نتايج جستجو مطالب برچسب : پوست و مو

ماسک طبیعی لطیف کننده مو

مواد گیاهی موجود در طبیعت خواص مختلفی دارند از جمله اینکه علاوه بر اینکه باعث نرمی و لطافت موهایتان می شود به افزایش رشد آنها هم کمک می کند. در این مقاله به صورت کاملا عملی دلایل استفاده از تخم مرغ را به عنوان یک ماسک مو فوق العاده را به شما ارائه می دهد:

مو از پروتئین کراتین تشکیل شده است و به جرات می توان گفت که ۷۰ درصد از ساختار مو را تشکیل می دهد و

اشتباهات آرایشی که موهایتان را نابود می کند

انجام یک سری اقدامات برای زیباتر شدن موها می تواند نتیجه ی کاملا عکس داشته باشد و به عنوان ساده ترین اشتباه آرایشی موها را از بین ببرد. دوست داریم موهایی زیبا ، سالم و پرپشت داشته باشیم اما ناخواسته با استفاده از برخی روش های آرایشی مو موجب از بین رفتن استحکام آنها می شویم. در این بخش از دنیای مد نمناک 4 عادت اشتباه را که اکثر خانم ها برای زیبایی موهایشان استفاده می کنند معرفی خواهیم کرد.

در ادامه در مورد چگونگی محافظت از موها در برابر اشتباهات متداول آرایش موها از انواع بیش از حد ها: بیش از حد محکم، بیش از حد معمول، یا بیش از حد گرم، صحبت می کنیم.

اشتباه 1: دستکاری بیش ازحد

دستکاری موها، پُوش دادن مو، یا استفاده از شامپوهای قوی، نهایتاً موجب می شود تا کوتیکول، لایه بیرونی ساقه مو که

آیا شانه زدن مو در حمام باعث ریزش مو می ‌شود؟

همانطور که می‌دانید شانه زدن موها به طور مرتب با استفاده از شانه مخصوص مو یکی از مهمترین کارهایی است که باید برای مراقبت از مو انجام دهید. شانه زدن باعث می‌شود گره‌های مو باز شده و به موها اجازه نفس کشیدن می‌دهد مخصوصا برای خانم‌ های کارمند یا محصل که

پنج اشتباهی که باعث پیری زودرس می شود

آیا کرم ها و سرم های ضد چروک و سفت کننده ی پوست می تواند مانع پیری زودرس ما شود یا کنار گذاشتن عادت های غلط رفتاری. مطالعات نشان می دهد که بعضی رفتارهای ما بیشترین اثر را روی پیری زودرس ما دارد. پس بهترین کار این است که این پنج رفتار را ترک کنیم تا دچار پیری زودرس نشویم.

شاید شما فردی سیگاری نباشید و یا حتی خوردن مشروب را به حد اقل رسانیده باشید و یا اصلا به طرف مشروب نروید. اما همه ی اینها به این معنا نیستند که شما عادات غلط و بدی نداشته باید که مانع سلامتی تان شود. خوب است بدانید چه اشتباهاتی می تواند موجب پیری زودرس شما شود.

امروزه بیشتر از آنکه به دنبال تهیه کرم ها، سرم ضد چروک و سفت کننده ی پوست خود باشید، بایستی به نحوه زندگی تان دقت بیشتری داشته باشید.

به اندازه ی کافی نمی خوابید:

بارها و بارها شنیده اید که نخوابیدن و استراحت نکردن بدترین عامل برای سلامتی شماست و

میهن فال:اگزما در اثر خشکی پوست، آلودگی‌های محیطی، استفاده از وسایل گرمایشی مانند شوفاژ و سایر عوامل دیگر ایجاد می‌شود.

خلیل فارسی نژاد متخصص پوست گفت: شایع‌ترین بیماری پوستی در فصل های مختلف متفاوت است.

وی در ادامه افزود: در فصل پاییز اگزما شایع ترین بیماری پوستی در افراد است که با توجه به شرایط آب و هوایی در فصل ایجاد می شود.

این متخصص پوست اظهار داشت: اگزما در اثر خشکی پوست، آلودگی های محیطی، استفاده از وسایل گرماساز مانند شوفاژ و سایر عوامل دیگر ایجاد و تشدید می شود.

فارسی‌نژاد بیان کرد: استفاده از دستگاه بخور آب در خانه موجب افزایش رطوبت موجود در هوا و کاهش خشکی پوست می شود، همچنین استفاده از کرم های مرطوب کننده می تواند در این زمینه بسیار موثر باشد.

وی تصریح کرد: استفاده از صابون های قوی موجب ایجاد و تشدید خشکی پوست در افراد می شود و استفاده از شامپو بچه به عنوان بهترین شوینده برای پوست های خشک توصیه می شود.

این متخصص پوست با بیان اینکه اگزما مسری نیست، عنوان کرد: این بیماری پوستی زمانی خطرناک می شود که عفونت ثانویه روی آن ایجاد شود که در این صورت مراجعه سریع به متخصص و درمان به موقع آن ضروری است.

سرم مو برای چه کسانی مفید است؟

زهرا حلاجی متخصص پوست و مو در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران گفت؛ درباره استفاده از سرم مو اظهار کرد: معمولا سرم‌های مو برای موهایی مورد استفاده قرار می‌گیرد که در اثر عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی مانند آلودگی هوا، گردوغبار یا کمبود نور خورشید زیبایی و درخشندگی خود را از دست داده و

توصیه هایی کلیدی برای داشتن موی زیبا عنوان این مطلب از سایت میهن فال است که برای خانمهای عزیز در نظر گرفته ایم و امیدواریم با رعایت این نکات موفق به داشتن جذاب ترین موها شوید.

همه ما دوست داریم موهای زیبا و جذاب داشته باشیم‎

همه ما دوست داریم موهای زیبا و جذاب داشته باشیم. اما اگر از موهای تان مراقبت نکنید و سرحال و سالم نگه شان ندارید، هیچ رنگ و فِر و حالت دهنده و …. نمی تواند کمکی به شما بکند. در اینجا ده نکته را برای تان می گوییم که به شما کمک می کند موهایی شگفت انگیز داشته باشید.

پیش از شستن موهایتان، آنها را برس بزنید
همه ما هر روز، صد تار مو یا بیشتر از دست می دهیم که موقع شستن موها، تعدادشان بیشتر هم می شود. لذا پیش از شستن موهایتان، آنها را برس بزنید تا کمتر بریزند. این کار باعث می شود گره موهایتان از هم باز شده و با افزایش جریان خونی که در پوست سر رخ می دهد، حفظ موها تقویت شود.
فقط به ساقه موهای تان، حالت دهنده یا نرم کننده بزنید
لازم نیست حالت دهنده یا نرم کننده مو را به تمام قسمت های سر و موهای تان بمالید. این کار باعث می شود موهای تان چرب به نظر برسد، مگر این که پوست سرتان خیلی خشک باشد. حالت دهنده را تنها برای سه چهارم انتهایی موهای تان بکار ببرید، یعنی نزدیک به پوست سر و ریشه مو نزنید.
از روبالشی ابریشمی استفاده کنید
ابریشم برای پوست تان خوب است و به حفظ رطوبت موهای تان کمک می کند.روبالشی های کتان یا نخی، رطوبت موهای تان را می گیرند. شاید ابریشم یا ساتن گران تر باشد، اما مطمئنا ارزشش را دارد.
پوست سرتان را ماساژ دهید
اگر می خواهید موهایی بلند و بسیار زیبا داشته باشید، هر وقت که موهای تان را می شویید، آنها را ماساژ دهید. این کار نه تنها حس خوبی به شما می دهد، بلکه به افزایش جریان خون در پوست سر هم کمک می نماید. در نتیجه موهای تان رشد بهتر و سریع تری داشته و به خوبی بلند می شوند. ضمنا ریشه موهای تان هم تقویت می شود. این کار برای کاهش استرس و سردرد هم مفید است.
از شانه هایی استفاده کنید که دندانه های باز و بلند دارند
وقتی می خواهید موی مرطوب  را شانه بزنید و یا گره هایش را از هم باز کنید، از شانه ای که دندانه های فاصله دار و بلند دارد استفاده کنید. سایر مدل های شانه، موهای تان را می شکنند و ظاهر بدی به آنها می دهند. در حمام یک شانه ی دندانه درشت بگذارید و همراه با نرم کننده، گره های موهای تان را با آن باز کنید.

با کمک ماسک های خانگی می توانید مانع ایجاد موخوره شوید

موهای تان را با حوله خشک نکنید
به جای استفاده از حوله برای خشک کردن موها، از دستمال کاغذی رولی کمک بگیرید. با این روش موهای تان وز نخواهد شد و دستمال توالت بیشتر از حوله می تواند آب را جذب کند، بنابراین موهای تان زودتر خشک می شود.
از ماسک ضد موخوره استفاده کنید
با کمک ماسک های خانگی می توانید مانع ایجاد موخوره شوید و موهای تان را درخشان و سرحال نگه دارید. این ماسک ها را به راحتی می توانید تهیه کنید.

با ترکیب کردن یک عدد زرده تخم مرغ، سه قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری عسل خام می توانید ماسک خوبی تهیه کنید. این ترکیب را به انتهای موهای تان بمالید، یک ساعت یا بیشتر منتظر بمانید و سپس آبکشی کنید. هر دوهفته یکبار از این ماسک استفاده کنید.
دوش حمام تان را فیلتر کنید
مواد شیمیایی موجود در آب مانند کلر، فلورین، نمک ها، مواد معدنی و حتی زنگار می تواند آسیب های زیادی به موهای تان وارد کند. لازم نیست سیستم آب رسانی تان را تغییر دهید! به راحتی می توانید یک فیلتر برای دوش حمام تان بخرید تا مواد مضر به موهای تان نرسند.
از اتوی مو و بابلیس استفاده نکنید
اتوی مو و بابلیس به مرور زمان با خشک کردن موها و سوزاندن انتهای تارهای مو، آن ها را تخریب می کنند. سعی کنید از انواع بیگودی ها برای فر کردن یا حالت دادن به موهای تان استفاده کنید، کار همان اتو را انجام می دهد اما بدون آسیب. ضمنا خطر سوختگی هم ندارد، اتفاقی که اغلب هنگام کاربرد بابلیس و اتوی مو می افتد!
از دستگاه بخور استفاده کنید
بر خلاف چیزی که موفرفری ها فکر می کنند، رطوبت دشمن موها نیست. اگر هوا خشک باشد، موهای تان هم خشک خواهد شد و جلوه خوبی نخواهد داشت. استفاده از یک دستگاه بخور در داخل خانه، رطوبت مورد نیاز موهای تان را تامین کرده و باعث سلامت و زیبایی آنها می شود.

راز داشتن موهای زیبا بعد از بیدار شدن از خواب عنوان این مطلب از سایت میهن فال است که برای شما همراهان عزیز در نظر گرفته ایم و امیدواریم مورد استفاده شما قرار گیرد.

معرفی روشهایی برای حالت دادن موها عنوان این مطلب از سایت میهن فال است که برای آن دسته از عزیزانی که دوست دارند موهایی خوش حالت داشته باشند در نظر گرفته ایم.

حالت‌دهنده مو تقریبا در هر خانه‌ای پیدا می‌شود؛ محصولاتی مثل ژل،  موس، کرم مو و. . . .  که هرکدام می‌تواند کارکردی خاص داشته باشد و موهای شما را آن طور که می‌خواهید حالت دهد.  در اینجا محصولاتی را به شما معرفی می‌کنیم که علاوه بر حالت‌دادن موهای شما در سالم ماندن آنها هم مؤثر باشند. هرکدام از این محصولات به نوعی دارای مواد تقویتی هستند و به همین دلیل آسیب کمتری به موها وارد می‌کنند.

داشتن موهای نرم
Nelly/ control smoothing liquid

از این محصول برای شانه کردن آسان،  اصلاح و کوتاه کردن راحت و همچنین برای موهای اکستنشن شده می‌توان استفاده کرد. این اسپری نرم‌کننده و حالت‌دهنده مو  معطر با ترکیبات عصاره ابریشم از موها در برابر دستگاه‌های فرم‌دهنده مو مثل سشوار، اتو و. . .  محافظت کرده، از ایجاد الکتریسیته ساکن و وز شدن موها جلوگیری می‌کند.

رسیدن به موهایی حجیم
Revlon/ volumizing conditioner

به گزارش پرشین وی، این محصول را به کسانی پیشنهاد می‌کنیم که موهایی کم‌پشت دارند. این محلول دوفازی، مناسب موهای بسیار نازک و شکننده است. در محلول حجم‌دهنده رولون  عصاره‌های انگور و چای سبز وجود دارد که از موها در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند و در نهایت به موهای شما حجم می‌دهد.

حفظ فر مو
Loreal/ amplifying mouse

اگر موهای حالت‌دار یا فر دارید این موس مناسب موهای شماست.  این محصول با داشتن ویتامین‌ها و پروتئین‌های مختلف بافت موها را تقویت می‌کند و به ریشه موها حجم می‌دهد، البته حالت موهای شما را هم به‌خوبی در تمام طول روز حفظ می‌کند؛ مخصوصا اگر دوست داشته‌باشید که موهای‌تان حالت‌دار و فر باقی بماند.

ضد‌ موخوره قوی
Crystal/ hair serum

این سرم مو می‌تواند یک عایق ضد‌حرارتی خوب در برابر سشوار‌ باشد. پس از مصرف علاوه براینکه موها را ترمیم می‌کند، با نرم کردن ساقه موهای شما باعث درخشان شدن آنها هم می‌شود. همچنین روغن جوجوبای موجود در این سرم مو خاصیت شانه‌پذیری خیلی خوبی به موهایتان می‌بخشد.

ترمیم موهای آسیب دیده
Phytum actif/ nutrition

این کرم را به کسانی پیشنهاد می‌کنیم که موهایی شکننده و مستعد موخوره دارند. این محصول بلافاصله بعد از استفاده، نوک موها را نرم و فیبرهای موها را بازسازی ‌می‌کند و در نتیجه خشکی و شکنندگی موها تا حد زیادی از بین می‌رود‌ و موها راحت‌تر و بهتر حالت می‌گیرند.

دور کردن خشکی
Schwarzkopf/ taft

همیشه بعد ازآنکه مدت زیادی را صرف حالت‌دادن و سشوارکشیدن موهای‌تان می‌کنید، نگران این هستید که موهای‌تان حالتش را ازدست بدهد و تمام زحمت‌های شما هدر برود. چاره کار، استفاده از این محصول است.  وقتی این تافت را روی موهای‌تان اسپری کنید، موها کاملا حالت خود را حفظ می‌کند و از خشکی آن هم جلوگیری می‌شود.

پوست  ، یکی از مهم ترین هدایای خداوند است که باعث محافظت از تمام اندام های درونی بدن ما می شود و مانند یک لباسی از بدن ما محافظت می کند. بنابراین ما نیز باید همواره به فکر پوست خود باشیم و به غیر از زیبایی پوست، اول به سلامت پوست خود اهمیت ویژه ای بدهیم . ما در این مطلب از سایت میهن فال رفتارهای اشتباهی که به پوست آسیب می رساند را برای شما در نظر گرفته ایم که امیدواریم مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد. در ادامه با ما همراه باشید.

اشتباهاتی که باعث می شود پوست تان به بدترین شکل در آید:

به هیچ عنوان زیاد پوست خود را در معرض آفتاب قرار ندهید و مطمئن باشید که آسیبی که آفتاب به پوست شما می رساند خیلی جدی است و حتی ممکن است باعث سرطان پوست شود پس تا جایی که می توانید پوست خود را در معرض آفتاب قرار ندهید. زیرا همین آفتاب باعث زشت و پیر شدن پوست می شود وکسانی که برنز شدن را بهانه ی در معرض آفتاب قرار گرفتن می دانند باید اول به فکر سلامت پوست خود باشند تا مد روز و این مسئله ی مهم را در نظر بگیرند که وقتی پوست سالم باشد زیباتر هم می شود .

• پوست سالم نیاز به آب فراوان دارد باید حداقل ۸ لیوان در روز آب بنوشید تا پوستتان خشک نشود و حالت ارتجاعی خود را حفظ کند و از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری کند و زمانی که بدن شما کم آب است پوستتان به بدترین شکل و حالت در می آید و ممکن است اصلا خود شما متوجه این قضیه نشوید.

• از خوردن نوشابه جدا خودداری کنید، زیرا که نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین با بالا بردن قند خون به غیر از این که به بدن آسیب می رسانند باعث آسیب رساندن به پوست نیز می شوند و همین آسیب های جدی سلامت پوست را تهدید می کنند و همچنین باعث زشت شدن پوستتان می شود.

• از خوردن گوشت های پردازش شده یا همان فست فودها جدا خودداری کنید،  زیرا که سلامت و زیبایی بدن و پوست شما را تهدید می کنند شما می توانید غذاهای سالم را جایگزین این فست فودها کنید و علاوه بر تضمین سلامتی بدنتان به فکر زیبایی بدن خود نیز باشید.

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید، آنمی (کم خونی) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است.

اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به خصوص مو، نمی توان نادیده گرفت. تحقیقات اخیر ژاپنی ها بعد از جنگ جهانی دوم این امر را تایید می کند؛ چرا که استفاده از رژیم غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم شد.

شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین، روی، آهن، اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین های گروه B و … می گردند.

در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است:

پروتئین:

اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن، پوست و… می باشد و در موادی مانند انواع گوشت (مرغ، ماهی و گوشت قرمز)، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. در مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.

اسیدهای آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند.

کلسیم و منیزیم:

گروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند.

اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز (قند موجود در شیر) باشد و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد.

ویتامین های گروه B:

یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. منابع غنی از B6: جگر، موز، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم، آلوی خشک، گوشت، غلات سبوس دار، مخمر و زرده تخم مرغ (به ترتیب) و منابع غنی بیوتین: جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است.

آنتی اکسیدان ها:

شامل ویتامین E، ویتامین C، بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج پخته، کدو حلوایی، طالبی، زردآلو، کلم بروکلی، گریپ فروت قرمز وجود دارد)، روی و سلنیوم می باشد. رژیم های غذایی نامناسب توام با سیگار کشیدن و آلودگی هوا باعث فعال شدن رادیکال های آزاد و به خطر افتادن سلامت فرد می شود. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند اثر رادیکال های آزاد را خنثی کنند. همچنین باعث ساخته شدن موی جدید و استحکام آن می شوند.

به هر حال رفتار تغذیه ای صحیح که همیشه مورد تاکید می باشد، میزان رشد و استحکام فولیکول مو را بهبود می بخشد.

طبق نظر کارشناسان تغذیه می توان گفت ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B مانند بیوتین، اسید فولیک، پانتوتنیک اسید و برخی املاح مانند روی، آهن، گوگرد، سیلیس و مس اثرات مثبت زیادی بر روی مو دارند. آزمایش ها حاکی از آن است که مصرف بیوتین به صورت مکمل باعث تقویت و بهبود پوست به خصوص فولیکول های مو می شود.

در ضمن در مورد کاهش مصرف نمک و اثر آن در توقف ریزش مو نظریه هایی ارائه شده است، اما در صحت این نظریه ها تردید وجود دارد . ولی در هر حال کاهش مصرف نمک برای سلامت عمومی بدن مفید است.

دانشمندان ژاپنی بر اساس تحقیقات خود معتقدند که وجود چربی زیاد در رژیم غذایی مردان، مکانیسم طاسی را سرعت می بخشد. به این ترتیب که قسمتی از پوست سر آنزیمی به نام گاما- آلفا- رداکتاز تولید می کند. این آنزیم باعث تبدیل هورمون تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) می شود که این ترکیب باعث ریزش مو می شود. غدد چربی مجاور هر فولیکول مو نیز این آنزیم را تولید می کنند. وجود چربی زیاد در غذا باعث تحریک غدد چربی و افزایش فعالیت این غدد برای تولید آنزیم نام برده می شود.

بهترین توصیه این است که غذاهای مفید و خوشمزه اما کم چرب مصرف نمایید. البته این عمل باعث رویش موی جدید نمی شود، اما می تواند از ریزش سایر موها جلوگیری کند. به طور کلی باعث سلامت جسم نیز می شود.

همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد؛ زیرا مخمر منبع مناسبی از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب (املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا-6 است ، مفید می باشد.

برخی از مردم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود تمایل دارند از قرص و دارو استفاده کنند و کمتر سراغ مواد غذایی مفید می روند. متخصصان تغذیه معتقدند که تنها 10 تا 20 درصد از مواد مغذی این قرص ها جذب می شوند و هنوز عوامل ناشناخته ی زیادی در غذاها وجود دارد که هنوز به شکل شیمیایی در داروها ساخته نشده اند، در نتیجه قرص و دارو هرگز نمی تواند جانشین غذا شود و فقط در مواقع ضروری از مکمل های غذایی می توان استفاده کرد.

بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- 3 و اُمگا-6 با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند.

منابع اسیدهای چرب اُمگا-3 و اُمگا-6

اسیدهای چرب اُمگا-3 شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون و ساردین، روغن سویا و کانولا، جوانه گندم، روغن گردو، روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود.

اسیدهای چرب اُمگا-6 شامل اسید لینولئیک و اُمگا- لینولئیک اسید می باشد و در روغن های غیر اشباع گیاهی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شوند.

۵ نکته مهم برای پیشگیری از ریزش مو

۱- سعی کنید در برنامه غذایی خود از سبزی‌ها و میوه‌های تازه به مقدار زیاد استفاده کنید. به این منظور خوردن سبزی‌هایی چون کرفس، جعفری، کاهو و اسفناج بیشتر توصیه می‌شود. گفتنی است اسفناج علاوه بر خاصیت تقویت‌کنندگی رنگدانه‌های مو، یک منبع غنی از آهن است که باعث تقویت استخوان‌ها، ناخن‌ها و موها می‌شود. اسفناج به تنهایی در بدن جذب پایینی دارد و باید برای اثرگذاری بیشتر همراه با آبلیمو و یا ماست مصرف شود.

۲- پس از حمام کردن اگر موهای شما خشک و پرحجم می‌شود به جای ژل که باعث خفه شدن مو می‌شود از روغن‌های مفید و سالم گیاهی استفاده کنید. به علاوه به خاطر داشته باشید که هیچ روغنی نباید بیش از ۳ ساعت روی سر بماند و پس از آن باید به خوبی شسته شود.

۳- حنا برای مو، گیاه مفیدی است اما تاثیر خود حنا با شامپوهای آن به هیچ وجه قابل مقایسه نیست. اگر رنگ حنا به‌ نظرتان ناخوشایند است می‌توانید از گیاهان بی‌رنگ‌کننده استفاده کنید.

۴- سبوس برنج نیز گیاه بسیار مفیدی است که می‌توان از دم‌کرده آن به جای چای برای تقویت موها استفاده کرد.

۵- از تماس گرد و خاک و دود زیاد به موها خودداری کنید که دشمن مو هستند. در پایان نیز توصیه می‌شود در حد امکان به جای شانه پلاستیکی از شانه چوبی استفاده کنید. همچنین تا حد امکان از سشوار استفاده نکنید و درصورت ضرورت، حرارت آن بسیار کم باشد.به علاوه از شانه‌کردن موها در حمام بپرهیزید.

اشتباهات رایج در بهداشت و آرایش مو‌ها وجود دارد که رعایت کردن آن‌ها می‌تواند منجر به هرچه سلامت مو‌ها شود.

محمدرضا فلاحت متخصص پوست، ‌مو و زیبایی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: ‌ افرادی که موهای رنگ شده دارند و جنس مو‌هایشان زبر و بدحالت شده، ‌ می‌توانند با دانستن نکاتی، موهایی نرم و خوش حالت داشته باشند.

وی افزود: بهتر است همیشه از شامپوهای مخصوص موهای رنگ‌ شده استفاده شود و از مو‌هایتان دربرابر نور مستقیم خورشید محافظت کنید.

وی خاطرنشان کرد: استفاده از شامپوهای حاوی ضد آفتاب تا حدودی کمک کننده مو هستند.

وی یادآور شد: قبل از ورود به استخرهای کلردار، ‌ موهای خود را با اسپری آب خیس کنید و بعد از استخر نیز موهای خود را کاملا شستشو دهید چرا که کلر، ‌ باعث کدر و مات شدن مو‌ها می‌شود که در ‌‌نهایت مشکلاتی نظیر خارش شدید سر را به وجود می‌آورد.

وی گفت: بعد از استحمام از شانه‌هایی با دانه‌های بزرگ بجای برس استفاده کنید چرا که آسیب کمتری به موهای رنگ شده و شکننده می‌رساند.

وی در خاتمه گفت: از ماساژ مو‌ها با حوله به شدت خودداری کنید زیرا موجب شکسته شدن و آسیب موهای رنگ شده می‌شود.

تمیز کردن بیش از اندازه پوست، باعث آسیب رساندن به مرطوب کننده طبیعی آن می‌شود.

دکتر رابین جی مرک متخصص پوست و مدیر مرکز لیزر پوست در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا اظهار کرد:

شما می‌توانید مراحلی را برای محافظت از پوست و جلوگیری از احساس خارش در فصل زمستان انجام دهید.

تمیز کردن بیش از اندازه پوست، باعث آسیب رساندن به مرطوب کننده طبیعی آن می‌شود. شستن صورت، دست‌ها و پاها یک بار در روز کافی است، اما مجبور نیستید هر روز از صابون و پاک کننده‌ها در این مناطق استفاده کنید.

استفاده از آب گرم و صابون را محدود کنید. اگر دچار خارش هستید دوش آب ولرم با یک پاک کننده غیرمحرک می‌تواند اثر بخش باشد.

رطوبت اتاق می‌تواند از خشک شدن پوست جلوگیری کند. هنگامی که شما خارج از خانه هستید پوست خود را از باد و سرمای شدید محافظت کنید. از برنزه کردن پوست نیز اجتناب کنید که این امر می‌تواند به پوست شما آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش ‌دهد.

اگر دچار پوسته پوسته شدن پوست، خارش و یا خشکی پوست به طور دائم هستید و این مسئله در طول سال شما را آزار می‌دهد حتما با یک متخصص پوست مشورت کنید.

اگر موهای شما کم پشت شده و مدام می ریزد، احتمالا دنبال راه حل این مشکل می گردید. در واقع به دنبال این هستید که ریزش موی شما به دلیل استرس است یا ارثی است؟ غذاها موثر است یا مشکلات هورمونی؟ در این مطلب اطلاعاتی را درباره برخی انواع ریزش مو بیان می کنیم.

ریزش موی طبیعی

همه ما روزانه تعدادی از موهای خود را از دست می دهیم. متخصصان پوست و مو، میزان ریزش موی طبیعی را روزانه 100 تا 200 تار مو می دانند. این وضعیت ناشی از عوامل زیر است:

– طول عمر تار مو: متوسط طول عمر یک تار مو 4.5 سال در نظر گرفته شده است. پس از آن تار مو می افتد و ظرف شش ماه، تار موی دیگری در جای تار موی قبلی شروع رشد می کند.

– روش زندگی: نحوه شست و شوی موها، نحوه خشک کردن آنها و البته شانه زدن موها همگی می توانند علت ریزش مو در شما باشند.

– افزایش سن: بعد از سن 30 سالگی (و گاهی قبل از آن)، ریزش موی شدید در مردان و زنان شروع می شود. اگرچه سرعت این ریزش مو در مردان سریع تر است.

ریزش موی وراثتی

مردم بر این باورند که ریزش موی وراثتی با ریزش موی عادی متفاوت است و وقتی موهایشان به دلایل ارثی می ریزد، دیگر تار مویی به جای آن در نمی آید. حقیقت آن است که بسیاری از موهای ریخته شده بعد مدتی دوباره رشد می کنند که البته به دلیل اینکه تعداد تار موهای جدید نسبت به تار موهای اولیه کمتر است، فرد به مرور کم مو خواهد شد. ریزش موی وراثتی با عوامل زیادی در ارتباط است، نظیر:

– جنسیت: طاسی ارثی در مردان شایع تر از زنان است. دلیل این امر آن است که ژن های طاسی در کروموزوم های جنسی انسان نهفته اند. ژن طاسی در کروموزوم جنسی X وجود دارد. همانطور که می دانید کروموزوم های جنسی در زنان XX و در مردان XY است. از آنجایی که مردان دارای یک کروموزوم X اند، وجود ژن معیوب طاسی در آن قطعا فرد را دچار ریزش موی وراثتی خواهد کرد، در حالی که زنان به دلیل داشتن دو کروموزوم XX ، برای طاس شدن نیاز به دو ژن معیوب دارند. از این رو، اگر یک کروموزوم X دارای ژن طاسی باشد، سلامت کروموزوم X دیگر می تواند با ریزش مو در زنان مقابله کند.

– سن: با 30 ساله شدن، یک چهارم مردان دچار ریزش مو و گاهی طاسی می شوند. با 60 ساله شدن، دو مرد از 3 مرد شروع به طاس شدن کرده و یا کاملا طاس می شود.

– هورمون ها: الگوهای طاسی با هورمون جنسی تستوسترون یا هورمون مردانه در ارتباط هستند. زنانی که به دلیل مشکلات هورمونی و یا درمان های هومونی خاص، سطح تستوسترون خونشان افزایش می یابد، استعداد بیشتری برای ریزش مو و طاسی دارند. این امر می تواند دلیل دیگری برای شیوع بالاتر طاسی در مردان باشد.

استرس و ریزش مو

ممکن است شنیده باشید که استرس باعث ریزش مو می شود. استرس جسمی و یا روحی، مخصوصا استرس های شدید و حمله ای نظیر صدمات و جراحی ها، بیماری و ..  می تواند به دو نوع ریزش مو منجر شود:

1- در نوع شایع تر ریزش مو ناشی از استرس، رشد موها متوقف شده و برای مدتی به جای موهای ریخته شده، مویی رشد نمی کند. از این رو 2 تا 3 ماه بعد فرد به شدت کم مو به نظر می رسد. طبیعتا این وضعیت با تاثیر بر روحیه فرد، او را دچار استرس بیشتر می کند.

از این رو استرس می تواند باعث توقف رشد مو و ریزش مو شود. در صورتی که حملات استرس تخفیف یابد، این ریزش مو طی مدت 6 تا 9 ماه برطرف خواهد شد.

2- در نوع دیگری از ریزش موی ناشی از استرس، گلبول های سفید خون به فولیکول های مو حمله می کنند. در این نوع ریزش مو، معمولا موها به طور منظم می ریزند (سکه ای). گسترش و شدت یافتن استرس و ریزش مو می تواند به ریزش مو در تمام سطح سر، و حتی در موارد شدید در تمام سطح بدن منجر شود. در این نوع ریزش مو، رشد موها به مرور شروع خواهد شد، ولی قطعا درمان های پزشکی نیاز خواهد بود.

3- وسواس کندن موها (تریکوتیلومانیا): تمایل شدید و احساس غیر قابل کنترل که فرد را به کندن موهای سر، ابروها، مژه ها و به طور کلی تمام قسمت های بدن وادار می کند. این کار می تواند راهکاری برای مقابله با استرس، عصبانیت، افسردگی، خستگی، فشارهای عصبی، تنهایی و یا ناامیدی باشد.

سایر عواملی که منجر به ریزش مو می شوند، عبارتند از:

– بیماری

– تغییرات هورمونی

– بارداری

– زایمان

– مصرف قرص های ضد بارداری

– عادات عصبی

– شیمی درمانی

اگر فکر می کنید موهای شما کم پشت می شود، و یا فکر می کنید ریزش موی غیر عادی دارید و نگران طاس شدن هستید، مخصوصا اگر سنتان کمتر از 20 سال است، به شما توصیه می کنیم که با مراجعه به پزشک متخصص موضوع را بررسی کنید. اگر فکر می کنید در این میان، استرس متهم ردیف اول است، فراموش نکنید که تغییرات در سبک زندگی می تواند اولین اقدام درمانی موثر باشد.

استرس و سفیدی موها

گفته می شود که استرس می تواند باعث سفید شدن موها شود. اما آیا این صحت دارد؟

برخی مطالعات آسیب های اجتناب ناپذیر DNA  سلول ها را که نقش مهمی در سفید شدن و رشد مو دارند، ناشی از حملات استرس دانسته اند.

البته برخی مطالعات نظر بر آن دارند که استرس مزمن با تسریع روند پیری ، باعث سفید شدن زودتر موها می شود.

تابحال دقت کرده‌اید که چقدر وقت و هزینه خرج تقویت پوست و موهایتان از بیرون می‌کنید؟ اگر به آن فکر کنید، بهترین رویکرد برای مطلوب نگه داشتن آنها، تقویت آن از داخل به بیرون است.