نکات طلایی برای کاهش وزن
کم کردن وزن سفری کوتاه است که با میلیون ها تصمیم سالمی که روزانه می گیریم تشکیل می شود. پس این ۱۰۰ نکته را در ذهنتان حفظ کنید تا مسیری سالم را در این سفر بپیمایید.
تناسب اندام
• ورزش های روزانه را بیشتر کنید تا وزنتان از حالت ثابت درآید.
• توده های عضلانی کالری بیشتری می سوزانند پس هر هفته ۳ جلسه ۲۰ دقیقه ای تمرین های کششی انجام دهید.
• تمرین های کتل بل انجام دهید. این تمرین ۴۰۰ کالری در ۲۰ دقیقه می سوزاند.
• تمرین های اینتروال انجام دهید تا
ادامه مطلب / دانلود