دانشمندان راه حل‌ها و تکنیک‌های مخصوص افرادی که تمایل دارند تا در فصل زمستان به ورزش بپردازند را به تازگی معرفی کرده‌اند.
از جمله نکاتی که پیاده روی افراد در فصل سرما را مختل می‌کند، گرفتگی گوش‌ها، آبریزش بینی، خشک شدن پوست و سفتی و تنگ شدن مفاصل و همینطور احساس سرما است.
گفتنی است، پزشکان توصیه می‌کنند افرادی رعایت نکاتی سعی نمایند کیفیت ورزش و پیاده روی در فصل زمستان را در خود بالا ببرند.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، افراد برای داشتن یک پیاده روی مناسب حتی در هوای برفی نیازمند به پوشیدن تجهیزات مناسب مانند کفش، کلاه، پالتو و دستکش مناسب هستند که بهتر است از جنسی انتخاب شود که در عین تبادل هوای داخل و خارج، بدن فرد را گرم نگه دارد.
همینطور تنفس از بینی می‌تواند مانع از خشکی دهان و گلو شود و فرد می‌تواند ماسک ویژه برای این مساله استفاده کند.
پزشکان همچنین توصیه می‌کنند افراد قبل از ورزش کردن بدن خود به ویژه مفاصل را با کرم‌های ویژه چرب نمایند زیرا در این حالت بدن بهتر می‌تواند حرارت را در خود حفظ نماید و در نتیجه علاوه بر گرما، حرکات مفاصل دست و پا در حین ورزش بیشتر می‌شود.
در نهایت پزشکان توصیه می‌کنند افراد قبل از انجام ورزش در هوای باز در فصل سرما در خصوص وجود یا عدم وجود آسم تنفسی مخصوص فصل سرما با پزشک متخصص مشاوره انجام دهند.
ادامه مطلب / دانلود