نتايج جستجو مطالب برچسب : امتحانات

نحوه برگزاری امتحانات دانش‌آموزان مشخص شد

میهن فال به نقل از خبرگزاری فارس: دستورالعمل بازگشایی مدارس و نحوه برگزاری امتحانات پایان سال،
از سوی وزارت آموزش ‌و پرورش به ادارات کل آموزش ‌و پرورش ابلاغ شد.

ادامه مطلب / دانلود

هر چند اضطراب به میزان جزیی قادر است افراد را به جلو هل بدهد و باعث پیشرفت و ترقی‌شان باشد، اما اضطراب مزمن از مخرب‌ترین احساسات بشری است که تمام توانایی و قدرت آدم را هدف می‌گیرد‌ و حتی روی قدرت سیستم ایمنی بدن هم تاثیر منفی دارد؛ تا حدی که افراد مضطرب، بیشتر از سایرین بیمار می‌شوند. طبق آمارهای علمی، دانش‌آموزان مضطرب بیشتر از سایر دانش‌آموزان سرما می‌خورند یا به بیماری‌های عفونی مبتلا می‌شوند. اما این مشکل هم مثل هر مشکل دیگری، راه حل دارد.

نکته اول: برنامه‌ریزی

بارها کارشناسان مختلف بر تهیه جدول زمان‌بندی برای روز قبل از امتحان تاکید کرده‌اند. اما کمتر دانش‌آموزی پیدا می‌شود که این مساله را جدی بگیرد.

گذشته از مواردی که دانش‌آموز خواندن کل درس را به شب قبل از امتحان موکول می‌‌کند، مواردی هم هستند که مطالب درسی یاد گرفته شده‌. به دلیل زمان‌بندی غلط و دوره ناصحیح در ذهن به هم می‌ریزد و فرد نمی‌تواند در امتحان نمره خوبی بگیرد.

در یک جدول زمان‌بندی صحیح باید دقت کافی به استراحت و تفریح هم داده شود. در چنین برنامه‌ای مواردی که باید روز قبل از امتحان دوره شوند، به دقت نوشته می‌شوند و سپس بر اساس شدت سختی مرتب می‌شوند.

تنها در این صورت است که شما مدت زمان لازم را برای دوباره خوانی هر موضوع در نظر می‌گیرید و می‌توانید زمان‌بندی درستی را انجام دهید. حتی اگر مطلبی بسیار دشوار است و مدت بسیار طولانی برای یادگیری آن مورد نیاز است، می‌توانید از خواندن آن صرف‌نظر کنید و به جای آن مطالب دیگری را که آسان‌تر هستند دوباره خوانی کنید.

با این روش احتمال پاسخ دادن به اکثر سوالات بخش‌های ساده بالاتر می‌رود و شما نمره بالاتری کسب خواهید کرد. بدون آنکه لازم باشد با اضطراب یادگیری و یادآوری نکته‌های دشوار دست و پنجه نرم کنید!

نکته دوم: استراحت

در برنامه‌ریزی برای درس خواندن در روز قبل از امتحان باید فاصله‌های زمانی خاصی برای استراحت کردن در نظر گرفته شود. البته بهتر است فاصله این استراحت‌ها بر اساس سختی یا آسانی مطلب مورد مطالعه تنظیم شود.

اما نکته مهم این است که استراحت کردن نباید با فعالیت‌ها پر سر و صدا همراه باشد. در واقع تماشای تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی با صدای بلند به‌جای آرامش باعث حواس‌پرتی شما می‌شوند.
استراحت‌هایی که برای روز قبل از امتحان در نظر گرفته می‌شوند باید هم برای ذهن و هم برای جسم ‌موثر باشد. استراحت صحیح باعث می‌شود که تمرکز شما از دست نرود و در ضمن خستگی خود به عاملی برای تشدید اضطراب‌تان تبدیل نشود.

نکته سوم: خواب‌ راحت

7 ساعت خواب کامل برای فعالیت مناسب بدن امری حیاتی است. در واقع مهم نیست چه ساعتی می‌خوابید یا چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید. مهم این است که وقتی می‌خواهید مطالب درسی را دوره کنید کاملا هوشیار باشید و تمرکز کافی داشته باشید.
سعی کنید یک ساعت قبل از به بستر رفتن دیگر مطالعه نکنید. در ضمن بهتر است به عضلات خود هم استراحت بدهید و فعالیت بدنی شدید هم نکنید. داشتن خواب کافی یکی از مهم‌ترین فاکتورها در کنترل اضطراب قبل از امتحان است.

نکته چهارم:تغذیه سالم

غذاهای مملو از ویتامین و پروتئین همیشه بهترین انتخاب هستند. مصرف میوه و سبزیجات تازه ذهن را فعال نگه می‌دارد و همین مساله باعث یادگیری بهتر و کاهش اضطراب می‌شود. در ضمن بهتر است دور قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار را هم خط بکشید. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها شما را بیدار نگه می‌دارد ولی قدرت به خاطر آوردن مطالب را از شما می‌گیرند.

نکته پنجم: تمرکز فکری

روز قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس‌پرتی می‌شود کاملا کنار بگذارید. توجه به هر اتفاق بزرگی در اطراف باعث از بین رفتن تمرکز شما می‌شود. وقتی تمرکزی روی درس وجود ندارد اضطراب خود به خود به وجود می‌آید.

نکته ششم: مثبت‌اندیشی

وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما روحیه می‌دهند یا به قولی انرژی مثبتی به شما می‌دهند. اصولا هر وقت فکری منفی به سراغ شما آمد فورا همان فکر را به شکل مثبت تغییر دهید و با صدای بلند برای خود تکرار کنید.
مثلا ممکن است فکرکنید: همه بچه‌ها یک دور کامل درس را خوانده‌اند و به آن مسلط هستند اما من هنوز با کتاب سر و کله می‌زنم. اگر چنین فکری به سراغ‌تان آمد بلافاصله با صدایی رسا بگویید:” من قبلا هم چنین امتحان‌هایی داده‌ام و اکثر مواقع هم نمره خوبی گرفته‌ام.”

نکته هفتم: آرامش

قبل از دوره کردن هر مطلب جدید نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را از هر فکر دیگری پاک کنید. در ضمن در پایان جدول زمان‌بندی که برای خود تهیه کرده‌اید زمانی را برای قدم زدن در هوای آزاد در نظر بگیرید. این کار باعث می‌شود قبل از امتحان فردا احساس آرامش عمیقی به شما دست دهد.

ادامه مطلب / دانلود

<

یادتون باشه تقلب انفرادی مثل مسواکه. یعنی یه چیز کاملا شخصیه و بهتره هر کسی یه روش مخصوص خودش به صورت ابتکاری درست کنه و تا فوق دکتراش اونو سیکرت نگه داره. اینجا چند تا پیشنهاد براتون مینویسم که مثل ماده خامه.حالا اگه بتونین یه ذره خلاقیت به خرج بدین یه محصول عالی ازش بدست میارین:
موقعی که کاپشن تنتونه چسب زخمهای بزرگ سفید که از درونتوی کاپشن چسبوندین خیلی موثره.
اول سال زودی نرین سراغ بهترین و صاف ترین صندلی چون یه صندلی درب و داغون و پر از نوشته برای نوشتن تقلب آمادست.
آستین کشی مکان مناسبی برای پنهان کردن تقلبه.
میتونین تقلب رو روی یک تکه پارچه بنویسید و به ته پارچه یه کش قوی گره بزنید و سر دیگرکش رو (در حالی که کشیده شده) به مچ پاتون ببندین و پارچه رو از توی پاچه تون رد کنین همین طور از آستینتون و در حالی که کش میخواد اون رو برگردونه شما محکم بچسبینش و سر جلسه امتحان یه جوری نگهش دارین تا در نره و به محض اینکه اوضاع به هم ریخت پارچه رو ول کنید تا کش با خودش ببرش.
میتونید صندلیتون رو بچسبونید به دیوار وکتاب رو بین ران پاتون و دیوار قرار بدین به طوری که قسمت انتهای کتاب که خیلی سفته رو کف صندلی قرار بدین و یه ذره متمایل باشه به سمت زیر شما که وقتی مراقب میاد با یه حرکت حرفه ای سریع لیز بخوره زیر خودتون وبشینین روش.توجه کنین که صندلی نباید پلاستیکی باشه که مانع لیز خوردن کتاب شه.
اگه خدایی نکرده آستین کوتاه پوشیدین عیب نداره زیر ساعت مچیتون میتونه مکان مناسبی برای پنهان کردن تقلب باشه.
دستمال کاغذی گزینه ی بدی نیست فقط اینکه یه ذره تابلو شده.اونم با یه ذره ابتکار به خرج دادن شاید بشه جبرانش کرد.
ماشین حسابایی که در دارن میتونن به شما کمک کنن.داخل در ماشین حسابم بدک نیست.
سر امتحان ریاضی به جای نوشتن 3-4 تا فرمول که تو یه مساله به کار میره سعی کنید یه مثال از حل مساله رو بنویسید اونوقت فقط کافیه عددها رو تغییر بدین.من یکی که اینطوری برام بهتره بازم بستگی به خودتون داره.
در امتحان زبان بیشتر روی لغات کار کنین و لغتای سخت رو بنویسین و برای گرامر باز هم مثال.مثلا میبینی توی مثالت به فعل که رسیده s گذاشته تو هم s بذار یا میبینی فاعلو حذف کرده تو هم حذف کن.گرامر فقط راهش همینه. اگه از اونایی هستین که دستاتون زود عرق میکنه بهتره روی کل تقلبتون چسب شیشه ای بچسبونین که یه ذره قورت دادنش رو سخت میکنه.
پاچه ی شلوار گشاد چیز خوبییه.میتونین زیرش تقلب بنویسید فقط خوندنش یه کم سخته.
میتونین کلی تقلب رو اطراف کفشتون جاسازی کنید فقط یادتون باشه تقلب مربوط به هر سوال رو کجا میذارین.
عکس گرفتن از صفحات کتاب برای دروسی مثل دین و زندگی بسیار مناسبه.البته کیفیت تصویر باید بالا باشه.
نکته:تو هر تقلبی که از گوشی استفاده میکنین حواستون باشه که دستگاه در حالت سایلنت قرار داشته باشه.
سعی کنید هر تقلب رو که میخواین استفاده کنین با همون نگاه اول به حافظه کوتاه مدتون بسپرین(مثل فرمولای فیزیک) .
مداد سبزا هسته که باروزنامه درست میشه ! میبینین روش چقدر شلوغه .جون میده واسه تقلب.پوستش رو بکنید و با غلط گیر روشو کاملا سفید کنیدو بعد تا میتونید تقلب روش بنویسید تادوباره شلوغ شه.
نکات ضروری که در انواع تقلب به شیوه ی انفرادی باید رعایت کرد:
1.یکی از مهمترین نکته ها موقع تقلب اینه که پیش بچه مثبتا که عمرا تقلب نمیکنن بشینین چون مراقبا حواسشون بیشتر به تابلو هاست.
2.پوشیدن لباس مناسب برای تقلب بسیار ضروریست. روزی که امتحان دارید یه روز معمولی نیست پس حواستون به جزئیات لباس که بعدا تو فرآیند تقلب به کارتون میاد باشه.لباس های آستین بلند که آستین چاکدار دارند و همینطور آستین کشی بهترین موارد هستن.
3.همیشه حواستون باشه موقع تقلب شما یه جفت چشم دارین که فقط رو برگه تقلب متمرکزه پس با بقیه ی حواس خودتون ازجمله حس ششم و حس شنوایی اطراف رو در نظر بگیرین.از مهمترین مواردی که میشه بهش اشاره کرد ایناست:
آ. تاریک شدن و روشن شدن نسبی اطراف در اثر جا به جایی سایه ی معلم
ب. انعکاس نور خورشیداز عینک معلم به چشم شما که موقعیت عینک و در نتیجه محدوده ی زیر نظر دبیر رو نشون میده
پ. سکوت ناگهانی و مشکوک معلم
ت. ادامه دادن به صحبت با یکی از خرخونا که میخواد تو فکر کنی حواسش نیست و بعد مچتو بگیره
ث. ایستادن در یک گوشه ی کلاس در حالی که میدونی این دبیر عادت داره بین دانش آموزا قدم بزنه
ج.خیلی بیش از حد بیخیال رد شدن دبیر از کنارت و مواردی که در اثر تجربه خودتون استاد میشین.
4.هیچ وقت با روان نویس تقلب ننویسین همینطور با مداد.
5.سعی کنید در عین اینکه همه جا رو زیر نظر دارید زیاد هم به اطراف نگاه نکنید که جلب توجه کنید.
6.از در میان گذاشتن جریان تقلب در مواردی که انفرادی اقدام میکنید حتی با نزدیکترین دوست خودتون به شدت خودداری کنید.چرا که توجه اون به شما که باعث نگاه های متوالی میشه از یه طرف و در مواقعی که از شما توقع داره خواهش های بیجا از طرف دیگر باعث ناکام ماندن در فرآیند تقلب مشه.
7.خونسردی خودتون رو حفظ کنین.بعضی از مراقبین کارکشته میتونن از روی شرایط فیزیکی یه دانش آموز مثل اضطراب و عرق کردن و نفس های بریده بریده تقلب رو تشخیص بدن.
8.سعی کنید تقلب رو تا حد امکان خلاصه و رمزی بنویسید.
9.در آخر هم اینکه سعیکنید لو نرید.هر اتفاقی که افتاد اولین ری اکشن شما نابود کردن مدرک باشه.بهترین کار اینه که خوردن و در واقع بلعیدن یه تیکه کاغذ رو تمرین کرده باشین چون به محض اینکه از گلوی مبارک بره پایین تمام فرصت طلبی های دبیر رو که منتظر گرفتن مچت بوده دود کردی.

ادامه مطلب / دانلود