آشنایی با برخی از فواید و اثرات سحر خیزی بر سلامت بدن
همه ی ما این ضرب المثل را بارها از برگترانمان شنیده‌ایم که: سحرخیز باش تا کامروا شوی! صبح زود از خواب بیدار شدن، اندام یک فرد را متناسب، و او را ثروتمند و باهوش می‌کند! اما خیلی‌ها به این توصیه عمل نمی‌کنند چرا که کار دشواری است. در این مقاله مزایای سحرخیزی را برایتان فهرست کرده‌ایم تا شاید به هوس بیفتید از این پس صبح‌ها زود از خواب بیدار شوید.
۱- شما را مثبت نگاه می‌دارد
اگر صبح‌ها زود از خواب بیدار شوید، می‌توانید تمام آن روز مثبت باشید، نگرش کلی شما تغییر خواهد کرد و احساس نشاط می‌کنید. همچنین با سحرخیزی با انگیزه می‌مانید. بنابراین آن روز را با آرامش و خاطری آسوده طی خواهید کرد.
۲- افزایش اعتماد به نفس
شخصی که صبح‌ها دیر از خواب بیدار می‌شود، اغلب با مشکل اعتماد بنفس ضعیف روبروست. در صورتی که اگر سحرخیز باشید حتی اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد! صبح‌ها می‌توانید احساس خوشنودی و رضایت از زندگی‌تان را کسب کنید.
۳- افزایش کارایی
یک ذهن شاداب پربار تر است. شخصی که سحرخیز است می‌تواند باروری مرتبط با شغل خود را افزایش دهد. یک ذهن شاداب و سرحال، ایده‌های بهتر و بیشتری خلق می‌کند، بنابراین در کار شما تأثیر مستقیم خواهد داشت.
۴- خودشناسی
کسی که صبح‌ها زود از خواب بر می‌خیزد، معمولاً مسیر خودشناسی را کشف خواهد کرد. مدیتیشن و یوگا در صبح به شما کمک خواهد کرد تا ذهن و بدنتان ریلکس شود. می‌توانید صبح‌ها دعا کنید تا بدن و ذهنتان به تعادل برسد و آرامش خاطر پیدا کنید.
۵- کاهش استرس
دیر خوابیدن و دیر از خواب بیدار شدن، باعث ایجاد استرس می‌شود، چرا که در بدن شما تعادل ایجاد نخواهد شد. شما می‌توانید با سحرخیزی فشار و استرس را از روی ذهن و بدنتان کاهش دهید.
۶- زمان کافی برای ریلکسیشن
اگر صبح‌ها زود از خواب بیدار شوید، خواهید توانست تا کارهایتان را از روی برنامه انجام دهید. برنامه‌ریزی و اولویت دادن به کارها، معمولاً زمان‌هایی را جهت استراحت برایتان ایجاد خواهد کرد. می‌توانید از آن زمان‌ها برای ریلکس کردن یا حتی پرداختن به علائقتان همچون نویسندگی یا نقاشی استفاده کنید.
۷- افزایش قدرت تمرکز
در صورتی که صبح‌ها زود از خواب بیدار شوید، قدرت حافظه‌تان بالا می‌رود. همچنین قدرت تمرکز شما نیز افزایش مشهودی پیدا خواهد کرد.
۸- سالم ماندن
این یک چیز شناخته شده‌ست که اگر شب‌ها زود بخوابید و صبح‌ها زود از خواب بیدار شوید، بدنتان سالم خواهد ماند. با سحرخیزی خواهید توانست عادات سالمی را به برنامه‌ی روز خود بیفزایید. تمرینات ورزشی و وعده‌ی غذایی صبح زود، به شما کمک می‌کند تا اندامی متناسب داشته باشید.
ادامه مطلب / دانلود
قول و قرارهای اول مهری