11 پیشنهاد برای سوختن سریع چربی ها

۱۱ پیشنهاد برای سوختن سریع چربی ها

برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه ها و سبزیجاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند و تاثیر بیشتری در تبدیل چربی به انرژی دارند.

در اینجا ۶ گزینه گیاهی که شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند:

انار:

این میوه نه تنها حاوی فیبر زیادی برای کمک به هضم مواد غذایی است، بلکه آنتی اکسیدان های موجود در آن منجر به حذف سموم از بدن شده و به مبارزه با رادیکال های آزاد می روند.

پلی فنل های موجود در انار باعث تقویت متابولیسم شده و به کاهش اشتها کمک می کند.

مصرف اناز سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و کلیدی برای سوزاندن چربی ها است.

لیمو ترش:

بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد.

موقع خرید، لیموهایی را انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.

گوجه فرنگی:

سرشار از ویتامین سی است. این ویتامین نقش مهمی در سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن دارد.

مصرف گوجه فرنگی باعث سم زدایی جریان خون و بهبود عملکرد قلبی عروقی می شود.

تخم کدو:

حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود.

تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی و چاقی را نیز کاهش می دهد.

۱۱ پیشنهاد برای سوختن سریع چربی ها

سیب و گلابی:

فیبر جزء حیاتی این دو میوه است و به بهبود هضم و تقویت معده در برابر باکتری های بد کمک می کند.

علاوه بر این، پکتین موجود در این دو میوه سطح چربی در سلول ها را محدود می کند.

فلفل سبز:

سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد.

بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند.

پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد.

کاهو:

کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد.

۱۱ پیشنهاد برای سوختن سریع چربی ها

نارگیل:

حاوی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است و می تواند میزان متابولیسم را تا ۳۰ درصد افزایش دهد.

آووکادو:

دارای مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند.

همچنین آووکادو حاوی ۲۰ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است.

کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کننپف٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است.

زغال اخته:

این میوه خانواده توت، سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و بدن را از سموم مضری که می توانند رشد سلول های چربی را افزایش دهند، پاک می کند.

کلم پیچ:

این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند.

کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است.