نتايج جستجو مطالب برچسب : ویتامین e

ویتامین‌ های مورد نیاز پوست

احتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازه‌ی کافی مواد مغذی دریافت نکند. ریچارد پارکر شیمیدان، نکاتی مختصر و مفید درباره‌ی ویتامین‌های مورد نیاز پوست شما و چگونگی افزایش آنها بیان می‌کند:

ادامه مطلب / دانلود

همه ویتامین ها برای سلامت بدن لازم هستند اما ویتامین E به خاطر منبع آنتی اکسیدانی بالا، ویتامین مخصوص پوست شناخته شده است.

مهم ترین مزیت ویتامین E که در تمام سلول های بدن وجود دارد تاثیر آنتی اکسیدانی آن است که از سلول ها در برابر اکسیداسیونی که آنها را از بین می برد و به مرور موجب پیری پوست می شود، محافظت می کند. این ویتامین همچنین خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. علاوه بر مقابله ویتامین E با پیری پوست، از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی نیز محافظت می کند.

ویتامین E؛ ویتامین زیبایی

همان طور که اشاره شد قدرت آنتی اکسیدانی بالای این ویتامین، از پوست در برابر پیری محافظت می کند. به علاوه به پوست کمک می کند تا حد امکان نرم و صاف بماند که به این دلیل یکی از ویتامین های ” جوانی” شناخته می شود. البته باید خاطر نشان کرد که ناخن ها و موها نیز از این تاثیرات مثبت بهره مند می شوند. ویتامین E علاوه بر مقابله در برابر اکسیداسیون و پیری پوست، در برابر تهاجمات خارجی و تحریکات پوستی نیز نیروی محافظ خوبی است.

ادامه مطلب / دانلود

تاثیر تغذیه مناسب بر همهٔ مراحل زندگی انسان بر همگان ثابت شده و پزشکان توصیه‌های تغذیه‌ای به افرادی دارند که می‌خواهند نسلی سالم داشته باشند.

دکتر پیام فر‌هبخش، ‌ متخصص تغذیه گفت: از جمله موارد‌ی که در باب تغذیه در ناباروری‌ آقایان کمک کننده است به شرح زیر می‌باشد.

آووکادو‌ که میوه‌ای کاملا چرب است که سطح بالای ویتامین E را دارا است و منبع غنی پتاسیم است که در درمان ناباروری‌ بسیار کمک کننده است.

استفاده از انار که حاوی آنتی اکسیدان‌ها و رنگدانه‌های قرمز است، مصرف سیر به علت وجود ماده‌ای به نام آلیسین‌ که آنتی اکسیدان بسیاری دارد.

استفاده از منابع امگا ۳ یا مکمل‌ها که ماهی قزل آلا و سا‌لمون منبع غنی از امگا۳ هستند. استفاده از جینسینگ‌ که به صورت ریشه درخت است که می‌توانند در ماست رنده کرده و مصرف کنند یا از مکمل هایی به صورت دارویی وجود دارد استفاده کنند.

ادامه مطلب / دانلود

می توانید شانه های ظریفی پیدا کنید که برای شانه زدن مژه ها باشد. احتمالا هرگز به فکر شانه زدن مژه هایتان نبودید، ولی این یک روش ساده برای رشد آنها است.می توانید این کار را قبل از زدن ریمل انجام دهید.

برای تقویت مژه هایمان چکار کنیم؟

۱- با شانه کوچک مژه ها را شانه بزنید

می توانید شانه های ظریفی پیدا کنید که برای شانه زدن مژه ها باشد. احتمالا هرگز به فکر شانه زدن مژه هایتان نبودید، ولی این یک روش ساده برای رشد آنها است.می توانید این کار را قبل از زدن ریمل انجام دهید.

2- حتما آرایش چشم را پاک کنید

مراقبت از چشم به معنی استفاده از پاک کننده و آرایش نیست. شما باید آب زیاد نوشیده و غذاهای غنی از ویتامین A را در برنامه غذایی خود داشته باشید. قبل از خواب همیشه با یک پنبه و لوسیون پاک کننده آرایش چشم را پاک کنید.

3- به مژه هایتان وازلین بزنید

تمام چیزی که نیاز دارید ضربه های سبک وازلین با یک پنبه و یا برس ریمل به مژه قبل از خواب است. این ترفند ساده به پرپشت و بلند شدن مژه کمک می کند. نتیجه آن در طی چند روز مشخص نمی شود ولی اگر مرتب این کار را انجام دهید متوجه تغییر آن خواهید شد.

4- استفاده از روغن های طبیعی

روغن های طبیعی نه تنها برای رشد مو جادو می کنند بلکه به بلند شدن مژه ها نیز کمک می کنند. به گزارش پرشین وی می توانید از روغن زیتون، جوجوبا و کرچک حاوی ویتامین ، مواد معدنی و عوامل بلندکننده مو برای مرطوب کردن مژه ها استفاده کنید.

۵- مکمل های ویتامین E را امتحان کنید

ویتامین E به تسریع در رشد مژه کمک می کند. می توانید به صورت خارجی از یک لوسیون ویتامین E استفاده کنید و یا آنها را به صورت قرص و یا طبق نوع تجویز پزشک استفاده کنید.این روش نتایج بهتر و سریع تری خواهد داد.

ادامه مطلب / دانلود

وقتی فصل عوض می‌شود و آب و هوا تغییر می‌کند، تغییراتی هم در پوست و موی شما به وجود می‌آید، به خصوص با رسیدن فصل پاییز.

---

با شروع فصل پاییز وقتی هوا رو به سردی می‌رود، پوست و مو که تابش گرم خورشید را تحمل کرده، آمادگی زیادی برای خشک‌شدن دارد و ظاهری پژمرده و بدون آب پیدا می‌کنند، به خصوص اگر هر روز در معرض بادهای پاییزی قرار بگیرند. بنابراین باید شیوه مراقبتی متفاوتی را برای پوست و مو در پیش بگیرید.

پوست شما کدر یا خشک شده؟

قبل از اینکه به دنبال استفاده از هرگونه محصول آرایشی یا بهداشتی باشید، اول از همه به رنگ طبیعی پوست توجه کنید. آیا پوستتان به دلیل آفتاب تابستان یا کلر استخرها، بدون آب و پژمرده و کدر نشده است؟ اگر جواب این سۆال مثبت باشد شما نیاز به محصولاتی دارید که دوباره انرژی و طراوت را به پوست بازگرداند.

آیا به دلیل سرد شدن هوا، در پوستتان احساس خشکی نمی‌کنید؟ اگر جواب این سۆال هم مثبت است باید تغییری در مراقبت‌های پوستی خود ایجاد کنید و بعضی از محصولات آرایشی و بهداشتی را که تابستان استفاده می‌کردید، تعویض کنید و به جای آن‌ها محصولاتی را بخرید که حاوی مرطوب‌کننده باشد.

برنزه کننده‌ها را کنار بگذارید

شاید شما دوست داشته باشید که در تمام طول سال، پوستتان تیره‌تر یا برنزه باشد، اما به طور حتم محصولات برنزه کننده‌ای که در تابستان استفاده می‌کردید، چندان برای این فصل مناسب نیست، و هم می‌تواند رنگی مصنوعی و زننده به پوست بدهد و هم به پوست آسیب برسانند.

پوست بیندازید

بهتر است برای لایه‌برداری هم از یک اسکراب فیزیکی (مثل لیف یا هر اسکرابی که دارای دانه‌های کروی شکل است) و هم از لایه‌بردارهای شیمیایی استفاده کنید. مثلاً می‌توانید شکر یا نمک یا آرد جو را با شامپو بدنتان مخلوط کنید و بدنتان را با آن در حمام ماساژ دهید، البته حواستان باشد که به زانوها و آرنج‌ها توجه ویژه‌ای داشته باشید. استفاده از لایه‌برداری حاوی اسیدهای میوه (مثل آلفاهیدروکسی اسید) نیز می‌تواند پوست شما را لطیف‌تر کند.

کدام کرم دست را بخرید؟

یکی دیگر از مشکلات رایج این فصل، خشک شدن دست‌هاست؛ یکی از مشکلات پوستی آزاردهنده که در صورت بی‌توجهی و رسیدگی نکردن به آن، ممکن است به یک بیماری مزمن تبدیل شود. استفاده از یک کرم مرطوب‌کننده قوی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. علاوه بر این، برای ایجاد رطوبت عمقی در پوست می‌توانید از روغن کالاندولا (گل همیشه بهار) روزی 2 بار استفاده کنید. همچنین اگر خارش یا کشش زیادی در پوستتان احساس می‌کنید، می‌توانید 10 قطره روغن از اوکالیپتوس، نعناع و آلوورا به مرطوب‌کننده‌تان اضافه کنید. علاوه بر این‌ها از مصرف صابون‌هایی که شدیداً قلیایی هستند یا مواد پاک‌کننده‌ای که دارای مقادیر زیادی مواد خشک‌کننده و قلیایی هستند، خودداری کنید.

پاییز، فصل درمان است

ممکن است پوست شما در تابستان به دلیل تابش آفتاب، کمی آسیب‌دیده باشد و روی آن لک‌هایی به وجود آمده یا رنگ آن یکنواختی خود را از دست داده باشد یا حتی کمی ناهموار شده باشد. این روزها که شدت نور آفتاب کمتر شده است، وقت درمان پوستتان است. سرم‌ها یا کرم‌های لکه‌بر و مغذی می‌تواند به پوست شما کمک زیادی کند. محصولات و کرم‌های روشن‌کننده‌ای در داروخانه‌ها وجود دارد که می‌تواند دوباره، یکنواختی را به پوست شما بازگرداند. مثلاً کرم‌های حاوی هیدروکینون، برای این منظور مفید است.

استحمام، پوست خشک را خشک‌تر می‌کند

معمولاً خانم‌ها به حفظ شادابی و طراوت پوست صورت، توجه زیادی دارند و با شروع فصل پاییز و سردشدن هوا، مرطوب نگه‌داشتن پوست صورت و دست، ذهن آن‌ها را مشغول می‌کند. هوای سرد، استفاده از مواد شوینده، ژنتیک و… در خشکی پوست تأثیر دارند. معمولاً بخور دادن پوست، یکی از روش‌هایی است که بیشتر خانم‌ها در این فصل برای مرطوب نگه‌داشتن پوست به‌کارمی‌برند، اما در حقیقت این روش تأثیری ندارد و فقط برای مدت کوتاهی می‌تواند باعث نرمی و لطافت پوست شود.

از سوی دیگر برای افرادی که پوست صورتشان آکنه و جوش دارد، ممکن است استفاده از بخور، باعث تشدید آکنه‌ها شود. اگرچه بخور دادن پوست در فصل پاییز و زمستان برای پیشگیری از خشکی آن موثر نیست. برای حفظ رطوبت پوست صورت و دست، بهتر است آن را با آب بشویید و بعد از کرم‌های مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید. اگر پوست خشکی دارید، در فصل پاییز و زمستان، تعداد دفعات حمام را به حداقل برسانید و بعد از استحمام و خشک کردن بدن، بلافاصله با استفاده از محلول و لوسیون، پوست بدن را مرطوب کنید تا خشک نشود.

نیازهای پوست

افرادی که پوستشان خیلی خشک است و سرمای هوا هم خشکی پوستشان را تشدید می‌کند، باید از کرم‌هایی با پایه چربی، و افرادی که پوستشان چرب است و می‌خواهند فقط رطوبت از دست رفته آن را بازیابند، بهتر است مرطوب کننده‌های با پایه آب مصرف کنند. ضمن اینکه برای جذب بیشتر و مناسب‌تر هر دو نوع این کرم‌ها، باید ابتدا دست و صورت را بعد از شستن، خوب خشک و سپس از محصولات مرطوب‌کننده مناسب استفاده کرد. استفاده از محصولاتی مانند وازلین، علاوه بر مقرون به صرفه‌تر و مفید بودن، عوارض کمتری دارد، زیرا معمولاً افراد به این‌گونه محصولات، واکنش پوستی نشان نمی‌دهند.

ضد آفتاب و جلوگیری از خشکی

یک باور کاملاً اشتباه این است که ملایم‌تر شدن نور آفتاب در روزهای زمستانی، نیاز به استفاده از ضد آفتاب را از بین می‌برد، در حالی که مصرف نکردن ضد آفتاب، یکی از عوامل خشکی پوست در فصل سرما محسوب می‌شود. بنابراین، تمام افراد باید در زمستان از ضد آفتاب و البته در دفعات کمتر استفاده کنند. میزان SPF ضد آفتاب‌ها، به پوست و منطقه‌ی زندگی فرد بستگی دارد. بهتر است پیش از مصرف ضد آفتاب در پاییز و زمستان، با یک متخصص پوست و مو مشورت شود، اما اغلب استفاده از ضد آفتاب‌هایی با 25 SPF به بالا توصیه می‌شود.

از خانه، کمتر بیرون بروید

خشکی یا طراوت پوست رابطه مستقیمی با هوای محیط پیرامون ما دارد، بنابراین مهم‌ترین علت خشک‌شدن پوست افراد در پاییز و زمستان، هوای سرد و خشک این فصل است. اولین و راحت‌ترین توصیه به افرادی که با مشکل خشکی پوست، دست به گریبان هستند، این است که در این روزهای سرد، فقط در مواقع ضروری از منزل خارج شوند و تا حد امکان در خانه بمانند تا کمتر در معرض خشکی هوا قرار بگیرند.

پوست را زیاد نشویید

شستشوی دست و صورت با آب و صابون اشکالی ندارد، به خصوص در این فصل از سال، امکان ابتلا به بیماری‌های ویروسی زیاد است، اما بهتر است که این شستن‌ها در حد اعتدال باشند. در ضمن می‌توانید بعد از هر بار شستشو، دست و صورت را با کرم‌های مناسب موجود در بازار، چرب و مرطوب کنید و برای اینکه دست‌هایتان کمتر آلوده شود و کمتر نیاز به شستن پیدا کنید، وقتی از منزل خارج می‌شوید، دستکش مناسب بپوشید تا هم دست‌ها کمتر در معرض آلودگی قرار بگیرد و هم کمتر با سرما و خشکی هوا مواجه شود.

ویتامین E بخورید

عوامل بسیاری می‌توانند در خشک‌شدن پوست افراد موثر باشند که یکی از آن‌ها مشکلات تغذیه‌ای و کمبود ویتامین‌هاست. هر چه بدن، کمتر در معرض دریافت ویتامین‌ها و عناصر مفید برای شاداب و با طراوت ماندن پوست قرار بگیرد، بیشتر و زودتر دچار خشکی و چروکیدگی پوست می‌شود، بنابراین مصرف انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین E در این روزها خیلی به افراد توصیه می‌شود و پیشنهاد ما برای جلوگیری از کمبود آب بدن و در نتیجه خشکی پوست، مصرف آب زیاد در پاییز و زمستان است.

محیط خانه را مرطوب کنید

توصیه می‌شود که افراد در خانه برای جلوگیری از خشک‌شدن هوای محیط در اثر روشن بودن وسایل گرمازا، یک کتری پر از آب روی بخاری یا شوفاژ قرار دهند یا سماور را همیشه روشن بگذارند. اگر هم می‌توانند، یک دستگاه بخار برای منزل تهیه کنند تا بخار متصاعد شده از این وسایل، رطوبت مورد نیاز خانه که وسایل گرمازا آن را از بین می‌برند، به حد تعادل برساند. (مخصوصاً آن‌هایی که در خانه، نوزاد یا کودکی با پوست حساس دارند).

صابون را کنار بگذارید

انتخاب شوینده متناسب با نوع پوست نیز بسیار مهم است. از مصرف صابون‌هایی قلیایی یا مواد پاک‌کننده‌ای که مقادیر زیادی مواد خشک‌کننده و قلیایی دارند، خودداری کنید. برای شستشوی پوست صورت از صابون‌های «پن» که از نظر ظاهری شبیه صابون هستند، اما ترکیب‌ها شیمیایی‌شان متفاوت است، استفاده کنید. اگرچه صابون‌های «پن» کمی از صابون‌های دیگر گران‌تر هستند، اما کمتر پوست را تحریک می‌کنند. در صورت تمایل به مصرف صابون، صابون‌های ملایم با pH پایین یا صابون‌های کرمی را انتخاب کنید که 25 درصد چربی دارند. در فصل پاییز، پوست را از نور خورشید و سرما محافظت کنید و به یاد داشته باشید که در اثر خشک‌شدن، بسیار آسیب‌پذیر و حساس می‌شود.

ادامه مطلب / دانلود

ویتامین‌های مفید برای رشد مو راز پنهانی نیستند! خب تا حدی چرا، راز ظاهر زیبا و موهای شاداب که خانم‌های زیادی به دنبالش هستند، و در عین حال رازی که هر زنی که بخواهد می‌تواند به آن دست پیدا کند . ویتامین‌های زیادی برای کمک به رشد سریع‌تر، قوی‌تر و سالم‌تر مو‌ها شناخته شده‌اند، ولی تأثیر بیشترِ برخی از آن‌ها اثبات شده است. آن‌ها برای ایجاد شادابی و طراوت موها ضروری‌اند. نگاهی به آن‌ها بیندازید.

بیوتین

یکی از محبوب‌ترین ویتامین‌هایی که به رشد مو کمک می‌کند بیوتین یا همان ویتامین B7 یا ویتامین H است که برای رشد سلول‌ها، تولید اسید‌های چرب و تمام فرایند‌های سحرآمیز و کمی پیچیده‌ای که باعث بلند، قوی و سالم شدن موها می‌شوند، ضروری است. مسلما ما هر روز از طریق غذا از این ویتامین بهره می‌بریم ولی چیزی نظیر یک رژیم غذایی سخت یا نامتعادل ممکن است باعث نیاز به تجویز ویتامین‌ها توسط پزشک شود.

ویتامین B12

یک ویتامین خیلی مهم دیگر از خانواده‌ی B، ویتامین B12 است که عموما در محصولات حیوانی نظیر ماهی، گوشت، لبنیات و نخم مرغ وجود دارد ولی همچنین به محصولات دیگری نظیر نوشیدنی‌ها یا خوراکی های انرژی‌زا و حتی غلات صبحانه هم اضافه می‌شود. بدن ما بدون این ویتامین نمی‌تواند به خوبی کار کند و مو هم از این قاعده مستثنی نیست. کمبود این ویتامین همچنین از دلایل ریزش مو و سفیدی زودرس مو محسوب می‌شود.

ویتامین A

آیا از پوست خشک و موی شکننده رنج می‌برید؟ ممکن دچار کمبود ویتامین A باشید. این ویتامین غدد ترشحی را زنده نگه می‌دارد و باعث تولید سبیوم توسط پوست سر می‌شود که به ترتیب پوست سر و مو را مرطوب می‌کند. این ویتامین با ارزش که باعث رشد سالم مو‌ها می‌شود در تعدادی از میوه‌ها و سبزیجات موجود است و دلیل بسیار خوبی است برای شروع یک رژیم غذایی سالم.

فولیک اسید

حتما فولیک اسید و ویتامین B9 را به لیست ویتامین‌های مفید برای رشد مو قرار دهید، چرا که واقعا همان قدر که شرکت‌های داروسازی می گویند معجزه آساست. میزان نرمال و سالم از این ویتامین از لحاظ‌های مختلف بسیار برای بدن شما مفید است که این شامل موی قوی‌تر، بلند‌تر و سالم‌تر هم می‌شود. فولیک اسید را در میوه‌های خوشمزه، گیاهان، غلات و محصولات حیوانی و یا مکمل‌های غذایی پیدا خواهید کرد.

اسید پانتوتنیک

از ویتامین‌های B خسته شدید؟ امیدوارم اینطور نباشد چون گفته می‌شود که ویتامین بعدی (یعنی B5) راز موهای بلند و سالم است و امتیاز دیگرش هم این است که امکان ندارد بیش از حد از آن استفاده کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین ایمن است و اغلب برای رشد سریع‌تر موها به صورت مکمل‌های غذایی موجود است.

ویتامین E

ویتامین E برای سوخت و ساز بدن و موی سالم ضروری است و به گردش خون در پوست سر کمک می‌کند، و رشد موی بهینه و سلامت فولیکول مو را تامین می‌کند. همچنین ایمنی بدن را حفظ می‌کند و همان طور که می‌دانید برای پوست روشن، موی بلند و ناخن‌ها ضروری است. سطح ویتامین‌های بدنتان را چک کنید و تشخیص دهید که آیا باید از مکمل‌های غذایی استفاده کنید؟ و سعی کنید رژیم غذایی سالمی، با سبزیجات کافی، آجیل و غلات به عنوان منبع اصلی این ماده‌ی مغزی داشته باشید.

ویتامین C

مدت هاست که گفته می‌شود که این ویتامین به رشد مو کمک می‌کند! و این بر کسی پنهان نیست که کمبود این ویتامین باعث شکنندگی مو و موخوره می‌شود، ولی همچنان معلوم نیست که مکمل‌های غذایی ویتامین C چطور باعث تحریک رشد مو می‌شوند. خب داستان از این قرار است، ویتامین C خواص آنتی اکسیدانی دارد که درواقع مو را از درون مستحکم می‌کند تا سخت‌تر شکسته یا موخوره بگیرد.

ادامه مطلب / دانلود

ارزش مواد غذایی برای زنان و مردان یکسان است اما برخی از ویتامین ها یا مواد خوراکی اثرات بهتری روی بدن دارند، بدن آقایان به ویتامین های مشخصی نیاز دارد که از مهم ترین آن ها می توان به ویتامین e اشاره کرد.

نور آفتاب به راحتی به پوست آقایان جذب می شود و می تواند رادیکال هایی را در بدن آزاد کند که باعث بروز سرطان شود از این رو ویتامین e و ویتامین d می توانند از بروز این سرطان جلوگیری کنند.

ویتامین e سبب رشد عضلات و استخوان ها می شود و حجم استخوان ها و عضلات را به شدت افزایش می دهد از این رو حتما آقا پسرها باید تخم مرغ، ماهی و میوه های رنگی را در رژیم غذایی خود جای دهند.

ادامه مطلب / دانلود