نتايج جستجو مطالب برچسب : سحر خیز

سحر خیز هستید یا شب زنده دار ؟

سحر خیز هستید یا شب زنده دار ؟

ممکن است شما به طور طبیعی علاقه داشته باشید سحر خیز یا شب زنده دار باشید-  دانشمندان اکنون بر این باورند که این رفتار ممکن است فقط منشاً بیولوژیکی داشته باشد که مقابله با آن مشکل است. طی یک مطالعه که در مجله نیچر کامیونیکیشنز Nature Communications ( مجله علوم طبیعی ) منتشر شد ، محققان تحت رهبری دانشمند برجسته، دکتر دیوید هیندز Dr. David Hinds ، ژنوم(ژنومGenomeانسان همه ماده ژنتیکی یک فرد است که در اصل محتوای ژنتیکی یاخته آن فرد که شامل دی‌ان‌ای هسته، کلروپلاست و میتوکندری است می‌باشد.) ۹۰٫۰۰۰ نفر را مورد بررسی قرار دادند و نتیجه مطالعات خود را با پاسخ افراد مختلف به این سوال ساده که به صورت آنلاین مطرح شده بود مورد مقایسه قرار دادند :
آیا شما بیشتر تمایل به فعالیت در روز دارید یا در شب؟

دانشمندان ۱۵ بخش از ژنوم انسانی را یافتند که در افرادیکه ادعا می کردند سحر خیزند مشترک است . بعلاوه این حقیقت که افرادیکه خود را سحرخیز می پندارند کمتر احتمال دارد که از بخوابی و افسردگی رنج برده و به احتمال زیادتر شاخص توده بدنی BMI کمتری نسبت به افراد شب زنده دار دارند.

این تحقیق همچنین نشان داد که از این ۱۵ناحیه، ۷ ناحیه نزدیک ژنهایی هستند که در ریتم شبانه روزی circadian rhythms ما نقش دارند .قبلاً تاثیر ژنها بر اینکه مگس میوه ترجیح دهد در روز فعالیت داشته باشد یا در شب ثابت شده بود اما تحقیق حاضر امکان آزمایش روی گروه بزرگی از انسانها را فراهم آورد.

این تحقیق با محدودیتهایی نیز مواجه است، به عنوان مثال افراد شرکت کننده در این مطالعه ممکن است تعریف متفاوتی از ” صبح” داشته باشند. همچنین این تحقیق منطقه جغرافیایی یا فصلی که افراد شرکت کننده به این سوال پاسخ داده اند را در نظر نگرفته است که هر دوی آنها می تواند در پاسخ موثر باشد. اما محققان امیدواراند که مطالعات بیشتر یافته های آن ها را تایید کند.

ادامه مطلب / دانلود

برخلاف بسیاری از افرادی که کارهای خود را در نیمه های شب انجام می دهند، برخی از لحاظ بیولوژیکی به گونه ای هستند که صبح زود از بیشترین میزان کارایی برخوردارند. این افراد موفق به انجام کارهای بیشتری در ساعات اولیه روز می شوند.

چرا افراد سحر خیز موفق تر هستند؟

بنابر نتایج بسیاری از تحقیقات ، سرخیزی عامل دستیابی به بسیاری از موفقیت ها محسوب می شود. ۱۱ دلیل علمی برای اثبات این ادعا که افراد صبح خیز از موفقیت بیشتری نسبت به سایرین برخوردارند، وجود دارد:

۱ – ممکن است به طور طبیعی جزء آن دسته افرادی باشید که صبح زود از خواب بیدار می شوید

بنابر نتایج تحقیقات ۱۰ درصد از انسان ها به طور طبیعی صبح زود از خواب بیدار می شوند. اگر شما هم جزء این دسته افراد هستید، سحرخیزی به شما کمک خواهد کرد تا بازدهی خود را افزایش داده و از موفقیت بیشتری برخوردار شوید.

۲ – شما در یک شرکت خوب مشغول به کار خواهید شد

بسیاری از افراد موفق عرصه کسب و کار و تجارت صبح زود از خواب بیدار می شوند. برای مثال ” ایندرا نویی” رییس شرکت پپسی ( ۴ صبح)، “تیم کوک” رییس شرکت اپل (۴:۳۰ صبح) و “ریچارد برانسون” (۵:۴۵) از خواب بیدار می شود.

۳ – شانس بیشتری برای خوردن یک صبحانه عالی خواهید داشت

طبق نتایج تحقیقی از مرکز بهداشت دانشگاه هاروارد، افرادی که صبحانه نمی خورد بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار دارند. اگر صبح زود از خواب بیدار شوید زمان کافی برای خوردن یک صبحانه کامل را خواهید داشت.

۴ – از سلامت بیشتری برخوردار خواهید بود

در مقاله ای از انجمن روانشناسی آمریکا بیان شده است افرادی که صبح زودتر از خواب بیدار می شوند از سلامت جسمی و روحی بیشتری برخوردارند.

۵ – از بازدهی بیشتری برخوردار خواهید بود

افراد سحرخیز هم مانند بقیه بعداز ظهر انرژی خود را از دست می دهند، اما صبح خود را با بازدهی بالاتری آغاز می کنند.

۶ – فعال تر خواهید بود

بنابر نتایج تحقیقات دانشگاه هاروارد، افرادیی که صبح زود از خواب بیدار می شود بازدهی بالاتری دارند و درنتیجه فعالیت بیشتری داشته و از موفقیت بیشتری برخوردار خواهند شد.

۷ – دچار اضافه وزن نمی شوید

نتایج تحقیقات دانشگاه درکسل نشان داد افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند، نسبت به افرادی که طول شب را بیدارند، از شاخص توده بدنی پایین تری برخوردارند.

۸ – زمان بیشتری را در طول روز در اختیار خواهید داشت

اگر هر روز صبح یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، در طول سال ۱۵ روز زمان بیشتر در اختیار خواهید داشت که می توانید این زمان اضافی را به ورزش، مدیتیشن و خوردن صبحانه، مطالعه اخبار یا هر کاری که دوست دارید اختصاص دهید.

۹ – عوالی کمتری باعث ایجاد اختلال در تمرکز شما خواهند شد

همانطور که در نیمه های شب تماس های تلفنی، پیام های متنی و افراد کمتری باعث ایجاد اختلال در تمرکز انسان می شوند، صبح زود هم از همین ویژگی برخوردار است و فرد می تواند کل زمان را به خود اختصاص دهد.

۱۰ – شما با روند طبیعی زمین سازگار خواهید شد

بسیاری از حیوانات روند بیولوژیکی بدن خود را با طلوع و غروب خورشید هماهنگ می کنند. افرادی هم که صبح زود از خواب بیدار می شوند با این ریتم طبیعی هماهنگ می شوند.

۱۱ – افراد شادتری خواهید بود

طبق نظر محققان دانشگاه تورنتو، افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند به نسبت بقیه شادتر هستند.چه کسی دلش نمی خواهد شادتر باشد؟

ادامه مطلب / دانلود

css.php