در توافق بودن با خود به معنای راحت بودن در وضعیت خود است، یعنی از وضعیت خودتان راضی باشید چرا که احساس میکنید توانسته‌اید همانطور که هستید زندگی کنید در این حالت شما خواسته‌های‌تان را می‌دانید؛ استعدادهای‌تان را می‌شناسید و زندگی‌تان را براساس همین‌ها تنظیم کرده‌اید. در واقع این حالت شامل مجموعه‌ای از احساس‌ها و ایده‌آل‌ها و بیم وامیدهاست که به زندگی طعم دلپسندی میدهد.هر سؤال دارای 3 پاسخ احتمالی است یکی از حرف‌های الف، ب یا ج را که بیشتر از بقیه با نظر شما متناسب است انتخاب کنید و در مربع کنار آن علامت بزنید؛ پاسخ را سریع و بدون فکر کردن به سؤال انتخاب کنید چرا که جواب‌های شما باید از درونتان سر چشمه بگیرد زیرا معمولا اینگونه پاسخ‌ها بیشترین اطلاعات را فراهم می‌سازد.
1. آیا همیشه از شکست در روابط احساسی خود متاسف هستید؟
الف)غالبا
ب)گاهی اوقات
ج)هرگز
2. هنگامی که شدیدا به شیء یا انجام کاری تمایل پیدا میکنید، آیا به محض به دست آورن آن شیء یا انجام آن کار میل‌تان نسبت به آن ازبین می‌رود؟
الف)بله
ب)گاهی اوقات
ج)خیر
3. آیا در دوران نوجوانی کشمکش‌های عاطفی شما را به مخالفت و تضاد با والدین می‌کشاند؟
الف)بله، به شکل جدی و دائمی
ب)نه، برخورد جدی نداشته‌ام
ج)در برخی موارد، به صورت گذرا
4. به نظر شما کدام یک از 3 تعریف زیر جالب‌تر است؟
الف)خوشبختی همیشه به افراد شجاع و جسور لبخند میزند
ب)خوشبختی کور است
ج)میتوان با خوشبختی همراه شد
5. حیواناتی که در خواب می‌بینید به طور کلی چگونه ظاهری دارند؟
الف)آنها حالتی دوستانه و صمیمی دارند
ب)عجیب و تهدید کننده هستند
ج)من هیچگاه حیوانات را در خواب نمی‌بینم
6. آیا تمایل در شما یک احساس قوی تلقی می‌شود؟
الف)نه
ب)نمی‌دانم
ج)بله
7. گاهی اوقات از فراموشی‌های شدید در به‌یاد آوردن خاطرات خود (در عین اینکه برایتان مهم است) رنج میبرید؟
الف)دائما
ب)هیچ‌وقت
ج)فقط وقتی که خسته هستم.
8. دوست دارید شما را روانکاوی کنند؟
الف)من دوست دارم همین‌طور که هستم باقی بمانم.
ب)بله، صرفا به خاطر کنجکاوی
ج)گاهی اوقات چنین میلی در من ایجاد می‌شود.
9. درباره وفاداری به همسر چه فکر میکنید؟
الف)یک افسانه قدیمی است.
ب) این وفاداری از عشق و محبت سرچشمه می‌گیرد.
ج)این یک مسئله فطری است.
10. آیا شغلی که دارید با توانایی‌های شما سازگار است؟
الف)بله، کاملا
ب)نه ،پایین‌تر از توانایی‌های من است.
ج)نه، بالاتر از توانایی‌های من است.
11. تا به حال احساس کرده‌اید که می‌خواهید از همه چیز کنار بکشید؟
الف)گاهی اوقات، ولی این فکر را از سرم بیرون می‌کنم.
ب)هرگز
ج)فکر اینکه بالاخره روزی خودم را کنار می‌کشم، به من امکان ادامه میدهد.
12. نظر شما درباره این جمله چیست؟ «گاهی اوقات آنچه بر سر ما میآید همان چیزی است که سزاوارش هستیم.»
الف)کاملا درست است.
ب)گاهی اوقات، واقعیت دارد.
ج)غلط است
13. در لحظه‌ای که می‌خــواهـید بخوابید معمولا چه افکاری در ذهن شما شکل می‌گیرد؟
الف)افکار همراه با ترس و اضطراب
ب)خوشایند
ج)متنوع
14. کیفیت و حالت اولیـن خاطرات عاطفی شما چگونه است؟
الف)خنثی
ب)همراه با خشم
ج)همراه با شادی و لذت
15. از محل زندگی خودتان خوشتان میآید؟
الف)آن را خیلی دوست دارم.
ب)به تدریج به آن عادت کرده‌ام.
ج)تنها آرزویم رفتن به جای دیگر است.
16. نظر شما درباره این جمله چیست؟ «یک زندگی موفق رؤیای دوران کودکی است که در بزرگسالی تحقق می‌یابد.»
الف)فکر می‌کنم با اراده کردن و خواستن عملی است.
ب)به سختی میتوان آن را عملی کرد.
ج)تحقق آن غیر ممکن است.
17. آیا قبول دارید که اگر وقت به خوشی نگذرد، زندگی حالت تیره‌ای به خود می‌گیرد؟
الف) نه، زندگی به هر حال زیباست.
ب)در این مورد نظری ندارم.
ج)بله، این واقعیت دارد.
18. تصور میکنید رفتار افراد خیلی پست یا خیلی بزرگ بر اثر سختی‌های زیادی که در زندگی تحمل کرده‌اند، حالت تهاجمی به خود می‌گیرد؟
الف) بله، در این مورد مطمئن هستم.
ب)گمان می‌کنم عکس این مسئله درست باشد.
ج)نه به نظر من این قضیه به سختی در رفتار آنها تاثیر می‌گذارد.
19. به طور کلی از نظر فکری کدام یک از 3 حالت زیر را دارید؟
الف)سرعت بالا
ب)سرعت متوسط
ج)کند و آهسته
20. آیا قبول دارید که صحبت کردن در مورد نقشه‌های خانوادگی خیلی خوب است ولی تنها تمایل و دوست داشتن برای انجام آنها کافی نیست؟
الف) بله، متاسفانه همین طور است.
ب)خوشبختانه این نظر غلط است.
ج)این بستگی به فطرت افراد مختلف دارد.
21. آیا در برخی شرایط بدون اینکه دلیلی وجود داشته باشد دچار اضطراب میشوید؟
الف) نه، هرگز اینگونه نمی‌شود.
ب)به ندرت برایم پیش آمده است.
ج)بله، غالبا پیش میآید.
22. آیا برایتان اتفاق افتاده که در جامعه دقیقا معکوس منافع خود به شکلی عمل کنید که گویی نیروی ناشناسی شما را هدایت می‌کند؟
الف)بله
ب)این سؤال را نمی‌فهمم.
ج)گاهی اوقات کمی این احساس به من دست میدهد.
23. آیا قبول دارید که در عشق جنبه‌های عاطفی و غریزی باید همراه یکدیگر باشند؟
الف) نه، برعکس فکر می‌کنم.
ب)بله، به نظر من این مسئله اساسی است.
ج)نمی‌دانم.
24. آیا تاکنون برایتان اتفاق افتاده برای مدتی طولانی هر شب دچار افکار و رؤیاهای دردناک و ناراحت‌کننده شوید؟
الف)من هرگز خواب نمی‌بینم.
ب)این دقیقا مورد من است.
ج)شاید؛ دقیقا به خاطر ندارم.
25. معمولا احساس میکنید خوشبختی با شما همراه است؟
الف)این سؤال هیچ مفهومی ندارد.
ب)یکی، دوبار برایم اتفاق افتاده است.
ج) بله، غالبا همین احساس را دارم.
26. آیا میتوانید با کسی ازدواج کنید که دوستش ندارید؟
الف)بله
ب) نه، این یک اشتباه بزرگ است.
ج)بستگی به شرایط دارد.
27. در وسایل نقلیه عمومی یا خصوصی به راحتی حالت غمگین و افسرده به شما دست میدهد؟
الف)تقریبا همیشه
ب)هرگز
ج)فقط در مواقعی که شرایط خیلی نامساعد باشد.
28. در کار روزانه، ناخوشایند بودن و بی‌حوصلگی بزرگ‌ترین مزاحم شماست؟
الف) درست است.
ب)اینطور نیست.
ج)گاهی اوقات ولی نه همیشه.
29. از میزان حقوق خود راضی هستید؟
الف) بله،راضی هستم.
ب) نه فکر می‌کنم تحت استثمار هستم.
ج)بهتر از این هم می‌توانست باشد.
30. آیا صبح‌ها هنگام بیداری و شب‌ها هنگام خواب از زندگی خود راضی هستید؟
الف)معمولا بله
ب)فقط صبح‌ها یا شب‌ها
ج)نه معمولا در این لحظات احساس اندوه می‌کنم.
31. آیا در دوران کودکی دچار وحشت‌های شبانه شده‌اید و آیا احساس کراهت از ماندن در تاریکی هنوز هم در شما وجود دارد؟
الف)هرگز
ب)در کودکی دچار این حالت می‌شدم ولی الان دیگر چنین نیست.
ج)بله و هنوز هم همانطور هستم.
32. فکر میکنید اشکالات فیریکی کوچک (مثل طاسی،جوش صورت، دماغ بزرگ و…) میتواند زندگی را مسموم کند؟
الف)نه، این مسخره است.
ب) بله، متاسفانه این واقعیت دارد.
ج) بهتر است به این موضوع فکر نکنیم.
33. آیا در گرایش به یادآوری کینه‌ای تند و تیز دارید؟
الف) نه، من کینه‌ای نیستم.
ب)سعی می‌کنم با فراموش کردن بر آن فائق شوم.
ج) انتقام چیزی است که نمی‌توان آن را فراموش کرد.
34. شما هم معتقدید که هر سنی شادی‌ها و خوش‌های خود را دارد؟
الف) بله، درست است.
ب) نه، غلط است.
ج)بستگی به شرایط زندگی دارد.
35. این حس را دارید که بعضی از اجبارهای اجتماعی بهترین وقت شما را می‌بلعد؟
الف)نه، می‌دانم تا حدامکان چطور از این وضع جلوگیری کنم.
ب)بله
ج)نه، به سادگی خودم را با آن وفق می‌دهم.
بعد از نمره دادن به خودتان، نوبت شناخت خود است
امتیاز دهی ستون‌ها
گزینه الف:
بیانگر نکاتی است که در آنها در توافق مناسبی با خود زندگی میکنید.
گزینه ب:
در برگیرنده زمینه‌هایی است که در آنها توافق شما با خودتان دشوار ولی امکان‌‌پذیر است.
گزینه ج:
نشان‌دهنده نکات کم و بیش اساسی است که در آنها عدم توافق وجود دارد؛ عدم توافق بین آنچه می‌خواهید باشید و آنچه که هستید.
پاسخ‌هایی دور از انتظار
یکی از متخصصان روانشناسی میگوید: «توافق با خود در واقع نوعی تعادل روانی در شخصیت آگاه یا ناخودآگاه شخص، زندگی پنهان یا عمومی او و احساساتی اظهار شده او(احساساتی که میتواند به زبان بیاورد) است.» به همین دلیل پاسخ متعادل همیشه آن پاسخی نیست که به نظر شما مناسب محسوب می‌شود. به عنوان مثال در سؤال شماره 6؛ پرسیده شده آیا تمایلات در شما یک احساس قوی است؟ و کسی که پاسخ میدهد نمی‌دانم، توافق بیشتری با خود دارد تا کسی که کمی سطحی و بدون فکر کردن پاسخ میدهد «نه». مثالی دیگر: در پاسخ به سؤال 24 ،کسی که جواب میدهد:«من هرگز خواب نمی‌بینم» قطعا کمتر با خودش توافق دارد تا کسی که پاسخ داده «شاید، دقیقا به خاطر ندارم.» چون متخصصان فیزیولوژی میگویند همه خواب می‌بینند.
تحلیل بر اساس پاسخ‌ها…
اگر پاسخ‌های گزینه ج بیشتر از همه است
شما در مسیر موفقیت هستید
به نظر می‌رسد که شما در توافق با خود هستید و این حالت نه‌تنها در زمینه خودآگاه بلکه در زمینه ناخودآگاه نیز صدق می‌کند. در شما فراموشی‌های غیر قابل توجیه، خواب‌های عجیب و غریب یا وسواس‌های کوچک به ندرت وجود دارد و تاسف ناچیزی نسبت به گذشته یا تمایلات و بی‌صبری‌های آینده (از نظر شغلی و احساسی) به چشم می‌خورد. ارتباط موجود، بین تمایلات، استعدادها و توانایی‌های شما مناسب است.
اگر پاسخ‌های گزینه ب بیشتر از همه است…
توهمات را کنار بگذارید
در این حال، نارضایتی شما از محیط کار و و خانه خود حتمی است. شما با شخصیت درونی خود در تضاد هستید و مفهوم و معنای زندگی برایتان محتمل شده است. نارضایتی شما، گاهی به صورت برخی احساسات و افکار تند بروز می‌کند. شاید این پرسشنامه بتواند فاصله‌ای را که بین آنچه شما می‌خواستید باشید و آنچه اکنون هستید وجود دارد، برایتان روشن سازد. وقتی این فاصله را بفهمید بیشتر میتوانید برخی از توهمات را کنار بگذارید و با خود واقعی الان به توافق بیشتری برسید.
اگر همه ستون‌ها در یک حد هستند…
یک‌بار دیگر در آزمون شرکت کنید
در صورتی که پاسخ‌های شما به همه ستون‌ها در یک حد است و هیچ‌کدام غلبه آشکاری بر دیگری ندارند، توافق شما با خودتان در حد متوسط است (درست مثل وقتی که پاسخ‌های ستون مرکزی بر ستون‌های دیگر حاکم است). کار شما کمی سخت است چرا که احتمالا اصلا از زندگی احساس رضایت ندارید. پرسشنامه شما نشان میدهد آگاهانه با گرایش‌های واقعی‌تان (یا گرایش‌های دیگری که به شکل عمقی ارضا نشده است) زندگی میکنید. توصیه می‌کنیم دوباره پرسشنامه را با دقت بیشتری مطالعه کنید تا متوجه شوید چه چیزهایی مانع شما برای رسیدن به خواسته‌ها و علایق‌تان است.
ادامه مطلب / دانلود
