی ساخته شده از مواد طبیعی نیز می‌توانند به پوست شما آسیب برسانند. پس بهتر است اگر واقعا نیازی نیست، از آرایش خودداری کنید.

۲- قرار گرفتن در معرض خورشید

اشعه‌های خورشید به پوست شما آسیب می‌رسانند و باعث بوجود آمدن چین و چروک می‌شوند. قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید باعث می‌شود تا خطوط ظریفی در اطراف لب و چشم‌هایتان پدیدار شود. پیشنهاد می‌کنیم هربار که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید از کرم‌های ضد آفتاب استفاده نمایید تا از بوجود آمدن چین و چروک جلوگیری کنید.

۳- کم شدن آب بدن

آیا می‌دانستید که بی آبی بدن هم یکی از عوامل بوجود آمدن چین و چروک است؟ اگر آب کافی ننوشید، پوست شما کم کم خشک می‌شود. پوستتان قادر نخواهد بود تا سلول‌های جدیدی بسازد، که در نهایت باعث بوجود آمدن چین و چروک و خطوطی بر روی پوستتان خواهد شد. پیشنهاد می‌کنیم برای جلوگیری از این مشکل، تا می‌توانید در رژیم غذایی روزانه‌تان مایعات مصرف کنید.

۴- سیگار

خانم‌هایی که سیگار می‌کشند، بیشتر از دیگران مستعد بوجود آمدن چین و چروک روی پوستشان هستند. از آنجایی که سیگار کشیدن به طور منظم باعث کاهش جریان خون در بدن خواهد شد، در نهایت باعث بوجود آمدن چین و چروک و خطوط نازکی در اطراف لب و چشم‌ها می‌شود. پس برای پیشگیری از این عامل، سیگار را ترک کنید یا حداقل مصرف خود را کاهش دهید.

۵- رژیم غذایی نامساعد

دنبال کردن یک رژیم غذایی نامرغوب هم باعث بوجود آمدن چین و چروک در پوست خواهد شد. برای جلوگیری از بوجود آمدن چین و چروک، مهم است رژیم غذایی را دنبال کنید که سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها باشد. یک برنامه غذایی متعادل به حفظ جوانی پوست و جلوگیری از بوجود آمدن چین و چروک خیلی کمک می‌کند. پس حداقل در روز دو وعده سبزیجات و سه وعده میوه مصرف نمایید.

۶- افزایش سن و سال

یکی از دلایل بزرگ بوجود آمدن چین و چروک پوست سالخوردگی است. با افزایش سن، رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست کاهش میابد. پوست درخشش طبیعی خودش را از دست می‌دهد و همین باعث چین و چروک خواهد شد. در بازار کرم‌های ضد پیری بسیار وجود دارد که می‌تواند با سالخوردگی و چین و چروک پوست مقابله کند.

۷- جنب و جوش‌های صورت

جنب و جوش‌های صورت یا قیافه در آوردن زیاد هم باعث بوجود آمدن چین و چروک می‌شود! خندیدن یا لوچ کردن چشم‌ها، صورتتان را مستعد چین و چروک و خطوط اطراف لب و چشم‌ها می‌کند. یوگای صورت، می‌تواند شما را در برخورد با این مشکل یاری کند.

۸- مصرف بیش از اندازه کافئین

چین و چروک‌های روی پوست می‌توانند دلایل بسیار دیگری نیز داشته باشند. مصرف بیش از اندازه‌ی کافئین یا چای هم می‌تواند یکی از دلایل بوجود آمدن خطوط روی پوست شما باشد.

سیگار بکش

بغض کن

گریه کن

دق کن

ولی با هر آدم نامردی درد و دل نکن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مرگ، مُردن نیست

و مرگ، تنها نفس نکشیدن نیست

من مردگان بی شماری را دیده ام

که راه می رفتند

حرف می زدند

سیگار می کشیدند

و خیس از باران انتظار و تنهایی را درک می کردند
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

برایم سیگاری آتش بزن

میان لب هایم بگذار و دور شــو. . .

پر از باروتم!
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

شبیه کسی شده ام که پشت دود سیگارش با خود می گوید:

باید تـَرکـــــ کنم!

ســیگار را، خانــــه را، زندگـــی را و باز پُــکــی دیگــــر می زند…
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

گفتی دهانت بوی شــیر می دهد و رفتـی

حالا بوی سیـگـار، بوی دروغ هم می دهد

برگرد…
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

چرا ترک کنم سیگار لعنتی را که فریاد می زند نبودنت را؟

که در دست می گیرم بدن نرمش را جای دست های سردت

درونم که می فشارد ریه هایم را ذره ذره می پوساند

مثل تو بیچاره دلم با هر که لحظه ای نشست عاشقش شد

و درد دل هایش را باور کرد اما نمی دانست که این روزها دیگر وفا معنایی ندارد
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

شاید سیگارو بزارم کنار اما دودش رو نمی تونم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

سیگار بی جان ترین عصیانگریست که مرا به عصیان وا می دارد

او به نابودی تن نشسته است، من به نابودیِ “من” و هر دو به ” نابودیِ ” هم…
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تو به احساست بیاموز نفس نـکـشــد

هواﮮ دل هـا آلـودسـت

ایـنـجــا فاصلـه یک عـشـق تا عـشـق بـعــدﮮ یک نخ سیگار است. . .!
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

گوشه ی کافه ای می نشینم بدون هیچ بهانه ای قه قهه می زنم

نه به حضور باران نیازی است

نه به قهوه، نه به سیگار و نه حتی به نگاه تو

فقط بی دلیل، به نداشته هایم می خندم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

این روزها چقدر سیگارت شبیه آرزوهای من است

هر دو دود می شوند…
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

کاش پشت پاکت سیگار به جای تصویر ریه ای بعد از کشیدن سیگار

تصویر اعصاب های خراب قبل از کشیدن سیگار را می ذاشتن…
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لب ساحل نشسته بودم ازدرد فراق دوست سیگاری روشن کردم

یاد لحظه ای افتادم که منواون کنار ساحل نشسته بودیم

سیگار بعدی را آتش به آتش روشن کردم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وای از نیمه شبــی که بیـــــدار شوم و تـــــو را بخواهـــــم

و پاکـــــت سیگارم خالـــی باشــــد…
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مردی که روبروی تو سیگار می کشد

در فکر گفتگوی تو سیگار می کشد

وقتی که می روی و دلش تنگ می شود

بی شک به جستجوی تو سیگار می کشد

این بار بی تو فاصله ها را نمی دود

در سوگ آرزوی تو سیگار می کشد
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

غرور گوگــردی ام را بگیران بگذار روی سیگــارت

که نمی دانی برای بخاطر آوردنم است

یا از خاطر بردنم

بســـرانم در ریه ات به یاد روزهایی که نفست بودم!
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

عشق سیگار نیست که ازش خسته شدی زیر پات لهش کنی !

“سیگار کشیدن زنان” که بی‌شک در فرهنگ ایرانی پدیده‌ای مذموم و ناپسند است به مدد تبلیغات هوشمندانه کمپانی‌های دخانیاتی و البته در غیاب اقدامات فرهنگی مسوولان امر، کم کم به سمتی می‌رود که نه تنها زشتی خود را از دست داده بلکه به نوعی ژست “روشنفکری” و “کلاس اجتماعی” بدل شده و بیم آن می‌رود که در آینده‌ای نه چندان دور این “ناهنجاری” به عنوان یک “هنجار” در جامعه پذیرفته شود.

 

ادامه مطلب / دانلود

تحقیقات علمی نشان داده است سرطان ریه،‌ سرطان لب و دهان و حنجره،‌ سرطان مری و معده،‌ لوزالمعده، کبد و سرطان روده بزرگ از عوارض بد‌خیم استفاده از سیگار و قلیان است.

کشیدن یک یا دو بار قلیان در روز فرد استفاده‌ کننده را دچار اعتیاد می‌کند، در حالی ‌که تصور غلط جامعه این است که دود حاصل از قلیان از آب رد می‌شود و مواد سمی آن از بین می‌رود.

رواج باورهای غلط در مورد قلیان بین زنان و دختران

باورهای غلطی که درمورد مصرف قلیان در جامعه و بخصوص در بین جوانان و نوجوانان رواج یافته، باعث افزایش شیوع مصرف قلیان درجامعه به‌ویژه در بین دختران و زنان شده است.

از قرن 16 به بعد تصور نادرست طریقه سالم و ایمن مصرف تنباکو به صورت استفاده از قلیان مطرح شد؛ زمانی که حکیمی بنام ابوالفتح پیشنهاد کرد که دود باید اول از یک محفظۀ آبی بگذرد تا به شکل بی‌ضرر درآید.

این عقیده اولیه به منظور پوشاندن عوارض تنباکو انگیزه‌ای و هدفی خوب را دنبال می‌کرد، اما بدون هیچگونه شواهد مبنی بر کاهش بیماری باعث تصور نادرست ایمن بودن مصرف تنباکو به شکل قلیان شد.

امروزه ترکیبات مخصوص تنباکو که فروخته می‌شوند، اغلب با میوه، عسل، شهد و بعضی گیاهان با غلظت زیادی طعم‌دار شده‌اند که جذابیت کاذب در مصرف کننده ایجاد می‌کند.

قلیان از سیگار ضرر بیشتری دارد

هر وعده قلیان برابر مصرف یک پاکت سیگار بوده و قلیان در هر بار مصرف دود بسیار زیادتری را در مقایسه با کشیدن یک نخ سیگار ایجاد می‌‌کند، به صورتی که مصرف یک نخ سیگار بین 500 سی‌سی تا یک لیتر دود تولید می‌‌کند، اما استفاده یک بار از قلیان 10 تا 20 لیتر دود تولید می‌کند.

دود استنشاق ‌شده از قلیان، نه تنها همه مواد سرطان ‌زای دود سیگار را دارا است، بلکه مونوکسیدکربن بیشتری هم دارد و در فرهنگ جامعه ما به این حقیقت علمی توجهی نمی‌شود.

افراد سیگاری که به طور متداول ‌8 تا ‌12 نخ سیگار در روز مصرف می‌کنند، به طور متوسط با ‌40 تا ‌75 پُک که به مدت ‌5 تا ‌7 دقیقه به طول می‌‌انجامد، حدود ‌5 تا 6 لیتر دود استنشاق می‌‌کنند و این در حالی ‌است که مصرف‌کننده قلیان در هر وعده مصرف که به طور متداول ‌20 تا ‌80 دقیقه طول می‌‌کشد، حدود ‌50 تا ‌200 پُک می‌زند که هر پک به طور متوسط حاوی ‌15.0 تا یک لیتر دود است.

میزان و عمق دَم در حرکت دادن آب قلیان بسیار مهم است و قلیان با وجود اینکه کمتر مصرف می‌‌شود، اما حجم دودی که از طریق آن وارد بدن می‌‌شود، 10 تا 20 برابر دود ناشی از مصرف سیگار است.

قلیانی‌ها بیشتر در معرض سرطان هستند

تحقیقات ثابت کرده است که افراد سیگاری تا زمانی که میزان نیکوتین دریافتی در آنها به آستانه مورد نیاز برای رفع حالت وابستگی برسد، به کشیدن سیگار ادامه می‌دهند.

پس با فرض جذب بخشی از نیکوتین موجود در دود قلیان در اثر عبور آن از آب، مصرف‌‌کنندگان قلیان برای رسیدن به آستانه ارضای وابستگی، با استنشاق مقادیر بسیار زیادتر دود، در معرض مقادیر بیشتری مواد شیمیایی سرطان‌زا و گازهای خطرناک مثل منو‌اکسید‌کربن قرار می‌گیرند.

این موضوع مصرف‌‌کنندگان قلیان و اطرافیان آنها را که در مواجهه با دود تحمیلی آن قرار دارند، همانند مصرف‌کنندگان سیگار به انواع سرطان‌ها، بیماری‌های قلب و عروق، تنفسی و آثار سوء در دوران بارداری مبتلا خواهد کرد.

کشیدن قلیان حجم تنفسی بدن را کاهش داده و مواد سمی ناشی از نوع توتون و تنباکوی قلیان، سلامت افراد را با خطر روبرو می‌کند؛ این ترکیب به ‌علت حرارت زیاد، موادی را وارد بدن می‌‌کند که عوارض ناگواری برای انسان به ‌دنبال دارد.

شخص مبتلا به بیماری‌های مختلف ریه اگر به استعمال دخانیات و کشیدن قلیان ادامه بدهد، بدون شک مبتلا به سرطان ریه و دستگاه تنفسی خواهد شد، متأسفانه به اکثر تنباکو‌هایی که در سال‌های اخیر به بازار آمده اسانس‌هایی اضافه می‌‌شود که این اسانس‌ها علاوه بر تحریک دستگاه تنفس موجب حساسیت و آلرژی می‌شود، بنابراین علاوه بر بیماری‌های ذکر شده، رینیت آلرژیک و سرفه‌های مزمن همراه با خلط را برای فرد به همراه دارد.

این تصور، تصوری کاملاً غلط است، که اگر دود قلیان وارد ریه نشود و فقط از راه دهان خارج شود، آسیبی به ریه‌ها وارد نمی‌‌شود، چراکه دود از طریق مخاط دهان و حنجره جذب بدن گشته و آثار سوء خود را می‌گذارد.

حتی در هوایی که دود قلیان آزاد می‌‌شود، افرادی که قلیان نمی‌‌کشند و در معرض دود قرار گرفته‌اند، در طولانی‌ مدت دچار عوارض آن خواهند شد.

نیکوتین موجود در قلیان منجر به تخریب حبابچه‌های ریه می‌شود

برخلاف تصور عمومی که عده‌ای معتقدند، وجود آب قلیان جلوی مواد مضر و سمی آن را می‌‌گیرد،‌ بیشتر این مواد سمی از جمله نیکوتین و خاکستر وارد ریه می‌شوند و به خاطر دَم‌های عمیقی که فرد برای جذب دود می‌زند،‌ تخریب‌های جدی به حبابچه‌های ریه وارد می‌شود.

همچنین به دلیل مرطوب بودن راه‌های هوایی و مجرای خروج دود، قلیان می‌‌تواند عامل مهمی جهت رشد میکروب‌ها و قارچ‌ها باشد و این میکروب‌ها و قارچ‌ها به راحتی توسط دود، وارد دستگاه تنفس شده و ایجاد عفونت‌های مزمن می‌کند.

سرطان ریه،‌ سرطان لب و دهان و حنجره،‌ سرطان مری و معده،‌ لوزالمعده، کبد و سرطان روده بزرگ از عوارض بد‌خیم و زخم‌های گوارشی , ریفلاکس معده(برگشت اسید معده به مری) ازجمله عوارض خوش‌خیم استفاده از سیگار و قلیان هستند.

علاوه بر بیماریهای مرتبط با تنباکو ، مصرف اشتراکی قلیان می‌تواند منجر به افزایش احتمال میکروب سل و ویروسهایی مثل هرپس و هپاتیت شود.

سندرم تنباکو جنین مسلماٌ خطری برای زنانی که قلیان هم مصرف می‌کنند خواهد بود، این زنان با افزایش خطر داشتن کودکانی با وزن کم هنگام تولد مواجه هستند.

بله این است، مضرات تفریحی که حاضر نیستیم، به خاطر حفظ سلامتی لذت کشیدن پُک‌های آنرا ترک کنیم.

ادامه مطلب / دانلود

«اقلیم خاطرات» که با تصاویری تازه و گاه منتشر نشده از امام (ره) و خانواده مکرم ایشان در میان خاطرات همراه است در 8 فصل با عناوین «یک اتفاق ساده»، «خانواده من»، «روزهایی زیبا»، «خانه دوست»، «نام‌آوران»، «شب آخر»، «فریاد خشم» و «نوفل‌لوشاتو» تدوین شده است.

فاطمه طباطبایی در پیشگفتار کتاب «اقلیم خاطرات» این اثر را تاریخ شفاهی دانسته و نوشته است: «نقل‌هایم را در بسیاری از موارد با سندها و گفته‌های دیگران مطابقت داده‌ام تا از خطا مصون باشد. کوشش کرده‌ام از تحلیل خودداری کنم و به نقل حدسی نپردازم و اگر ناگزیر بوده‌ام، به گونه‌ای بیان کرده‌ام که خواننده بتواند میان آنچه دیده و شنیده‌ام تفاوت بگذارد …»

عروس امام‌ خمینی (ره) خاطرات خود را از سن 14 سالگی، ازدواج با زنده‌یاد سید احمد خمینی تا زمان بازگشت امام‌خمینی (ره) به ایران در تاریخ دوازدهم بهمن ماه 1357 در این کتاب بازگو کرده و توسط گروه تاریخ پژوهشکده امام خمینی (ره) و انقلاب اسلامی به چاپ رسانده است.

طباطبایی در این کتاب می‌نویسد: یک شب امام گفتند در جوانی سیگار می‌کشیدم. تا اینکه یک شب سرد زمستان که پشت کرسی مشغول مطالعه بودم، به مطلب مهمی رسیدم و فکرم بشدت درگیر فهم آن شد. در همین حال برای آوردن سیگار از اتاق بیرون رفتم. پس از بازگشت همین که نگاهم به کتاب افتاد که آن را بر زمین گذاشته و به دنبال سیگار رفته ‌بودم، احساس شرمندگی کردم و با خود عهد کردم که دیگر سیگار نکشم. آن را خاموش کردم و دیگر سیگار نکشیدم.

شایان ذکر است «اقلیم خاطرات» در 611 صفحه تنظیم شده و دارای مطالب و عکس‌های جذابی است که برخی از آنها تاکنون جایی نقل و منتشر نشده است. قیمت این کتاب که موسسه تنظیم و نشر آثار امام (ره) آن را منتشرکرده، 15 هزار تومان است.

برخی افراد دچار بی خوابی ممکن است به راحتی به خواب روند، اما خیلی زود بیدار می شوند. اما برخی دیگر، برای به خواب رفتن مشکل دارند و خوابشان نمی آید. بی خوابی باعث کاهش کیفیت خواب و خستگی و خواب آلودگی در طی روز می شود.

بی خوابی موقتی از یک شب تا چند هفته طول می کشد. در این مقاله 13 راه غلبه بر بی خوابی را برایتان بیان می کنیم.

1- محل خوابتان را مناسب کنید.
بالش و تشک خوبی را برای خودتان تهیه کنید.
تشک نامناسب می تواند باعث مشکلات عضلانی- اسکلتی شود و شما را از داشتن یک خواب خوب محروم کند.

2- از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنید.
هنگامی که در رختخواب هستید، از تماشای تلویزیون، خوردن غذا، جروبحث و دیگر فعالیت ها خودداری کنید، زیرا این ها باعث بیخوابی شما می شوند.
اگر شما عادت دارید قبل از خواب کتاب بخوانید، از کتاب هایی استفاده کنید که احساس خوبی به شما می دهند.

3- محل خوابیدن خود را تغییر دهید.
اگر خوابتان نمی برد، محل خواب خود را تغییر دهید و در جای دیگری بخوابید.
اگر با استفاده از این روش به خواب رفتید، مشکل شما مربوط به محل خوابیدن شما می باشد.

4- در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید.
ساعت داخلی بدن، خود را با برنامه تنظیم شده شما وفق می دهد. بنابراین در ساعت معینی بخوابید و در ساعت مشخصی بیدار شوید.
بهتر است از همین امروز شروع کنید و سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، حتی روزهای تعطیل همین کار را انجام دهید.

5- وسط روز چرت نزنید.
اگرچه برای افرادی که کمبود خواب دارند، چرت زدن یک راه حل خوب می باشد، اما همیشه مفید نیست.
یک چرت کوتاه در بعد از ظهر می تواند باعث دیر به خواب رفتن در شب شود.
خوابیدن زیاد در تعطیلات نیز می تواند برنامه خواب شما را خراب کند و بی خوابی را بدتر نماید.

6- از عصر به بعد مواد کافئین‌دار را کمتر مصرف کنید.
اثر کافئین تا چند ساعت در بدن باقی می ماند.
کافئین نه تنها باعث مشکل در خوابیدن می شود، بلکه ممکن است باعث بیداری های مکرر در طول شب نیز گردد.
قهوه، کاکائو و نوشابه سیاه منابعی از کافئین می باشند.

7- از نوشیدن الکل و کشیدن سیگار خودداری کنید.
نوشیدن الکل در هر زمانی برنامه خواب شما را به هم می زند و شما را بی‌خواب می کند.
سیگار کشیدن نیز باعث بدتر شدن بی خوابی می شود.

8- ورزش بر کیفیت و مدت خوابیدن شما اثر دارد.
در طول روز ورزش کنید، اما ورزش شدید را قبل از خواب انجام ندهید.
ورزش کردن قبل از خواب، باعث بی خوابی می شود.
حداقل سه ساعت قبل از به خواب رفتن، ورزش نکنید.

9- مراقب غذا خوردن خود باشید.
در شام، غذای سنگین مصرف نکنید، زیرا می تواند خواب شما را به هم بزند.
دیر وقت غذا نخورید، زیرا باعث می شود سیستم گوارشی بدن شروع به فعالیت کند و مانع به خواب رفتن شما گردد.
اگر شما از برگشت غذا از معده به مری (سوزش سر دل) ناراحت هستید، نباید قبل از خواب، غذا و یا نوشیدنی بخورید.
قبل از خواب، باید از نوشیدن زیاد مایعات دوری کنید، زیرا این امر باعث پر شدن مثانه و نیاز مکرر به تخلیه ادرار می شود.

10- سعی کنید فکر خود را از مشکلات روزانه خالی کنید.
قبل از به خواب رفتن، دعا و قرآن بخوانید، کتاب مورد علاقه خود را مطالعه کنید، از دعوا و مشاجره خودداری کنید و به مشکلات روزانه خود فکر نکنید.

11- ببینید چه دارویی مصرف می کنید.
اگر دارویی قبل از خوابیدن مصرف می کنید که باعث بی خوابی شما می شود، از قبیل: دکونژستان و یا داروهای استنشاقی آسم، از پزشک خود بخواهید که در صورت امکان ساعات مصرف آن را تغییر دهد.
اگر هم خود دارو در کل باعث بی خوابی می شود، از پزشک خود بخواهید نوع آن را تغییر دهد.

12- موقع خواب، فکر خود را درگیر نکنید.
به جای آنکه در رختخواب راجع به برنامه های فردای خود فکر کنید، بهتر است بعد از شام این کار را انجام دهید.

13- محیط اتاق خواب را مناسب کنید.
دمای اتاق خواب باید معتدل باشد (نه گرم و نه سرد)، محیط اتاق خواب باید آرام و بی صدا باشد (حتی صدای ساعت دیواری مزاحم است) و نباید اتاق خواب خیلی نور داشته باشد (تاریک یا نور خیلی کم و ملایمی داشته باشد).

۱- آب ننوشید: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقیق شدن شیر معده می‌شود بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشید.

۲- سیگار نکشید: به طور کلی سیگار نکشید. اما سیگار کشیدن بعد از غذا گناه نابخشودنی به حساب می‌آید. سیگار محیط معده را اسیدی می‌کند افراد سیگاری نیم ساعت بعد از غذا سیگار بکشند.

۳- میوه نخورید: از عادات بد ما میوه خوردن بعد از صرف غذاست. بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید چون سبب نفخ معده می‌شود البته میوه پخته اشکالی ندارد.

4- حمام نکنید: حداقل نیم ساعت فاصله قرار دهید به ویژه حمام داغ توصیه نمی‌شود زیرا در جریان خون در اطراف معده اختلال ایجاد می‌کند و بر هضم غذا اثر منفی می‌گذارد.

5- راه نروید: حداقل نیم یا یک ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی طولانی نکنید تا هضم غذا بهتر صورت گیرد.

6- نخوابید: در مورد خوابیدن تأکید می‌شود که حداقل ۲ ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود بنابراین شام خوردن در آخر شب کار بسیار اشتباهی است.

7- چای ننوشید: در میهمانی‌‌ها هنوز غذا تمام نشده چای جلوی میهمان می‌گذاریم چای می‌تواند محیط معده را اسیدی کند و تأثیر منفی بر مواد معدنی معده بگذارد بعد از غذا مایعات باید با نیم ساعت تا یک ساعت فاصله مصرف شود.

شرکت دخانیات ایران که در سال ۱۳۰۷ تشکیل شد از قدیمی ترین صنایع دخانی خاورمیانه محسوب می شود و به تولید سیگارت و توتون پیپ می پردازد.

استعمال یک نخ سیگار در فضای بسته تا ‪ ۱۰‬برابر آلوده‌ ترین نقطه تهران آلودگی ایجاد می کند و اطرافیان را نیز تحت تاثیر منفی قرار دهد.

ادامه مطلب / دانلود