نتايج جستجو مطالب برچسب : نوشیدن چای

10 عادت بد غذایی که باعث کم خونی می شوند!

10 عادت بد غذایی که باعث کم خونی می شوند!

کم‌خونی یا فقر آهن از شایع‌ترین کم‌خونی‌هاست. بر اساس جدیدترین بررسی‌ها، مشخص شده است 20 درصد خانم‌ها، 50 درصد خانم‌های باردار و 3 درصد آقایان به اندازه کافی آهن دریافت نمی‌کنند و همین امر باعث می‌شود کم‌خونی ناشی از کمبود این ماده معدنی در آن‌ها بروز کند.

واقعیت آن است که کلسیم موجود در مواد غذایی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر وقتی با منابع غذایی حاوی آهن همراه شوند، هنگام جذب با آهن موجود رقابت می‌کنند و جذب این ماده معدنی را به حداقل ممکن می‌رسانند

البته بودن در سنین رشد، ابتلا به بیماری‌هایی مانند کرون و سلیاک و خون‌ریزی‌های مکرر از عواملی هستند که زمینه بروز این مشکل را فراهم می‌کنند اما عادت‌های غلط غذایی نیز شرایط را برای ابتلا به این بیماری فراهم می‌کنند و این درست همان چیزی است که در این مطلب می‌خواهیم به آن بپردازیم.

1- نوشیدن چای و قهوه:

مطالعه‌ها نشان داده‌اند نوشیدنی‌هایی مانند چای و قهوه ترکیب‌های فنولیک دارند که

ادامه مطلب / دانلود

انجام این کارها پس از صرف غذا بدنتان را نابود می کند

انجام این کارها پس از صرف غذا بدنتان را نابود می کند

همه ما بعد از صرف یک غذای لذیذ علاقمند به تماشای یک فیلم یا یک برنامه تلویزیونی هستیم، به خصوص وقتی که آن وعده غذایی شام باشد.

یکی از کارهای نادرستی که سلامتی را به خطر می اندازد همین عمل است. بعد از صرف غذا یک سری عادات اشتباه هست که بیشتر افراد آن را نمی شناسند.

این چند مورد از جمله این رفتارهای اشتباه بعد از صرف غذا می باشد.

خواب

رفتن به رختخواب و خوابیدن بعد از صرف غذا به خصوص شام یک عمل کاملا اشتباه است. به این دلیل که

ادامه مطلب / دانلود

نوشیدن چای و قهوه از وعده سحری حذف شود

نوشیدن چای و قهوه از وعده سحری حذف شود

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: روزه داران از نوشیدن چای و قهوه در هنگام سحر خودداری کنند زیرا باعث افزایش دفع ادرار در طول روز می شود.

اعظم فرمانی در گفتگو با خبرنگار مهر، با اشاره به اینکه افراد روزه دار به هیچ عنوان نباید وعده سحری را حذف کنند تاکید کرد: خوردن سحری از فاکتورهای اصلی در ماه مبارک رمضان است که حذف آن باعث بروز مشکلات می شود.

وی ادامه داد: وعده غذایی سحری باید شامل ۵ گروه اصلی غذایی از جمله لبنیات، نان، گوشت، سبزیجات باشد و

ادامه مطلب / دانلود

شاید بتوان گفت چای این نوشیدنی همگانی که بر سر سفره و روی میز بسیاری از مردم جهان، در میهمانی ها، جشن ها ، سوگواریها به عنوان پیش غذا، پس غذا و گاهی غذای اصلی (چای شیرین صبحانه) جای دارد، بعد ازآب یکی از ارزانترین و پرطرفدارترین نوشیدنیهای جهان محسوب می شود.

مزایای شگفت انگیز نوشیدن چای

به گزارش سایت.fitnea ، یک لیوای چای داغ بیش از هر چیز دیگری می تواند به شما آرامش ببخشد.همچنین چای سرشار از مواد طبیعی است که برای سلامتی بدن مفید است. در اینجا برخی از مزایای کلیدی نوشیدن چای را مطرح می کنیم:

پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی

تحقیقات نشان داده است که چای سیاه و سفید خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. چای باعث بهبود جریان خون در رگها و در نتیجه باعث کاهش خطر لخته شدن خون می شوند.چای همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن

بر اساس مطالعه انجام شده توسط آکادمی ملی علوم در سال 2009 ، سلول های ایمنی در بدن مصرف کنندگان چای 5 برابر افرادی است که روزانه قهوه مصرف می کنند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که سبب تقویت مکانیزم ایمنی بدن می شود و بدن را در برابر طیف وسیعی از بیماری های ویروسی و میکروبی محافظت می کند.

ضد سرطان

چای دارای خواص ضد سرطانی است. مطالعات بالینی نشان داده است که آنتی اکسیدان موجود در چای با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از سلول های سالم محافظت می کند.رادیکال های آزاد مسئول ایجاد بیماری های مزمن مانند سرطان هستند.

کاهش وزن

نوشیدن چای به طور منظم بدون افزودن شیر یا قند به چای سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده است نوشیدن 5 تا 7 لیوان چای در روز به شما کمک می کند تا 80 کالری بسوزانید.

جلوگیری از پوسیدگی دندان

نوشیدن چای به طور منظم از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. زیرا چای حاوی فلوراید است و مواد معدنی ضروری برای سلامت دندان ها را دارد.همچنین آنتی اکسیدان موجود در چای با بیماری های لثه مبارزه می کند.

ادامه مطلب / دانلود

8 معجزه عجیب نوشیدن چای!

انواع چای‌ها و دم‌نوش‌های بدون کافئین و چای‌های گیاهی می‌توانند بیماری‌های متابولیکی یا بیماری‌های مربوط به سوخت‌و‌ساز بدن را کاهش داده و درمان کنند.

گروه بهداشت و درمان «تیتر یک» ؛ به‌تازگی پژوهشی توسط استرالیایی‌ها انجام شده که بیانگر ارتباط کاهش نسبی فشار خون با نوشیدن چای سیاه بوده است، به همین دلیل ما بر آن شدیم تا فواید نوشیدن چای را گردآوری کنیم.

مطالعه‌ای در سال 2010 در دانشگاه UCL نشان داد کسانی که یک فنجان چای سبز می‌نوشند، در مقایسه با کسانی که سایر نوشیدنی‌های آرامش‌بخش را می‌نوشند، زود‌تر می‌توانند بر استرس خود غلبه کنند. چای سیاه در مقایسه با چای سبز محافظت بیشتری بر ضد‌ترکیبات استرس دارد.

این شما و این خواص نوشیدنی محبوب.

نه سرطان، نه سکته

1 – چای سبز خواص ضد‌سرطانی دارد. در پژوهش‌های متفاوت نشان داده شده است که کاتچین، ماده‌ای که در چای سبز یافت می‌شود و EGCG نام دارد، با توقف یا تاخیر در رشد سلول‌های سرطان مرتبط است. این ماده می‌تواند در کاهش دادن سرطان‌هایی همچون مثانه، روده بزرگ، مری، لوزالمعده، مقعد و شکم مفید باشد. مطالعات فنلاندی‌ها هم اخیرا نشان داده، نوشیدن چای سبز در حد متعادل، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد.

2 – مصرف چای سبز، سبب پایین آمدن خطر بیماری انسداد شریان‌ها می‌‌شود. در مطالعه‌ای که ژاپنی‌ها انجام داده‌اند، محققان دریافته‌اند هرچه بیشتر چای سبز بنوشید، شانس مبتلا شدن به بیماری گرفتگی رگ‌ها در شما کمتر می‌‌شود.

3 – چای سبز قادر است خطر لخته شدن خون و سکته‌ها را کاهش دهد. «دکتر جانی بوون» در کتاب 150 خوراکی سالم این سیاره می‌گوید: «چای سبز میزان ماده‌ای به نام فیبرینوژن را که می‌تواند باعث لخته شدن خون و بروز سکته‌ شود، در بدن پایین‌آورد.»

بی‌خیال اضطراب

4 – چای سیاه می‌تواند به کاهش استرس‌ها در زندگی روزمره کمک کند. مطالعه‌ای در سال 2010 در دانشگاه UCL نشان داد کسانی که یک فنجان چای سبز می‌نوشند، در مقایسه با کسانی که سایر نوشیدنی‌های آرامش‌بخش را می‌نوشند، زود‌تر می‌توانند بر استرس خود غلبه کنند. چای سیاه در مقایسه با چای سبز محافظت بیشتری بر ضد‌ترکیبات استرس دارد.

5 – انواع چای‌ها و دم‌نوش‌های بدون کافئین و چای‌های گیاهی می‌توانند بیماری‌های متابولیکی یا بیماری‌های مربوط به سوخت‌و‌ساز بدن را کاهش داده و درمان کنند.

به‌طور کلی این‌که نوشیدن انواع مختلف چای، بخشی از یک زندگی سالم است، به اثبات رسیده است؛ نمونه پژوهش‌هایی که در بالا به آن‌ها اشاره شد، تنها قطره‌ای از دریای تحقیقات و مطالعات انجام شده در این زمینه است که می‌تواند شما را به نوشیدن چای علاقه‌مند و در شما حس بهتری ایجاد کند.

جوانی در فنجان، منتظر شماست

6 – دم نوش‌ها و چای هانیبوش (نوعی گیاه دارویی که طعم و بوی عسل دارد) و نوعی از چای سبز می‌توانند سرطان پوست را از بین ببرند. در یک پژوهش در آزمایشگاه، مصرف دم‌نوش‌ها و هانیبوش، مانع ایجاد سرطان پوست در موش‌ها شده است و ما امیدواریم در آینده این مواد روی انسان‌ها نیز همین تاثیرات را داشته باشند.

7 – انواع چای خاصیت ضد‌پیری دارند. دانشمندان با مطالعه روی بلدرچین دریافته‌اند فرآورده‌های موجود در بوته چای به توانایی تخمگذاری آن‌ها در طولانی مدت کمک می‌کند. از آنجایی که پرندگان حیوانات پیشنهاد شده برای تحقیقات ضد‌پیری بودند، انتظار می‌رود دم‌نوش‌ها به همین میزان برای انسان‌ها نیز مفید باشند.

 

ادامه مطلب / دانلود

 فواید نوشیدن چای

 بیشتر ما، روزها را با نوشیدن یک لیوان چای آغاز می‌کنیم، در طی روز خستگی‌هایمان را با چای از بین می‌بریم، و شب‌ها پس از صرف شام در حین نوشیدن چای استراحت می‌کنیم.

این روزها به جز چای سنتی، انواع چای‌های دیگر یافت می‌شوند که مزایای تقریبا مشابهی دارند. برخی چندان دوست ندارند چای بنوشند و نوشیدنی‌های دیگر را ترجیح می‌دهند، از سوی دیگر برخی روزانه چای زیادی می‌نوشند. در این فهرست ۱۰ تایی، شما را با  مزایای نوشیدن چای آشنا میکنیم.

 

آنتی اکسیدان: آنتی اکسیدان‌های چای  مانند ضدزنگ عمل میکنند، همانطور که ضدزنگ از زنگ زدن وسایل آهنی در فضای باز محافظت می‌کند، آنتی اکسیدان‌ها نیز از بدن در برابر نابسامانی‌های ناشی از  افزایش سن و اثرات بیماریها دفاع می‌کنند.

 

کافئین: کافئین اهمیت بسزایی برای بدن انسان  دارد. چای نسبت به قهوه، کافئین کمتری دارد. هر فنجان قهوه، ۲۲۶ گرم کافئین دارد و در هر فنجان چای فقط ۳۰ تا ۴۰ میلی گرم کافئین وجود دارد. اگر با  نوشیدن قهوه، دچار  استرس، سوء هاضمه یا سردرد و بی‌خوابی میشوید، چای جایگزین مناسبی برای تامین کافئین بدن شماست.

 

کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی: مطالعات چند سال اخیر در هلند نشان میدهد افرادی که روزانه حداقل دو تا سه فنجان چای سیاه می‌نوشند نسبت به افرادی که چای نمی‌نوشند حدود ۷۰ درصد کمتر در معرض خطر حمله قلبی منجر به مرگ قرار دارند.

 

حفاظت از استخوان‌ها: محافظت از استخوان‌ها یکی دیگر از مزایای مصرف چای است. پس از در نظر گرفتن عواملی مانند سن، وزن، ورزش، استعمال دخانیات و ریسک‌های دیگر، مطالعه بر روی افرادی که بیش از ده سال چای می‌نوشیدند نشان داد استخوان‌های قوی‌تری نسبت به سایرین دارند.

 

لبخندی شیرین: چای حاوی فلوراید و تانن است که از ایجاد پلاک جلو گیری می‌کند. بنابراین نوشیدن چای تلخ به صورت روزانه و همچنین مسواک زدن و استفاده نخ دندان برای سلامت دندان و لثه مفید است.

 

حفاظت از بدن در برابر  میکروب ها: نوشیدن چای به سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. پژوهشگران شاهد فعالیت بالای سیستم ایمنی در خون داوطلبانی بودند که به مدت چهار هفته روزانه پنج فنجان چای یا قهوه می‌نوشیدند.

 

کاهش سرطان با استفاده از پلی فونیک‌ها: آنتی اکسیدان موجود در چای، یک بار دیگر اثرات خود را در مبارزه با سرطان نمایان می‌کند. در حالی‌که این پژوهش‌ها عموما قطعی نیست اما مطالعات به اندازه کافی تاثیرات ایمنی بالقوه افزودن چای به فهرست نوشیدنی‌های روزانه را نشان می‌دهد.

 

تناسب اندام (لاغری): نوشیدن منظم چای می‌تواند چربی‌های اضافی بدن را بسوزاند و منجر به کاهش  وزن شود. نوشیدن چای یکی از راه‌های مناسب برای تناسب اندام است.

 

کالری صفر: چای هیچ کالری ندارد، مگر اینکه به آن شیرین‌کننده یا شیر اضافه کنید. مصرف روزانه حتی کمتر از ۲۵۰ کالری می‌تواند منجر به از دست دادن یک پوند در هفته شود. اگر شما به دنبال یک نوشیدنی بدون کالری و راه  رضایت بخشی برای کاهش وزن هستید، چای بهترین انتخاب است.

 

افزایش سوخت و ساز بدن: چای سبز به افزایش سرعت سوخت و ساز کمک می‌کند. پژوهش‌ها نشان داده است که می‌توان ۷۰ تا ۸۰ درصد کالری‌های اضافی را با نوشیدن فقط پنج فنجان چای سبز در روز سوزاند و طی یک سال، فقط با نوشیدن چای سبز بیش از ۳/۶ کیلوگرم کاهش وزن داشت.

ادامه مطلب / دانلود
css.php