بهترین زمان مصرف قرص آهن
دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در مورد زمان مناسب برای استفاده از قرص های آهن گفت که بهترین زمان برای استفاده از این قرص ها را می توان زمانی دانست که معده خالی باشد، چرا که هنگامی که معده خالی باشد بدن مقدار بسیار بیشتری آهن جذب خواهد کرد. خانم …
دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در مورد زمان مناسب برای استفاده از قرص های آهن گفت که بهترین زمان برای استفاده از این قرص ها را می توان زمانی دانست که معده خالی باشد، چرا که هنگامی که معده خالی باشد بدن مقدار بسیار بیشتری آهن جذب خواهد کرد.
خانم رحمانی، عضو هیات علمی دانشکده تغذیه صنایع غذایی و انستیتو تحقیقات تغذیهای دانشگاه شهید بهشتی، در این رابطه افزود: اگر کسی پس از استفاده از قرص آهن به ویژه با معده خالی حالت تهوع پیدا کند میتواند آن را پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرده و بلافاصله بخوابد.
وی ادامه داد: دخترانی که در وعدههای غذاییشان گوشت وجود ندارد و از پروتئین گیاهی مثل حبوبات استفاده میکنند باید همراه با وعدههای غذاییشان حتما از یک منبع ویتامین C استفاده کنند.
این متخصص تغذیه ادامه داد: سالادها و سبزیها منابع غنی ویتامین C هستند و بهتر است افراد از آبلیمو به عنوان چاشنی سالاد استفاده کرده تا بدنشان میزان بیشتری آهن جذب کند.
رحمانی با بیان اینکه دختران مدرسهای میتوانند برای دریافت آهن از ساندویچ تخممرغ در مدرسه استفاده کنند، افزود: چون آهن تخممرغ جذب پایینی دارد آنها میتوانند از گوجهفرنگی یا فلفل دلمهایهای رنگی که منبع بسیار غنی ویتامین C هستند، استفاده کنند که باعث بالا رفتن جذب آهن آن میشود.
عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی اظهار کرد: حتی زمانی که افراد میخواهند قرص آهن را بعد از صرف وعدههای غذایی و پیش از خواب مصرف کنند نیز مصرف ویتامین C باعث بالا رفتن جذب آهن و کاهش حالت تهوع در فرد میشود.
من یه بار با معده خالی خوردم حالم خیلی بد شد !!!! دکترم میگه بعد از غذا بخورم !!! حالا من باید چیکار کنم !!!!!
یک بار با معده خالی خوردم دیگه از اون روز توبه کردم
بخورین ولی اگه میتونین به شوهرای بیچارتون نگین بخرن خودتون درست کنین.
باشه حتما خودمون درست میکنیم تا بخوریم بمیریم.
فکر بدیم نیس جمعیت کمتر زندگی بهتر.هههههه
فکر نکنم زندگی بهتری داشته باشید آقا مهدی بیچاره زنت
منم مشکل کم خونی دارم مرسی از راهنمایتون
bade akhe bu mide!!!!!!!!!!na?????vali mofide bashe say mikonam faght b e khatere yegane
بخورین این چیزارو بخورین
خداروشکر تو مارو به یه چیزی تشویق کردی….!
ممنونم مطلب خوبی بود!!!!!!خیلی وقت بود که میخواستم زمان درست خوردن قرص آهن و بدونم!!!!
به همه دخترای سایت توصیه میکنم که حتما تو برنامشون مصرف قرص آهن و بذارن!!!!برای ما خانم ها خیلی خیلی خوب و مفید هست!!!!!!!!