نتايج جستجو مطالب برچسب : منبع ویتامین

تره فرنگی و این همه خاصیت

تره فرنگی و این همه خاصیت

اگر رژیم لاغری گرفته اید و می خواهید بدنتان از سموم خالی شود می توانید به تره فرنگی اعتماد کنید. طعم تره فرنگی در مقایسه با سیر دلچسب تر بوده و قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد. شاید ندانید که از دوره ی باستان این سبزی را یار سلامتی می دانند و به خصوص برای سلامتی خانم ها توصیه می کنند. در متون قدیمی باقی مانده از یونانی ها و رومی ها آمده است که تره فرنگی باعث افزایش قدرت باروری خانم ها شده، قلب را محافظت کرده و با خستگی و اضطراب مقابله می کند. در این مطلب بیشتر در خصوص این سبزی مفید صحبت خواهیم کرد. لطفاً با ما همراه باشید.

تره فرنگی منبع خوب مواد مغذی

تره فرنگی حاوی آنتی اکسیدان ها به ویژه فلاوونوئیدها است که با التهاب های بدن مقابله کرده و خطرات و آسیب های رادیکال های آزاد را خنثی می کند. باید بدانید که تره فرنگی حاوی میزان چشمگیری ویتامین C و ویتامین A هست که این دو ترکیب برای از بین بردن سموم بدن، مقابله با التهاب ها و آلکانیزه کردن بدن لازم و ضروری هستند.

تره فرنگی کم کالری است

تره فرنگی رفیق بی ادعای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند. هر ۱۰۰ گرم از این سبزی پرخاصیت فقط ۶۱ کالری وارد بدن می کند.

تره فرنگی سرشار از فیبر است

تره فرنگی یکی از منابع فیبرهای محلول و

ادامه مطلب / دانلود

مواد غذایی دارای ویتامین D

مواد غذایی دارای ویتامین D

چگونه با وجود محافظت بدن در برابر نور خورشید، حداکثر استفاده را از تابستان برای تامین ویتامین D ببریم؟

مطالعات جدید نشان می دهد مواد غذایی حاوی ویتامین D و 15 دقیقه پیاده روی در بعدازظهر که شدت آفتاب ضعیف تر است، مهمترین منابع تامین ویتامینDموردنیاز بدن است.

نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می آید. تابستان زمان مناسبی برای دریافت این ویتامین است؛ زیرا در زمستان نه تنها شدت اشعه خورشید قوی نیست؛ بلکه افراد بیشتر اوقات خود را در فضای بسته سپری می کنند و

ادامه مطلب / دانلود

آنچه در مورد ویتامین ب3 که نمی دانید!

آنچه در مورد ویتامین ب3 که نمی دانید!

از اهمیت دریافت نیاسین توسط بدنتان چه میزان اطلاع دارید این ویتامین در چه موادغذایی یافت می شود؟ خواص درمانی این نوع ویتامین کدامند؟موارد استفاده در پزشکی ویتامین ب ۳ اطلاعی دارید می خواهیم به بررسی منابع ویتامینB۳ بپردازیم و اهمیت مصرف آن را برای بدن بدانیم با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

ویتامین B۳ (یا نیاسین) ضد بیماری پلاگر در انسان و

ادامه مطلب / دانلود

ویتامین D از جمله ویتامین‌هایی است که دریافت آن از طریق منابع غذایی، نورآفتاب و مکمل‌های غذایی از دوران کودکی تا کهولت برای تداوم سلامت ضروری است.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

ویتامین دی و پیشگیری از بیماری ها

ویتامین D باعث استحکام استخوان ها می شود هم چنین این ویتامین در برابر دیابت ، سرطان ، آترواسکلروز ،بیماری های قلبی و افسردگی فرد را حفاظت می کند.
محققان میگویند که ویتامین D از نور خورشید ، مواد غذایی و مکمل های غذایی بدست می آید.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

ویتامین D باعث افزایش استقامت استخوان ها می شود

ویتامین D از زمان جنینی تا پیری نقش عمده ای در حفاظت از استخوان ها دارد . بخشی از کلسیم توسط مواد غذایی جذب می شود. در افراد سالمند روزانه خوردن یک عدد قرص کلسیم می تواند نقش بسزایی در افزایش استقامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان داشته باشد.
کودکان هم به ویتامین D برای جلوگیری از نرمی استخوان نیاز دارند.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

ویتامین D و بیماری ام اس

بیماری ام اس به سلسله اعصاب صدمه می زند . مطالعات جدیدتر نشان می دهد که نقصی در ژنی وجود دارد که منجر به کاهش سطح ویتامین D می شود ، نقص این ژن در بعضی افراد باعث بروز ام اس می شود.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

ویتامین D و دیابت

مطالعات نشان می دهد ارتباط معناداری بین سطح پایین ویتامین D و دیابت و سطح قند خون وجود دارد .اما بررسی ها این را که مصرف مکمل های ویتامین D باعث عدم ابتلا به دیابت می شود را نشان نداده است.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

کاهش ویتامین D و افسردگی

ویتامین Dدر رشد و تکامل مغزی نقش عمده ای دارد . برخی از تحقیقات نشان می دهد که سطح بالایی از ویتامین D باعث کاهش علایم افسردگی می شود.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

چگونه با نور خورشید ویتامین D جذب بدن می شود؟

هنگامی که نور خورشید بر روی پوست شما می تابد ، باعث جذب ویتامین D می شود . نور خورشید منبع غنی از ویتامین D است اما به اندازه کافی نیاز را برطرف نمی کند.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

چه غذاهایی حاوی ویتامین D می باشد؟

بسیاری از غذاهایی که ما می خوریم به صورت طبیعی ویتامین D ندارند . ماهی آزاد ، سالمون و بسیاری از ماهی های دیگر سرشار از ویتامین D است . مقادیری ویتامین D در زرده تخم مرغ ، جگر گوسفند ، شیر و غلات یافت می شود.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

روز خود را با ویتامین D شروع کنید

می توانید صبحانه خود را با ویتامین D شروع کنید. شیر، آب پرتغال سرشار از ویتامین D است که برای یک صبحانه توصیه می شود.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

مکمل های ویتامین D

بسیاری از افراد تمایل دارند که مکمل های ویتامین D را مصرف کنند . مکمل های ویتامین D میزان ویتامین D را در خون بالا می برند.برای مصرف ویتامین D با پزشک خود مشورت کنید.

آنچه در مورد ویتامین D که نمی دانستید!

چگونه کمبود ویتامین D را تشخیص بدهیم؟

در بسیاری از افراد کمبود ویتامین D با خوردن غذا و مکمل های غذایی جبران نمی شود . برخی عوامل باعث کاهش سطح این ویتامین می شود . برای مثال در 50 سالگی و بالاتر ،پوست تیره ،بیماری های کبدی ، بیماری های گوارشی باعث کاهش ویتامین D می شود.

ادامه مطلب / دانلود
css.php