مطالب دسته بندی : سبک زندگی

توصیه هایی برای انتخاب لباس بارداری

توصیه هایی برای انتخاب لباس بارداری

یکی از نکته های مهمی که خانم های باردار باید به آن توجه کنند، شیوه پوشیدن و درآوردن لباس است.

یکی از نکته های مهمی که خانم های باردار باید به آن توجه کنند، شیوه پوشیدن و درآوردن لباس است. خانمی که بدون در نظر گرفتن شکم برآمده خود سعی می کند مانند همیشه بدون تکیه کردن به دیوار محکم یا نشستن روی صندلی یا لبه تخت شلوار بپوشد، جوراب به پا کند یا کفش بپوشد، باید این هشدار را جدی بگیرد که خطر افتادن یا گرفتگی عضلانی به دلیل رفتار ناگهانی و حرکات ناخواسته که امکان دارد برای جلوگیری از افتادن، هنگام لباس پوشیدن انجام دهید، وجود دارد.

ضمن جدی گرفتن این هشدار و ملزم کردن خود به اینکه موقع پوشیدن کفش و جوراب روی صندلی بنشینید، می خواهم تاکید کنم کفش های با کفی و پاشنه نرم و از جنس لطیف در این دوران بخرید و اگر قصد پوشیدن کفش های پاشنه دار دارید، نباید پاشنه کفش بیشتر از ۳ سانتی متر باشد. البته کفش کاملا تخت و بی پاشنه هم مناسب نیست و بهتر است کفی طبی باشد. اگر بتوانید کفشی بپوشید که کمی از اندازه واقعی پاهای شما بزرگتر باشد، حتی در صورت ورم پاها هم حس ناخوشایند نخواهید داشت. کفشی که بنددار یا چسبی و قابل اندازه شدن است، بهتر است و برای پیاده روی و سفر کفش های ورزشی با زیره طبی بهترین انتخاب در این دوره محسوب می شود.

گاهی آنقدر از آمدن فرد جدیدی به کانون خانواده تان خوشحالید که شاید خودتان را هم فراموش کنید. البته تغییر وضعیت بدنتان خواه ناخواه شما را یاد این مساله می اندازد که باید به فکر لباس های جدید باشید و با سایز جدید کنار بیایید اما با کمی تغییر می توانید این مشکل را حل کنید.

یکی از بزرگ ترین رازهای انتخاب لباس مناسب در دوران بارداری، این است که سعی کنید براساس همان سلیقه قبل از بارداری تان با توجه به سایز فعلی تان عمل کنید. مثلا اگر به علت اینکه وزنتان زیاد شده هر روز لباس مشکی می پوشید و با این رنگ می خواهید اعتمادبه نفس به دست بیاورید، به این معنی است که باید با رنگ های دیگر خداحافظی کنید فقط به این خاطر که باردارید! در این مطلب پیشنهادهایی برای انتخاب لباس به خانم های باردار داده ایم. اگر باردار نیستید و می خواهید در آینده باردار شوید هم می توانید از این توصیه ها استفاده کنید.

قبل از خرید قرض بگیرید

تهیه لباس های دوران بارداری می تواند خرج سنگینی برایتان بتراشد و این صرف هزینه وقتی سخت می شود که به این موضوع هم فکر کنید که آنها را فقط باید برای مدت کوتاهی استفاده کنید. درنتیجه اگر بتوانید برخی از لباس های این دوره را از دوستان و

ادامه مطلب / دانلود

۶ اقدام زیبایی که نباید قبل از سال نو انجام دهید! + تصاویر

۶ اقدام زیبایی که نباید قبل از سال نو انجام دهید! + تصاویر

بسیاری از خانم‌ها بهترین فرصت برای انجام بعضی تغییرات در زمینه زیبایی ظاهری خود را در روزهای نزدیک عید نوروز می‌دانند تا برای دید و بازدیدهای عید چهره جدید و متفاوتی داشته باشند، خیلی از این تغییرات، اثر مثبتی دارد و باعث جذاب شدن فرد می‌شود، اما یک سری تغییرات هستند که در روزهای پایانی سال انجام آنها با ریسک همراه است، مخصوصا فعالیت‌هایی که برای اولین بار انجام می‌شوند یا دوره زمانی خاصی را برای تثبیت آن روی چهره نیاز دارند.

فعالیت‌هایی مثل دکلره کردن کل موها، تتوی ابرو، بوتاکس و. . . آن هم برای اولین بار ازجمله کارهای زیبایی هستند که در این روزها انجام آنها بر اساس راهنمایی راضیه بناییان کارشناس آرایشگری به شما توصیه نمی‌شود. پس با ما همراه باشید.

تتوی ابرو

اگر قصد انجام تتوی ابرو دارید و

ادامه مطلب / دانلود

تقویت مژه ها با مواد طبیعی

تقویت مژه ها با مواد طبیعی

در قسمت اول این مطلب در خصوص عمر مژه ها و عواملی که سلامت مژه ها را به خطر می اندازند صحبت کردیم. در بخش دوم و پایانی مطلب نیز روش های ساده و طبیعی تقویت مژه ها را معرفی می کنیم تا شما را تشویق کنیم بدون صرف هزینه ی زیاد و قرار گرفتن در معرض خطراتی مانند عفونت و مشکلات دیگر، مژه های سالم و زیبایی داشته باشید.

می توان مژه ها را تقویت کرد

محصولات حاوی اسید هیالورونیک، مژه ها را ابریشمی و مرطوب می کند. علاوه بر این محصولات حاوی اسیدهای میوه مانند عصاره ی پوست لیمو ترش و سیب نیز برای سلامت مژه ها مفید هستند. سرامید نیز ترکیبی است که باعث بسته شدن فلس ها و افزایش حجم مژه ها می شود. افزودن این ترکیبات به ریمل ها باعث تقویت فیبر و نرمی و درخشش بیشتر مژه ها می شود.

مژه ها را روغن کاری کنید

اگر زیاد آرایش می کنید و به مژه هایتان ریمل می زنید، لازم است که ابتدا یک ریمل نامرئی محافظت کننده و

ادامه مطلب / دانلود

نحوه پاک کردن لکه روغن از روی لباس

نحوه پاک کردن لکه روغن از روی لباس

لکه روغن از آن دسته لکه هایی است که پاک کردنش بسیار دشوار است . در این مطلب ما دو روش بسیار ساده و کاربردی را برای پاک کردن کامل لکه روغن از لباس را برایتان شرح میدهیم.

روغن و کره جزو لکه هایی هستند که دوست دارند روی پارچه باقی بمانند. اما این به معنی پاک نشدن آن ها و این که مجبور شوید لباس خود را دور بیندازید، نیست. روغن به بعضی شوینده ها از جمله مایع ظرفشویی پاسخ مثبت می دهد. مایع ظرفشویی را با یک اسفنج یا پارچه روی لکه بمالید سپس آبکشی نمایید. در مورد پارچه های ضخیم می توانید از برس نرم مثلا مسواک کهنه استفاده کنید. در صورتی که لکه به این ترتیب کاملا برطرف نشود، از محلول الکل استفاده کنید. پاک کننده ای که ماده اصلی آن الکل است. حتی می توانید از مواد ضدعفونی کننده دست (که بیش تر آن الکل است) یا خود الکل سفید استفاده کنید و آن را روی پارچه بمالید.

لباس لک شده را روی یک سطح صاف پهن کنید. روی لکه روغن را کاملا” با پودر بچه بپوشانید تا آنجایی که دیگر نتوانید لکه را ببینید و یک توده از پودر بچه روی لکه تشکیل شود.اجازه بدهید پودر بچه حدود ۱۲ ساعت به همین شکل روی لکه باقی بماند. سپس پودر بچه را در یک سطل آشغال خالی کنید. احتمالا” رنگ پودر بچه عوض شده زیرا چربی ها را بخود جذب کرده است. سپس لباستان را در ماشین لباسشویی بیندازید تا با آب گرم شستشو شود . سپس آن را آویزان کنید تا خشک شود.

لکه را داخل آب سرد بگذارید و

ادامه مطلب / دانلود

روش برق انداختن و تمیز کردن اجاق گاز

روش برق انداختن و تمیز کردن اجاق گاز

برخی از غذاها در حین جوشیدن سر می روند که این مسئله سبب باقی ماندن آب و مواد غذایی روی گاز می شود. این مواد باید در اولین فرصت ممکن پس از خنک شدن گاز تمیز شوند. چون این لکه ها ممکن است سفت شده و از بین بردن و تمیز کردن آن ها سخت تر شود. به علاوه، وقتی مجبورید باقی مانده های چندین بار سر رفتن و یا ریختن غذا بر روی گاز را تمیز کنید این کار سخت تر هم می شود.

وسایل مورد نیاز:

آب داغ

مایع ظرف شویی

دستکش پلاستیکی

اسکاچ

جوش شیرین

دستمال کاغذی

روش کار:

داخل سینک ظرفشویی آب داغ بریزید و مایع ظرفشویی را به آن اضافه کنید. میله های آهنی روی گاز، شعله ها، و دکمه های کنترل را جدا کنید. سپس دستکش پلاستیکی خود را دست کرده و آن ها را درون آب قرار دهید.

داخل سینک آب داغ و مایع ظرفشویی را بریزید، تمام وسایل گاز را درون سینک قرار بدهید، اسکاچ خود را خیس کرده و با دست بچلانید. با سمت مخصوص سابیدن اسکاچ، روی گاز را بسابید. لکه های سوخته ی اطراف شعله های گاز را خوب تمیز کنید.

مقدار کمی از جوش شیرین (تا یک قاشق غذاخوری) را روی هر لکه ای که مقاوم است بپاشید و مقدار کمی آب روی جوش شیرین بریزید. اجازه دهید جوش شیرین و آب ترکیب شده و شروع به از بین بردن لکه های باقی مانده کنند.

حالا با استفاده از آن طرف اسکاچ که مخصوص سابیدن است دکمه های کنترل، میله ها و شعله های گاز را بسابید و تمیز کنید. آن ها را خوب آب کشیده و در جا ظرفی بگذارید تا در معرض هوا خشک شوند.

دکمه های کنترل، میله ها و شعله های گاز را بسابید و تمیز کنید، به سراغ لکه های سوخته ی باقی مانده رفته و ترکیب آب و جوش شیرین را تمیز کنید. در این لحظه، باقی مانده ی لکه ها باید نرم شده باشد و با کمی تلاش پاک شود. آن ها را با آب داغ و تمیز شسته و با دستمال کاغذی یا یک پارچه تمیز خشک کنید.

با اسکاچ، روی گاز را بسابید. لکه های سوخته ی اطراف شعله های گاز را خوب تمیز کنید.

نکات و هشدارها:

جوش شیرین و آب به نرم کردن مواد سر رفته ی سوخته کمک می کند. اجازه دهید این ترکیب برای پنج دقیقه روی لکه ها باقی بماند، بعد آن را تمیز کنید.

از اسکاچ های بدون مواد ساینده برای تمیز کردن نواحی اطراف شعله های گاز استفاده کنید تا سطح گاز را خط نیندازید.

ادامه مطلب / دانلود

بهترین روش ضدعفونی کردن میوه ها و سبزیجات

بهترین روش ضدعفونی کردن میوه ها و سبزیجات

گنجاندن میوه ها و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه انتخاب درستی برای حفظ سلامتی است. این خوراکی ها خواص بسیاری دارند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند واز بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کنند.

با این حال میوه ها و سبزیجات می توانند زمینه ساز بیماری هایی نیز شوند چرا که نه تنها به طور مستقیم با شرایط محیطی تماس دارند بلکه سموم و آفت کش ها نیز روند رشد آنها استفاده می شود و طی زمان ذخیره سازی، انتقال و حتی فروش با آلودگی های متعددی مواجه هستند. از آنجا که میوه ها و سبزیجات معمولا به طور خام مصرف می شوند اگر به شستشو و ضدعفونی آنها توجهی نگردد، قطعا سلامتی را تحت تاثیر قرار می دهند.

شاید تا مدت ها پیش تصور می شد استفاده از مایع ظرفشویی یا نمک می تواند روش خوبی برای ضدعفونی میوه ها باشد اما عدم صحت آن امروزه کاملا تایید شده است و روش های کاملا صحیحی پیشنهاد می شود که بهتر است امتحان کنید.

مراحل شستشوی میوه ها و سبزیجات

در مرحله اول باید قبل از تکه کردن و پوست گرفتن میوه ها و سبزیجات، آنها را به خوبی بشویید. در این صورت مانع از ورود آلودگی های روی پوست به درون خوراکی می شوید. همچنین دست ها را نیز باید در ابتدا شست تا دیگر آلودگی ها به میوه و سبزی انتقال نیابد.

در زمان شستشو نیز باید هر کدام را حداقل دو دقیقه زیر آب بگیرید یا در ظرفی پر از آب قرار دهید تا در مصرف آب صرفه جویی شود.

اگر میوه ها و

ادامه مطلب / دانلود

نکاتی که بهتر است قبل از کوتاه کردن موها بدانید

نکاتی که بهتر است قبل از کوتاه کردن موها بدانید

– کوتاه نمودن موها با دفعات بیشتر، باعث نمی‌شود که رشد موهای شما بیشتر شود:

دور ریختن انتهای موها، تاثیر مستقیمی بر رشد موهای شما ندارد. زیرا انتهای مو، تاثیری روی فولیکول‌های پوست سر، که تعیین می‌کنند موها با چه سرعتی و چه مقدار رشد کنند، ندارد. پیرایش مو در واقع، موهای شما را برای رشد، سالم‌تر نگاه می‌دارد.

– همیشه میتوانید موهایتان را بیشتر کوتاه کنید:

اگر ۱۰۰ درصد مطمئن نیستید که می‌خواهید موهایتان را کوتاه کنید، قسمت کوچکی از موهایتان را که کمتر از مقداریست که در نظر دارید ، کوتاه کنید. همیشه فرصت این را دارید که موهایتان را کوتاه کنید بنابراین از مقدار کوتاه‌تر شروع کنید تا ببینید ابتدا چه احساسی به آن دارید.

– گاهی پیرایش موها را به تعویق بیاندازید:

گاهی فواصل زمانی بین پیرایش موهای خود را تغییر دهید، مثلاً به جای مرتب‌سازی معمول ۶ یا ۸ هفته‌ای، وقفه‌ای ۳ یا ۴ ماهه، بین پیرایش موها ایجاد نمایید. زیرا حدوداً هر سه یا چهار ماه، انتهای موها شروع به دوشاخه شدن می‌کند (اصطلاحاً موهای شما موخوره می‌گیرد) و

ادامه مطلب / دانلود

با مصرف این نوشیدنی تا عید زیبایی خود را افزایش دهید

با مصرف این نوشیدنی تا عید زیبایی خود را افزایش دهید

مصرف اسموتی‌ها علاوه بر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد می‌تواند چربی سوزی موثر باشد و پوست صورت را شفاف و درخشان کند.

اسموتی نوشیدنی است که از ترکیب و مخلوط کردن یک یا چند میوه با مواد دیگر بدست می‌آید. اسموتی با آنکه نوشیدنی است اما بافت کاملا آبکی ندارد. گوارش و هضم اسموتی به این دلیل که بافت نرمی دارد بسیار آسان است و بدن به‌ راحتی می‌تواند مواد موجود در آن را حل کند. در واقع اسموتی نوعی نوشیدنی است که تنوع بیشتری نسبت به آبمیوه دارد.

در اینجا اسموتی‌ را به شما معرفی می‌کنیم که به زیبا و

ادامه مطلب / دانلود

نکاتی برای تمیز کردن فرش و موکت

نکاتی برای تمیز کردن فرش و موکت

شاید هنوز دوران کودکی را به خاطر داشته باشید که اواخر اسفند گرچه فصل امتحانات بود و هنوز کمی از ته مانده سرمای زمستان دست و پاهایمان را سوزن سوزن می‌کرد، اما به شوق آب ‌بازی شلوارمان را بالا می‌زدیم و کاسه به دست به جان قالی خیسی که کف حیاط پهن شده بود، می‌افتادیم.

آن روزها دیدن قالی های رنگارنگی که از پشت بام منازل آویزان شده بودند، خبر از رسیدن بهار و فصل خانه تکانی می داد… اما امروز دیگر خبری از آن حال و هوا نیست، بلکه تمام این حس به چند برگ نیازمندی های روزنامه تبدیل شده است و به جای دیدن قالی های رنگارنگ آویزان از پشت بام، صدای آیفون تصویری را می شنویم و ماشینی پر از قالی را می بینیم که منتظر ایستاده است!

شست و شوی فرش با تمیز کننده های خانگی

• استفاده از جوش شیرین و سرکه: کمتر چیزیست که نتوان با جوش‌شیرین و سرکه تمیز کرد، خوشبختانه لکه‌های فرش هم از این امر مستثنی نیستند. برای تمیز کردن فرش فقط کافیست پودر جوش‌شیرین را روی لکه فرش بریزید و سرکه سفید را اضافه کنید. بعد از تمام شدن یک دستمال را که قدرت جذب بالایی دارد، روی فرش بکشید تا سرکه را جذب کند، بگذارید این قسمت خشک شود. با جاروبرقی باقی‌مانده جوش‌شیرین را جمع کنید. برای لکه‌های بزرگ‌تر از جوش‌شیرین به تنهایی استفاده کنید. آن را روی فرش بپاشید و حداقل بعد از نیم ساعت جاروبرقی بزنید.

• استفاده از نمک: تمیز کردن فرش با نمک، مخلوط سرکه و نمک نیز از بین‌برنده لکه فرش است. این دو ماده را به صورت خمیر درآورید و

ادامه مطلب / دانلود

روش تهیه ماسک با آب پنیر

روش تهیه ماسک با آب پنیر

آب پنیر را دور نریزید؛ آیا می‌دانید که آب پنیر، ضدعفونی‌کننده و پاک‌کننده است و جایگاه خاصی در ساخت لوازم ‌آرایشی طبیعی دارد؟در ادامه شما را با تهیه ماسک پاک کننده صورت و گردن با آب پنیر و همینطور ماسکی برای ناخن ها آشنا میکنیم.

ماسک آب پنیر، پاک کننده‌ صورت

مواد لازم:

آرد جو دوسر ۴ قاشق سوپخوری سرصاف

آب پنیر ۱ پیمانه (۲۵۰ سی‌سی)

روغن آواکادو ۱ قاشق سوپخوری

بادام آسیاب‌کرده ۱ قاشق سوپخوری

روش تهیه:

آرد جو دوسر را، با آب پنیر خوب مخلوط کنید و

ادامه مطلب / دانلود

۱۰ جمله ای که نباید به کودکتان بگویید

۱۰ جمله ای که نباید به کودکتان بگویید

گاهی اوقات والدین با تکرار بیش از حد بعضی از جملات سعی می‌کنند فرزند خود را تشویق کنند غافل از اینکه این جملات بیش از اینکه در تربیت فرزندشان اثر مثبت داشته باشد به آنها ضربات منفی وارد خواهد کرد:

۱- کارت عالی بود

تحقیقات نشان می‌دهد گفتن جملاتی مانند «چه دختر خوبی» یا «کارت عالی بود» پس از هر کار خوبی که فرزندتان انجام می‌دهد نه تنها او را به تایید شما وابسته می‌کند بلکه باعث می‌شود تا او نتواند به انگیزه و توان خود تکیه کند.

۲- با تمرین بهتر می‌شود

اینکه ممکن است تکرار یک کار باعث بهتر انجام دادن آن شود درست است اما تکرار این جمله باعث می‌شود فرزند شما برای اینکه یک کار را به بهترین شکل ممکن انجام دهد احساس فشار زیادی بکند. این جمله این پیام را به کودک شما می‌رساند که اگر در کاری اشتباه کردی یعنی اینکه به اندازه کافی تمرین نکرده‌ای.

۳- تو حالت خوب است

وقتی کودک شما زمین می‌خورد زانوانش خراش برمی‌دارد و شروع به گریه می‌کند ناخوداگاه شما سعی می‌کنید او را متقاعد کنید که آسیبی به او نرسیده و حالش خوب است. اما این جمله ممکن است حال او را بدتر کند. فرزند شما زمانی گریه می‌کند که حالش خوب نیست. بنابراین وظیفه شما این است که به او در فهم احساساتش کمک کنید. سعی کنید او را در آغوش بگیرید و

ادامه مطلب / دانلود

بهترین روش تمیز کردن دیوار

بهترین روش تمیز کردن دیوار

تمیز کردن دیوارها به خاطر مساحت زیاد و ارتفاع بلندشان همواره کار سختی به نظر خواهد آمد. اما به هر حال حداقل سالی یک بار را باید به تمیز کردن همه دیوارها و سقف اختصاص داد. البته توصیه می کنیم هرچند گرد وخاک و دوده را نمی توان هر روز تمیز کرد؛ اما همواره لکه هایی که روی دیوار و مخصوصا اطراف کلیدها و پریزها می بینید تمیز کنید. در این چگونه محلول هایی برای تمیز کردن دیوارها معرفی کرده ایم.

نحوه تمیز کردن دیوار:

ابتدا تمام وسایل نزدیک دیوار را جمع کنید تابلوها را بردارید و پنجره ها را باز کنید بعد با برس دسته بلند دیوارها را گردگیری کنید.

لکه های مداد رنگی بچه ها روی دیوار را به وسیله یک مسواک کهنه و کمی خمیر دندان پاک کنید.

لکه های مداد آرایشی یا مداد شمعی را با پنبه آغشته به روغن بچه پاک کنید.

شوره و سفیدک روی کاشی و

ادامه مطلب / دانلود

آنچه که باید در مورد رنگ مو بدانید

آنچه که باید در مورد رنگ مو بدانید

رنگ مو یکی از ابزارها برای زیبایی مو و چهره است. اگر می خواهید رنگ موی مناسب انتخاب کنید که به موهای تان صدمه وارد نشود بهتر است خوانده این مقاله را از دست ندهید. با ما همراه باشید و تمام نکته های مهم در مورد رنگ مو را بدانید.

رنگ موهای موقت

این رنگ موغیراکسیداتیو است و در لایه های بیرونی مو انباشته می شود. در رنگ موی موقتی رنگ تنها در سطح مو و لایه کوتیکول وجود دارد و قادر به نفوذ به کورتکس نیست. تغییرات ایجادشده نیز بسیار جزیی است و قابلیت تغییر در رنگ مو را به نحو محسوسی ندارد. رنگ های موقت اسیدی اند، جرم مولکولی زیادی دارند و دارای بار الکتریکی منفی (آنیونیک) هستند و از آنجا که به راحتی در آب حل می شوند، بعد از یکی- دو بار شستشو از روی موها شسته می شوند.

رنگ مو نیمه دائمی Semi Permanent

این رنگ مو غیراکسیداتیو است و تنها مقدار کمی از رنگ وارد لایه کورتکس می شود؛ رنگ های نیمه دائمی از این قبیل دارای ماهیت قلیایی و بار مثبت هستند و

ادامه مطلب / دانلود

دختری ۷ ساله دارم که خیلی پرخاشگری میکنه بیشترمواقع که حرف ما باب میلش نباشه باعصبانیت و داد زدن و بعضی مواقع با لگد زدن اعتراض خودش رونشون میده. لطفا راهنماییمون کنید که چگونه با او رفتار کنیم؟

برخورد صحیح با کودکان پرخاشگر

در برخورد با رفتارهای پرخاشگرایانه کودکان، باید سعی کنید حتی به کوچک ترین رفتارهای درست و مثبت آنان توجه کرده و تشویق شان نمایید و در حد ممکن، به رفتارهای منفی آنها بی توجهی نشان دهید. تشویق می تواند راه بسیار خوبی برای انگیزه دادن باشد. البته به باید داشته باشید که تغییر رفتار، کار بسیار دشواریست و نیاز به گذشت زمان و صبر فراوانی دارد. تبدیل یک کودک پرخاشگر به یک کودک آرام، یک شبه اتفاق نمی افتد.

در برخورد با کودکان پرخاشگر، بدون در نظر گرفتن سن آنها، به توصیه های زیر توجه کنید:
– ابتدا کودک را به آرامش دعوت کنید.

– در جوی کاملاً آرام، با آرامش اما جدی، کودک را به سکوت تشویق نمایید.

احساس خود را از عملکرد او بیان کرده و یاد آور شوید از کاری که انجام می دهد، ناراحت هستید.

– از تهدید، تمسخر، تحقیر و تنبیه کودک پرخاشگر، بطور جدی خودداری نمایید.

وسایل خطرناک و مشکل آفرین در خانه از جمله شکستنی ها را از دسترس او خارج سازید.

– در صورت امکان، در آغوشش گرفته و از او بخواهید که سکوت کند و آرام بگیرد.

علاقه ی خود را نسبت به او بیان نموده و بگویید به دلیل رفتار بدش، از او ناراحت اید.

علت رفتارش را بپرسید.

– او را نسبت به کاری که کرده و عواقب احتمالی آن، آگاه نمایید.

– در خصوص چگونه کنترل کردن خود و داشتن اعتماد به نفس و برخورد با مسائل و ناموفقیت ها، او را آموزش دهید.

– دلایل خود را مبنی بر بد بودن رفتارش، عنوان نموده و راه های بهتر را بازگو کنید.

– برای اطمینان از این که به حرف های تان گوش داده یا نه، از او بخواهید حرف های شما را تکرار کند.

– تا حد ممکن، محرک هایی که باعث بروز چنین رفتارهایی می شود را از محیط پیرامونش حذف کنید. این محرک ها ممکن است مستقیم و زنده مانند رفتارهای خود پدر و مادر و یا غیرمستقیم و از طریق تلویزیون، سینما و… باشد.

از مواردی که احساس می کنید کودک، مساعد پرخاشگری است، پیش گیری کنید.

– از کودک بخواهید چیزهایی که باعث ناراحتی اش می شود را به راحتی با شما در میان بگذارد تا با یکدیگر راه حلی پیدا کنید.

– اگر احساس می کنید کودک از نظر جسمی ضعیف است، تقویتش کنید.

– اگر  کودک دچار بحران های عاطفی ست، او را مورد حمایت عاطفی قرار دهید.

– در صورتی که مشکل کودک از درک و یادگیری او نشأت می گیرد و امکان برخورد با مشکلات پیش آمده را ندارد، به او کمک فکری کنید تا موانع را از سر راه بردارد.

– در آغاز، کودکان یاد می گیرند که دعوا و جیغ زدن می تواند در دست یابی به خواسته های شان، موثر باشد، سپس رفته رفته این رفتارها به پرخاشگری جامعه ستیزی در خانه و بیرون از خانه تعمیم می یابد. هر گز به کودک اجازه ندهید از راه پرخاشگری به خواسته ی خود برسد و حتی در مقابل رفتار منفی او، به طور جدی بایستید.

– توجه داشته باشید که گاهی پرخاشگری، اکتسابی است و در اثر مشاهده ی رفتار پرخاش گرانه ی دیگران به وجود می آید، پس کودک را از محیط های پرتنش دور نگه دارید.

– و در نهایت پدر و مادر به عنوان مسئول، باید به دقت بر برنامه های مورد علاقه ی فرزندان شان نظارت داشته باشند. آنان هم چنین باید بر نقش خود به عنوان الگوی نیرومند رفتاری، توجه داشته باشند زیرا اگر خودشان رفتار پرخاش گرانه داشته باشند، فرزندان شان نیز چنین خواهند کرد.

منبع: عطاریان -مرکز مشاوره ایران

ادامه مطلب / دانلود

خیلی از ما آدم ها،چون فردا شود، فکر فردا کنیم

چطور برنامه ریزی کنیم که اسفند ماه با آرامش و نظم سپری شود و چگونه به کارهایی که لازمه رسیدن نوروز و تعطیلات است رسیدگی کنیم؟

از شنبه شروع می کنم!

به اسفند سال قبل فکر می کنیم و یادمان می آید چه برنامه ها داشتیم. قرار بود به همه چیز خوب و منظم رسیدگی کنیم اما باز هم یک سال دیگر گذشت و آن برنامه ای که در ذهن می پروراندیم، آنطور که توقعش را داشتیم اجرا نشد. چرا چنین اتفاقی می افتد؟ آیا می شود به گونه ای مدیریت و برنامه ریزی کرد که آخر هر سال غبطه زمان از دست رفته را نخوریم؟ ما در این فرصت به چند نکته که شاید در این روزها به دردتان بخورد اشاره خواهیم کرد.

فیلم زندگی تان را بسازید

در این یک ماه فرصت باقیمانده از سال، برای نظم دادن بیشتر به امور زندگی می توانید این تمرین را انجام دهید تا اصول استفاده از زمان را برای سال جدید یاد بگیرید؛

الف: اول اینکه هر شب قبل از خواب فیلم آن روز زندگی تان را در ذهنتان به تصویر بکشید؛ این روش عرفا و بزرگان نیز هست. همین امر سبب نظم بیشتر و پالایش روح شما می شود. کارهای درست، اشتباهات، وقت های هدر رفته و… همگی قبل از خوابیدن یک دور بررسی می شوند و طبیعتا آدمی که هر شب به کارهای روزش فکر می کند به خودشناسی بهتری می رسد تا کسی که آنقدر بی نظم زندگی می کند که نمی داند روزهایش چگونه می گذرند. این تمرین سبب می شود در پایان هر سال از نظر روحی، خودسازی و تزکیه نیز دچار بحران نشوید. مثلا اگر شما هر شب از خودتان حساب بکشید که آن روز چه میزان بندگی خدا را کرده اید و چقدر در خلاف جهت دین عمل کرده اید، زندگی معنوی تان سروسامان بهتری خواهد داشت.

ب: بعد از آن می توانید به کارهای فردایتان فکر کنید. در واقع مثل یک بازیگر حرفه ای فردایتان را در ذهنتان بازی کنید، آماده شوید و فکر کنید که طبق برنامه ریزی از قبل تعیین شده باید چه کارهایی را انجام دهید، با چه کسانی ملاقات کنید، چه حرف هایی را بزنید و از چه کارهایی خودداری کنید.

فرصت های تکرار نشدنی را ببینید

گام اول: تصحیح نگاه به زمان است. اگر به هر ساعت به مثابه یک فرصت تکرار نشدنی نگاه کنیم آن وقت می توانیم ساعات معنادار تری را رقم بزنیم.

گام دوم: شناخت خویش است. باید بدانید که در چه ساعاتی از روز انرژی بیشتری دارید و علاقه مندتر و توانمندتر هستید؛ به این ساعات در زندگی هر کسی «ساعت های کیفی» گفته می شود. بررسی کنید که چه ساعاتی ذهنتان فعال تر است و چه زمانی نیاز بیشتری به استراحت دارید. این کار باعث می شود که در ساعات توانمندی و ساعت های کیفی خود به کارهای بیهوده نپردازید.

گام سوم: اولویت بندی کارها بر اساس درجه اهمیت و فوریت آنهاست. به طور کلی ساعات آغازین روز بهترین زمان برای انجام کارهای دقیق، ظریف و حساس است. پس سعی کنید تا چشمتان را باز می کنید به ایمیل و واتساپ و اینستاگرامتان پناه نبرید و بی آنکه متوجه گذر زمان شوید، بهترین ساعات روز را به سرگرمی ای که در زمان های مرده هم می توان به آن پرداخت، نگذرانید. ساعات اولیه بعدازظهر هم بهترین وقت برای انجام کارهای کوچک است که بیش از چند دقیقه وقت نمی گیرد.

کارهای دیکته شده را انجام ندهید

بعضی از ما سارقان زمان زندگی اطرافیانمان هستیم و البته بعضی ها هم همین نقش را در زندگی ما بازی می کنند و با پیشنهاد برنامه های غیرمترقبه و بدون هماهنگی در زمان های کیفی، باعث هدر رفتن زمان و به هم ریختن نظم و برنامه ما می شوند. شاید بهتر باشد که «نه» گفتن را تمرین کنیم و به همه پیشنهادها بله نگوییم.

مدیریت زمان در خانه تکانی

و اما مدیریت کارهایی که خاص فرارسیدن نوروز است و از آن جمله خانه تکانی! باید با برنامه ریزی درست و صحیح برای انجام خانه تکانی اقدام کنید. خانم های خانه دار که بیشتر زمانشان را در خانه می گذرانند، اغلب این تصور را دارند که هر زمانی که اراده کنند می توانند خانه را بتکانند! یک روز صبح بدون هیچ زمینه قبلی و بحث و مشورتی از خواب بیدار می شوند و تصمیم می گیرند کل آشپزخانه را بیرون بریزند و بشویند و بسابند و اغلب چون دست تنها می مانند این پروسه تا چند روز و گاه چند هفته به درازا می کشد.

دست تنها نمانید

بعضی از کارها هستند که زن خانه به تنهایی از عهده آنها برنمی آید؛ جا به جا کردن وسایل سنگین، پاک کردن سطوح بیرونی شیشه ها و…. اگر بدون توجه به برنامه زمانی دیگر اعضای خانه دست به خانه تکانی بزنید، یا در مسیر تمیزکاری در می مانید و باید ساعت ها منتظر بازگشتن افراد دیگر شوید و یا باید خودتان به تنهایی دست به کار شوید که این نیز جز آسیب های جسمی چیز دیگری در پی نخواهد داشت. پس یک کاغذ بردارید و در برنامه تان ذکر کنید که چه کسی باید در کدام مرحله به کمک شما بیاید و چه زمانی، بعد با آن فرد هماهنگ کنید تا دست تان توی حنا نماند. بعد از نوشتن همه این نکات می توانید اولویت بندی کنید که از کجا شروع کنید؛ از آشپزخانه یا اتاق بچه ها، شستن پرده و فرش ها یا… .

 بی وقفه کار نکنید

شک نکنید که بی وقفه کار کردن جز خستگی مفرط چیزی در پی نخواهد داشت و از کیفیت کارتان نیز می کاهد. پس زمانی را برای استراحت کافی درنظر بگیرید.

ساعت ها را فراموش نکنیم

برای جامه عمل پوشاندن به این اهداف، سه نکته در برنامه ریزی های زمانی وجود دارد که سبب اتلاف وقت می شود و لازم است مانع آنها شویم؛

۱- نگاهمان به زمان، روز، هفته و ماه است. ساعت ها را فراموش کرده ایم.

۲- در برنامه ریزی و تقسیم زمان معمولا فردا یا «شنبه» را زمان شروع برنامه درنظر می گیریم. «همین حالا» بهترین زمان برای شروع یک برنامه و انجام کارهای عقب افتاده است.

۳- ساعات روزانه و هفتگی را در قاب زمان ندیده ایم و از ارزش کیفی آنها خبر نداریم.


منبع: همشهری

ادامه مطلب / دانلود

مضرات رژلب

مضرات رژ لب

رژلب، به عنوان اولین ابزار آرایشی و بهداشتی شناخته شده است و تا به امروز همچنان مورد استفاده بانوان قرار می‌گیرد. رژلب‌های شیمیایی که امروزه مصرف بسیار زیادی دارند، دارای سرب زیادی برای ماندگاری رنگدانه هستند.

سرب ماده‌ای است سمی که از طریق پوست جذب می‌شود و برای بدن بسیار ضرر دارد.

متاسفانه درصد بالایی از رژلب‌ها دارای مواد اکسیدآهن، پلی اتیلن و دی‌اکسید تیتانیوم هستند و خطر ابتلا به سرطان‌های ریوی و سینه هنگام استفاده از آن بالاست.

ترکیبات مضر

فرمالدئید که در خیلی از محصول‌ها مثل رژلب، لاک ناخن و.. یافت می‌شود، باعث التهاب و تحریک پوستی و درصورت تماس مزمن باعث ضعف عمومی می‌شود. رنگ‌های شیمیایی متعددی که در محصول‌های مختلف به ویژه محصول‌های زیبایی و

ادامه مطلب / دانلود

دوران عقد را به یاد ماندنی کنید

پس از مراسم خواستگاری دو طرف با هم بیشتر آشنا شده، سور و سات بله برون و جشن و غیره بر پا و دوران نامزدی آغاز می شود، بسیاری از عروس دامادها در این دوران نهایت عشق و محبت را به هم ابراز می کنند اما گاهی مشاهده می شود که مدتی پس از نامزدی روابط شیرین و عاشقانه افراد رو به تنزل رفته، خشونت عادی می شود.

پس از نامزدی، گاهی آنچه زمانی زیبا و جذاب بود به تدریج رنگ می بازد و در یک جمله زندگی شیرینمان، ملال انگیز می شود. هر جوانی قبل از عقد باید بداند که تنها ۵۰ درصد خوشبختی در زندگی در گروی انتخاب همسر مناسب است. یعنی زمانی که فردی ازدواج می کند باید بداند که ۵۰ درصد دیگر به خودش مربوط است یعنی این که او هم باید یک همسر مناسب باشد. پس رمز خوشبختی بعد از ازدواج این است که هر فردی تلاش کند برای همسرش، همسری ایده آل باشد. چون اگر فردی به این نتیجه برسد و برای خوب بودن برای همسرش تلاش کند، خیلی از مشکلات زندگی اش را حل شده خواهد دید.

رعایت مسائلی که در دوران عقد بسیار مهم است

زمانی که جوانان در دوره عقد هستند، باید به چندین نکته بسیار مهم توجه کنند تا مشکلات مهمی برای آنان ایجاد نشود. رفتار زن و شوهرها در دوران عقد از اهمیت ویژه ای برخوردار است که اگر با رعایت ملاحظات نباشد، ممکن است آرامش یک زندگی را به صورت جدی تهدید کند. زوج جوان باید برای جلوگیری از بروز این روند گه گاه به یکدیگر رضایت های جدید (تقویت دوسویه) بدهند.

تقویت دو سویه و دو طرفه چیست؟

تقویت دوسویه به این معناست که هر یک از طرفین ازدواج، کارها و فعالیت هایی را که فرد مقابل می پسندد و دوست دارد بیشتر انجام دهد. کارهای ساده ای چون نوازش کردن، هدیه دادن، ابراز محبت و… که قادرند به سرعت ناملایمات روی هم انباشت شده در دوران طولانی گذشته را برطرف سازند.
درست است که این اقدامات به ظاهر ساده تر از آن می رسند که بتوان اسم یک اقدام درمانی را روی آن ها گذاشت، اما باید توجه داشت که کاملاً موثرند.

این تقویت دو سویه پنج خاصیت دارد:
*تولید همکاری می کند. به عبارت دیگر زن و مرد به کمک یکدیگر برای رسیدن به پیشرفت و بهبودی در زندگی تلاش می کنند.
* این روش به سرعت موثر واقع شده و بر شادی و رضایت طرفین از زندگی می افزاید. همچنین باعث افزایش توجه و تعهد افراد نیز می شود.
* باعث ایجاد حس داشتن کنترل کافی بر روابط در زن و مرد شده و در نتیجه بر اطمینان خاطر آنان می افزاید.
*ساده بوده و نیازی به یاد گرفتن مهارت های جدید ندارد.
*صحنه زندگی را برای تغییرات بعدی مهیا می سازد.

در کل تغییر دو نوع روش می تواند در زندگی زناشویی معجزه کند: حذف رفتارهای ناخوشایند و افزایش رفتارهای خوشایند.
روش دوم یعنی افزایش رفتارهای خوشایند ساده تر و موثرتر است. معمولاً همه افراد با راحتی بیشتری می توانند کارهای مورد علاقه همسرشان را بیشتر انجام دهند در حالی که متوقف ساختن کارهایی که مورد علاقه همسرشان نیست به سادگی قابل انجام نیست. افراد برای انجام این مهارت و موفقیت در آن تقریبا به ۵ هفته تلاش نیاز دارند.

هفته اول: تهیه فهرست رفتارهایی که باعث خشنودی می شود

به این نکته فکر کنید که چه اقداماتی همسرتان را راضی می کند و بعد آن را در کاغذی که در تمام طول هفته همراهتان است یادداشت نمایید. در این راستا اصلاً به سراغ مواردی چون کارهایی که قبلاً باعث ایجاد تعارض جدی شده اند، کارهایی که مستلزم هزینه های سنگین یا تلاش های بیش از اندازه اند و… نروید. بلکه به کارهای ساده و به خصوص کارهایی که مورد علاقه خودتان نیز هست توجه کنید. پس از یادداشت حداقل ۱۰ کار مورد علاقه فرد مقابلتان به کارها امتیاز بدهید.

هفته دوم: رفتارهای خشنود کننده را فعال کنید

چهار یا پنج اقدام از فهرست تهیه شده تان که اولاً دارای امتیاز بالایی هستند، ثانیاً شما به انجام دادن آن راغب هستید و ثالثاً اموری اند که اخیراً انجام نداده اید، انتخاب کنید. سپس در این هفته همه روزه دست کم روزی یکی از این اقدامات را برای همسرتان انجام دهید. ولی فعلاً همسرتان را در جریان اموری که در لیست یادداشت کرده و حتی اموری که انتخاب کرده اید قرار ندهید. در پایان هفته دوم درباره رفتارهای خوشایند یکدیگر نظر بدهید و بگویید که از کدام رفتار بیشتر خوشتان آمده است. این امر شما را در ادامه مسیر و شناسایی دقیق رفتارهای مورد علاقه همسرتان یاری می رساند.

هفته سوم: متقاضی رفتارهای خوشایند شوید

در شروع این هفته هر کدام از شما باید از همسرتان تقاضا کنید که سه رفتار خوشایند مطابق میل شما را از فهرستی که تهیه کرده اید انتخاب کرده و انجام دهند. البته در این راستا توجه به برخی نکات مهم است:
– رفتارهای مورد نظر باید از فهرستی که فرد تهیه کرده انتخاب شوند یا به رفتارهای فهرست او نزدیک باشند. اگر هم فرد مایل به انجام آن کار نبود، رفتار دیگری از فهرست انتخاب شود.
– رفتارها را به صورت جزئی و کاملاً مشخص به فرد مقابل بیان کنید.
– مراقب باشید که خواسته هایتان لحن سرزنش آمیز نگیرد.

هفته چهارم: تبادل قرارداد

اکنون شما به رفتارهای خشنود کننده ای مجهیزید که هر دو از دریافت آن ها راضی هستید. فهرستی به شکل یک قرارداد میان خود و همسرتان تهیه ببینید و در آن توضیح دهید که چه خواهید کرد و این کار را چگونه و در چه زمانی انجام خواهید داد. در شروع بهتر است قراردادتان را به دو یا سه رفتار مهم محدود نمایید. سپس قرارداد را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را به راحتی بینید تا توافقی که کرده اید فراموشتان نشود. پس از یک هفته درباره این قرارداد با همسرتان گفتگو کنید و در صورت تمایل اقلامی را به آن اضافه کنید.
مثلاً: من بهنام از این به بعد برای سالگرد تولد یا ازدواجمان هدیه تهیه می کنم و….
من زهرا از عطر مورد علاقه همسرم استفاده می کنم و…

هفته پنجم: رفتارهای خشنود کننده مشترک

حال پس از چند هفته باید به سراغ رفتارهای خشنود کننده مشترک بروید. در این مرحله باید رفتارهایی انجام شود که هم شما و هم همسرتان را راضی می کنند. این اقدام مهم ترین بخش تقویت دوسویه است زیرا در این بخش به جای اینکه برای یکدیگر کاری کنید، به اتفاق هم کاری انجام می دهید. در این مرحله زن و مرد فعالیت های احتمالی مورد نظر خود را روی برگه های جداگانه نوشته و بعد دو فهرست را در قالب یک مجموعه ارائه می دهند. در تهیه فهرست نهایی به فعالیت هایی چون کارهایی که قبلاً از آن ها لذت می بردید اما حالا مدت هاست که آنها را انجام نمی دهید. مثل اسب سواری یا کارهایی که قبلاً انجام نداده اید ولی هردو مایل به انجام آن ها هستید، توجه نمایید. از اقداماتی که اخیراً انجام داده اید و نتیجه مطلوب نگرفته اید اجتناب کنید.

ادامه مطلب / دانلود

مدل های جدید خط چشم سال ۹۵

در این بخش برای شما خانم های عزیز زیبا و جدیدترین مدل خط چشم و سایه های چشم را برای زیبایی بیشتر در نوروز ۹۵ گردآوری کرده ایم. سال ۹۵ پیشاپیش مبارک باد.

مدل خط چشم های قدیمی نظیر گربه‌ای، مصری و دوخطی این روزها گویا با تغییراتی دوباره مورد استفاده قرار می‌گیرند و توانسته‌اند به روزهای اوج خودشان بازگردند.نازوب، اگر شما نیز از مدل‌های تکراری و معمولی خط چشم‌های خودتان خسته شده‌اید، این شانس را دارید که با آرایش چشم‌گیر و بسیار زیبایی در مهمانی‌ها یا جشن‌های عروسی بدرخشید.

اگر شما نیز به دنبال بهترین‌ها هستید، بهترین مکان را برای پیدا کردن آن انتخاب کرده‌اید. در این‌جا تعدادی از بهترین نمونه‌ها و مدل خط چشم را برای‌تان آورده‌ایم که با یک‌بار امتحان عاشق آن‌ها خواهیدشد.
جدیدترین مدل خط چشم سال

 

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

مدل های جدید خط چشم سال

ادامه مطلب / دانلود

ریزه کاریهای همسرتان را بدانید

شما نمی توانید عاشق همسرتان باشید، بدون اینکه او را بشناسید، آن هم بسیار خوب و دقیق، مگر اینکه بتوانید با او صحبت و گفتگو کنید و تعامل مثبت داشته باشید. سرزنش های شما فقط گسل عاطفی میان شما و شوهرتان را عمیق تر می کند.

«تو هیچ وقت …»،
«تو هیچ کجا …»،
«تو نمی خواهی …» و …

اینها نمونه هایی از رایج ترین سرزنش ها و غرلندهایی است که زن و شوهرها در زندگی مشترک نثار یکدیگر می کنند. انتقاد و زیر سوال بردن یکدیگر، در زندگی های مشترک بیداد می کند غافل از اینکه روش های بهتری هم وجود دارد و آن این است که با بیانی ساده و دوستانه فقط آنچه را که می خواهید با همسرتان در میان بگذارید. از این طریق همه دلخوری ها و نارضایتی ها تبدیل به درخواست تغییر رفتار می شود.

درد و دل یک همسر

«من همیشه زنی زود رنج و حساس بودم. بعد از ازدواجم اوضاع بهتر شده بود. همسر خوب و مهربان و مسئولیت پذیری دارم که تنها یک دوست بسیار صمیمی دارد و با او یک شرکت واردات و صادرات بر پا کردند که درآمد بسیار خوبی هم دارد. اوضاع مالی زندگی ما بسیار خوب است و ما هیچ مشکل خاصی نداریم؛ جز یک مسأله.

دوست همسرم رفتارها و افکار خاصی پیدا کرده است. مثلاً سیگار زیاد می کشد، هر مساله بی ربط و غیرمعقولانه ای را به بهترین شکل ممکن می تواند معقولانه جلوه دهد و از همه مهم تر اینکه دائماً در گوش همسرم می خواند که زنان قدرت تفکر لازم را ندارند و باید همواره تحت سیطره مردان باشند، از مسایل زندگی اطلاعی نداشته باشند، نباید به رسمیت شناخته شوند و…

همین صحبت ها به شدت در رفتار همسرم تأثیر گذاشته، از هیچ مساله ای در زندگی مان اطلاعی ندارم حتی نمی توانم از او سوال کنم که فلان جنس را به چه قیمتی خریده یا وقتی به او زنگ می زنم و علت دیر آمدن وی را جویا می شوم بالحنی بسیار تحقیر کننده پاسخ را می دهد (خصوصاً زمانی که دوستش در کنارش باشد).

بهترین وسایل و امکانات در زندگی من وجود دارد اما نمی دانم هر کدام از کجا آمده، به چه قیمتی خریداری شده و… احساس پوچی و حقارت مرا از زندگی سیر کرد. و همین مساله باعث شده دائم با همسرم قهر کنم، کم محلی کنم و اعتنایی به وی نکنم. اوایل در برابر این واکنش های من ناراحت می شد و قصد دلجویی داشت اما اخیراً دیگر هیچ اعتنایی نمی کند.»

رفتار این آقا در برابر همسرش بسیار تحقیر کننده است اما در مقابل واکنش خانم نیز نسنجیده و بررسی نشده است.
هر چند این خانم از رفتارهای همسرش بسیار آزرده خاطر شده است ولی این طرز رفتار وی با همسرش، گسل عاطفی که میان او و همسرش ایجاد شده است را عمیق تر و جدی تر می کند. دوست صمیمی این آقا فرصتی یافته تا با نصایح نادرست خود رابطه این دو را خواسته یا ناخواسته ویران کند اما این خانم نیز با اتخاذ رفتاری بررسی نشده تنها موجبات مشکلات عاطفی جدی تر با همسرش شده و روز به روز از همسرش دورتر و دورتر شود. حال آنکه با یک درخواست تغییر رفتار، می تواند موجبات بهتر شدن رابطه با همسرش را مهیا کند.

برای مثال این خانم به جای اینکه در برابر رفتارهای تحقیر کننده همسرش، رفتاری دلسرد کننده پیشه کند، باید سعی کند میل و خواسته اش را این گونه بیان کند: «من مایلم وقتی با تو تماس می گیرم، تو با من صحبت کنی و تحقیرم نکنی».

از ستیزه ورزی دور شوید

قطعاً دادن اطلاعاتی به همسرتان در خصوص اینکه چه چیزی را دوست دارید و یا نیازهایتان چیست، به هیچ وجه همسرتان را ملزم نمی کند که حتماً همان اقدامات را انجام دهد اما در مقابل این ارزش و اهمیت را دارد که شما به جای مخالفت و ستیزه ورزی با همسرتان، رفتاری اتخاذ کنید که به نفع هر دوطرف تان بوده و هر دو طرف را به سمت تکامل و یکپارچگی بیشتر سوق دهد.

از همسرتان فاصله نگیرید

همسر شما دچار تغییراتی (در ظاهر منفی) شده که به شدت تحت تأثیر افکار دوستش است لذا شما به جای فاصله گرفتن از همسرتان سعی کنید با او صحبت کنید تا روحیات جدید همسرتان را بهتر بشناسید و فراخور آن روحیات با وی ارتباط مناسب و مثبت برقرار کنید. گفتگوی همسران ابزار اصلی رابطه آگاهانه است. هر چه بهتر بتوانید با همسرتان رابطه برقرار کنید بر زندگی مشترک و بر روابط تان با وی تسلط بیشتری خواهید داشت. برای مثال: حساسیت او در زمینه تماس با محل کارش را بررسی کنید. ببیند در طی روز در چه اوقات و ساعاتی بیشتر راغب است که با هم تماس داشته باشید؟ آیا ترجیح می دهد که قبل از تماس با وی، پیامکی به او اطلاع دهید؟ و یا اینکه ترجیح می دهد خودش تماس بگیرد؟ در مورد مشارکت شما در امور منزل چطور؟ چه راهکاری را برای نزدیکی و صمیمیت بیشتر پیشنهاد می دهد؟

حرفهای او را خوب گوش کنید

سعی کنید توجه خاصی به آنچه همسرتان می گوید داشته باشید و به دقت به حرف هایش گوش دهید و آنچه را می گوید به بیان دیگر بیان نمایید و انعکاس دهید تا همسرتان درک کند که به خوبی متوجه منظورش شده و او را درک می کنید.

قواعد را رعایت کنید،نتیجه را ببینید

البته اجرای این قواعد در ابتدا تصنعی و غیرطبیعی به نظر می رسد اما همین که مهارت های ارتباطی تان را تقویت می کنید، برای ایجاد رابطه مثبت تلاش می کنید، با مسائل معقولانه (و نه هیجانی) برخورد کرده و سعی می کنید طوری جلوه دهید که همسرتان را درک می کنیدو این اقدامات برای شما به صورت سبک زندگی تان در آمده، می تواند رابطه صمیمانه شما و همسرتان را تقویت می کند. هر چه رابطه عاطفی تان با همسرتان جدی تر شود خلاها و گسل های عاطفی کوچکتر و کمتر شده و زمینه برای تأثیرگذاری بیشتر شما و توجه مجدد همسرتان نسبت شما، مهیا می گردد.

ادامه مطلب / دانلود

چرا مردها شب‌ها با شما دعوا نمی‌کنند؟!

همه چیز از یک تفاوت اساسی شروع می‌شود. از اینکه شما و همسرتان در دو دنیای متفاوت پرورش یافته‌اید و به همین دلیل دنیا را به شیوه‌های متفاوتی می‌بینید؛ شیوه‌هایی که باعث می‌شود تحلیل شما از واقعیت‌ها و نحوه مواجهه‌تان با آنها، زمین تا آسمان با هم فرق کند. تفاوت‌های میان شما و همسرتان ممکن است شما را برای پهن کردن دام‌هایی در جریان بحث، وسوسه کند و خیال شکست دادن همسرتان از مسیر نقطه‌ضعف‌هایش را به ذهن‌تان بیندازد.

البته زیاد احساس عذاب وجدان نکنید. مردها هم برای پیروز شدن در جریان بحث‌ها از همین راه می‌روند و بی‌آنکه بدانید چطور و چرا، به‌راحتی همه چیز را به نفع خود تمام می‌کنند. ما در این صفحه دام‌هایی را که همسرتان در بحث‌های زن و شوهری برای‌تان پهن می‌کند معرفی می‌کنیم و به شما یاد می‌دهیم از مسیر‌های میانبر و امن‌تری برای رسیدن به نتیجه دلخواه‌تان بروید.

می‌ترسند ببازند

هنگامی که مردها احساس می‌کنند مورد تهدید واقع شده‌اند، می‌ترسند و احساس آسیب‌پذیری می‌کنند. در این مواقع سعی می‌کنند شما را از احساسات‌تان دور کنند تا شاید شانس بیشتری برای برنده بودن پیدا کنند. واقعیت این است که مردها میانه‌ای با احساسات و ابراز‌‌آنها ندارند. آنها در همه سال‌های زندگی‌شان یاد گرفته‌اند با منطق و جدیت به همه چیز نگاه کنند و قبل از بررسی هر واقعیتی، احساسات‌شان را از آن بیرون بکشند.

مردها هنگام استفاده از مغز و قوه تفکر خود، در مقایسه با هنگامی که از قلب و احساسات‌شان صحبت می‌کنند، احساس تسلط بیشتری دارند؛ چراکه تمرین بیشتری در این زمینه داشته‌اند. به همین دلیل است آنها هنگامی که شما به ابراز احساسات می‌پردازید، احساس ضعف می‌کنند و برای موازنه قدرت، سعی می‌کنند مکالمه را از «احساسات» به سمت «داده‌ها» سوق دهند و در این راه سوال‌های زیادی از شما می‌پرسند.

از کدام راه می‌روند

گفتیم مردها همیشه دنبال این هستند که شما را به تله منطق بیندازند و از همین راه پیروز بحث‌های زن و شوهری شوند. آنها به جای اینکه احساسات خود را در این باره ابراز کنند، همه چیز را به دقت و با به خدمت گرفتن همه قدرت منطق‌شان مشاهده کرده و سعی می‌کنند با گفتن جملاتی نظیر جملات زیر احساسات شما را زیر سوال ببرند.

• کمی عصبی به نظر می‌رسی! خیلی احساساتی برخورد می‌کنی. . .

• نمی‌فهمم چرا اینطور به هم ریختی. . .

• آرام باش! خیلی عصبی شدی!

• به خودت بیا! بیش از حد احساساتی هستی و نق‌می‌زنی!

جالب اینجاست که این تاکتیک‌ها که اغلب مردها با به کار بردن‌شان می‌خواهند عنان بحث را به دست بگیرند، در مورد اغلب زن‌ها موثر واقع می‌شود. زن‌هایی که با این سرکوب‌ها مواجه می‌شوند، توان خود را از دست می‌دهند و بی‌آنکه بخواهند یا توانش را داشته باشند، به یک نبرد منطقی کشیده می‌شوند. درست در همین زمان که پای منطق به میان می‌آید، مردها شانس بیشتری پیدا می‌کنند. در این موقع مشکل اصلی همچنان حل و فصل نشده باقی می‌ماند و شما سرخورده و گیج با بحث منطقی‌ای که همسرتان به راه انداخته دست و پنجه نرم می‌کنید و او پیروزمندانه بازی را در دست می‌گیرد.

شاید تصور کنید همسرتان نمی‌داند چه می‌کند، اما واقعیت این است که اغلب مردها این بازی را با آگاهی کامل طراحی و شروع می‌کنند و چون می‌دانند در آن پیروز می‌شوند، همیشه سراغش می‌روند. برای یک مرد، همین که در جریان بحث با کاستی‌ها و ناتوانی‌های احساسی و عاطفی‌اش روبه‌رو نشود، کافی است.

چه باید کرد؟

اجازه ندهید نامزد یا همسرتان با شما چنین برخورد کند و هیچ‌وقت با تله‌هایی که او سر راه بحث‌های‌تان چیده‌ است، تماس خود را با احساسات‌تان از دست ندهید و به خاطر داشته باشید احساساتی شدن، نقطه ضعف شما نیست بلکه برای همه خانم‌ها نقطه قدرت به شمار می‌آید.

از طرف دیگر، برای حل یک بحران چاره‌ای جز کندوکاو ریشه‌های آن ندارید. اگر واقعا احساس می‌کنید دل‌تان شکسته یا ناراحت شده‌اید، دلیلی ندارد با شمشیر منطق سر احساسات‌تان را ببرید و این واقعیت را به گوش همسرتان نرسانید. از طرف دیگر، شما باید این فرصت را برای شریک زندگی‌تان ایجاد کنید که از احساساتش باخبر شود.

بسیاری از مردها آگاهانه یا ناآگاهانه از احساسات‌شان فاصله می‌گیرند و نمی‌توانند احساس امنیتی را که درنتیجه شناخت احساسات و کندوکاو‌شان ایجاد می‌شود تجربه کنند. اگر برای آشتی دادن همسرتان با احساساتش تلاش کنید، دیگر شاهد سرکوب‌های او نخواهید بود.

چرا مردها شب‌ها با شما بحث نمی‌کنند؟

برای شما هم پیش آمده که حدود ۱۱ شب که همسرتان کمی از خستگی کارش رها شده و مشغول تماشای تلویزیون است با او در مورد چیزی که فکرتان را مشغول کرده صحبت کنید؟ احتمالا شما هم در این شرایط شنیده‌اید که «خسته‌ام! وقت گیر آوردی؟» یا «بگذار فردا در موردش حرف می‌زنیم!» تکرار چنین طفره رفتن‌هایی می‌تواند شما را کلافه کند اما اگر واقعیت این موضوع را بدانید، بهتر می‌توانید حلش کنید.

واقعیت این است که مردها شب‌ها هنگامی که خسته هستند، احساس تسلط کمتری بر تفکرشان و بحثی که با شما راه افتاده می‌کنند. مردها اغلب به مکالمه، به چشم یک «نبرد قدرت» کوچک می‌نگرند و به همین دلیل دوست دارند زمانی که لباس رزم پوشیده‌اند و در اوج آمادگی هستند، گفت‌وگو را شروع کنند.

گفتیم مردها هنگامی که مکالمه حول موضوع‌های احساسی و عاطفی دور ‌می‌زند، به‌مراتب احساس توانایی کمتری در خود می‌کنند و قطعا دنبال زمان ایده‌آلی برای شروع آن می‌گردند؛ بنابراین سعی خواهند کرد مکالمه را به زمان دیگری موکول کنند تا شانس بیشتری برای پیروزی داشته باشند. البته عکس این حالت در مورد زن‌ها هم صدق می‌کند. ما خانم‌ها به شکلی غریزی دوست داریم هنگامی که مردها خسته هستند راجع به چنین مسائلی صحبت کنیم تا شانس بیشتری برای پیروزی داشته باشیم؛ چراکه می‌دانیم هنگام خستگی و در انتهای روز، مقاومت‌شان پایین بوده و ذهن و فکرشان خیلی آماده نیست.

برابر بجنگید

به جای اینکه شما هم مثل همسرتان دنبال طراحی یک دام باشید، بهتر است موقعیتی ایجاد کنید که هر دوی شما حرف‌های‌تان را به بهترین شکل‌مقابل هم بزنید. پس چاره‌ای جز این ندارید که با همسرتان صحبت کرده و سعی کنید راجع به زمانی که باید صحبت کنید، به توافق برسید. شاید لازم باشد تا فردا صبح صبر کنید اما واضح است که باید برای خود محدودیت زمانی در نظر بگیرید و گفت‌وگو را بیش از حد به تعویق نیندازید. برای نجات زندگی مشترک‌تان هرگز احساسات منفی را روزها و هفته‌ها در خود نگه ندارید تا یک‌باره همه آنها را روی سر همسرتان خالی کنید.

حرف هم را نمی‌فهمید؟

درحالی‌که شما و همسرتان همین‌طور مشغول دعوا هستید، احساس گیجی و سردرگمی هر دوی شما هر لحظه بیشتر شده و بحث از مسیری که بتوانید کنترلش کنید خارج می‌شود. شاید از خود بپرسید یک گفت‌وگوی ساده چرا همیشه به بالا رفتن صداهای‌تان و تنش‌های آزار‌دهنده ختم می‌شود. واقعیت از این قرار است؛ شما و همسرتان چشم مشترکی برای دیدن و زبان مشترکی برای حرف زدن ندارید؛ برای مثال به آن اندازه که زن‌ها به جزئیات دقت دارند، مردها ندارند. مردها آموزش دیده‌اند که بسیار هوشیار باشند و زن‌ها آموزش دیده‌اند به جزئیات توجه بیشتری داشته باشند. مردها دوردست‌ها را زیر نظر می‌گیرند و زن‌ها همیشه به اینجا و اکنون نگاه می‌کنند؛ به همین دلیل است که شما و همسرتان همیشه در بحث‌ها قربانی این واقعیت می‌شوید که مردها و زن‌ها تنها به دو طریق متفاوت دنیای اطراف خود را می‌بینند و درک می‌کنند.

زن‌ها این‌طور آموزش دیده‌اند که تمامی جزئیات را ببینند و در جریان بحث اغلب از اینکه همسرشان متوجه بسیاری از چیزهایی که آشفته و نگران‌شان کرده، نشده زجر می‌کشند. مشکل اینجاست که زن‌ها ناخودآگاه انتظار دارند مردها هم همان نوع ادراک را داشته باشند و مثل آنها به جزئیات توجه کنند؛ درحالی‌که چنین اتفاقی هرگز نمی‌افتد.

تنها چاره‌ای که برای بیرون آمدن از این وضعیت دارید، این است که به همسر یا نامزدتان آموزش دهید به جزئیات توجه بیشتری نشان دهد. کار سختی است و شاید ماه‌ها و سال‌ها زمان ببرد اما وقتی همه چیز را با جزئیات بیشتری توصیف کنید، این عادت را در او ایجاد می‌کنید که به جزئیات بیشتر از قبل توجه کند. همین که بگویید «لباس سفیدت را که یقه ایستاده دارد بپوش. . . »، «روی این صندلی که پارچه مخمل قرمز دارد، بنشینیم. . . »، «امروز آسمان چه رنگ سبز آبی عجیبی دارد. . . » و… کافی است.

ادامه مطلب / دانلود
صفحه 40 از 153«...102030 قبلی 394041 بعدی 506070...»
css.php