دمنوشی برای پاک سازی معده و روده ها
مصرف آویشن با پنیر تازه در رفع لاغری افراد کموزن کمککننده استقدمی یزدی افزود: آویشن پاککننده فضولات و
ادامه مطلب / دانلودمصرف آویشن با پنیر تازه در رفع لاغری افراد کموزن کمککننده استقدمی یزدی افزود: آویشن پاککننده فضولات و
ادامه مطلب / دانلودبرخی عادت های روزمره ای که داریم، در عین بی خطر بودن مانع از کاهش وزن اضافی می شوند، چون در روند سوخت و
ادامه مطلب / دانلودیکی از موثرترین راههای طبیعی برای پاکسازی کلیه و سمزدایی از کلیهها، پیروی از تغذیه متعادل و یک برنامه غذایی مناسب میباشد که در این مقاله، شرح داده شده است.
امروزه زندگی در شهرهای بزرگ و صنعتی، استرس های کاری، غذاهای حاضری و ناسالم، مصرف کافئین بیش از حد و الگوی نامناسب خوابیدن، همگی باعث ورود سموم مختلف به بدن می شود.
اما سوال اینجاست که چه اندامی از بدن مجبور است این میزان از سم را تحمل کند؟
جواب این سوال کلیه ها می باشد. این عضو از بدن به طور پیوسته در 24 ساعت 7 روز هفته به کار مشغول بوده و همانند یک فیلتر، تمام سموم بدن را خارج می کند.
زمانی که میزان مواد سمی بدن بیشتر از حد توان سم زدایی این عضو کوچک شود، عملکرد کلیه ها آهسته می شود و در نتیجه به مرور مستعد تولید سنگ، عفونت، کیست و تومور شده و در نهایت مرگ این عضو حیاتی را به دنبال خواهد داشت.
مهمترین کار برای سم زدایی منظم کلیه ها، مصرف هر چه بیشتر آب طبیعی است.
نوشیدن 8 لیوان آب در روز می تواند کار کلیه ها را در پاکسازی سموم بدن آسان کند که در نتیجه، ادراری شفاف و فاقد هرگونه بوی تند و زننده ایجاد می شود.
وقتی رنگ ادرار، زرد بسیار تیره می شود، یعنی دچار غلظت شده و سموم به اندازه کافی از بدن خارج نشده اند.
اما رنگ زرد شفاف نشان می دهد که کلیه ها کار خود را به خوبی انجام داده و سموم با موفقیت از بدن خارج شده اند.
اما، اگر رنگ ادرار شفاف باشد، یعنی اینکه سیستم به خوبی فیلتر شده و سم زدایی با موفقیت صورت گرفته است.
کافئین و نوشیدنی های گازدار به جای آب
مایعاتی مثل نوشابه های گازدار و یا نوشیدنی های حاوی کافئین هرگز نمی توانند جایگزین های مناسبی برای آب باشند.
همچنین، بسیاری بر این باورند که انواع چای و آبمیوه های مختلف می توانند به سم زدایی کلیه ها کمک کنند. اما از لحاظ پزشکی ثابت شده که تنها آب طبیعی به این فرآیند یاری می رساند.
علیرغم اینکه این دسته از نوشیدنی ها، انواع ویتامین و مواد معدنی مختلفی دارند اما به دلیل داشتن کافئین و شکر زیاد، به کلیه ها آسیب رسانده و نمی توانند وظیفه آب را در روند سم زدایی کلیه ها به درستی انجام دهند.
میوه ها و سبزیجات سرشار از ماده معدنی پتاسیم هستند و نقش مهمی در پاکسازی کلیه ها ایفا می کند.
مرکباتی مثل انگور، لیموشیرین، پرتقال، طالبی، موز، کیوی، زردآلو و آلو بخارا و همچنین شیر و ماست حاوی مقدار زیادی پتاسیم می باشند.
گنجاندن این دسته از مرکبات و میوه ها در برنامه غذایی روزانه، تعادل الکترولیتی خون را حفظ کرده و عملکرد بهینه کلیه ها را در پی خواهد داشت.
مثلا، نوشیدن یک لیوان آب انگور، صبح ها و عصرها می تواند به کلیه ها کمک کند تا بدن را از شر اسید اوریک اضافی خلاص نماید.
البته جذب پتاسیم بیش از حد نیز باعث بروز اختلالی بنام هایپرکالمی شده که می تواند باعث ایست قلبی شود.
از علائم افزایش پتاسیم در خون می توان به نامنظمی ضربان قلب و اختلالات نوار قلب (موج P کوتاه و T بلند)، کاهش هوشیاری، خستگی و ضعف عضلانی اشاره کرد.
نیاز روزانه یک فرد سالم به پتاسیم، 4/7 گرم است.
جو ،که از خانواده غلات کامل می باشد، می تواند کلیه ها را از سموم پاک کرده و از رسیدن آسیب به کلیه ها در بیماران دیابتی با قند کنترل نشده، ممانعت کند.
بنابراین، از جوی کامل و یا آرد تهیه شده از آن به جای آرد جوی تصفیه شده در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
مثلا می توانید مقداری جوی کامل را در یک لیوان آب ریخته و آن را شب تا صبح به حال خود رها کنید.
سپس صبح ناشتا، مایع را صاف کرده و بنوشید. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم این مایع، باعث تثبیت سطح کراتین خون در بیماران دیابتی می شود.
اجتناب از مصرف پروتئین بیش از حد
تحقیقات پزشکی ثابت کرده است که تنها غذایی که باعث ایجاد آسیب در کلیه ها می شود، مصرف بیش از حد پروتئین می باشد.
زیرا، بدن برای سوخت و ساز پروتئین ها باید زحمت زیادی بکشد.
در نتیجه مواد اضافی زیادی موسوم به کراتین ایجاد می شود.
بدین ترتیب، اگر مقدارکراتین خون بالا برود، کلیه ها به خوبی نمی توانند آن را فیلتر کنند و دچار اختلال می شوند.
ادامه مطلب / دانلودیکی از بهترین مرکبات گریپ فروت است. بیماری هایی از جمله تب مالاریا، دیابت و مشکلات ادراری به کمک این میوه قابل درمان است.
زمستان فصل مرکبات است. یکی از بهترین مرکبات نیز گریپ فروت است که خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. بیماری هایی از جمله تب مالاریا، دیابت و مشکلات ادراری به کمک این میوه قابل درمان است. دلیل آن که گریپ فروت معمولا به تمامی افراد توصیه می شود خواص شگفت انگیز این میوه است که
ادامه مطلب / دانلودساعت 3 بعد از ظهر است و شما احساس خستگی شدیدی میکنید. این احساس آنقدر قوی است که مانع انجام فعالیتهای روزانه و تمرکز شما میشود. در چنین موردی، شما برای بازیابی انرژی تخلیه شده تان چه میکنید؟
برخی افراد به سراغ یک ماده غذایی شیرین مانند شکلات میروند. برخی دیگر نیز دوست دارند یک نوشیدنی کافئین دار، مانند قهوه یا چای بنوشند. اما کمتر کسی ترجیح میدهد برای افزایش انرژی، به سراغ میوهها برود. شاید علت این موضوع، عدم آگاهی بسیاری از ما از خاصیت انرژی زایی برخی میوهها باشد.
تصور اکثر ما این است که مواد انرژی زا باید حتما پر کالری و یا بسیار شیرین باشند. اما این تصور همیشه صحیح نیست.
بدن ما برای بازیابی انرژی علاوه بر کالری، به ویتامینهایی نظیر تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2) و پیریدوکسین (B6) نیاز دارد. تیامین در میوههایی نظیر هندوانه، خیار، طالبی، پرتقال و آناناس موجود است.
موز، هلو، سیب و زردآلو نیز از منابع غنی ریبوفلاوین محسوب میشوند. برای دریافت پیریدوکسین نیز مصرف موز و آواکادو را به شما پیشنهاد میکنیم. املاحی نظیر فسفر، روی، ید، مس و آهن نیز برای افزایش انرژی ضروری هستند. اما در این میان، نباید نقش حیاتی آب را نادیده گرفت. بخش عمده (60 الی 70 درصد) بافتهای بدن ما از آب تشکیل شده است. به همین دلیل هم آب نقش مهمی در سلامت بدن دارد و فعالیتهای اندامهای گوناگون به وجود آن بستگی دارد. کمبود آب موجب کاهش تمرکز و احساس خستگی میشود. از آنجا که بدن ما توانایی ذخیره آب را ندارد و مقادیر اضافی آن را دفع میکند، لازم است هر یک از ما روزانه به میزان کافی آب بنوشیم. اما برای دریافت آب، میتوانید از روشهای متنوع، از جمله مصرف انواع میوه استفاده کنید. میوهها منابع بسیار خوبی از آب هستند که علاوه بر طعم خوب، نیاز بدن شما به این مایع حیاتی را نیز برطرف میکنند. در ادامه به معرفی برخی میوههای انرژی زا میپردازیم.
خوردن موز موجب افزایش سریع انرژی میشود. موز دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات است (در هر 100 گرم، حدود 32 گرم کربوهیدرات وجود دارد). موز همچنین منبعی غنی از انواع ویتامینها و مواد معدنی است. ویتامینهای گروه B و فسفر از مهمترین این ویتامینها و املاح هستند. موز ترکیبی است از گلوکز طبیعی، فیبر خوراکی و
ادامه مطلب / دانلودتصور کنید اگر تمام کاری که باید برای یادگیری بهتر انجام میدادید این بود که ادویهای خوشمزه روی غذایتان بریزید. اینطور که پیداست این مسئله چندان هم بعید نیست. محققان به تازگی دریافتند که دارچین میتواند فردی را که در یادگیری ضعیف است، به فردی قوی و باهوش تبدیل کند. در واقع یافتههای آنها گویای آن است که چگونه این ادویه خانگی میتواند باعث افزایش عملکرد پروتئینی حیاتی شود که
ادامه مطلب / دانلودزنجبیل، گیاهی قدیمی و از پرمصرفترین گیاهانی است که مصارف غذایی و دارویی بسیاری را به آن نسبت میدهند. این روزها بیش از گذشته، ریشههای تازه این گیاه معطر را درمیوه فروشیها میبینیم.
یک متخصص فارموگنوزی و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتوگو با خبرنگار پایگاه خبری «سلامانه» با بیان اینکه مصرف زنجبیل در مبتلایان به دیابت نمیتواند به عنوان داروی ضددیابت عمل کند و قندخون را کنترل کند اما تا حدودی میتواند میزان آن را کاهش دهد، گفت: «اثر اصلی این گیاه خاصیت ضدتهوع و استفراغ آن است و قویترین گیاه از نظر این خاصیت به شمار میرود.»
دکتر محمدحسینن صالحیسورمقی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری سلامانه، اظهار داشت: «مصرف زنجبیل تازه یا پودر آن برای درمان تهوع و
ادامه مطلب / دانلودمراقب بروز این علائم خطرناک در کودکتان باشید و سعی کنید بلافاصله پس از بروز آنان در کودکتان به پزشک مراجعه کنید.
وقتی که برای نخستین بار صاحب فرزندی میشوید، تجربه شگفتانگیزی را احساس میکنید؛ تجربهای که به شما لذت وصف نشدنی میدهد و حسی که شبیه هیچ حس دیگری نیست؛ اما در عین حال گاهی اوقات دچار استرس و وحشت زیاد نیز میشوید؛ خصوصاً وقتی که برای اولین بار نوزادتان بیمار میشود. نمیدانید چه موقعیتی جدی و حاد است و کدام موارد چندان جدی نیستند و به راحتی هم برطرف میشوند. گاهی اوقات تا چکاپ بعدی دلهره بسیاری دارید و مرتباً از خود میپرسید آیا همه چیز درست است؟ آیا فرزندم در سلامت کامل است؟ برخی از نشانهها در نوزادان جدی هستند و هیچگاه نباید از آنها غافل شد. این نشانهها عبارتند از:
اگر نوزاد شما کمتر از ۲ ماه دارد و درجه حرارت ناحیه مقعدی او بالای ۳۸ درجه سانتیگراد است، سریع به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا تب آنها باید به سرعت پایین بیاید؛ هر چند که
ادامه مطلب / دانلوداگر اخیرا تشخیص داده شده است که شما فشار خون بالا دارید، ممکن است در فکر این باشید که علاوه بر دارو، راهی برای کنترل آن وجود دارد یا خیر٬ در حالی که مصرف دارو روش اثباتشدهای برای کاهش فشار خون است، برای کنترل آن میتوانید تغییراتی در سبک زندگی خود اعمال کنید.
اندازه دور کمر خود را کاهش دهید
اضافه وزن میتواند فشار خون شما را افزایش دهد حتی اگر از هر لحاظ دیگری سالم هستید. درواقع، داشتن حدود ۴.۵ کیلو اضافه وزن میتواند بهطور جدی باعث افزایش فشار خونتان شود. اگر تشخیص اینکه اضافه وزن دارید یا نه برایتان دشوار است، یک قانون کلی وجود دارد، اندازه گرفتن دور کمر. مردانی با اندازه دور کمر بیشتر از ۱۰۰ سانتیمتر و زنانی با اندازه بیشتر از ۸۷ سانتیمتر به طور خودکار در معرض خطر فشار خون بالا هستند. سعی کنید با رعایت نکات زیر با روشهای ساده دور کمر خود را کاهش دهید.
متخصصین حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش را ۴ تا ۶ روز در هفته برای گرفتن نتایج مطلوب توصیه میکنند. درحقیقت، انجام یک برنامه تمرین منظم میتواند واقعا فشار خون شما را ۴ تا ۹ میلیمتر جیوه بعد از چند هفته کم کند. تکرار یک برنامه یکنواخت میتواند مشکل باشد، بنابراین پیدا کردن یک برنامهی تمرین که مفرح و
ادامه مطلب / دانلودپژوهشگران می گویند کسانی که صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف می کنند زندگی و تغذیه سالمی نخواهند داشت. پژوهشگران درباره اهمیت خوردن صبحانه می گویند صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روزانه است، چون سطح انرژی بدن را در ساعات نخست صبح تجدید می کند. وعده صبحانه شامل یک یا چند نوع نوشیدنی (شیر، چای، قهوه، یا آب پرتقال)، لبنیات (پنیـر، مسکه یا قیماق) و غلات (انواع نان به ویژه نان های سبوس دار) که بهتر است با دانههای روغنی یا میوهها نیز همراه شود.
خوردن نان و پنیر و چارمغز همراه چای شکر، یک صبحانه اصیل و سنتی است. اما برخی به اشتباه، صبحانه را برای جلوگیری از عقب ماندن از کارهای روزمره و برخی دیگر نیز آن را برای کاهش وزن حذف می کنند. همچنین کسانی که صبحانه نمی خورند، چاق تر هستند، به طوری که آنها برای جبران کمبود انرژی در طول روز میوه خشک بیشتری مصرف می کنند.
اما در اینجا ما شما را با شش خوردنی که نباید در زمان صبحانه استفاده کرد آشنا می کنیم:
اگر چه کودکان و بزرگسالان غلات شیرین تفت داده شده را بسیار دوست دارند اما این نوع مواد غذایی انتخابی درست برای صبحانه نیست. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) متذکر شده است که رنگهای موادغذایی مورد استفاده در این نوع مواد غذایی، در کودکان منجر به بیش فعالی میشود. غلات شیرین تفت داده شده، همچنین با شیرین کنندههای مصنوعی و طعم دهندههایی که میتواند باعث چاقی شود، بستهبندی شده است. اگر شما ترجیح میدهید که
ادامه مطلب / دانلودپیاز خاصیت ضد باکتری دارد پس سعی کنید در حین مسافرت حتما پیاز بخورید. کسانی که سنگ کلیه دارند میتوانند طبق توضیحاتی که در مطلب خواهیم داد از شربت پیاز استفاده کنند.
طرزتهیه شربت پیاز: آب پیاز ۱۰۰ گرم + آب ۴۰۰ گرم + شکر ۴۰۰ گرم را جوشانده تا بهصورت شربت درآید.
• شربت پیاز آلبومین ادرار را برطرف میکند و
ادامه مطلب / دانلوداستاد گروه باغبانی دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز گفت: خاصیت ضداکسیدان ماریتیغال یا خارمریم چندین بار از ویتامین E بیشتر است و از این طریق محافظ خوبی برای کبد است.
سعیده علیزاده در گفتوگو با ایسنا، افزود: گرچه برگهای این گیاه نیز مصرف دارویی دارد، اما قسمتی از گیاه که بر دیابت تاثیر میگذارد، میوه (بذر) آن است.
وی از مصرف خام این گیاه دارویی گفت و اظهار کرد: برگهای این گیاه را نیز میتوان اول از خارها پاک نمود و به عنوان یک جایگزین برای اسفناج مصرف کرد و یا میتوان به صورت خام آنرا به سالاد اضافه نمود، همچنین میتوان با پاک کردن این گیاه، یعنی قطع کردن یا ساییدن ساقه و
ادامه مطلب / دانلودکارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت: کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده و از ایجاد پلاک در خون جلوگیری می کند.
اصغر نقشی افزود: کیوی دارای مقادیر زیادی آنزیم حل کننده پتاسیم به نام پاپایین است که از نظر تجاری برای نرم کردن گوشت مفید بوده و
ادامه مطلب / دانلودتا به حال اسم روغن لیمو ترش را شنیدهاید؟ آیا میدانستید میتوانید از پوست این میوه میتوان روغنی با خواص فراوان تهیه کرد؟
برای اغلب ما روغن لیمو ترش نام چندان آشنایی نیست؛ اگر هم باشد در میان دیگر انواع روغنهای گیاهی جایی در سبد غذایی ما ندارد. این در حالی ات که روغن لیمو ترش یکی از سالمترین و بیضررترین روغنهایی است که میتواند جایگزین نمونههای مشابه خود شود. روغنی شگفت انگیز که قصد داریم در ادامه شما را با بخشی از مزایای بینظیر آن آشنا کنیم.
برای داشتن دندانهایی سفید و دهانی سالم با خمیر دندانهای قدیمی خداحافظی کنید و به یک تمیز کننده خانگی مؤثر سلام کنید. برای درست کردن یک خمیر دندان خانگی کافی است کمی جوش شیرین، روغن لیمو و
ادامه مطلب / دانلودهمه ما شنیدهایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن میشود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر میشود.
آیا شما فقط شام معمولی بدون هیچ گونه مواد غذایی اضافه در آخر شب بخورید باز هم چاق میشوید؟
جواب این سئوال مثبت است. کارشناسان در سالهای اخیر پرده از اطلاعات بسیاری درباره ارتباط بین خواب و چاقی برداشتند و هنوز سوالهای زیادی بدون جواب مانده است. شواهد زیادی دلالت میکنند بر اینکه بدن میداند چه ساعتی برای دریافت غذا بیدار شود و چه زمانی به خواب برود و
ادامه مطلب / دانلودکدو خواص فوق العادهای دارد. کالری اندک و مواد مغذی چشمگیر موجود در آن انگیزهی زیادی برای مصرف ایجاد میکند. در این مطلب نگاهی گذرا به این سبزی میاندازیم.
کدو از ۹۴ درصد آب تشکیل شده و یکی از سبزیجات کم کالری محسوب میشود. یک سهم غذایی (۲۵۰ میلی لیتر معادل یک لیوان) کدوی خرد شدهی خام کمتر از ۲۰ کالری وارد بدن میکند و در عین حال ۲۸ میلیگرم اسیدفولیک دارد. این میزان حدود ۷ در صد نیاز روزانهی یک فرد بزرگسال به این ویتامین را تأمین میکند. ناگفته نماند که همین میزان کدو حاوی ۱۲ میلیگرم ویتامین C و ۲۵۰ میلیگرم پتاسیم دارد.
کدو حاوی میزان قابل توجهی بتاکاروتن است. البته نه به اندازه ی بتاکاروتن موجود در کدو تنبل. با این حال کدو سبز نیز منبع خوب این آنتیاکسیدان محسوب میشود. یادتان باشد که
ادامه مطلب / دانلودامروزه موضوع اضافه وزن به یکی از دغدغه های بسیاری از افراد تبدیل شده است.به همین دلیل داشتن دانش کافی در مورد خوردن مواد غذایی و هم چنین زمان مناسب برای خوردن وعده های غذایی موضوعی حائز اهمیت است.به گفته پژوهشگران خوردن شام در زمان های آخر شب و دیر هنگام منجر به اختلال در سوخت و ساز بدن و تجمع چربی و افزایش وزن می شود.
از قدیم توصیه میکردهاند که شامتان را سبک بخورید و سنگین به رختخواب نروید. شاید مهمترین دلیلش هم این بود که
ادامه مطلب / دانلودسیب ها فوق العاده هستند. آنها قابل حمل و خوشمزه بوده و براساس تحقیقات، حاوی مقدار زیادی مواد مغذی می باشند که می توانند به شما کمک کنند اشتهایتان را کنترل کنید، از شر بیماری خلاص شوید و حتی عضله بسازید. فرقی نمی کند که یک عاشق سیب هستید یا فردی که برای افزایش میوه مصرفی اش به دلایل بیشتری نیاز دارد، در اینجا ۸ دلیل قدرتمند بیان می کنیم که چرا باید سیب (دومین میوه مورد علاقه آمریکایی ها) مصرف کنید.
۱- سیب به کنترل اشتها کمک می کند
سیب ها سرشار از فیبر غذایی هستند. یک وعده معمولی حاوی ۶ گرم فیبر (نزدیک به یک چهارم از مقدار فیبر مورد نیاز روزانه شما) می باشد. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، مزایای متعددی دارد. با توجه به مایوکلینیک، می تواند به طبیعی کردن حرکات روده، کاهش سطوح کلسترول، کنترل قند خون، حفظ سلامت روده و
ادامه مطلب / دانلوداحساس خستگی بیشازحد به گونه ای که انرژی برای انجام دادن کاری نمیماند، میتواند نشانه پایین آمدن سطح انرژی باشد. این امر باعث میشود فرد زودبه زود مریض شود. در این مطلب به دو ماده سیر و عسل و خواص معجزهگر آن اشاره شده است. کافی است 7 حبه سیر را کمی له کنید و در عسل بخوابانید و
ادامه مطلب / دانلودآب آناناس سرشار از آنتی اکسیدان است. این خبر بسیار خوبی است زیرا آنتی اکسیدانها با از بین بردن رادیکالهای آزاد از شما در برابر پیری و سرطان محافظت میکنند. رادیکالهای آزاد مانند توپهای جنگی عمل میکنند که مدام در حال حمله به سلولهای شما هستند. حمله رادیکالها به سلولهای شما باعث تخریب بیرونی سلولها یا حتی تخریب DNA داخل سلول میشود که
ادامه مطلب / دانلود